Ce fructe sunt bogate în proteine?

Asigurați-vă că includeți o varietate de fructe și legume în dieta dvs. zilnică. Fructele conțin multe vitamine diferite care au un efect pozitiv asupra sănătății noastre și ajută la întărirea sistemului imunitar. Și care fructe conțin cele mai multe proteine, puteți afla din acest articol.

Pentru început, merită să vorbim puțin despre beneficiile proteinelor pentru organismul nostru și de ce este atât de important să consumăm alimente bogate în proteine. Dacă există o deficiență de proteine ​​în organism, atunci imunitatea va începe să scadă, corpul uman va fi slăbit și nu va putea lupta împotriva bolilor.

Toată lumea știe că carnea, nucile și leguminoasele conțin o cantitate mare de proteine. Dar nu toată lumea mănâncă carne sau nuci și fiecare are propriul motiv pentru a face acest lucru. Dar nici vegetarienii nu vor refuza fructele.

• Liderul printre fructe în ceea ce privește conținutul de proteine ​​poate fi considerat pe bună dreptate fructe exotice numite guava. Pulpa sa conține mai mult de 2,5 grame de proteine. În plus, acest fruct delicios conține diverși antioxidanți care ajută la promovarea sănătății și la menținerea frumuseții și tinereții. Fructul este excelent pentru stimularea sistemului imunitar. Un astfel de fruct trebuie consumat singur sau adăugat la o salată de fructe.

• Următorul loc poate fi acordat pe bună dreptate unui astfel de fruct exotic, care se mai numește și „para aligator”. Vorbim despre avocado. Acest fruct este foarte bogat în calorii și hrănitor, dar în același timp ajută la pierderea kilogramelor în plus. Pe lângă grăsimile sănătoase, avocado este bogat în proteine. Mai mult, proteinele din acest fruct sunt mult mai ușor de digerat decât proteinele, de exemplu, din carne. În medie, acest fruct conține 2 grame din această substanță la 100 de grame de produs. Pentru a consuma fructele și a profita la maximum de el, este recomandat să-l adăugați în diverse salate de legume sau să faceți din el o băutură sănătoasă de smoothie.

• Un alt fruct exotic care este lider în conținutul de proteine ​​este fructul pasiunii. Fructul în sine este foarte bogat în vitamine și are multe proprietăți pozitive. În plus, fructul pasiunii conține 2 grame de proteine ​​la 100 de grame de produs. Fructele exotice pot fi consumate singure, adăugate în salate de fructe sau transformate în smoothie-uri.
• Banana preferată a tuturor conțin și această componentă importantă în pulpa lor. 100 de grame de produs conțin 1,1 grame de proteine. Mâncând o banană, nu numai că satisfaci senzația de foame, ci și întărești corpul, saturându-l cu potasiu și alte substanțe utile. Acest fruct este excelent pentru o gustare rapidă, permițându-vă să saturați organismul cu multe vitamine și substanțe utile. Acest fruct poate fi consumat singur sau îl puteți adăuga în brânză de vaci, care conține și proteine. Este foarte posibil să pregătiți un milkshake sau să adăugați bucăți de fructe exotice la iaurt natural.

• Aproape 2 grame de proteine ​​se găsesc în kumquate. Acest fruct ajută și la întărirea sistemului imunitar și dă un plus de vigoare și forță. Acest fruct este consumat singur.Este important de reținut că toate beneficiile fructului sunt conținute în coaja acestuia. Prin urmare, kumquats sunt pur și simplu spălate bine și mâncate cu coajă, scăpând doar de semințe.
• Într-un fruct exotic numit durian conține aproximativ 1,5 grame din această substanță valoroasă la 100 g. Pulpa acestui fruct conține multe vitamine și elemente utile. Fructul potolește perfect foamea, întărește sistemul imunitar și oferă energie suplimentară. Consumul regulat al acestui fruct exotic ajută la îmbunătățirea funcționării intestinelor și este un excelent profilactic împotriva bolilor intestinale. În ciuda faptului că durianul nu conține multe proteine, utilizarea fătului are un efect pozitiv asupra frumuseții și sănătății părului și unghiilor. De asemenea, ajută la întărirea oaselor și are un efect pozitiv asupra sistemului nervos.

• Puțin mai mult de 1 gram de proteine ​​se găsește în kiwi. Acest fruct are o caracteristică unică care ar trebui menționată separat. Acest fruct are substante speciale care ajuta la digerarea usoara si rapida a proteinelor pe care organismul le primeste din lactate sau produse din carne. Din acest motiv, mulți sportivi sunt atât de pasionați de acest fruct exotic. Într-adevăr, datorită proteinei kiwi este mult mai bine absorbită în organism.
• În pulpa unor soiuri nectarinaov conține o cantitate mare de proteine. De exemplu, există soiuri, dintre care 100 de grame conțin aproximativ 1,5 grame din această substanță. Nectarinele, spre deosebire de piersicile obișnuite, sunt mai parfumate și dulci. Astfel de fructe pot fi consumate singure, gătite din ele o salată sau un alt desert.

Pentru informații despre alimentele vegetale bogate în proteine, vezi următorul videoclip.