Ce fructe poate mânca o mamă care alăptează?

Apariția unui copil în casă nu este doar o mare bucurie, ci și o mare schimbare în viața familiei. Acest lucru este valabil mai ales pentru o mamă tânără, deoarece în primele luni de maternitate va trebui să trăiască viața copilului ei și să renunțe la multe lucruri familiare, dacă copilul crește puternic și sănătos.

Împreună cu laptele matern, moleculele nutritive intră în stomacul bebelușului și, prin urmare, o mamă tânără ar trebui să fie foarte atentă atunci când își întocmește meniul. Corpul unui nou-născut este încă foarte slab și poate reacționa negativ la un produs nou. Prima lună este deosebit de importantă, în acest moment corpul copilului este cel mai vulnerabil.

Fructele și legumele conțin fibre greu de digerat de către organism, care provoacă tulburări în organele digestive umane, iar dacă vorbim despre stomacul și intestinele bebelușului, atunci chestiunea ia o întorsătură și mai serioasă. Având în vedere acest lucru, o femeie în timpul alăptării ar trebui să limiteze semnificativ cantitatea de fructe și legume pe care le consumă. Numărul maxim al acestora ar trebui să fie 1/4 din dieta zilnică, care înseamnă în medie 700 g de legume și 300 g de fructe.

Desigur, asta nu înseamnă că alimentele naturale sănătoase din plante nu ar trebui să fie deloc în meniul mamei. Uneori, restricțiile au un efect mai negativ decât supraalimentarea. Majoritatea substanțelor nocive pe care o femeie le absoarbe cu alimente sunt excluse din lapte chiar și la nivelul glandelor mamare, iar cele care ajung în corpul bebelușului vor fi distruse în sistemul său digestiv. Prin urmare, dacă o femeie exagerează cu consumul de alimente nesănătoase, atunci propriul ei corp va avea de suferit, în primul rând.

Pentru a nu greși în alegerea produselor, trebuie pur și simplu să treci la o dietă sănătoasă. Înainte de a include un ingredient în meniu, trebuie să citiți informațiile despre dacă acesta va dăuna unui adult și abia apoi să refuzați produsul sau să îl introduceți în dietă.

Apropo, alimentația unei mame care alăptează afectează nu numai sănătatea copilului, ci și preferințele sale viitoare de gust. S-a dovedit că copiii ale căror mame în perioada de alăptare s-au limitat și au urmat o dietă strictă, au crescut destul de pretențioși în mâncare și refuză adesea mâncărurile cu gust și miros puternic. Prin urmare, alimentația unei femei în timpul alăptării ar trebui să fie variată. Acest lucru nu numai că va face dieta copilului mai completă în viitor, dar îl va introduce și pe bebeluș în noi gusturi și mirosuri.

Un alt fapt în favoarea unei diete variate pentru o mamă care alăptează: s-a dovedit că stresul perturbă producția de oxitocină, care, la rândul său, este responsabilă pentru fluxul de lapte din glandele mamare. Cu un conținut scăzut al acestui hormon în sânge, acest reflex este blocat temporar.Și ce, dacă nu stres, se confruntă cu o mamă flămândă, care încearcă să se obișnuiască cu alimentele slabe nedospite de dragul sănătății copilului? Prin urmare, o dietă strictă este uneori dăunătoare chiar și emoțional.

Înainte de a citi lista fructelor care sunt sigure după naștere, ar trebui să aflați despre principiile de bază pentru alegerea acestui produs.

Cele mai bune fructe sunt cultivate în propria grădină. Cu ei trebuie să începi cunoștința copilului tău cu fructele. Dacă produsul este cumpărat într-un magazin, atunci trebuie luată în considerare regiunea în care a fost cultivat. Cele mai sigure fructe sunt cultivate în aceeași regiune în care sunt vândute. Pentru corpul mamei, acestea vor fi mai familiare, ceea ce va permite copilului să se adapteze rapid la un nou gust. Dacă fructele sunt cultivate în altă țară, atunci ele pot conține enzime care nu sunt tipice pentru regiunea de reședință. Moleculele lor pot provoca indigestie și alergii la copil.

După cum sa menționat mai sus, cea mai preferată opțiune este fructele și fructele de pădure cultivate pe cont propriu. Produsele cumpărate din magazin sunt de obicei tratate cu substanțe chimice nocive pentru a-și păstra prezentarea în timpul transportului. În plus, acești compuși protejează fructele de mucegai și insecte, dar conțin un conținut ridicat de nitrați, fenoli și sulf, care pot avea un efect dăunător asupra organismului uman.

Desigur, nu fiecare familie are propriul teren și nu există de unde să cumperi fructe decât într-un magazin. În acest caz pentru a evita consecințele neplăcute, toate fructele achiziționate trebuie spălate bine cu apă curentă rece.

Trebuie să fie neapărat fructe coapte, fără putregai și nu prea coapte. Fructele care nu au o culoare strălucitoare, alb și verde sunt considerate hipoalergenice. Cel mai bine este să cumpărați acest produs chiar în sezon, când fructele sunt încă proaspete și nu au fost încă procesate pentru depozitare îndelungată. Este recomandat sa renunti la fructele portocale si rosii, cu exceptia merelor. Vigilența ar trebui să fie cauzată de fructele care au o strălucire puternică, suprafețe netede, strălucitoare.

Aceasta include următoarele fructe.

• Merele. Acest fruct poate fi inclus în alimentație în prima lună, dar numai în cantități limitate. Faptul este că fructele conțin mult fier, iar acest lucru poate provoca constipație la o mamă sau un copil care alăptează. Beneficiul constă în capacitatea unui măr de a lega substanțele nocive din organism și de a le îndepărta cu ușurință.
• Pere. De asemenea, acest fruct nu trebuie abuzat, deoarece poate provoca colici intestinale în corpul unui bebeluș fragil. În cantități mici, o peră este utilă în prima lună de viață a unui copil.
• Prune. S-ar părea că culoarea saturată indică alergenitatea boabelor, dar nu este așa, produsul este sigur în acest sens. Dar merită să ne amintim că prunele au un efect laxativ și, prin urmare, este mai bine să nu vă răsfățați cu ele, ci să gătiți compot de fructe uscate. În doze mici, pruna va scuti nou-născutul de constipație. Este mai bine să începeți cunoașterea bebelușului cu pruna din a doua lună.
• Piersici și caise. Fructe hipoalergenice de care se poate bucura și o femeie în timpul alăptării, dar nu exagerați. În favoarea utilizării acestor fructe este capacitatea lor de a lupta cu stresul și depresia, de a calma nervii și de a depăși insomnia.
• Banane. În ciuda oarecare exotism, acest ingredient are o alergenitate scăzută și, prin urmare, este sigur pentru o tânără mamă. Fructele coapte sunt recomandate pentru tulburările de scaun la femeile care alăptează.
• Fructe uscate. În siguranță în primele luni. Ajutor bun cu constipația unei mame tinere. Este mai bine să includeți curmale din a doua lună și se recomandă evitarea stafidelor până cel puțin în a patra. Cu toate acestea, este important să achiziționați fructe uscate de calitate, deoarece majoritatea soiurilor sunt prelucrate cu substanțe chimice pentru a le oferi un aspect comercial. Este mai bine să refuzați produsul dacă nu aveți încredere în calitatea acestuia.

Pentru ca o femeie să nu-și facă griji cu privire la sănătatea copilului, ar trebui să studieze lista fructelor, care este nedorit să fie utilizat în primele luni de viață ale unui copil.

• Strugurii. Aceste fructe de pădure trebuie eliminate din dietă până când copilul împlinește patru luni. În acest caz, este mai bine să începeți cunoștințele cu strugurii albi de sezon. În perioada postpartum timpurie, strugurii sunt greu de digerat de un organism slab al copiilor, intestinele fiind afectate în special. Fructele de pădure pot duce la flatulență. De asemenea, acest fruct conține multă glucoză, care afectează negativ și sănătatea copilului.
• Fructe de pădure. Acestea includ căpșuni, zmeură, cătină, căpșuni. Aceste soiuri provoacă o reacție alergică gravă la copii. Este mai bine să amânați aportul acestor fructe de pădure de către mamă până când copilul împlinește 5 luni.
• citricele. De asemenea, lămâile și mandarinele trebuie evitate până în luna a 5-a.În acest caz, ar trebui să începeți să introduceți citrice în dietă iarna. Este necesar să obișnuiești copilul cu un nou gust și aromă în porții foarte mici.
• Fructe exotice. Cele mai comune dintre ele sunt mango, papaya, ananas, avocado, kiwi. Aceste fructe pot provoca, de asemenea, alergii la copil. În general, aceste fructe sunt foarte utile, de exemplu, kiwi este o sursă de vitamina E, dar totuși nu ar trebui abuzate timp de cel puțin 4 luni.
• Pepene. În general, acest fruct trebuie clasificat ca fiind util pentru o mamă care alăptează, deoarece activează procesele metabolice din organismul unei femei și are un efect benefic asupra calității laptelui matern. Cu toate acestea, pepenii verzi sunt cel mai adesea cultivați cu utilizarea de substanțe chimice periculoase și, prin urmare, exemplarele de înaltă calitate și sigure apar rar în magazine.

Includerea fructelor în dieta unei mame care alăptează este, de asemenea, însoțită de o serie de reguli importante. Este necesar să introduceți fructele în meniu pe rând și în cantități mici. Numai în acest fel se va putea observa reacția corpului copilului la un produs nou. Dacă experimentați mai multe soiuri simultan, nu va fi clar la ce ingredient s-a manifestat o alergie sau a început colicii.

Nu este necesar ca întreaga perioadă de hrănire să refuze fructul, la care organismul copilului a reacționat negativ. Daca, de exemplu, un bebelus a reactionat prost la o para in prima luna de viata, asta nu inseamna ca dupa inca o luna va reactiona la fel.

Cel mai bine este să consumați fructe proaspete. Tratamentul termic nu păstrează vitaminele și elementele utile din produs. Deși, de exemplu, este mai bine ca o tânără mamă să nu refuze merele coapte la cuptor - acestea sunt foarte bine absorbite de organism.

De asemenea, puteți prepara sucuri din fructe, dar acestea au totuși mai puține fibre alimentare care sunt utile pentru sistemul digestiv. Volumul maxim pe zi este de 150 ml pentru o specie. Este mai bine să refuzați să adăugați zahăr la acesta, nu va aduce beneficii organismului copiilor. Este de preferat să diluați sucurile proaspăt stoarse cu apă în primele luni.

Dacă chiar înainte de sarcină, corpul femeii a dat o reacție negativă la un anumit fruct, atunci nu ar trebui să îl includeți în dietă în timpul alăptării, ghidat de proprietățile benefice ale produsului.

Orice fructe, fructe de pădure și legume trebuie spălate bine sau stropite cu apă clocotită. În mod ideal, ar trebui să curățați fructele, dar această acțiune nu este necesară dacă produsul este îndepărtat din grădina dvs., deoarece coaja unor fructe conține majoritatea vitaminelor.

Fructele contin o cantitate mare de nutrienti de care bebelusul are nevoie in primele luni de alaptare pentru dezvoltarea corecta a corpului copilului. Cu toate acestea, pentru a evita consecințele negative neprevăzute, acestea nu ar trebui să fie abuzate. În plus, este important să introduceți fructele în alimentație treptat.

Pentru informații despre ce fructe poate mânca o mamă care alăptează, vedeți următorul videoclip.