Cum să faci un smoothie delicios cu kiwi și banane?

În fiecare an, o băutură smoothie sănătoasă câștigă o mare popularitate atât în ​​rândul adulților, cât și al copiilor. O astfel de iubire este cauzată de o mulțime de avantaje. Smoothi-urile se prepară foarte rapid, îți va dura doar câteva minute să prepari ingredientele necesare. Această băutură are un gust uimitor, arată frumos, care este foarte popular în rândul copiilor. Este saturat cu elemente utile și hrănitoare și vă permite să mențineți un stil de viață sănătos pentru persoanele cărora le pasă de silueta și aspectul lor.

Există multe rețete diferite pentru un astfel de fel de mâncare. Un clasic este un smoothie cu kiwi și banane. Dar o astfel de băutură poate fi diversificată prin adăugarea altor ingrediente. O rețetă clasică de smoothie cu lapte adăugat poate fi o opțiune excelentă pentru o gustare de după-amiază sau o gustare. Pentru gătit veți avea nevoie de următoarele ingrediente:

• 1 banană (alegeți cele mai coapte fructe, vor fi cât mai dulci);
• 2 kiwi;
• 1 cană de lapte (persoanele conștiente de greutate pot adăuga lapte fără grăsimi).

Vă rugăm să rețineți că smoothie-urile trebuie făcute din produse răcite, așa că trebuie mai întâi să puneți toate ingredientele în frigider. Curățați banana și tăiați-o în cercuri mici, astfel încât grosimea să fie de aproximativ 2 centimetri. Și kiwi-urile trebuie curățate de coajă. Tăiați două cercuri mici, acestea vor fi folosite pentru a decora desertul.Fructele de kiwi rămase sunt tăiate în bucăți de dimensiuni medii.

Fructele tocate trebuie transferate într-un blender și turnați lapte peste ele. Aparatul de uz casnic pornește, trebuie să așteptați puțin până când amestecul capătă o consistență uniformă. Băutura finită este turnată în pahare și decorată cu un cerc de kiwi. Se poate servi pe masa.

Alternativ, în locul laptelui se poate folosi iaurt simplu neîndulcit sau chefir. O astfel de băutură, care include produse din lapte fermentat, are un efect terapeutic, permițându-vă să restabiliți microflora intestinală perturbată.

Pera este, de asemenea, o completare excelentă la formula clasică de smoothie. Acest fruct conferă băuturii densitate, saturație a culorii și o face extraordinar de gustoasă. Pentru a pregăti un astfel de cocktail, veți avea nevoie de următoarele componente:

• 4 kiwi;
• 1 para coaptă (este mai bine să optați pentru o varietate de pere verzi, aceasta va oferi băuturii o nuanță verde mai pronunțată);
• 1 legatura de patrunjel mic;
• 1 banană;
• 200 de mililitri de apă.

Prezența pătrunjelului va face băutura foarte aromată și sănătoasă. În această plantă există o masă de vitamine și microelemente extrem de necesare vieții normale. În special, o astfel de băutură este recomandată a fi folosită de reprezentanții sexului puternic pentru a întări puterea masculină. Kiwi, banana și perele trebuie curățate și tăiate în bucăți mici. Amintiți-vă să îndepărtați mai întâi semințele din para.Clătiți bine pătrunjelul sub jet de apă și tocați mărunt. Fructele și pătrunjelul trebuie puse într-un blender, apoi se adaugă apă, se pornește aparatul de uz casnic. Când masa capătă o consistență omogenă, puteți opri blenderul și turnați cocktailul în pahare.

Foarte des, spanacul este adăugat la diferite feluri de mâncare, deoarece această plantă are un gust excelent și este, de asemenea, o sursă de nutrienți. Dacă diversificați rețeta clasică de smoothie cu spanac, atunci îi puteți surprinde pe toată lumea cu gustul și aroma neobișnuită a unei astfel de băuturi. Pentru a pregăti un astfel de cocktail, trebuie să luați:

• 2 kiwi;
• 1 banană;
• 2 pumni mici de spanac;
• jumătate de avocado;
• o jumătate de pahar cu apă.

O rețetă similară de smoothie cu spanac are mici diferențe față de schema clasică. Fructele trebuie curățate de coajă și tăiate în bucăți mici. Spanacul este, de asemenea, bine spălat și tocat. Pune toate ingredientele într-un blender și adaugă apă rece. Bateți bine toate ingredientele până la omogenizare.

Când experimentați cu diferite ingrediente care pot condimenta un smoothie clasic, asigurați-vă că aceste ingrediente funcționează bine împreună. În caz contrar, puteți strica gustul băuturii. Zmeura este un adaos excelent la smoothie-urile cu kiwi și banane. Calitățile sale gustative vor sublinia și completa perfect gustul fructelor existente.

Pentru a pregăti un cocktail, puteți lua atât fructe de pădure proaspete, cât și congelate. In cazul folosirii zmeura congelata, nu este necesar sa le dezghetati, astfel incat obtineti o bautura rece minunata - cea mai buna optiune pentru o vara fierbinte. Pentru a face un smoothie veți avea nevoie de:

• 1 banană;
• 2 kiwi;
• 1 pahar de zmeura;
• 1 pahar de lapte sau alt produs lactat fermentat;
• 1 buchet de mentă;
• putina miere (trebuie adaugata daca vrei o bautura mai dulce).

Kiwi și coaja de banană și tăiați în bucăți mici. Clătiți menta în apă curentă și tocați. Pune fructele și zmeura pre-spălată într-un blender. Dacă folosiți zmeură congelată, atunci trebuie să le bateți mai întâi, apoi să le adăugați la restul ingredientelor.

Toate ingredientele trebuie bătute bine într-un blender până când masa capătă o compoziție omogenă. După aceea, se toarnă lapte, se adaugă miere. Trebuie să porniți blenderul și să așteptați încă 2 minute până când băutura este gata. Cocktailul se toarnă în pahare. Pentru decor se folosesc frunze de menta si cateva zmeura.

Smoothie cu adaos de pepene verde se dovedește a fi plăcut gros și dulce, ajută la scăderea foametei, saturând corpul cu o încărcătură de vivacitate și energie. Toate componentele sunt perfect combinate, creând un gust armonios. Pentru a face această băutură veți avea nevoie de:

• 300 de grame de pulpă de pepene verde;
• 1 banană;
• 2 kiwi;
• 1 lingura suc de lamaie;
• 1 lingura miere.

Curățați pepenele verde și îndepărtați toate semințele, tăiați-l în bucăți de mărime medie. Puneți pepenele verde într-un blender și mixați până obțineți un piure de pepene. Scoateți coaja bananei, tăiați-o în bucăți mici, adăugați în sucul de pepene verde și bateți bine. După aceea, în băutură se adaugă kiwi decojit și tăiat în bucăți mici. Toate componentele trebuie bătute bine din nou.

Pentru a adăuga aciditate sau, dimpotrivă, pentru a face băutura mai dulce, trebuie să adăugați puțin suc de lămâie sau miere. În funcție de dacă doriți să obțineți o băutură mai subțire sau mai groasă, puteți ajusta cantitatea de ingrediente. Deci, o cantitate mai mare de pepene verde va face cocktailul mai lichid în consistență. Dacă adăugați două banane în loc de una, atunci puteți obține o băutură mai groasă. Cocktailul finit este turnat în pahare, poate fi decorat cu un inel de kiwi.

Dacă doriți să obțineți un plus de energie și să vă îmbunătățiți starea de spirit, atunci faceți un smoothie cu ananas. Veți avea nevoie de aceste componente:

• 3 kiwi;
• 1 banană;
• jumătate de ananas mic;
• un buchet mic de spanac;
• 50 de mililitri de suc de portocale;
• 125 mililitri de chefir sau iaurt neîndulcit fără aditivi;
• 2 linguri de ulei de in.

Curățați kiwi-urile, bananele și ananasul. Acestea trebuie tăiate în bucăți mici. Puteți lua atât ananas proaspăt, cât și conservat. Acesta din urmă este foarte convenabil de utilizat, deoarece este deja tăiat în cuburi mici. Spanacul trebuie spălat și tocat mărunt.Citricele și spanacul se transferă într-un blender și se bat bine până se obține o consistență omogenă. Apoi ar trebui să turnați suc de portocale, chefir sau iaurt și ulei de in. Trebuie să porniți din nou blenderul pentru câteva minute. Un smoothie revigorant este gata, îl puteți decora cu fructe de pădure sau felii de ananas și îl puteți servi la masă.

Acum știi cele mai populare rețete de smoothie-uri cu banane și kiwi și poți să-i mulțumești pe cei dragi cu o băutură delicioasă, bogată și în vitamine și substanțe nutritive. După cum puteți vedea, toate rețetele se prepară rapid, așa că veți avea ocazia să tratați oaspeții neaștepți cu un desert extraordinar.

Vezi următorul videoclip despre cum să faci smoothie-uri delicioase cu kiwi și banane.