Rețete de Smoothie de Portocale

Diverse fructe citrice sunt adesea adăugate la o băutură dietetică cu smoothie. Cel mai popular dintre acestea este portocala. Este bogat în vitamine, microelemente și are un gust acru excelent. O băutură bogată de fructe nu numai că te va înviora pentru întreaga zi, dar îți va oferi și o senzație de lejeritate. Pentru a pregăti corect un smoothie de portocale, trebuie să ai cu tine un blender și fructe.

Piureul de portocale are un gust atât de bun încât chiar și copiii pretențioși cer mai mult. Este necesar doar să protejați bebelușii de o cantitate mare de o astfel de băutură, deoarece portocalele pot provoca înroșirea pielii și mâncărimi. Cea mai minunată calitate a unei băuturi de portocale este proprietatea de ardere a grăsimilor. Majoritatea fetelor urmează o dietă specială, a cărei esență este să mănânce o cantitate mare de fructe cu conținut scăzut de calorii și un conținut ridicat de nutrienți. În ciuda tuturor avantajelor băuturii, aceasta poate avea și un efect dăunător asupra sănătății dacă folosești smoothie-uri în cantități nelimitate. O creștere a ratei băuturii va duce la un exces de fructoză în organism. Desigur, este mai sănătos decât zahărul, dar în cantități mari nu este recomandat pentru utilizare.De asemenea, ar trebui să aveți grijă ce fructe vor fi în smoothie pentru persoanele cu probleme gastro-intestinale.

Un cocktail de fructe și fructe de pădure este grozav în căldura verii, precum și în timpul pierderii în greutate.

Pentru a face băutura gustoasă și sănătoasă, ar trebui să urmați regulile de bază de preparare.

• Primul pas este să îndepărtați pelicula amară din fructe, este prost zdrobită și strică gustul sucului. Desigur, va trebui să încerci să scapi de el. Insa asa iti vei ajuta organismul in procesul de digerare si asimilare a unei portocale. La urma urmei, coaja transparentă a fructului are o compoziție destul de solidă, care nu permite stomacului să-l digere cu ușurință.
• Dacă un smoothie potrivit conține suc de portocale, atunci trebuie să fie suc proaspăt stors. Nu poți folosi magazinul cumpărat, altfel riști să strici o băutură sănătoasă.
• Este recomandabil să folosiți un storcător pentru a crea suc. Mâinile nu sunt capabile să stoarce tot lichidul din fructe.
• Nu se recomanda folosirea smoothie-urilor in ziua descarcarii corpului. Portocala conține o cantitate mare de elemente acide care dăunează stomacului în cantități în exces.
• Pentru a fi saturati cat mai mult, este necesar sa consumati pasta rezultata cu o lingura, nu cu un tub.
• Va fi dăunător pentru silueta să pună în cocktail ingrediente extra dulci (zahăr, ciocolată, marmeladă sau bomboane).

Toate rețetele de smoothie sunt destul de asemănătoare între ele, dar au întotdeauna componente diferite. În scopuri experimentale, vă puteți prepara băutura cu orice fructe de pădure și fructe, ceea ce vă va permite să încercați noi combinații în fiecare zi.

Această rețetă este o completare excelentă la un mic dejun de bază.Banana te va face să te simți plin timp de 4 ore, iar citricele îți vor spori energia pentru întreaga zi.

Ingrediente:

• 2 portocale;
• banană mare și suculentă;
• 1 lingura de miere de albine;
• 100 de grame de orice iaurt.

Este necesar să pregătiți portocale și banane înainte de gătit. Citricele trebuie opărite, îndepărtați coaja și filmați de pe el. Apoi, tăiați-o în bucăți mici împreună cu o banană. Toate componentele trebuie amestecate cu iaurt și miere. Ideal va fi dacă iaurtul este luat pe bază naturală, fără aditivi, astfel încât smoothie-ul să capete și un mesaj dietetic.

Ingrediente:

• 1 portocală;
• 2 linguri de miere;
• 2 kiwi;
• 300 de grame de iaurt.

Fructe de curățat, tăiat și amestecat cu componente lichide. Amestecați smoothie-ul până la omogenizare. Puteți decora băutura cu o crenguță de mentă sau fructe de pădure întregi.

Ingrediente:

• 2 portocale;
• 1 măr;
• 2 linguri de miere;
• 200 de grame de iaurt.

Pentru ca băutura să nu fie acidă datorită compoziției sale, ar trebui să alegeți mere dulci roșiatice. Dintre acestea, este necesar să tăiați cu atenție și cu grijă întregul miez, astfel încât oasele să nu pătrundă în băutură. Când mărul este gata, procedăm la curățarea portocalei de pe crustă și filmarea. Apoi, bateți toate ingredientele până la lichid și serviți cu o felie de măr.

Compus:

• 1 portocală mare;
• 2 kiwi;
• 2 mere;
• 1 banană.

Este necesar să spălați și să tăiați toate ingredientele în bucăți mici. Asigurați-vă că îndepărtați coaja de portocală pentru a nu strica gustul dulce al băuturii. Se macină toate ingredientele într-un blender până la o stare de terci. Serviți cu resturi de fructe tocate.

Numele în sine vorbește despre conținutul de calorii al acestui cocktail, dar adăugarea unui pumn de spanac la acesta poate corecta situația. Spanacul nu va strica gustul desertului, saturându-l cu ingrediente utile.

Compus:

• 1 portocală;
• o cană cu lapte de cocos;
• jumătate de mango congelat;
• fulgi de cocos;
• vanilina si spanac dupa gust.

Portocala decojită trebuie tăiată mărunt și adăugată la mango-ul deja tocat într-un blender. Turnați laptele în aparat și adăugați niște vanilie. Dacă doriți, adăugați spanac direct în amestecul de fructe. Se macină ingredientele într-un bol. Apoi, trimite smoothie-ul într-o cană și ornează cu fulgi de nucă de cocos.

Ingrediente:

• 3 portocale;
• 1 mango;
• iaurt natural;
• 1 banană;
• așchii de nucă de cocos.

Toate produsele sunt curățate, tăiate și turnate cu iaurt neîndulcit. După pregătire, decorează cocktailul cu fulgi de nucă de cocos și o frunză de mentă. Nu puteți abuza de această băutură din cauza acidității crescute a tuturor fructelor.

O sa ai nevoie:

• 2/3 cană suc de portocale proaspăt stors;
• ½ cană lapte;
• 1 lingura miere.

Mai întâi trebuie să înghețați sucul în congelator folosind forme. Cuburile de gheață gata se pun imediat într-un blender, se toarnă lapte și miere. Se amestecă totul bine și se toarnă într-un bol convenabil. Acest tip de smoothie va semăna cu paletele topite, dar acest lucru nu va strica gustul. Dimpotrivă, o astfel de băutură vă va aminti cu siguranță de gheața din fructe „vine din copilărie”.

Orice dietă necesită o dietă echilibrată, iar acest smoothie este perfect pentru asta, deoarece este încărcat cu vitamine.

Compus:

• 1 portocală medie;
• 1 piersică mică;
• 3 căpșuni;
• 150 de grame de iaurt natural;
• 100 de grame de pulpă de pepene galben.

Toate fructele decojite și tocate trebuie puse într-un recipient de blender și adăugați restul ingredientelor. Bateți amestecul dulce până la omogenizare și puneți puțină gheață, puteți decora băutura și cu mentă. Pentru o consistență mai subțire, înlocuiți iaurtul cu lapte.

Un cocktail de citrice și banane aparține bucătăriei europene. Este adesea consumat ca înlocuitor pentru cină, desert sau gustare. Nu trebuie să vă sprijiniți foarte mult pe această combinație de fructe, este suficient să consumați nu mai mult de 2 porții pe zi.

Compus:

• 2 banane mari si coapte;
• 2 portocale mari;
• o jumătate de grapefruit.

Citricele sunt fructe iritante pentru stomac, așa că ar trebui să le îndepărtați imediat de pelicula protectoare. Va face doar băutura amară și stomacul să doară. Când toate produsele sunt decojite și tăiate, puteți începe procesul de gătit. Pune toate ingredientele în straturi într-un blender. Când s-au terminat toate feliile, închideți capacul și bateți. Apoi se toarnă în pahare frumoase și se decorează.

Băutură nu mai puțin sănătoasă și gustoasă decât precedenta. Diferă doar în lista de vitamine și gust și există beneficii mai mult decât suficiente.

Ingrediente:

• 2 portocale mari;
• 1 sfeclă decojită;
• 0,5 litri de chefir sau iaurt natural fără adaos de zahăr.

Nu vă faceți griji pentru sfeclă, nu vor strica gustul desertului, dimpotrivă, îi vor da un postgust neobișnuit de plăcut. Această legumă a concentrat o cămară întreagă de vitamine și minerale utile. Sfecla trebuie fiartă în coajă, apoi curățată și tăiată în pătrate mici. Rotiți portocala și îndepărtați filmul transparent de pe el. Două produse trebuie măcinate într-un blender și turnate cu chefir. Se serveste cu cuburi de gheata si seminte de in.

Desigur, există mult mai multe tipuri de băuturi cu portocale decât sunt prezentate aici. Dacă doriți, puteți adăuga orice fel de produse, chiar nu foarte utile pentru silueta: cereale, ciocolată și altele. Dar dacă sunteți îngrijorat de propria sănătate, atunci este mai bine să amestecați fructele cu legume și fructe de pădure. Pentru a menține o siluetă, este inacceptabil să consumați un singur smoothie, altfel lipsa caloriilor va afecta talia în viitor. Este important să abordați procesul de slăbire cu înțelepciune și să pregătiți cocktailuri cu cea mai mică cantitate de mâncare. Cu cât sunt mai puține ingrediente concentrate în băutură, cu atât mai mult timp poate fi dedicat alimentelor principale.

Înainte de a lua în serios consumul de smoothie, trebuie să știi imaginea completă a sănătății tale. Poate că există unele contraindicații pentru utilizarea anumitor alimente. Unul dintre ele poate fi ulcere, în care este interzis să mănânci fructe iritante. Dacă nu există contraindicații pentru utilizare, atunci ar trebui să vă amintiți ultima regulă. Semnul unei băuturi bune și răcoritoare este calitatea și prospețimea produsului. Nu trebuie să amesteci fructe și legume care nu sunt prima prospețime, acestea pot duce organismul la otrăvire. Intoxicarea va strica toate planurile pentru ziua respectivă și te va trimite la culcare. O portocală proaspătă poate fi întotdeauna distinsă de una răsfățată. Aspectul și mirosul vor da afară „dușmanul” corpului. Chiar și o mică pată întunecată indică deja inadecvarea fructului.

Vezi următorul videoclip despre cum să faci un smoothie cu portocale și banane.