Cum să luați boabe de goji pentru a pierde în greutate?

Boabele de Goji sunt originare din China. De aceea sunt cunoscute și sub denumirea de arpaca chinezească. Acest nume combină peste 60 de specii. Fructele sunt considerate unul dintre mijloacele eficiente pentru creșterea imunității, curățarea organismului, normalizarea tensiunii arteriale, a zahărului din sânge și a nivelului de colesterol. Dar adevărata „glorie” fructelor de goji a fost adusă de „efectul de scădere în greutate”.

Proprietățile benefice ale fructelor de goji se datorează compoziției lor, care surprinde prin diversitatea sa. Fructele mici conțin vitaminele C, A, E, vitaminele B, 19 aminoacizi (inclusiv de neînlocuit), polifenoli, carotenoide, polizaharide. Sunt prezentate minerale fier, magneziu, potasiu, sodiu, zinc, calciu, fosfor. Prezent în goji fibre și flavonoide biologic active.

Fructele au un pronunțat efect antioxidant. Aceștia leagă radicalii liberi, eliminându-i din organism și reducând astfel riscul de a dezvolta cancer. Afectează pozitiv ficatul și rinichii, fructele de pădure și din acest punct de vedere activează procesele de eliminare a toxinelor și toxinelor din organism. In fine, efectul antioxidant implica si o incetinire a procesului de imbatranire al organismului.

Datorită vitaminelor și mineralelor, precum și componentelor naturale ale boabelor au efect tonic. Utilizarea lor contribuie întărirea imunității, creșterea rezistenței membranelor celulare. Vitaminele B din compoziție au un efect pozitiv asupra funcționării sistemului nervos.Ele îmbunătățesc conductivitatea impulsurilor nervoase, crescând rezistența organismului la stres, simptome de oboseală cronică. Tandemul de vitamine B și fosfor face fructele utile pentru activitatea creierului. Potasiul și magneziul, precum și componentele biologic active, ajută la îmbunătățirea funcției inimii. Mineralele menționate normalizează concentrația de electroliți, care, la rândul lor, ajută la întărirea mușchiului inimii, normalizarea ciclului, îmbunătățirea circulației sângelui, stabilizarea presiunii.

Vitaminele C și E întăresc, de asemenea, pereții vasculari, le măresc elasticitatea și luptă împotriva plăcilor de colesterol de pe pereții vaselor de sânge, precum și previn apariția altora noi. Rezultatul este curăță vasele, îmbunătățește circulația sângelui, reduce congestia vaselor. Dar ele sunt cauza formării de cheaguri de sânge, ateroscleroză, vene varicoase.

Fructele de pădure ajută, de asemenea, la reducerea nivelului de colesterol și glucoză din sânge.

Pentru bărbați, fructele de goji sunt utile pentru efectul lor asupra funcției genito-urinale, se crede că protejează împotriva cancerului de prostată și, de asemenea, reduc probabilitatea de a dezvolta adenom de prostată, prostatita. Fructele cresc libidoul, îmbunătățesc potența. Vitamina E oferă beneficiile fructelor de pădure și pentru femei. Ele sunt deosebit de valoroase în timpul menopauzei. Cu un consum regulat, funcția de reproducere se îmbunătățește, activitatea sexuală crește. In afara de asta, fructele de pădure pot reduce simptomele dureroase în timpul menstruației.

Fructele de pădure își datorează popularitatea într-o măsură mai mare „efectului de scădere în greutate”. Într-adevăr, compoziția naturală accelerează metabolismul, iar fibra prezentă în compoziție îmbunătățește motilitatea intestinală, contribuind astfel la și îmbunătățind digestia.În plus, arpașul chinezesc are un efect ușor laxativ și diuretic. Potasiul ajută la eliminarea umflăturii. Fructele de padure dau o senzatie de satietate, dar in acelasi timp au un continut scazut de calorii.

În primul rând, goji este contraindicat în caz de intoleranță individuală la produs. Fructele nu trebuie consumate de persoanele cu stomacul slab - cel mai probabil, vor provoca diaree și tulburări intestinale. Apropo, acest lucru poate fi observat și în cazul consumului excesiv de fructe de pădure de către o persoană complet sănătoasă.

Nu puteți combina consumul de fructe de pădure cu administrarea de medicamente, în special antibiotice, diluanți ai sângelui. Fructele vor crește efectele secundare, pot provoca sângerări interne. Daune pot fi cauzate de utilizarea fructelor în timpul sarcinii și alăptării. Ele nu trebuie date copiilor și adolescenților. În ciuda beneficiilor fructelor de pădure pentru sistemul cardiovascular, cu tensiune arterială ridicată și scăzută, este mai bine să refuzați să folosiți arpașul chinezesc.

În cazuri rare, există tulburări de somn atunci când luați arpaș chinezesc. Și poate fi atât somnolență, cât și insomnie. Acestea din urmă pot apărea și ele ca răspuns la aportul târziu de fructe.

Utilizarea fructelor de pădure pentru pierderea în greutate ar trebui să fie combinată cu o nutriție adecvată și o activitate fizică adecvată. Este inutil să sperăm la „pastile minune” sub formă de goji fără a schimba obiceiurile alimentare și stilul de viață.

Regulile de utilizare depind de forma de eliberare a boabelor. Poate fi boabe uscate, ceai - atât monocomponent pe bază de fructe de pădure, cât și ceai obișnuit negru, verde, din plante cu adaos de boabe de goji. Fructele pot fi conservate, au aspect de dulceață, jeleu, există suc din boabe de goji. În cele mai multe cazuri, pierderea în greutate preferă fructele de pădure uscate. Achizitionand-le poti fi sigur de calitatea materiilor prime, nu exista riscul ca alte ierburi sa fie ambalate in pungi in locul ceaiului din fructe de padure. Pot fi preparate ca ceai, consumate întregi, zdrobite și adăugate la băuturi și feluri de mâncare ca condiment.

O modalitate ușoară de a culege beneficiile consumului de fructe este să preparați fructele de pădure peste noapte, apoi să luați băutura infuzată dimineața și să mâncați fructele înmuiate după ce le-ați făcut piure cu o lingură. Boabele proaspete pot fi congelate și apoi adăugate la deserturi, salate, diverse gustări. Sunt combinate armonios cu preparate din carne, puteți adăuga atât fructe de pădure întregi și puteți face sosuri din ele.

Doza zilnică pentru un adult este de 20-40 g, este mai bine să o împărțiți în 2-3 doze. Trebuie să începeți să mâncați fructe de pădure cu o porție mică (5-10 g), crescând treptat doza până la doza zilnică în absența efectelor secundare.

Majoritatea surselor sugerează consumul de fructe de pădure de doua ori pe zi. Pentru prima dată - înainte de micul dejun, cea mai mare parte a dozei zilnice. Restul se consumă după-amiaza, la aproximativ 15-17 ore. Le puteți mânca atât în ​​timpul mesei, cât și după.

Nu este recomandat să luați arpaș chinezesc mai târziu de 17-18 ore. Boabele activează multe sisteme ale corpului, nepermițându-i să se pregătească complet pentru odihnă. Se dovedește o încălcare a ritmurilor biologice umane.

Există și diete speciale, în care goji sunt o componentă obligatorie a dietei. De regulă, aceasta este hrana dietetică (reducerea caloriilor, excluderea grăsimilor, alimente prăjite, pâine albă, paste), combinată cu consumul de fructe de padure goji. Totodată, se observă că adăugarea acestora din urmă la dietă oferă un rezultat semnificativ mai bun decât doar alimentele dietetice.

Includerea fructelor de pădure în dieta Dukan va fi foarte utilă. Cert este că, cu acest sistem, se reduce consumul de carbohidrați. Așadar, arpașul chinezesc (componenta principală a BJU a căruia este tocmai carbohidrații, 24 g la 100 g de produs) va deveni una dintre sursele de carbohidrați. Fructele de pădure sunt permise în toate etapele dietei Dukan, dar sunt deosebit de benefice în faza de atac.

Puteți face ceai din fructe, care activează procesele metabolice și potolește perfect setea. Prin acțiunea antioxidantă a organismului zgura și toxinele sunt îndepărtate, există o senzație de veselie, lejeritate.

Pentru a face ceai, trebuie să frământați o lingură de fructe de pădure proaspete sau uscate și să turnați peste ele 250 ml de apă fierbinte, dar nu clocotită. Se infuzează timp de o oră, apoi se strecoară și se bea ca un ceai obișnuit. Dacă băutura pare prea concentrată, puteți adăuga puțină apă fiartă. Ceaiul este bun atât cald cât și rece.

O altă opțiune pentru ceaiul răcoritor pentru pierderea în greutate implică folosind 1,5 linguri de arpaș chinezesc uscat, rădăcină de ghimbir și felii de lămâie. Goji si ghimbirul ras fin se toarna in 50 ml apa fierbinte, insistata timp de un sfert de ora. Înainte de utilizare, adăugați o felie de lămâie.Pentru gust, mai poți pune o linguriță de miere, dar trebuie reținut că, deși este natural, este un produs foarte caloric.

Poate fi gătit la micul dejun terci fortificat pe bază de fulgi de ovăz și boabe de goji. Acest fel de mâncare va da o senzație de sațietate, va oferi energie, va îmbunătăți digestia.

Veți avea nevoie de fulgi de ovăz care necesită gătit. Turnați cantitatea necesară pentru o porție și umpleți-le cu apă fierbinte. Ar trebui să acopere complet fulgii. Se lasa 20 de minute, acoperit cu o farfurie sau un capac. Apoi trebuie să puneți terciul pe foc lent și să gătiți încă 3-5 minute, turnați lapte fierbinte, adăugați miere și fructe de goji (aproximativ 20 de bucăți). Se ia vasul de pe foc, se acopera cu un capac si se mai lasa 5 minute la infuzat.

Smoothi-urile pot fi folosite ca o gustare sau o cină ușoară. Pierderea în greutate trebuie să fie extrem de atentă atunci când alegeți rețeta potrivită, deoarece această băutură groasă poate fi foarte bogată în calorii.

Vom prezenta o versiune hipocalorică pe bază de chefir. Din fructe, puteți adăuga mere și pere, kiwi și boabe de goji. Amestecați toate ingredientele într-un blender și serviți. Produsele sunt luate într-un raport gratuit, după cum doriți - o versiune mai groasă sau mai lichidă a smoothie-ului.

Puteți bea înainte de culcare milkshake pentru pierderea în greutate. Pentru a-l pregăti, veți avea nevoie de 1/2 litru de lapte cu conținut scăzut de grăsimi și 3 linguri de fructe de pădure proaspete sau uscate. Fructele se toarnă cu lapte, se frământă ușor cu o lingură și se lasă 12-24 ore la frigider. Înainte de utilizare, zdrobiți din nou boabele cu o lingură, amestecați cocktailul și strecurați-l. Cel mai bine se servește rece.

De obicei, este dificil pentru cei dulci să țină dieta corectă. Pofta de dulciuri este una dintre cele mai frecvente cauze ale avariilor.Dar o poți satisface, în timp ce nu hrănești corpul cu o porție de șoc de zahăr și „chimie”.

Pentru a face acest lucru, este suficient să gătiți desert ușor de brânză de vaci. Va fi nevoie de 200 de grame de brânză de vaci, o jumătate de pahar de chefir, 1/2 măr, 2 linguri de goji. Toate ingredientele sunt măcinate într-un blender, așezate într-un castron sau castron. Serviți desertul ușor rece, ornat cu coajă de portocală, „petale” de nuci sau o crenguță de mentă. Este mai bine să folosiți brânză de vaci omogenă brichetă - astfel încât desertul finit se va dovedi a fi mai „mătăsos”.

Are un efect pronunțat de vindecare și anti-răceală cocktail de afine și goji. Băutura are și proprietăți antioxidante, favorizează pierderea în greutate și este utilă în special pentru aciditatea scăzută a sucului gastric.

Trebuie să amestecați 2 linguri de merișoare și o lingură de fructe de padure goji (proaspete sau uscate). Se toarnă un pahar cu apă clocotită și se lasă băutura să stea o jumătate de oră. Înainte de utilizare, puteți adăuga o linguriță de miere. Se bea de 2-3 ori pe zi o jumatate de cana cu 15-20 de minute inainte de masa.

Pentru a pierde în greutate, medicina tradițională oferă un alt remediu - tinctură. Îmbunătățește digestia, accelerează procesele metabolice și are, de asemenea, un efect pozitiv asupra sistemului vascular.

Veți avea nevoie de 1 litru de vodcă bună și 2 pumni de boabe de goji. Fructele se toarnă cu vodcă și se infuzează într-un recipient de sticlă închis la culoare timp de 10-12 zile. Agitați flaconul periodic pentru a o feri de lumina directă a soarelui.

Aplicare - 10-20 ml zilnic, inainte de masa. Dacă tinctura rezultată pare prea concentrată, „ard” stomacul, atunci se diluează în jumătate cu apă și se consumă după mese.

Fructele sunt, de asemenea, potrivite pentru gătit feluri secundare, dându-le note picante. Ele pot fi plasate, de exemplu, în pilaf dietetic. Se prepară din pui sau curcan, după îndepărtarea pielii. Goji este adăugat la sfârșitul gătitului pentru a păstra maximum de elemente utile.

Majoritatea fructelor de goji au recenzii pozitive. Timp de o lună este posibil să aruncați 47 kg. Efectul va fi și mai impresionant dacă controlați suplimentar nutriția și exercițiile fizice. Unii utilizatori care au lăsat recenzii pe Internet observă că, chiar și după ce au consumat fructe de pădure, greutatea rămâne aceeași și nu „se strecoară”. Fructele în sine dau o senzație de plenitudine. Majoritatea oamenilor nu se deranjează cu ceea ce numesc și mănâncă doar o mână de fructe de pădure în 20-30 de minute. Ceaiurile și decocturile, tincturile de alcool sunt, de asemenea, populare.

Trebuie să înțelegi asta fructele de pădure nu vor da un efect instantaneu, de la sine nu conțin componente de ardere a grăsimilor. Dacă vânzătorii produsului promit exact acțiune instantanee, atunci cel mai probabil acesta este doar un truc de marketing. Acest lucru este confirmat de recenziile utilizatorilor reali. Aceștia vorbesc despre pierderea treptată în greutate, constatând și o îmbunătățire a sănătății după primele săptămâni de la luarea fructului.

Pierderea în greutate cu ajutorul arpaciului chinezesc este confortabilă. De la sine, fructele au un gust acru plăcut, pot înlocui cu succes dulciurile.

Urmăriți videoclipuri pe această temă.