Caracteristici ale utilizării cireșelor pentru pierderea în greutate

Cireșele au o aromă plăcută și un gust suculent. În plus, fructele au calități curative și nutritive care nu numai că pot compensa lipsa vitaminelor A, B și C, dar contribuie și la pierderea în greutate.

Cireșul a fost mult timp foarte popular datorită gustului său. Conține fructoză, care are un efect benefic asupra pancreasului. Fructele de cireșe pot fi consumate în siguranță de către diabetici, deoarece nu vor provoca o creștere a nivelului de zahăr din sânge.

Adăugând fructe de pădure în dietă, nu numai că nu vă puteți îngrasa, ci, dimpotrivă, puteți pierde ceva în exces. Nu se ingrasa deoarece sunt doar 50 kcal la 100 g de cirese.

Fructele de cireșe conțin pectină, care contribuie la procesarea activă a alimentelor de către intestine și la îmbunătățirea absorbției vitaminelor. Consumul de fructe de padure proaspete permite organismului sa obtina cantitatea maxima de nutrienti. Și dacă le adăugați în orice fel de mâncare, atunci componentele vor fi absorbite cel mai bine.

Pectina este un tip de fibre și, prin urmare, ajută la prevenirea formării excesului de colesterol în tractul intestinal. Prin urmare, consumul regulat de cireșe va ajuta la scăderea nivelului de colesterol din sânge și la reducerea probabilității de boli ale sistemului arterial.

Boabele de cireș conțin o cantitate mică de acizi și, prin urmare, nu irită membrana mucoasă a stomacului și a intestinelor. Ele pot fi consumate fără să vă faceți griji cu privire la integritatea smalțului dentar. Dar nu ar trebui să le abuzați dacă o persoană are probleme cu sistemul digestiv.

În ceea ce privește vitaminele, cireșele sunt o sursă de vitamine A, C, E și B. Acești antioxidanți au un efect pozitiv asupra sistemului imunitar și ajută la prevenirea formării tumorilor canceroase.

Vitaminele A și C activează sistemul imunitar și protejează organismul de efectele nocive ale virușilor. Și în combinație cu vitamina E, ele permit sângelui să se coaguleze mai bine și curăță vasele de formarea cheagurilor de sânge. Vitaminele B ajută la normalizarea funcționării sistemului nervos, ameliorează iritabilitatea unei persoane și stabilește un somn sănătos.

Cireșele conțin, de asemenea, potasiu și calciu, care ajută la menținerea sănătoasă a vaselor de sânge și a funcției inimii stabile. În plus, potasiul activează activitatea rinichilor, ceea ce ajută la prevenirea formării de nisip și pietre în ei.

Ciresele sunt bogate in fier, care satureaza sangele cu hemoglobina. Consumul de fructe de pădure va minimiza probabilitatea de anemie. Iodul inclus în compoziția lor îmbunătățește funcționarea glandei tiroide.

Se știe că cireșele nu se îmbunătățesc și, prin urmare, este adesea folosit într-o dietă. Are un conținut scăzut de calorii și are un efect benefic asupra siluetei.Dieta cu cireșe se bazează pe proteine ​​și carbohidrați complecși. O astfel de dietă ar trebui să ajute la echilibrarea nutriției și să activeze pierderea în greutate atunci când slăbești.

Luați în considerare meniul aproximativ al dietei cu cireșe.

Prima zi:

• mic dejun - o farfurie cu cireșe pure;
• pranz - 300 ml suc de cirese si 140 g carne alba;
• gustare de după-amiază - 240 g de cireșe;
• cina - legume fierte, 260 g de peste fiert si bautura de fructe neindulcite.

A doua zi:

• mic dejun - 180 g de caș cu conținut scăzut de calorii și o porție mică de fructe de cireș;
• prânz - 210 g carne de pui fiartă, 230 g supă și o farfurie cu fructe de pădure;
• gustare de după-amiază - iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și 180 g de cireșe;
• cina - felii de castraveți, roșii și ardei, 230 g de pește înăbușit, ceai neîndulcit.

A treia zi:

• mic dejun - o porție mică de terci de mazăre și 240 g de fructe de pădure de cireșe;
• prânz - o farfurie cu supă de pește, 50 g pâine, suc de cireșe;
• gustare de după-amiază - 240 ml lapte 0% grăsime și 180 g cireșe;
• cina - tăierea legumelor proaspete, 180 g carne albă fiartă, suc de cireșe.

A patra zi:

• mic dejun - 240 g de cireșe, iaurt fără grăsimi, compot de fructe de pădure;
• prânz - 240 ml chefir și 240 g carne albă fiartă;
• gustare de după-amiază - o porție mică de fructe de cireș;
• cina - 260 g legume coapte, 240 g peste fiert, suc de cirese.

A cincea zi:

• mic dejun - iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, suc de fructe de pădure și o ceașcă de cireșe;
• prânz - 240 ml piure de cireșe, 220 g legume înăbușite;
• gustare de după-amiază - 240 g fructe de pădure;
• cina - 240 ml lapte degresat și legume proaspete feliate.

A șasea zi:

• mic dejun - o mână de fructe de cireșe și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi;
• prânz - 240 g tocană de legume, 170 g carne albă fiartă, suc de cireșe;
• gustare de după-amiază - o farfurie cu cireșe;
• cina - iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, 210 g pește copt, felii de legume.

Ultima zi:

• mic dejun - o mână de fructe de pădure, 160 g de fulgi de ovăz, băutură cu fructe;
• prânz - 240 g file de pui fiert, 160 g salată de legume proaspete;
• gustare de după-amiază - 260 g de cireșe;
• cina - 280 g supă de pește, tăieturi de legume, 240 ml lapte cu conținut scăzut de grăsimi.

Există multe opțiuni de dietă cu cireșe. Asadar, o dieta de doua saptamani bazata pe un consum mare de fructe de cirese este la mare cautare. În tot acest timp, trebuie să urmați dieta, care este aceeași pentru toate zilele.

Meniu pentru o zi:

• mic dejun - 260 g fructe, 240 ml băutură de fructe neîndulcită;
• prânz - 220 g pește înăbușit, felii de legume, 260 g cireșe;
• gustare de după-amiază - 210 g de fructe;
• cina - 240 g tocană de legume, 240 ml chefir fără grăsimi.

Există o altă dietă populară care este concepută pentru 5 zile. Vă permite să includeți în dietă mâncăruri din carne, pește și legume. Din băuturi este permis să bei ceai verde și suc de fructe de pădure.

• Prima zi trebuie să luați micul dejun cu cireșe, să luați masa cu carne albă fiartă și să luați masa cu pește copt. După-amiaza puteți mânca o mână de fructe de pădure.
• A doua zi ar trebui să înceapă cu un castron de piure de cireșe. Pentru prânz, trebuie să mănânci 280 g de tocană de legume. Pentru o gustare de după-amiază, puteți savura o mână de cireșe, iar pentru cină trebuie să gătiți pește cu conținut scăzut de grăsimi într-un aragaz lent.
• Micul dejun din a treia zi începe cu masa de caș cu adaos de cireșe. Pentru prânz, puteți găti un fel de mâncare de legume înăbușite. O gustare de după-amiază ar trebui să fie formată dintr-o mână de fructe de cireșe, iar pentru cină trebuie să mănânci 220 g de carne albă fiartă.
• În a patra zi la micul dejun, trebuie să mănânci iaurt cu conținut scăzut de calorii și o porție mică de cireșe. Pentru prânz, este permis să folosiți legume proaspete feliate și carne fiartă. Pentru o gustare de după-amiază, trebuie să vă limitați la fructe de pădure de cireșe, iar pentru cină puteți găti pește într-un aragaz lent.
• Ultima, a cincea zi începe cu un ou fiert, 200 ml de chefir fără grăsimi și o mână de fructe. La prânz, trebuie să mănânci piept fiert și o porție mică de salată. Gustarea de după-amiază constă numai din cireșe, iar pentru cină trebuie să gătești tocană de legume.\

Dieta cu cireșe este bună pentru că este destul de echilibrată și, prin urmare, dacă este urmată, o persoană nu va simți foamea. Dacă urmați cu strictețe recomandările, atunci puteți arunca irevocabil kilogramele urâte. În funcție de excesul de greutate, poți scăpa de 2 până la 6 kg.

Dieta cu cireșe vă permite să nu vă îmbunătățiți și să vă păstrați silueta. De obicei, recurge la el pentru pierderea în greutate de urgență într-un timp scurt. În caz contrar, fructele sunt folosite în zilele de post, care pot consta numai din fructe de pădure sau pot fi ingrediente suplimentare.

Cu cât varietatea dietei este mai restrânsă, cu atât conținutul caloric al mâncărurilor dietetice este mai mic. Din acest motiv, excesul de lichid este mai ușor de eliminat din organism și metabolismul este accelerat. Cu ajutorul cireșelor, puteți normaliza scaunul, care afectează și pierderea kilogramelor în plus.

Persoanele care urmează dieta cu cireșe observă o scădere rapidă în greutate. In general, cu ajutorul lui, poti slabi de la 3 la 5 kg pe saptamana, in functie de greutatea initiala. Cu toate acestea, o astfel de resetare bruscă este stresantă pentru corpul uman și, prin urmare, medicii nu recomandă utilizarea mono-diete.

Cu precauție extremă, astfel de zile de post ar trebui abordate de persoanele care suferă de gastrită și ulcer gastric. De asemenea, nu puteți recurge la o dietă cu cireșe în prezența bolilor cronice și în timpul alăptării. În orice caz, înainte de a recurge la această metodă de slăbire, ar trebui să consultați un nutriționist.

Pentru a petrece o zi de post pe cireșe, este important să achiziționați fructe proaspete și întregi. La o masă, nu puteți mânca mai mult de 450 g de fructe, altfel va apărea greutate în stomac.

O zi de post pe fructe de cireș este o dietă exclusiv din aceste fructe. Este permis să bei numai apă potabilă obișnuită. Trebuie să consumați produsul în mai multe mese. Este recomandabil să distribuiți un kilogram de fructe de pădure de 5-6 ori, altfel în restul timpului o persoană va experimenta o senzație puternică de foame.

Este permis să se respecte o astfel de mono-dietă timp de cel mult trei zile. Acest lucru este necesar pentru ca organismul să nu aibă nevoie de vitamine și minerale care sunt conținute în alte produse. Dacă te simți rău, ar trebui să te oprești și să amâni zilele de post pentru o perioadă mai favorabilă. Dar chiar și într-o singură zi de dietă strictă, puteți obține curățarea organismului de substanțe toxice și toxine.

Respectarea oricărei diete ar trebui să se bazeze pe o abordare rezonabilă și să țină cont de starea fizică a persoanei care pierde în greutate. Există câteva reguli care fac mai ușor să suportați restricții și să mențineți greutatea dorită pentru o perioadă lungă de timp.

• Fiecare masă ar trebui să înceapă cu un pahar de compot de cireșe.
• În fiecare zi nu poți mânca mai mult de un kilogram de fructe de pădure.
• Aportul de calorii pe zi nu trebuie să depășească 1200 kcal.
• Merită să minimizați utilizarea sării, zahărului și condimentelor în gătit.
• Din dietă este necesar să se excludă făina grasă, prăjită, precum și diverse alimente conservate și murate.
• Pâinea albă nu poate fi consumată, dar poate fi înlocuită cu pâine. Dar nu le puteți mânca mai mult de două bucăți pe zi.
• Puteți mânca cireșe seara târziu și chiar și noaptea, dar în cantități mici.

Este important nu numai să urmați cu acuratețe dieta cu cireșe, ci și să ieșiți corect din ea. Ieșirea din dieta cu fructe de pădure constă în două etape. În prima etapă, trebuie să creșteți cu atenție conținutul caloric al dietei prin adăugarea de alimente fără grăsimi. Puteți mânca doar legume și carne fierte sau înăbușite, fără a adăuga ulei sau maioneză.

Părăsind mono-dieta, trebuie să adăugați treptat alimente grase și prăjite, precum și diverse deserturi, în dietă. Este recomandabil să reduceți dimensiunea porției și să înlocuiți băuturile zaharoase și carbogazoase cu apă plată sau ceai verde.

Următorul videoclip vorbește despre utilizarea cireșelor pentru pierderea în greutate.