Dia de descarga em maçãs

As maçãs podem ajudá-lo a perder peso. Este artigo lhe dirá mais sobre como passar adequadamente um dia de jejum com essas frutas.

Dia de descarga em maçãs é uma das maneiras eficazes de perder peso. Muitas pessoas tentaram este método e ficaram satisfeitas com ele. Em um dia de tal “descarregamento”, você pode não apenas melhorar sua figura, mas também melhorar o funcionamento do seu corpo.

Para que a eficácia desse “dia da maçã” seja o mais pronunciada possível, certas recomendações devem ser seguidas. Então, durante o "descarregamento" você só pode comer maçãs. Algumas pessoas acham difícil comer apenas frutas o dia todo. Para eles, as opções mistas de perda de peso são mais adequadas. Eles permitem o uso não apenas de maçãs, mas também de outros produtos com baixo teor calórico.

Durante o dia de jejum, uma quantidade estritamente definida de frutas deve ser consumida. Assim, por dia, é permitido comer apenas 1,5 kg de frutas. É melhor escolher maçãs que tenham um sabor doce e azedo. Não é necessário comer frutas muito doces, pois contêm muitos carboidratos.

"Descarregar" maçãs para pessoas que sofrem de doenças crônicas do sistema digestivo é melhor feito após uma consulta médica preliminar. Com a exacerbação de certas patologias do sistema digestivo, é melhor se recusar a realizar esse método de perda de peso. As contra-indicações para este "descarregamento" em tal situação só podem ser determinadas por um médico qualificado.

O cuidado durante os dias de jejum nas maçãs deve ser observado por mulheres grávidas. Durante a gravidez, o trabalho dos órgãos do trato gastrointestinal muda. Sim, as maçãs são ricas em fibras. Entrando no corpo da futura mãe em grandes quantidades, pode provocar o aparecimento de dor no abdômen, bem como fezes frequentes. Qualquer método de perda de peso é melhor usado durante a gravidez após consultar um médico.

Qualquer dia de descarga é um estresse curto para o corpo. Reduzir o conteúdo calórico habitual da dieta contribui para que as células do corpo comecem a funcionar de modo diferente. Os médicos dizem que um estresse tão curto não é perigoso para o corpo. É por isso que os nutricionistas recomendam que seus pacientes obesos e com excesso de peso corporal recorram a esse método de perda de peso.

Durante o "descarregamento" das maçãs, você não deve realizar exercícios físicos intensos. É melhor adiá-los para os dias seguintes ao "descarregamento". O exercício físico intenso pode aumentar o estresse experimentado pelo corpo durante o dia de jejum, o que levará ao aparecimento de sintomas adversos.

O dia de jejum de maçãs é bastante útil para o corpo.As frutas usadas para perda de peso contêm muitos componentes úteis que ajudam a melhorar o funcionamento do corpo. Assim, a fibra vegetal e as pectinas contidas neles ajudam a normalizar a motilidade intestinal. Mesmo após um dia de “descarregamento”, as paredes do intestino grosso começam a se contrair melhor. Tais alterações contribuem para a normalização das fezes.

Além disso, frutas perfumadas contêm muitas substâncias que têm efeito antioxidante. Esses componentes melhoram o funcionamento das células, melhorando a taxa de reações metabólicas que ocorrem nelas. O consumo regular dessas frutas promove a saúde.

As maçãs também contêm muitos minerais. Assim, nestes frutos estão presentes:

• potássio;
• sódio;
• ferro;
• zinco;
• fósforo.

As maçãs são muito úteis para o corpo. As substâncias ativas contidas neles retardam o curso dos processos ateroscleróticos. Esta ação ajuda a reduzir o risco de desenvolver patologias perigosas do coração e dos vasos sanguíneos.

Essas frutas também contêm substâncias que melhoram a excreção da bile. Este efeito contribui para a normalização do fígado e da vesícula biliar. O uso desses frutos perfumados ajuda a reduzir o risco de desenvolver patologias que ocorrem com a estase biliar. O fluxo normal da secreção biliar é a chave para uma boa digestão.

As maçãs contêm componentes que têm um efeito benéfico nas contagens sanguíneas. Assim, as pessoas que consomem essas frutas regularmente são menos propensas a sofrer de anemia por deficiência de ferro. As maçãs contêm ferro, um mineral importante envolvido nos processos de formação do sangue. Comer essas frutas ajuda a reduzir o risco de desenvolver muitas doenças perigosas do sangue.

Um dia de jejum de maçãs deve ser realizado apenas para pessoas que não têm contra-indicações para a saúde. Essas frutas contêm substâncias que podem provocar um aumento na secreção de suco gástrico. Portanto, essas frutas frescas não são recomendadas para uso durante a exacerbação de gastrite e doenças inflamatórias intestinais. Você não deve comer essas frutas frescas na pancreatite aguda. É extremamente perigoso para esta patologia comer frutas azedas. Eles contêm muitas substâncias que podem provocar uma deterioração no funcionamento do pâncreas.

Você não pode recorrer a este método de perda de peso também para pessoas que sofrem de úlcera péptica do estômago e duodeno. As maçãs contêm muitos ácidos orgânicos, o que pode provocar um agravamento do curso desta doença. Você não deve fazer "descarregamento de maçã" e pessoas que sofrem de gastrite erosiva. Esta patologia prossegue com o desenvolvimento da erosão. O suco de maçã contém substâncias que podem agravar o curso desta doença.

A versão clássica do dia de jejum permite o uso de apenas 1,5 kg de maçãs frescas. Ao mesmo tempo, as frutas não precisam ser descascadas, pois contêm substâncias que ajudam a melhorar a digestão. No entanto, para realizar o "descarregamento" das maçãs, você pode comer não apenas maçãs frescas, mas também assadas.

Frutas assadas também contêm substâncias que melhoram a digestão. Eles também contêm componentes que podem remover metabólitos e substâncias tóxicas do corpo. As frutas assadas contêm menos fibras, o que significa que, depois de comê-las, é menos provável que ocorram sintomas desagradáveis.Assim, depois de comer maçãs assadas, o inchaço e a formação de gases ocorrem com menos frequência.

Durante o dia de descarga em frutas assadas durante o dia, elas devem ser consumidas em pequenas porções. Assim, em uma refeição é suficiente comer 1-2 frutas. Os amantes de especiarias aromáticas podem melhorar o sabor das frutas assadas. Para fazer isso, ao cozinhar maçãs, adicione um pouco de canela em pó.

Para um dia de jejum, você pode usar maçãs de diferentes variedades. Muitas pessoas gostam de usar apenas maçãs verdes, pois são menos doces. No entanto, se desejar, você pode levar as frutas vermelhas ou amarelas. No entanto, deve-se dar preferência a frutas que não sejam muito doces.

Existem várias opções para dias de jejum de maçãs. Assim, uma das maneiras permite o uso não apenas de maçãs, mas também de chá verde. Portanto, durante o dia você deve comer 1,2-1,5 kg de frutas sem açúcar e beber um litro de chá verde. Neste dia, você também pode beber água pura. Durante essa “descarga”, o corpo é limpo, assim como a melhora dos processos metabólicos.

Outra maneira eficaz de perder peso é um dia de jejum de kefir e maçãs. Portanto, durante esse "descarregamento", você deve beber um litro de bebida láctea fermentada e comer um quilo de maçãs.

Você também pode perder peso comendo maçãs e queijo cottage. Essa maneira de perder peso é ótima para pessoas que amam esses alimentos. Realizar este "descarregamento" é bastante simples.Para fazer isso, durante o dia de jejum, você precisa comer 500-600 gramas de queijo cottage com baixo teor de gordura e um quilo de maçãs. Qualquer bebida que não contenha açúcar também é permitida.

Todas as refeições devem ter aproximadamente o mesmo volume. As porções devem ser consumidas aproximadamente em intervalos regulares. Entre as refeições, você pode beber qualquer bebida permitida. No queijo cottage (se desejar), você pode adicionar um pouco de canela ou vanilina (você não pode usar açúcar de baunilha).

Maçãs vão bem com outros vegetais e frutas. Então, para perda de peso, você também pode “descarregar” em maçãs e cenouras. O uso desses produtos ajuda não apenas a melhorar o funcionamento do corpo, mas também ajuda a melhorar o humor. Pessoas que sofrem de doenças crônicas do sistema digestivo devem sempre consultar um gastroenterologista ou terapeuta antes de realizar tal “descarregamento”.

Fazer um menu para um dia de jejum de maçã com cenoura é bastante simples. Esses produtos podem ser combinados de diferentes maneiras. Portanto, uma dieta aproximada durante esse dia de jejum pode ser a seguinte:

• café da manhã: salada de cenoura e maçã sem molho;
• almoço: maçã assada e 200 g de cenoura ralada;
• jantar: cenouras cozidas no vapor.

Existem muitas maneiras de perder peso com maçãs. A nutrição combinada durante o dia de jejum permite não apenas o uso de maçãs, mas também de outros produtos.Então, para esta opção de "descarregar" você pode usar trigo sarraceno ou aveia. A aveia contém muitas substâncias que ajudam a melhorar a digestão. Um menu aproximado para o dia de tal “descarregamento” pode ser assim:

• café da manhã: mingau de aveia cozido em água (para provar, você pode adicionar um pouco de maçã ralada, mas não pode adicionar açúcar ao prato), um copo de água mineral complementa o café da manhã;
• almoço: maçãs verdes assadas - 2 unidades,
• jantar: salada de maçã fresca.

Os produtos proteicos saturam o corpo com a energia necessária para o trabalho ativo. Para um dia de jejum, você deve selecionar alimentos que contenham muita proteína, mas pouca gordura. Portanto, para perda de peso, você pode usar um dia de jejum com ovos e maçãs. Tal “descarregamento” é muito bem tolerado, pois uma pessoa não tem uma sensação de fome severa. Os componentes nutricionais contidos nos ovos contribuem para uma boa saciedade. Esta opção de "descarregar" deve ser escolhida por pessoas que não toleram mono-dietas. O menu para esse dia pode ser assim:

• café da manhã: ovo cozido e maçã;
• almoço: salada de maçã ou duas maçãs assadas;
• jantar: o mesmo que a primeira refeição.

Para um dia de jejum combinado, você também pode usar maçãs e peito de frango. Esse "descarregamento" é bastante simples de realizar.O peito de frango contém muitas proteínas, o que significa que, depois de comê-lo, a saciedade permanece por várias horas. Para o dia de um dia de jejum misto, você pode comer 300 g de peito de frango e 500 g de maçãs. Ao mesmo tempo, não devemos esquecer de beber bastante líquidos.

Para preservar o resultado do dia de jejum, após o dia de “descarregamento”, você deve elaborar corretamente uma dieta para os próximos 1-2 dias. "Saída" deve ser suave. No dia seguinte após esse “descarregamento”, você não deve comer alimentos gordurosos e fritos. Além disso, você não deve comer sobremesas de alto teor calórico que contenham muitos carboidratos. É melhor comer pratos preparados com aves ou peixes com baixo teor de gordura. Um prato de proteína deve ser complementado com vegetais ricos em fibras.

Toda pessoa que passa um dia de jejum se preocupa com a eficácia dele. Certamente é possível obter resultados de “descarregamento” de maçãs. Este método de perda de peso é adequado para homens e mulheres.

O efeito de perder peso pode ser diferente. O número de gramas perdidos é amplamente determinado pelo peso inicial, taxa metabólica e características individuais do corpo de uma pessoa em particular. Em média, com a ajuda de um dia de jejum de maçãs, você pode obter uma perda de peso de 350 a 500 gramas. No entanto, algumas pessoas observam que, após um dia de "descarregamento", elas conseguiram se livrar de 1-2 kg.

Dia de descarga em maçãs é uma maneira bastante popular de perder peso. Isso é evidenciado pelas inúmeras avaliações de pessoas que o usaram. O Apple Unloading é muito fácil de usar. As maçãs são bastante acessíveis e você pode comprá-las em qualquer loja, mercado ou supermercado.Além disso, para um dia de jejum, as frutas cultivadas em seu próprio quintal são ótimas.

Para mais informações sobre o dia de descarga de maçãs, veja o vídeo a seguir.