Ce fructe sunt laxative?

Pentru constipație, majoritatea oamenilor trebuie să ia medicamente și să urmeze o dietă. O dietă echilibrată presupune consumul unei cantități mari de alimente vegetale. Unele fructe au efect laxativ și sunt un remediu natural pentru constipație. Ele trebuie luate pe stomacul gol dimineața.

În cele mai multe cazuri, cauza constipației nu este un proces patologic, deoarece stagnarea fecalelor în tractul intestinal la 85% dintre oameni se dezvoltă din cauza malnutriției. Este demn de remarcat alți factori care afectează apariția unei forme cronice a bolii.

• Deshidratare. Cu un aport insuficient de lichide, scaunul nu se înmoaie și este mai dificil să treacă prin tractul digestiv. În plus, intestinele nu produc suficientă secreție mucoasă pentru a facilita eliminarea produselor digerate din organism. Cantitatea de lichid necesară este calculată în funcție de greutatea corporală. În medie, o persoană care cântărește 70 kg are nevoie de până la 1,5 litri de apă pe zi.
• Dieta dezechilibrata. Consumul neregulat de alimente grase, condimentate și sărate afectează peristaltismul mușchilor netezi ai organelor interne și duce la retenția de scaun. O situație similară apare atunci când o persoană gustă adesea alimente uscate în timpul zilei.
• Stil de viata sedentar. În prezența muncii de birou sedentare, oamenii nu au posibilitatea de a se muta. Dacă mușchii scheletici rămân pasivi în cea mai mare parte a zilei, rata proceselor metabolice scade, iar peristaltismul intestinal se agravează. Ca urmare, există riscul de constipație.
• Abuzul de medicamente care reduc activitatea mușchilor netezi ai sistemului digestiv. Pentru a evita o astfel de problemă, este necesar să respectați dozele prescrise de medic.
• Leziuni ale tractului gastrointestinal. Probleme cu motilitatea organelor interne se dezvoltă în unele boli: hemoroizi, atrofie musculară și obstrucție intestinală.
• Conditii patologice: neoplasme maligne în tractul digestiv, diabet zaharat, leziuni infecțioase ale măduvei spinării, leziuni rectale și fisuri anale.

În copilărie, principala cauză a constipației este malnutriția sau aportul insuficient de alimente vegetale. La sugari, tulburările de scaun se dezvoltă dacă părinții introduc alimente complementare prea devreme. În acest caz, sistemul digestiv al copilului nu este pregătit să digere alimente solide. În plus, sugarii au nevoie de mai mult lichid pentru a facilita trecerea produselor prin intestinele fragile.

Constipația periodică la adulți poate apărea în timpul deplasărilor sau călătoriilor lungi. Acest fenomen se datorează unei alimentații perturbate, unei alimentații dezechilibrate și stresului. În unele cazuri, cauza problemelor cu mișcările intestinale poate fi mono-dietele pe alimente vegetale.Fibrele grosiere sunt greu de digerat și trec încet prin tractul gastrointestinal, provocând stagnarea comei alimentare semi-digerate. În mod normal, trebuie să goliți intestinele zilnic dimineața. Când nu are loc defecarea, există o senzație de greutate în stomac, există durere în regiunea epigastrică, pierderea poftei de mâncare.

Autotratamentul constipației nu este recomandat, deoarece dozarea greșită a medicamentelor cu efect laxativ și clismele de curățare pot agrava starea generală a corpului.

Fructele sunt bogate în fibre solubile și glucoză, care au un efect benefic asupra mușchilor netezi ai sistemului digestiv. Vitaminele și mineralele normalizează echilibrul apei și electroliților, asigurând că o cantitate suficientă de lichid pătrunde în intestinul gros. Apa va ajuta la înmuierea scaunului. Fructele stimulează producția de secreție mucoasă, ceea ce facilitează mișcarea comei alimentare prin intestine.

Se recomanda consumul de fructe crude in fiecare zi. O opțiune bună sunt fructele conservate, coapte și uscate. Ele relaxează mușchii intestinali, facilitând procesul de defecare. Alimentele vegetale trebuie consumate dimineața pe stomacul gol.

• Avocado saturate cu acid folic, minerale și vitamina K, care sunt necesare pentru normalizarea motilității intestinale. Fiecare fruct este format din 30% fibre vegetale, care stimulează peristaltismul.Când mănânci 1 fruct pe zi, poți îmbunătăți procesul de digestie și absorbția nutrienților. Datorită conținutului ridicat de fibre vegetale, bulgărul alimentar va fi mai ușor de trecut prin tractul digestiv. Magneziul și luteina din compoziția produsului îmbunătățesc absorbția vitaminelor și normalizează echilibrul apei și electroliților din organism. Ele sunt recomandate a fi consumate zilnic.
• Merele. Proprietățile laxative ale fructelor dulci și acrișoare se datorează conținutului unei cantități mari de pectină. Un alt nume pentru aceasta este fibre solubile. La trecerea prin intestine, pectinele sunt descompuse, formând o soluție mucoasă. Impregnează bulgărul alimentar, facilitând îndepărtarea acestuia din organism. Puteți spori efectul lor terapeutic dacă mâncați fructe în formă coaptă.
• Banane. Bananele conțin polizaharide, vitaminele B, K și beta-caroten, care stimulează producția de secreții mucoase în intestine. Facilitează trecerea alimentelor prin tractul digestiv. Bananele sunt bogate în potasiu, care este implicat în contracția mușchilor netezi. Datorită influenței sale, intestinele nu suferă o sarcină puternică la digerarea alimentelor solide. Efectul laxativ este sporit dacă bananele sunt prea coapte. La bătrânețe, ar trebui să mănânci fructe coapte.
• Citrice. Conțin acizi organici care accelerează procesele metabolice și stimulează producția de enzime active. Portocalele, lămâile, pomelo, o cantitate mică de suc de lamaie, mandarinele și pulpa de grapefruit au un efect benefic asupra activității intestinelor. Conținutul ridicat de acizi organici inhibă creșterea microorganismelor patogene în intestin, normalizând microflora naturală.Drept urmare, bifidobacteriile ajută la digerarea și asimilarea carbohidraților complecși precum fibrele vegetale. Acesta din urmă în compoziția citricelor sporește peristaltismul tubului digestiv, contribuind la excreția fecalelor. În același timp, nu persistă în organism datorită activității bifidobacteriilor.
• Prune și prune. Au un efect relaxant pronunțat asupra mușchilor netezi ai tractului digestiv. Conțin sorbitol, care reține lichidul. Datorită acestui efect, fecalele se înmoaie și sunt mai rapid eliminate din organism. Prunele în formă proaspătă sau uscată pot scăpa de constipația cronică și acută. Pentru a face acest lucru, trebuie să mâncați fructe între mese sau înainte de masă. Înmuiați în prealabil aproximativ 10 fructe în apă caldă, după care pot fi consumate pe stomacul gol. Prunele se consumă după-amiaza. De asemenea, este recomandat să luați decocturi pe bază de prune uscate pentru a elibera organele digestive de masele de zgură și toxine. Pe lângă efectul laxativ, o astfel de soluție va avea un efect antibacterian, suprimând reproducerea microorganismelor patogene. Ca urmare, microflora intestinală naturală este normalizată, ceea ce facilitează digestia și asimilarea fibrelor grosiere și a unor produse proteice.
• Caise și caise uscate. Caisele uscate pot fi consumate atunci când, din orice motiv, este imposibil să mănânci fructe proaspete. Caisele uscate produc un efect laxativ puternic, permițându-vă să accelerați procesul de îndepărtare a fecalelor din organism.

Pentru un adult, alimentele vegetale cu un conținut ridicat de fibre ajută la îmbunătățirea funcționării tractului gastrointestinal. Când intră în stomac, fibrele alimentare absoarbe lichidul și crește în dimensiune, iritantă pereții organelor interne. În această formă, trec în intestin, ai cărui pereți se contractă reflex. Acest fenomen este observat ca răspuns la iritație - mușchii netezi stoarce bolusul alimentar pentru a facilita digestia și excreția acestuia din organism. Pentru constipația cronică, un adult ar trebui să bea laxative prescrise de medicul curant. În paralel, se efectuează dieterapie, care presupune utilizarea anumitor fructe cu efect laxativ.

Persoanele peste 50 de ani încep să aibă probleme cu motilitatea intestinală. Mușchii netezi se epuizează rapid, tonusul îi scade, motiv pentru care se observă modificări ale microflorei naturale. Acesta din urmă este implicat în procesarea carbohidraților complecși sau a fibrelor vegetale. Din cauza peristaltismului afectat și a problemelor cu digestia fibrelor alimentare, apare constipația. Într-o astfel de situație, fructele proaspete nu sunt recomandate pentru consum. Pentru persoanele în vârstă, fructele trebuie coapte sau înăbușite.

În timpul sarcinii, nu trebuie să consumați alimente care conțin potențiali alergeni. În această perioadă, o femeie are un fond hormonal instabil, din cauza căruia poate apărea o reacție alergică atunci când mănâncă fructe. Fructele citrice nu trebuie consumate.

Este dificil pentru un bebeluș de un an să digere alimente solide. Tractul său gastrointestinal abia începe să se adapteze la noile alimente din dietă, așa că acești copii au tulburări frecvente de scaun. Dacă copilul are mai puțin de un an, mama lui trebuie să-și monitorizeze cu atenție dieta. O femeie nu este recomandat să mănânce alimente care relaxează motilitatea organelor interne. Astfel de alimente includ produse din carne și pește, leguminoase.

Pentru copiii mai mari, in caz de probleme cu evacuarea intestinala, este necesara echilibrarea alimentatiei. Dieta copilului trebuie sa contina neaparat o cantitate mare de proteine ​​si alimente vegetale bogate in fibre. Meniul include si fructe care slabesc intestinele. În același timp, copilul ar trebui să bea suficiente lichide: apă minerală plată, sucuri proaspăt stoarse și compoturi de casă. Săruturile de fructe și sucurile proaspete pot agrava starea corpului.

Cu întârzierea scaunului, copiilor ar trebui să li se administreze piure de prune cu stafide. Este util să folosiți zmeură proaspătă, mure și lingonberries. Din fructe, este necesar să includeți portocale, prune, banane și kiwi în dieta copilului.

Anumite soiuri de fructe bogate în fibre pot agrava constipația. Fibrele alimentare sunt greu de digerat, așa că un exces poate duce la probleme cu mișcările intestinale. În perioada acută a formei cronice a bolii, de asemenea, nu se recomandă utilizarea fibrelor vegetale. În prezența unui proces patologic, este necesar să se refuze sau să se limiteze consumul următoarelor fructe:

• banane - datorita continutului mare de amidon, fructele moi intaresc scaunul;
• pere au un conținut ridicat de glucoză și amidon; compușii carbohidrați cresc densitatea fecalelor, ceea ce face dificilă defecarea;
• datele au un efect similar cu bananele - conțin o cantitate mare de polizaharide, dintre care 80% este amidon;
• curmal japonez produce un efect astringent, in care nodul alimentar din stomac este compactat, aceasta actiune se datoreaza coagularii proteinelor si deshidratarii.

Pentru constipație, următoarele recomandări sunt privind utilizarea fructelor cu efect laxativ:

• mănâncă fracționat de 5-6 ori pe zi cu un interval de 2-3 ore în porții de 200-300 g; datorită unui astfel de sistem, fructele vor fi digerate rapid;
• puteți mânca fructe cu 60-90 de minute înainte de mese; în prima jumătate a zilei trebuie luate cel puțin 400 g de fructe proaspete;
• trebuie să bei 2 litri de lichid pe zi; împreună cu fructele, se recomandă utilizarea decocturilor din plante și a băuturilor cu lapte acru, care sporesc efectul laxativ;
• fructele pot fi coapte și aburite pentru a le facilita procesul de digestie și trecerea prin tubul digestiv; fructele gătite în baie de apă sunt recomandate persoanelor cu constipație din cauza pancreatitei sau diabetului; se consideră util să se folosească decocturi, smoothie-uri sau compoturi pe bază de fructe cu efect laxativ.

Pentru informații despre produsele care sunt laxative, vedeți următorul videoclip.