La ce folosesc bananele pentru femei, există vreun rău?

Bananele sunt fructe destul de bogate în calorii și, prin urmare, sunt respinse de multe femei. Cu toate acestea, acest fruct are o mulțime de beneficii pentru corpul feminin. Care sunt proprietățile benefice ale bananelor și cine ar fi mai bine să se abțină de la a le consuma? Cum să folosești corect acest fruct? Răspunsurile la aceste și alte întrebări sunt în acest articol.

Din punct de vedere botanic, o banană este o boabă. Mai mult, o boabă cu o compoziție foarte diversă. Aici, vitaminele din grupa B, acidul ascorbic, vitaminele A și E, precum și potasiul, magneziul, zincul, fierul și fosforul sunt prezente în cantități mari.

Fără îndoială, aceste substanțe sunt utile tuturor oamenilor, dar în corpul feminin ele sunt responsabile și pentru starea sistemului reproducător și capacitatea de a avea copii. Când este ingerată și descompusă, o banană declanșează producția de hormon al bucuriei - serotonina. Nu numai că îmbunătățește starea de spirit, ci chiar face față durerilor ușoare (de exemplu, în timpul menstruației).

Vitaminele B sunt necesare pentru formarea normală a sângelui, ele sunt, de asemenea, responsabile pentru starea pielii, unghiilor, părului.

In afara de asta, Vitaminele B au un efect benefic asupra sistemului nervos și asupra femeii însăși. Ele ajută la combaterea stresului, a simptomelor de oboseală cronică și a durerilor de cap de origine neurologică.

Vitaminele A și E sunt cei mai puternici antioxidanți naturali. - cu o cantitate suficienta in organism, probabilitatea de a dezvolta celule canceroase este redusa. În plus, antioxidanții luptă cu toxinele și declanșează procese naturale de întinerire. De aceea, o banană poate fi numită în siguranță o boabă „întineritoare”. Nu este o coincidență că măștile de față și păr cu banane sunt populare.

Vitamina C ajută la întărirea sistemului imunitar și, de asemenea, este necesară menținerea funcționării ovarelor și a regularității ciclului.

În ceea ce privește utilizarea bananelor în timpul pierderii în greutate, aceasta este o problemă controversată. O parte, fructele sunt cu adevărat bogate în calorii. Cu toate acestea, este bogat în vitamine și microelemente și conține și fibre moi (pectină), datorită cărora intestinele sunt curățate. Mulți nutriționiști încă sunt de acord cu asta Periodic, atunci când slăbește, o banană ar trebui inclusă în meniu, introducând conținutul caloric în aportul zilnic de calorii.

Există aproximativ 96 kcal la 100 de grame de fructe proaspete (în funcție de soi și de gradul de maturitate). Baza este carbohidrații (21 g), conține proteine ​​(1,5 g) și grăsimi (0,5 g), precum și fibre (pectină), apă.

Bananele sunt bogate în magneziu și potasiu, așa că utilizarea lor are un efect benefic asupra inimii. Ele întăresc mușchiul inimii, normalizează ritmul. În plus, vitamina E conținută în banane este considerată una dintre principalele vitamine pentru sănătatea femeilor. Scăderea conținutului său în organism este una dintre cauzele menopauzei.Desigur, o femeie nu poate evita complet astfel de schimbări, dar este destul de posibil să întârzie semnificativ debutul menopauzei, să reducă simptomele acesteia. Parțial - prin urmare, cu ajutorul nutriției bananele pot și ar trebui incluse în dieta dumneavoastră pentru femeile de peste 40 de ani.

Dacă este prea devreme să vorbim despre menopauză, atunci tot nu ar trebui să refuzi bananele. Vitamina E, potasiul, zincul, magneziul sunt, de asemenea, esențiale pentru sistemul reproducător al unei femei. Utilizarea lor va ajuta la reducerea durerosului sindromului premenstrual. Vitamina B are un efect pozitiv asupra sistemului nervos, îmbunătățește starea de spirit.

Bananele conțin și hormonul citotoxină, care crește libidoul unei femei. Apropo, același hormon este responsabil de lactație, așa că bananele sunt utile și femeilor care alăptează.

Microelementele și antioxidanții conținuti în fructe permit femeii să rămână tânără pentru o lungă perioadă de timp, promovează sinteza colagenului, care oferă piele elastică.

Datorită compoziției lor utile, bananele au fost folosite și în cosmetologie. Tăiatul proaspăt din fructe este combinat cu uleiuri, lapte acru și produse lactate.

Banana provoacă foarte rar alergii, nu întâmplător este inclusă în dieta copiilor sub un an. Cu toate acestea, merită să ne amintim că corpul unei femei însărcinate suferă modificări serioase, astfel încât chiar și mâncarea obișnuită poate da o reacție neobișnuită. Dacă nu există alergii și alte consecințe negative, atunci femeile însărcinate pot și ar trebui să mănânce banane.

După cum sa menționat deja, vitamina B9 (acid folic) conținută în ele este implicată în formarea tubului neural al fătului. Din acest punct de vedere bananele vor beneficia de primul trimestru. În plus, fructele conțin calciu, care este necesar pentru formarea sistemului osos al bebelușului. Multe mame se plâng că dinții lor se prăbușesc literalmente în timpul sarcinii. Aceasta indică o deficiență de calciu - copilul, neprimind substanța din exterior, o ia din corpul mamei.

Deja din al doilea trimestru, volumul de sânge circulant în corpul mamei crește semnificativ. De aceea potasiul și magneziul sunt atât de utile pentru o femeie în această perioadă - întăresc mușchiul inimii. Pentru a preveni apariția edemului în timpul sarcinii, potasiul ajută parțial, salvează și de crampele la nivelul membrelor. Magneziul este, de asemenea, necesar pentru purtarea netedă a fătului, deficiența acestuia poate provoca un avort spontan.

În timpul gestației, femeile dezvoltă adesea anemie, cauza căreia este lipsa sau incapacitatea de a absorbi fierul. Dar mult mai des, fierul pur și simplu nu intră în corpul viitoarei mame în cantitatea potrivită. Cu o ușoară deficiență, poate fi completat cu alimente, în special, prin includerea bananelor în dietă. În plus, consumul lor va preveni și anemia.

Încă din primul trimestru, o femeie poate fi deranjată de probleme cu organele digestive, constipație. Acest lucru se datorează modificărilor hormonale. În următoarele luni, această problemă, de regulă, nu dispare - burta în creștere „încalcă” stomacul, intestinele, ceea ce împiedică digestia completă a alimentelor. Bananele, care conțin fibre delicate, curăță intestinele, împingând literalmente un bolus alimentar prin el.

Potrivit femeilor, acest fruct vă permite și să faceți față toxicozei. Adesea, în primele luni de sarcină, o femeie nu are poftă de mâncare - nu vrea să mănânce alimente fierbinți și grele. O banană va ajuta perfect în această situație - de obicei este mai ușor să mănânci fructe, bananele nu dau o senzație de greutate, dar se saturează perfect.

De la sine, bananele sunt utile pentru o femeie după naștere și în timpul alăptării. Prin promovarea producției de serotonină, acestea vor ajuta o femeie să depășească stresul și să evite depresia postpartum. Vitamina B6 conținută în fruct va ajuta, de asemenea, la ameliorarea oboselii, care este naturală în primele luni după naștere. Carbohidrații conținuți în banane în cantități mari dau energie femeii.

Cu toate acestea, fructul poate dăuna sistemului digestiv nedezvoltat al bebelușului. Din acest motiv nu includeți bananele în dietă înainte de 2-3 luni de la nașterea unui copil.

În general, schema de introducere a unui nou produs în dieta unei femei care alăptează este standard - trebuie să începeți cu o cantitate mică de alimente noi, nu introduceți simultan 2 sau mai multe produse noi în meniu, monitorizați cu atenție reacția firimiturii. Dacă nu a existat niciun răspuns negativ din partea corpului său (diateză, colici, tulburări ale scaunului), puteți mânca banane în cantități mici și, după un timp, încercați să creșteți porția.

În ciuda numeroaselor proprietăți utile, o banană poate dăuna și organismului, în primul rând cu intoleranță individuală la produs. De asemenea, crește ușor vâscozitatea sângelui.Pentru o persoană sănătoasă, acest lucru nu este periculos, dar în prezența venelor varicoase într-un stadiu sever și a vâscozității sângelui crescute, este mai bine să refuzați să consumați banane.

În diabetul de tip 1, o banană este interzisă; în diabetul de tip 2, este posibil să mănânci o porție mică de fructe, dar nu în fiecare zi. Mai întâi trebuie să vă consultați cu medicul dumneavoastră.

Datorită conținutului ridicat de calorii și conținutului ridicat de zahăr, bananele sunt cel mai bine să nu fie consumate de persoanele obeze. Zahărul din această boabe nu este descompus în stomac la toți oamenii. Dacă acest lucru nu se întâmplă, încep procesele de fermentație. Ca rezultat - o senzație de balonare, greață, flatulență. Dacă sunteți predispus la astfel de afecțiuni, mâncați banane cu prudență. Este mai bine să începeți cu o porțiune mică pentru a urmări reacția corpului.

Puteți profita la maximum de banane consumându-le proaspete. Cu toate acestea, puteți prăji și coace fructele, din care capătă un gust mai dulce, dar majoritatea elementelor utile din compoziția sa vor fi distruse în timpul tratamentului termic.

Bananele verzi sunt cel mai bine gătite, sunt bune pentru a face chipsuri. Astfel de fructe au un conținut ridicat de amidon, așa că uneori sunt recomandate persoanelor care suferă de gastrită și arsuri la stomac.

Fructele uscate fac o treabă mai bună de curățare a intestinelor, sunt, de asemenea, bune pentru inimă și creier, dar pentru persoanele predispuse la obezitate, cu diabet zaharat, flatulență, este mai bine să refuzați varianta uscată a fructului.

Fructele fierte, dimpotrivă, au un gust mai dulce decât cele proaspete, dar când sunt fierte, o parte din zahăr este îndepărtată din ele.Persoanele obeze își pot permite uneori ca un răsfăț.

In lipsa contraindicatiilor, se recomanda ca o reprezentanta de sex feminin sa consume zilnic 1-2 banane de marime medie (fructe cu greutatea de 120-140 g). Este mai bine să faceți acest lucru dimineața. Puteți suplimenta fructele cu micul dejun sau le puteți mânca ca desert la prânz. Cu toate acestea, dacă observați că după aceasta există greutate în stomac, apare balonare, mâncați fructe ca masă separată - la prânz sau ca gustare.

Beneficiile bananelor sunt discutate în următorul videoclip.