Este posibil să mănânci fructe seara?

Fructele sunt o sursă de vitamine, fibre și oligoelemente benefice. Acestea întăresc imunitatea, îmbunătățesc digestia și ajută la pierderea în greutate. Însă, în ciuda tuturor beneficiilor, aceste dulceturi ar trebui consumate la momentul potrivit și cu moderație. Există o părere că consumul de fructe seara este nedorit, deoarece pot dăuna organismului în locul beneficiilor scontate. Pentru a înțelege această problemă, trebuie să cunoașteți toate proprietățile pozitive și negative ale fructelor atât de iubite de toți.

Beneficiile incontestabile ale fructelor sunt saturarea organismului cu vitamine si nutrienti care imbunatatesc sanatatea. Dar nu uitați că aceste delicatese sunt în primul rând alimente, așa că utilizarea lor ar trebui să fie moderată și în timp util.

După cum știți, multe fructe conțin o cantitate mare de fibre, datorită cărora digestia se îmbunătățește, organismul este saturat mai repede, iar procesele metabolice sunt, de asemenea, accelerate. Aceste proprietăți ajută la pierderea în greutate și la menținerea în formă, dar există un dezavantaj. Fibrele sunt procesate de organism pentru o lungă perioadă de timp și se deplasează prin intestine. Prin urmare, dacă mănânci fructe seara, și cu atât mai mult noaptea, organismul va primi o încărcătură mai mare, în timp ce are nevoie de odihnă. Ca urmare, pot apărea dureri în abdomen și balonare.

Unele fructe sunt bogate în acid ascorbic, cunoscut și sub denumirea de vitamina C. Datorită acestui element, fructul capătă un gust acru. Nutriționiștii recomandă consumarea acestui tip de tratament celor care doresc să slăbească, dar este important să respecte măsura. De exemplu, câteva felii de citrice, piersici sau măr după cină vor ajuta organismul să descompună grăsimile și să accelereze metabolismul. Dar cei care au boli ale tractului gastrointestinal nu ar trebui să mănânce fructe noaptea, deoarece, ca urmare a acidității crescute, sănătatea lor se poate înrăutăți.

Pentru a nu afecta sănătatea și silueta, Seara este util să mănânci doar acele fructe care conțin o cantitate mică de zahăr și acizi.

• Merele. Deoarece la unii oameni, după ce au mâncat aceste fructe, apetitul nu este stins, ci doar jucat, este mai bine să nu le mâncați proaspete. Se recomandă să se acorde preferință merelor coapte.
• Grapefruit și portocală. Aceste citrice au voie să mănânce cu cel puțin 3 ore înainte de culcare și cu condiția să nu existe boli gastrointestinale. La 15 minute după masă, asigurați-vă că beți un pahar cu apă pentru a reduce aciditatea și a preveni foamea.
• Mango. Acest fruct exotic nu este doar sănătos, ci și foarte gustos. Se poate consuma seara, dar in cantitati mici, deoarece are efect laxativ.
• Kiwi. Kiwi copt după cină nu numai că va fi un final excelent al mesei, dar se va „asigura” că grăsimile nu se acumulează în organism.
• Banane. Acest fruct are un conținut ridicat de calorii, așa că este mai bine să-l consumați ca masă separată. Pentru cei care „stau” la dietă, este mai bine să refuze o astfel de gustare noaptea, deoarece toată munca se va duce la scurgere.
• Un ananas. Se știe că acest fruct cu gust uimitor are un efect de ardere a grăsimilor, dar conține, de asemenea, acid ascorbic și zahăr. Este mai bine să nu o mâncați noaptea, dar câteva bucăți cu câteva ore înainte de culcare vor aduce beneficii organismului.

Pentru informații despre alimentele pe care le puteți mânca noaptea târziu, vedeți următorul videoclip.