Pere în timpul alăptării: sub ce formă pot mânca și cum să introduc în dietă?

Femeile în timpul alăptării trebuie să mănânce neapărat fructe, deoarece acestea sunt bogate în vitamine și minerale, care ajută la îmbunătățirea sănătății nu numai a mamei, ci și a bebelușului. Dar cel mai adesea, mamele au o întrebare, este posibil să folosiți o peră cu HB, precum și cum să introduceți corect fructele în dieta dvs. pentru a nu dăuna copilului. Înainte de a răspunde la această întrebare, ar trebui să studiați compoziția fructului, precum și beneficiile acestuia și posibilele daune în timpul alăptării.

Mulți experți recomandă adăugarea unei pere în dieta unei mame care alăptează imediat după mere și, în unele cazuri, în același timp. Deoarece conține o cantitate imensă de nutrienți și vitamine. Fructul conține:

• vitaminele A 1, B 2, B 3, B 5, B 9, B 12, C, E, K;
• fosfor;
• calciu;
• magneziu;
• sodiu;
• cupru;
• zinc.

Anumite soiuri de pere conțin iod și reprezintă 20% din greutatea totală a fructului. Normalizează funcționarea glandei tiroide și, de asemenea, previne formarea nodurilor pe ea. Dacă vorbim despre conținutul de calorii al fructelor, atunci acesta este clasificat ca alimente cu conținut scăzut de calorii. Soiurile europene de pere în compoziția lor conțin doar 46 de calorii, iar chinezești 42 de calorii. Dacă luăm în considerare fructele uscate, atunci acestea au un conținut de calorii mult mai mare (720 kcal).

Care sunt beneficiile pentru organism atunci când mănânci pere? Acest fruct are o mulțime de calități pozitive, dar aceasta se referă la fructul care este pe deplin copt și crescut într-o atmosferă prietenoasă cu mediul, adică fără niciun tratament chimic. Utilizarea acestui fruct duce la rezultate pozitive în corpul uman.

• Apa conținută în fructe este capabilă să elimine elementele care conțin toxine și să curețe vasele de sânge. Adesea, medicii sfătuiesc persoanele cu boli vasculare venoase să mănânce pere.
• Protejează organismul de diferite boli infecțioase și inflamatorii.
• Adesea este consumat în tulburări ale tractului gastro-intestinal. Există un mit conform căruia pera are un efect de fermitate asupra sistemului digestiv al bebelușului. De fapt, fructul, care conține o cantitate imensă de fibre, activează funcționarea bacteriilor benefice din microflora intestinală. Fibrele intră în intestine în forma sa originală, adică nu sunt digerate în stomac, astfel încât pentru descompunerea lor, bacteriile încep să se miște activ, ceea ce duce în continuare la activarea sistemului digestiv.
• Afectează funcționarea sistemului cardiovascular.
• Medicina tradițională sugerează utilizarea perelor în prepararea diferitelor rețete. Acest ingredient va ajuta la eliminarea tusei și este, de asemenea, folosit ca antipiretic și diuretic.

• Afectează în mod favorabil activitatea pancreasului și a sistemelor genito-urinar. Dacă există pietre și nisip în rinichi, medicii recomandă să beți un decoct din frunze de pere sau crenguțe. O astfel de băutură nu numai că poate elimina nisipul și bila, ci și înmoaie pietrele de sare.
• Experții recomandă consumul de fructe în alimentația persoanelor care suferă de diabet și obezitate. Datorita continutului ridicat de fier, este recomandat femeilor insarcinate si mamelor care alapteaza. În funcție de conținutul elementului, para este pe primul loc chiar înainte de merele obișnuite, 100 de grame de fruct conțin 0,1 miligrame de fier.
• Oamenii de știință au demonstrat că acest fruct ajută la combaterea stresului și a depresiei, așa că sunt folosiți pentru tulburări de somn și diferite tulburări nervoase. Acidul folic contribuie la funcționarea normală a creierului.
• Datorită faptului că fructul nu conține alergeni în compoziția sa, acesta poate fi introdus în alimentația copiilor mici încă de la naștere.

• De asemenea, para sălbatică (pare sălbatică) are proprietăți vindecătoare, în special pentru bărbații cu o boală precum prostatita. Utilizarea constantă a acestui fruct duce la o recuperare rapidă. O para poate fi folosita si in scopuri de prevenire, asa ca expertii recomanda barbatilor peste 50 de ani sa includa fructe in meniul lor. Oligoelemente utile din fructe contribuie la creșterea potenței.
• Adesea sexul masculin suferă de chelie prematură. Medicina tradițională sugerează adăugarea acestui ingredient la o rețetă specifică.
• În timpul menopauzei, utilizarea perelor duce la creșterea stării de spirit, la apariția vivacității, la scăderea durerii în timpul contracțiilor musculare.
• Pentru a da un aspect proaspăt și elasticitate pielii feței, precum și împotriva acneei, piureul de pere se aplică pe piele sub formă de mască.
• Datorita faptului ca perele contin o cantitate mare de vitamina C si cupru, se recomanda adaugarea acesteia in alimentatia femeilor peste 40 de ani.Aceste elemente sunt cele care previn formarea tumorilor în sistemul reproducător feminin.

În ciuda faptului că pera are un număr mare de avantaje despre care am aflat mai devreme, acest fruct vindecător are și o latură negativă.

• Nu puteți mânca o peră înainte de masă, adică pe stomacul gol. Acest ingredient crește nivelul de acid din stomac, care mai târziu va duce la ulcere gastrice la o femeie care alăptează.
• Nu se recomandă combinarea fructelor cu lapte proaspăt, apă crudă. Această combinație de ingrediente va duce la probleme cu tractul gastrointestinal.
• Dacă aveți probleme cu stomacul, atunci puteți mânca o peră numai în formă coaptă. În acest caz, merită să alegeți fructe cu pulpă foarte moale.
• Un fruct prea copt sau stricat va duce la indigestie.
• Pentru a vă proteja corpul, ar trebui să îl pregătiți înainte de a mânca fructele, adică să îndepărtați pielea și să îndepărtați miezul. În coajă se acumulează substanțele chimice, cu care para a fost prelucrată anterior.
• Nu este de dorit să mănânci o peră după ce ai mâncat produse din carne. Trebuie să așteptați aproximativ o oră, altfel va exista o încălcare a absorbției proteinelor în organism.

Multe mame tinere se intreaba daca acest fruct poate fi folosit in timpul alaptarii? La urma urmei, există 2 opinii pe această temă. Unii cred că introducerea unei pere în dieta mamei va duce la reacții alergice la copil, precum și la probleme cu intestinele. Alții, dimpotrivă, datorită conținutului ridicat de vitamine din peră, sunt sfătuiți să o folosească cu siguranță pentru mamele care alăptează.

Deoarece pera nu provoacă reacții alergice, ceea ce înseamnă că atunci când este ingerat cu laptele matern, acest ingredient nu va dăuna copilului. Dacă mama a folosit o peră cu o zi înainte, iar copilul a avut colici seara, atunci acest lucru poate fi explicat într-un mod complet diferit. Oamenii de știință au demonstrat că această tulburare intestinală la un copil (primele 1-3 luni de viață) apare din cauza formării propriei microflore și deloc din cauza a ceea ce mănâncă mama care alăptează.

Dacă înainte de naștere o femeie însărcinată a mâncat un astfel de fruct, atunci după naștere îl puteți mânca, numai în acest caz este necesar să respectați măsura. Pediatrii recomandă insistent introducerea acestui făt în dieta unei mame care alăptează numai atunci când copilul are 2-3 luni, altfel poate apărea formarea severă de gaze la copil, deoarece tractul gastrointestinal al bebelușului nu s-a format încă pe deplin.

După cum arată recenziile tinerelor mame, o peră poate fi consumată încă din primele zile de viață ale bebelușului, dar asta numai dacă organismul copilului tolerează favorabil acest fruct. Dacă pe pielea bebelușului apar erupții cutanate, peeling, colici severe, balonare, atunci este mai bine să așteptați un timp cu utilizarea perelor, încercați să le introduceți din nou în dietă în câteva zile.

În același timp, pentru prima dată, trebuie să mănânci nu un fruct întreg, ci doar o bucată mică sau o felie mică pentru a vedea reacția corpului bebelușului. Dacă nu au apărut consecințe negative, puteți mânca o bucată mai mare a doua zi, iar în timp va fi posibil să mâncați întregul fruct.Aportul zilnic de fructe și legume pentru o mamă care alăptează este de 400 de grame, unde trebuie adăugată o cantitate mică din acest fruct.

Pentru ca fructele consumate să beneficieze nu numai mamei, ci și bebelușului, merită să acordați o atenție deosebită alegerii perelor. Este mai bine să folosiți fructele cultivate în propria grădină. Dacă acest lucru nu este posibil, atunci optați pentru soiuri autohtone de pere. O astfel de cultivare se realizează fără introducerea de substanțe chimice.

Un beneficiu deosebit pentru corpul mamei și al nou-născutului va aduce pere în următoarele forme.

• Fructele coapte au mai puțină aciditate, așa că astfel de ingrediente nu vor aduce rău unei mame care alăptează. În același timp, tratamentul termic nu afectează cantitatea de valori nutriționale, adică toate proprietățile utile ale fructului vor fi păstrate.
• Piure. Când utilizați un astfel de fel de mâncare, ar trebui să vă amintiți despre prepararea corectă a perelor.
• Gem. Trebuie să gătești singur acest fel de mâncare.
• Băuturi de pere.

Dar un astfel de beneficiu va fi în cazurile în care aceste tipuri de pere au fost gătite acasă. Depozitați produsele în compoziția lor conțin o cantitate imensă de aditivi și conservanți care pot dăuna atât mamei, cât și nou-născutului.

Pentru a te bucura de acest fruct în timpul alăptării, o femeie trebuie să respecte anumite reguli și recomandări.

• Cumpărați fructe vara de la furnizori de încredere.În timpul sezonului de vegetație, fructele nu sunt tratate cu substanțe chimice pentru coacerea timpurie și depozitarea pe termen lung.
• Este necesar să consumați numai fructe coapte care au o culoare gălbuie sau verde. Soiurile roșii de pere vor duce la reacții alergice nu numai la copil, ci și la mamă. Mulți cred că culoarea verde a perelor determină imaturitatea acestora, dar această afirmație nu este adevărată. Există soiuri de fructe care, atunci când sunt coapte, au o culoare verde strălucitor. Pentru a determina dacă fructul este copt sau nu, trebuie doar să apăsați pe pulpa fructului, acesta ar trebui să fie destul de moale.
• Dacă pera nu emană arome plăcute înseamnă că a fost prelucrată cu substanțe chimice sau nu este complet coaptă.

• Fructele prea coapte nu merită cumpărate. Chiar și prezența unor mici defecte sau a petelor de putregai nu este permisă, deoarece microorganismele dăunătoare se pot dezvolta activ în interiorul fătului.
• Fructele și legumele dulci sunt bune pentru un nou-născut, așa că acele fructe care au un gust astringent și astringent este mai bine să nu le cumpărați din magazin.
• Înainte de a mânca acest fruct, trebuie spălat bine sub jet de apă. Fructele nespălate pot duce la apariția helminților, iar acest lucru este foarte important pentru sănătatea bebelușului.
• Dați preferință perelor care au fost tratate termic. Un astfel de tratament va elimina substanțele care conțin toxine din făt.

Pentru informații despre ce fructe poate avea o mamă care alăptează, vezi următorul videoclip.