Cum și ce fructe poți mânca noaptea?

Fructele sunt un aliment delicios și sănătos care conține vitaminele și fibrele necesare. Cel mai important lucru este că sunt înzestrați cu o cantitate mică de calorii. Nutriționiștii din întreaga lume includ fructele în multe diete, deoarece este aproape imposibil să te îmbunătățești și să te îngrași din ele.

Iubitorii de dulci înlocuiesc o altă bomboană sau o bucată de tort cu fructe. Din fructe coapte, puteți găti un desert delicios, puteți reîncărca hormonul fericirii pentru întreaga zi.

Este posibil să mănânci fructe noaptea? Care dintre ele se poate consuma noaptea, in ce cantitati, pentru a nu se ingrasa? Luați în considerare calitățile utile și posibilele daune ale produselor.

Persoanele care au ținut diete sau au încercat să o facă de mai multe ori cred că absolut toate fructele pe care le poți obține în supermarketuri sunt bune pentru silueta ta și le poți consuma în cantități nelimitate, chiar și noaptea. Cu toate acestea, nu este. Este necesar să știți exact ce calități utile are un anumit fruct, de câtă energie are nevoie organismul pentru a-l digera și să țineți cont de numărul de calorii pe care organismul le va primi. Este important să înțelegem dacă este posibil să mănânci acest fruct pentru un vis viitor sau este încă imposibil?

Există o listă nespusă de fructe care pot fi consumate ziua și chiar și noaptea, fără să ne gândim la kilogramele în plus. Unii oameni cred că fructele, dimpotrivă, vor ajuta sucul gastric să facă față mai repede alimentelor, să o digere și să ia doar cele mai utile. O astfel de opinie este eronată.

Oamenii argumentează că fructele vor fi mai sănătoase decât dulciurile sau prăjiturile noaptea. Conștiința nu va chinui pentru că s-a mâncat ceva amidon și inutil.

Merele sunt chiar fructele care pot fi găsite cu ușurință pe rafturile magazinelor. Vin in diferite marimi, culori diferite, dulci, moi si nu foarte, usor acri. Sunt enumerate puținele calități pe care le pot avea aceste fructe.

Merele verzi sunt considerate cele mai utile. De ce? Au mai puțin zahăr, ceea ce joacă un rol important dacă ești la dietă, limitează-te la cantitatea de zahăr consumată pe zi. Fructele verzi sunt cele mai bune. O sută de grame de produs conține aproximativ 45-50 kcal, în funcție de mărimea fructului. Nu există grăsimi într-un măr, dar există carbohidrați care dau o senzație de sațietate până la două ore.

Merele conțin acizi importanți care ajută la eliminarea toxinelor din stomac și intestine. Merele nu sunt de dorit să fie utilizate dacă există un ulcer gastric. Datorita acizilor continuti de acest fruct, poate aparea o reactie cu sucurile din stomac. Pentru unii oameni, un măr va provoca o masă ulterioară, va crește apetitul. Acestea sunt caracteristicile individuale ale corpului.

După-amiaza sau seara, merele sunt potrivite pentru toată lumea, fără nicio restricție. Ele contribuie la digestia rapidă a alimentelor în stomac datorită enzimelor lor.

Fructe cu calități unice. O sută de grame conține aproximativ 35-40 kcal, ceea ce este relativ mic. Sunt destul de dulci și hrănitoare, accelerează metabolismul, ajută la producerea sucului gastric mai activ.Acesta este exact același desert de seară care poate fi consumat fără nicio strângere de conștiință, mai ales la culcare. Fructele vor calma sistemul nervos, vor ameliora slăbiciunea, vor reduce nivelul de colesterol.

Datorită conținutului ridicat de acid, astfel de fructe au contraindicații pentru persoanele care suferă de gastrită sau ulcer gastric. Pentru ei, aportul de citrice ar trebui limitat în orice moment al zilei.

Un fruct exotic care ne-a venit din India. Datorită calităților sale utile, precum și gustului dulce, a devenit rapid solicitat în rândul populației și a umplut rafturile magazinelor. Mango este unul dintre acele fructe care pot fi consumate înainte de culcare.

Proprietățile sale utile includ:

• o cantitate mare de acid ascorbic, care ajută la a face față rapid unei răceli;
• este util pentru țesutul osos uman;
• scade nivelul colesterolului;
• ajută la eliminarea toxinelor din organism;
• are efect laxativ.

Merită menționat separat faptul că fructul este contraindicat:

• copii sub trei ani;
• persoanele care au o intoleranță individuală la fructe;
• clienții cu mucoase sensibile.

Kiwi este un mic fruct verde care cântărește mai puțin de 30 de grame. Își datorează numele unei păsări minuscule din Noua Zeelandă. Se numește „Kiwifruit” (din engleză kiwifruit). De-a lungul timpului, numele s-a redus la kiwi obișnuit.

Conținutul de calorii la o sută de grame este de aproximativ 55-60 kcal, carbohidrați - 15 grame. Kiwi crește imunitatea unei persoane care consumă acest fruct cel puțin o dată pe săptămână, încetinește îmbătrânirea pielii. Ajută la absorbția calciului și este potrivit pentru persoanele care suferă de diabet.

Acest produs este indicat pentru pierderea în greutate, deoarece este format din fibre vegetale solubile.Datorită acestor fibre, senzația de foame dispare, toxinele sunt îndepărtate din organism. Deci este posibil să mănânci kiwi noaptea? Desigur! Conține o cantitate foarte mică de carbohidrați. Dacă alegeți cel mai mic, nu mai mult de 12-14 grame de fructe, atunci acesta nu se va depune undeva în organism sub formă de grăsime. Oamenii de știință și nutriționiștii au ajuns la concluzia că dacă mănânci kiwi la o oră după o cină copioasă, acesta va contribui la un metabolism rapid și va ajuta la evitarea greutății în stomac.

Oricât de bogate sunt fructele în proprietățile lor, există și cele care nu trebuie consumate seara și cu atât mai mult înainte de culcare. La urma urmei, conținutul crescut de calorii și procentul de carbohidrați din ele nu vor ajuta la obținerea rezultatului dorit (ajută la pierderea în greutate). Mai degrabă, dimpotrivă, vor supăra doar persoana care slăbește, pentru că cu siguranță vor „afecta” undeva.

Înainte de a consuma cutare sau cutare fruct, merită totuși să citiți despre el și să vă dați seama în ce moment al zilei este cel mai bine să îl mâncați.

Fructe galbene frumoase, atât de gustoase și dulci încât pot înlocui orice delicatesă. Bananele sunt bogate în calorii. De aceea, după ce ai mâncat o banană, simți că un val de forță, vioiciune și slăbiciune dispare.

Totul din cauza zahărului și a caloriilor, așa că tuturor sportivilor sau persoanelor care duc un stil de viață sănătos li se oferă să mănânce o banană cu patruzeci de minute înainte de antrenament. Va energiza corpul, va da putere și va crește tonusul pentru antrenamentul viitor.

Banana nu este potrivită pentru o gustare de noapte. Are aproape o sută de calorii la suta de grame și mai mult de 25 de grame de carbohidrați. El nu va deveni un asistent pentru a pierde în greutate. Dacă banana este necoaptă, conține o cantitate mare de amidon, de asemenea, trebuie să aveți grijă la acest lucru.

Strugurii deliciosi sunt o delicatesa pentru orice masa festiva. Nicio tăietură de fructe nu este completă fără acest fruct. Strugurii nu sunt un fruct care ar trebui consumat des, pot doar ocazional să vă mulțumească.

O sută de grame de struguri conțin aproape 75 de kcal, ceea ce este inferior unei banane, dar strugurii sunt tari și durează mult pentru a se digera. O cantitate excesivă de struguri consumați poate fi dată de greutatea în stomac.

O boabe delicioase care se asociaza cu vara si caldura. Poți mânca pepene verde noaptea? Nu există contraindicații stricte pentru aceasta. Datorită conținutului mare de zahăr și apă, sațietatea vine rapid, dar și dispare rapid.

O bucată este urmată de alta, ceea ce duce la o suprasaturare a corpului cu apă. De aici rezultă că excursiile de seară la toaletă vor avea loc mai des. La aceasta se va adauga lipsa de somn si cateva kilograme in plus dimineata. Kilogramele vor dispărea numai atunci când toată apa colectată părăsește corpul. Un alt articol nu foarte roz este umflarea dimineața și pungile sub ochi.

Ca fruct, ananasul este foarte util datorită proprietăților sale. Are un efect bun asupra organismului și asupra microflorei din acesta. Este folosit în mod activ în diverse diete, ajută la atingerea numerelor necesare pe cântar.

Fructul trebuie să fie copt, dulce și fibros. Ananasul conservat este lipsit de toate beneficiile pentru sănătate din cauza procesării, deci nu au valoare nutritivă.Dimpotrivă, pot fi dăunătoare din cauza cantității mari de zahăr și carbohidrați.

Pot să mănânc ananas noaptea sau să-l înlocuiesc cu o gustare? Cu siguranta nu! Nu merită deloc făcut. nici nu-l folosiți noaptea și nici nu-l înlocuiți cu un fel de gustare.

Acest lucru se datorează faptului că are o concentrație foarte mare de diverși acizi. Când stomacul este gol (după-amiaza sau seara nu este mare diferență), acidul conținut de făt poate începe să corodeze mucoasa gastrică, care, cu utilizare frecventă, poate duce la un ulcer.

Veți afla mai multe despre dacă este posibil să mâncați fructe noaptea în următorul videoclip.