Kefir și mere: cât de compatibil și cum să luați pentru pierderea în greutate?

În zilele noastre, căutarea unei siluete subțire face din ce în ce mai mulți oameni să prefere mono-dietele. Una dintre aceste diete este chefirul-măr, care în scurt timp ajută la slăbit câteva kilograme. Vom analiza avantajele și dezavantajele acestei metode de slăbire în acest articol.

Nu este un secret pentru nimeni că chefirul și merele, chiar și individual, sunt alimente care aduc beneficii considerabile pentru sănătate. Împreună, au o întreagă gamă de vitamine și minerale necesare menținerii unei forme fizice bune.

Kefirul este unul dintre cei mai buni ajutoare pentru persoanele care doresc să scape de kilogramele în plus. Se poate bea în orice moment al zilei, chiar și noaptea. Un pahar de produs băut înainte de culcare nu se va transforma în centimetri în talie, ci doar îți va permite să scapi de foamea și să adormi mai repede. În plus, chefirul are și alte proprietăți unice:

• elimină toxinele și toxinele din organism, accelerând astfel semnificativ metabolismul;
• reglează activitatea digestiei, oferind un scaun normal, regulat;
• curăță ficatul și rinichii, vezica biliară;
• normalizează circulația sângelui, este o bună prevenire a bolilor de inimă;
• ajută părul, unghiile și pielea să arate atractiv, ceea ce este important în timpul unei diete stricte și dezechilibrate.

Chiar și un măr pe zi ajută să trăiești mulți ani fără a fi nevoie să mergi la medic. Ca și chefirul, aceste fructe cresc peristaltismul și asigură un metabolism rapid. Îndepărtează excesul de colesterol, normalizează circulația sângelui. Mai mult, merele ajută la eliminarea excesului de lichid, care la persoanele supraponderale se transformă în umflături și greutate suplimentară.

Fructele sunt bogate în vitamine, conțin nu numai o cantitate imensă de vitamina C, dar este prezentă aproape întregul grup B. Vitaminele sunt suplimentate cu iod, fibre și fier.

Unul dintre principalele avantaje ale dietei cu kefir-mere este disponibilitatea acesteia. Puteți merge oricând la magazin și întotdeauna vor fi mere și chefir în el. Vestea bună este că ambele produse nu necesită costuri financiare semnificative. Un alt plus este pierderea rapidă în greutate. Merele verzi combinate cu chefir sunt o lovitură excelentă pentru kilogramele enervante. O astfel de dietă permite persoanelor care sunt înclinate să fie supraponderale încă din copilărie să slăbească aproximativ 4 kg de greutate pe săptămână, iar pentru cei care și-au revenit brusc din cauza malnutriției - toate cele 5. În plus, curățarea organismului de zgură și toxine dăunătoare va fi o bonus bun.

Printre deficiențele acestei tehnici, se poate remarca un rezultat scurt. Dacă, la sfârșitul dietei, revii la dieta anterioară, atunci kilogramele nu numai că se vor întoarce rapid, ci vor aduce cu ele și o „greutate”. Trebuie să ieși corect din dietă. Următorul dezavantaj este senzația constantă de foame.Persoanele care au mâncat anterior prăjituri, carne prăjită și salate cu maioneză vor simți dorința de a mânca în fiecare secundă.

Un minus suplimentar este conținutul de acid din ambele produse. Dacă întindeți mono-dieta pentru o lungă perioadă de timp, vă puteți asigura dureri de stomac, balonare, progresia gastritei și duodenitei. Contraindicațiile absolute pentru utilizarea nutriției cu chefir-mere sunt:

• perioada de sarcină și alăptare;
• exacerbarea bolilor gastro-intestinale;
• otrăvire;
• boală cronică de rinichi;
• intoleranță individuală la unul dintre produse.

Pentru a obține rezultatul maxim din dietă, nu este suficient să cumpărați chefir și mere. Merită să luați în considerare câteva reguli necesare care vă vor ajuta să vă atingeți obiectivul mult mai repede.

• Obțineți chefir cu o cantitate minimă de grăsime. Cea mai bună soluție ar fi o opțiune de un procent sau fără grăsimi. De asemenea, nu cumpărați chefir, a cărui perioadă de valabilitate este mai mare de cinci zile - conține în mod clar conservanți.
• Merele aleg soiuri verzi, roșu și galben nu vor funcționa - au un conținut ridicat de zahăr.
• Nu uitați de aportul suficient de apă - o persoană are nevoie de cel puțin un litru și jumătate pe zi. Cu cât greutatea unei persoane este mai mare, cu atât trebuie să bei mai mult lichid. În plus, puteți introduce ceai verde neîndulcit, decocturi din plante, dar nu trebuie să înlocuiască apa.
• Daca nu mai vedeti mere proaspete, le puteti coace cu putina miere si scortisoara.Această decizie nu vă va afecta organismul.

Kefirul și merele sunt una dintre cele mai bune compatibilitate cu produsele pentru o zi de post. Există două opțiuni pentru cum puteți folosi acest aliment pentru pierderea în greutate.

• În primul caz, trebuie să cumpărați un litru de chefir și un kilogram și jumătate de mere. Puteți folosi produsele la discreția dumneavoastră, de îndată ce doriți să mâncați. De asemenea, puteți găti smoothie cu mere și chefir. Pentru a face acest lucru, un pahar de chefir într-un blender este amestecat cu o jumătate de măr.

• În al doilea caz, trebuie să dezvoltați un meniu. O astfel de dietă mică de o zi vă va ajuta să scăpați de caloriile suplimentare câștigate în timpul sărbătorii festive. Imediat ce ne-am trezit, bem imediat un pahar de chefir rece. După două ore, trebuie să mănânci un măr. La prânz, bem din nou chefir. Mai aproape de gustarea de după-amiază, trebuie să mănânci două mere și să bei 250 de grame de produs din lapte fermentat. Pentru cină, mâncăm merele rămase și bem chefir cu 40 de minute înainte de a merge la culcare.

Există trei tipuri de dietă pentru pierderea în greutate: trei, șapte și nouă zile.

Pentru a supraviețui cu o astfel de mono-dietă, va trebui să consumați șase mere verzi și un litru de chefir pe zi. Întindem merele în trei doze, le puteți coace o dată pe zi, adăugând o cantitate mică de miere. Dacă foamea este foarte chinuitoare, completați chefirul cu o linguriță de tărâțe, dar și o singură dată pe zi. De asemenea, puteți bea o ceașcă mică de cafea neîndulcită fără lapte și smântână. Asigurați-vă că includeți apă și ceai verde încălzit în dieta dvs.

Este mult mai greu să ții o dietă de șapte zile, așa că dieta este completată cu o cantitate mică de alte produse.Cu toate acestea, principalele rămân aceleași - mere și chefir. Dimineața, puteți mânca legume sub formă de salate. De exemplu, va fi bine să pregătiți o salată cunoscută de roșii și castraveți, varză de Beijing, castraveți și mazăre, morcovi și sfeclă. Salatele pot fi piperate, dar sarea este nedorită. De asemenea, este o idee bună să faci tocană de legume fără ulei.

Merele pot fi înlocuite și cu alte fructe din când în când. În acest scop sunt potrivite portocalele, grapefruits, kiwi, mandarine, pomelo, diverse fructe de pădure.

Dacă vrei să slăbești mai mult de 5 kg, ar trebui să apelezi la o dietă timp de 9 zile. Este mult mai ușor să-i reziste decât opțiunile anterioare. O condiție prealabilă este includerea a cel puțin trei mere verzi și 500 ml de chefir pe zi. În plus, puteți folosi și alte alimente cu conținut scăzut de calorii: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, carne de pui sau de curcan, lapte copt fermentat, legume, iaurt, fructe. Nu este interzis să bei o ceașcă de cafea neîndulcită pe zi.

Merită să luați în considerare faptul că, dacă vă restricționați în mâncare, atunci rezultatul mult așteptat s-ar putea să nu vină. Se recomanda consumul de cinci ori pe zi, in portii mici. Cu jumatate de ora inainte de fiecare masa se bea un pahar cu apa curata, daca stomacul iti permite, se poate adauga o lingura de suc de lamaie. După masă, nu este de dorit să bei cel puțin o oră.

Când dieta se termină, nu vă grăbiți să reveniți la regimul anterior. Zilele de post și opțiunile de trei zile sunt deosebit de periculoase. Toată greutatea pierdută poate reveni în câteva zile. Ieșind din alimentație, rețineți că de ceva timp organismul va fi într-o stare de stres.Aceasta înseamnă că va începe să pună deoparte orice hrană „în rezervă”, temându-se de o nouă grevă a foamei.

Este indicat să petreceți primele zile doar cu o dietă săracă în calorii, puteți mânca supe cu conținut scăzut de grăsimi, borș slab, carne de pui, brânză de vaci, fructe și legume. Treptat se introduc in alimentatie cerealele, soiurile tari de paste, uleiul vegetal, carnea de vita si vitel.

Recenziile despre dieta chefir-mere sunt amestecate. Majoritatea celor care l-au încercat singuri susțin că această combinație de produse a ajutat să scapi de câteva kilograme. Se remarcă avantajele indubitabile ale dietei: disponibilitatea ingredientelor, conținut scăzut de calorii, capacitatea de a consuma alimente chiar înainte de culcare. Capacitatea acestei diete de a curăța organismul nu a rămas fără atenție.

Alături de aceasta, mulți susțin că ieșirea dintr-o astfel de dietă este foarte dificilă, greu de adaptat și de a nu recăpăta greutatea pierdută. În plus, regimul în sine nu este ușor de întreținut, mai ales cel de trei zile. Acest lucru este practic imposibil pentru cei care trăiesc într-o familie numeroasă care nu vrea să susțină dorința unei persoane de a pierde în greutate. Adesea, pierderea în greutate se destramă pur și simplu dacă aromele chiflelor proaspete, piureului de cartofi și cărnii prăjite sunt în mod constant în aer. Mulți observă, de asemenea, dureri de noapte foame care nu pot fi potolite nici măcar cu un pahar de chefir.

Dacă luăm în considerare recenziile nutriționiștilor, atunci, în general, ei aprobă această versiune a monodietei. Majoritatea medicilor sunt de acord că un astfel de regim va curăța bine organismul și îl va ajuta să-și revină după vacanțe lungi. Cu toate acestea, unii experți consideră că înainte de a utiliza o dietă, este mai bine să consultați un medic care vă va explica toate detaliile nutriției.

Vezi următorul videoclip pentru mai multe despre dieta chefir-mere.