Ziua de descărcare pe kefir: cum să descarcăm corect și ce rezultat vom obține?

Mulți oameni practică ziua de post pe chefir. Și o fac nu numai pentru pierderea în greutate, ci și în scop preventiv: corpul este curățat, sănătatea se îmbunătățește și, în același timp, starea de spirit crește. Ziua de descărcare a kefirului are propriile sale caracteristici și necesită respectarea anumitor reguli.

Nutriționiștii apreciază foarte mult descărcarea pe chefir - chiar și persoanelor zvelte care nu au probleme cu supraponderabilitatea li se recomandă să o facă cel puțin o dată la două săptămâni. Dar pentru a pierde în greutate, va trebui să bei chefir mai des - cel puțin 1 dată pe săptămână. Dacă respectați toate regulile și recomandările în timpul unei astfel de zile de curățare, se va observa în curând cât de utilă este această băutură pentru pierderea în greutate și îmbunătățirea stării de bine.

Kefirul ajută la menținerea sistemului imunitar puternic și sănătos, face somnul mai complet, profund, o persoană se odihnește mai bine, în timpul zilei simte un val de forță, senzația de oboseală cronică dispare chiar și pentru cei care duc o perioadă foarte ocupată și viata stresanta.

Produsul din lapte fermentat vă permite să curățați ușor tractul gastrointestinal și reglează producția de suc gastric și bilă. Potolește setea, elimină organismul de unii metaboliți și toxine, contribuind la îndepărtarea rapidă a acestora din intestine, ceea ce poate fi considerat prevenirea cancerului.

Kefirul pentru pierderea în greutate poate fi diferit:

• slab - rătăcire doar o zi;
• mediu - două zile;
• puternic - fermentat timp de trei zile.

Un chefir de trei zile este capabil să curețe organismul mai bine decât unul de o zi, iar acest lucru este destul de evident. Puteți folosi numeroase „variații”: bifidok, bifilife și biokefir. Atunci când alegeți o astfel de băutură pentru o zi de post, este important să acordați atenție conținutului de bifidobacterii și lactobacili - cu cât este mai mare, cu atât va aduce mai multe beneficii ziua de post. Curățarea corpului cu chefir din interior are întotdeauna manifestări externe: starea pielii se îmbunătățește, acneea scade, părul, unghiile și dinții devin mai puternice.

Mulți cred că nu este nevoie de o zi de post, este suficient să bei chefir seara înainte de a merge la culcare. Beneficiile de a bea o băutură cu lapte acru seara sunt cu adevărat grozave - dacă luați un pahar de chefir cu aproximativ o oră înainte de culcare, atunci acest lucru vă va ajuta să scăpați de senzația de foame, care îi face pe mulți să se uite noaptea să-și umple stomacul cu sandvișuri, cotlet și tot ce se află în frigider. Chefirul nu încarcă sistemul digestiv, este digerat perfect și ușor. Este bogat în calciu, care, după cum știți, cu cantitatea adecvată de vitamina D3 din organism, se absoarbe mai bine noaptea, când o persoană se odihnește.

Iaurtul de seara va ajuta la prevenirea constipatiei. Pe timpul nopții, va curăța ușor tractul digestiv, iar dimineața defecarea va fi ușoară. În plus, consumul de chefir noaptea rezolvă complet o astfel de problemă precum lipsa poftei de mâncare dimineața. Unii dimineața nu se pot forța să mănânce, limitându-se la o ceașcă de cafea sau ceai. O curățare blândă a organelor digestive noaptea va crea o senzație sănătoasă de foame dimineața, iar micul dejun va fi cu siguranță pe placul tău.Și totuși, luarea chefirului noaptea nu poate înlocui o zi de post cu chefir din mai multe motive. În timpul descărcării zilnice, curățarea este mai profundă, organele digestive sunt „reconfigurate”, pierderea în greutate este mai eficientă tocmai cu utilizarea unei zile de post.

Ziua chefirului este disponibilă pentru toată lumea - este ieftină, nu necesită delicatese sau ingrediente scumpe. Produsul se potrivește cu majoritatea felurilor de mâncare dietetice și, prin urmare, este ușor să creați descărcări combinate cu acesta. Chiar și persoanelor foarte ocupate le va fi ușor să respecte ziua de descărcare, deoarece nu trebuie să gătești nimic. În plus, puteți lua o băutură oriunde, nu neapărat la masa din propria bucătărie - puteți duce o sticlă de chefir la muncă, la studiu, la interiorul mașinii.

Efectul benefic al chefirului se explică prin capacitatea sa de a curăța intestinele. Este intestinul încărcat cu reziduuri nedigerate care încetinește procesele metabolice din organism, iar acest lucru determină acumularea de kilograme în plus. Un intestin curat este mai eficient, procesele metabolice sunt accelerate, grăsimile sunt consumate mai eficient, ceea ce duce la pierderea în greutate.

Nutriționiștii abordează întotdeauna programarea unei zile de kefir de post selectiv. Deși beneficiile chefirului sunt mari, există situații în care o astfel de descărcare poate dăuna unei persoane. Această metodă de curățare a corpului nu este recomandată persoanelor cu:

• intoleranță individuală la produsele lactate, alergie la proteinele din lapte;
• patologii cronice și acute ale stomacului, intestinelor, pancreasului, vezicii biliare și ficatului;
• anorexie și subpondere;
• boli ale rinichilor, ureterelor și vezicii urinare.

De asemenea, zilele de curățare cu o băutură cu lapte acru nu sunt recomandate copiilor sub șaisprezece ani și persoanelor care sunt în prezent bolnave de ARVI, infecții respiratorii acute, gripă sau sunt în stadiu de reabilitare după operații sau boli acute.

Există anumite restricții privind descărcarea în zilele menstruației - cel mai bine este să curățați corpul după ce următoarea menstruație s-a încheiat. De asemenea, merită să vă abțineți de la descărcarea pe chefir în momente de stres intens: schimbarea locului de muncă sau a locului de reședință, despărțirea de persoana iubită, divorțul, moartea unei persoane dragi etc.

De obicei este suficient să schimbați puțin lista alimentelor folosite și modul în care sunt preparate, iar simptomele neplăcute dispar. În cazuri extreme, descărcarea este permisă, dar crută, în care o femeie combină chefir și alte produse dietetice în dieta ei.

În timpul alăptării, dorința unei femei de a scăpa rapid de kilogramele în plus acumulate în timpul sarcinii este de înțeles și de înțeles, dar nu trebuie să vă grăbiți. Compoziția laptelui matern se formează datorită faptului că o femeie mănâncă. Dacă este un iaurt, copilul nu va primi necesarul de vitamine, minerale, aminoacizi, carbohidrați, ceea ce îi va afecta negativ bunăstarea și dezvoltarea.

Dacă doriți să descărcați corpul, femeile însărcinate și care alăptează ar trebui să-și contacteze medicul cu aceste întrebări - există și alte modalități de curățare și descărcare care sunt mai potrivite date fiind circumstanțele.

Regulile pentru organizarea unei zile de post pe chefir sunt destul de simple. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie de chefir cu un procent mic de grăsime. Cel mai bine este să alegeți o băutură de putere medie (două zile) cu un conținut de grăsime de 1%. Este recomandat să cumpărați un produs cu un termen de valabilitate minim.

Respectarea regulilor dă rezultate uimitoare - într-o zi de descărcare, puteți pierde 1 kilogram de greutate, iar aceasta este valoarea minimă. Există dovezi că unii au reușit să scape atât de un kilogram și jumătate, cât și de două kilograme. Dar nu este important cât de mult pierde o femeie în timpul unei zile de post. Este important ca tubul ei digestiv să se adapteze la un nou tip de muncă, iar scăderea în greutate continuă chiar și după ce descărcarea zilnică este finalizată.

Prima și cea mai importantă regulă este să nu fii prea zelos. O zi pe săptămână este suficientă pentru a obține rezultate bune. Încercările de a mânca doar chefir timp de o săptămână întreagă sau o dată la două zile pot afecta negativ funcționarea organismului. Cu o lipsă de alimente, organismul pornește un mod de economisire a energiei, în care greutatea fie stă pe loc, fie ajunge, în ciuda tuturor eforturilor de a pierde în greutate.

Iată câteva cerințe mai importante pentru o zi cu kefir de post.

• Cu descărcarea clasică în timpul zilei, nu este permis să mănânci și să bei altceva decât chefir. Acest produs ar trebui să fie singurul din dieta ta. Interdicția nu se aplică apei de băut - ar trebui să fie consumată cât mai mult posibil (cel puțin 2 litri), cu un astfel de regim de băut, chefirul „funcționează” și mai eficient.
• Este imposibil să zahăr sau sărați chefirul. Dacă dieta este cruntă, atunci alte produse alimentare care sunt permise în combinație cu chefir sunt consumate fie complet fără sare și zahăr, fie prin reducerea cantității de sare la minimum. Zaharul trebuie evitat complet.
• Cu descărcarea non-strictă a chefirului, conținutul de calorii al altor produse în echivalent zilnic este redus de trei ori și se introduce băutură suplimentară. - cel putin 2 litri de apa potabila curata, necarbogazoasa.

Să bei chefir în timp ce stai întins pe canapea în fața televizorului nu este cea mai bună idee pentru o descărcare eficientă. Ziua de curățare a organismului trebuie făcută activă, mobilă, plină de evenimente și acțiuni care necesită revitalizare emoțională și fizică. Utile mers pe jos, ciclism, schi, înot. Dar activitatea fizică grea (antrenamentul de forță, echipamentul de exerciții) ar trebui exclusă și reprogramată pentru o altă zi, dacă sunt prezente în viața ta.

Dacă se pare că o zi pe kefir este prea dificilă și cu siguranță nu o poți face, este în regulă. Aceasta este o teamă normală pe care nutriționiștii o înțeleg și o respectă. Prin urmare, puteți încerca să exersați descărcarea crudă și abia apoi, treptat, să treceți la cea clasică.

Metodele blânde implică combinarea chefirului cu alte produse. Este permis să faceți o dietă de curățenie folosind chefir și:

• fructe și fructe de pădure: afine, zmeură, mere, pere, merișoare;
• legume: salata verde, ardei, rosii, ridichi, castraveti;
• miere (în cantitate mică);
• fructe uscate si condimente: scortisoara, vanilie, ierburi, verdeturi.

Este permisă combinarea chefirului cu varză, morcovi, fulgi de ovăz, brânză de vaci.

Este interzisă combinarea chefirului în zilele de post cu:

• cafea și ceai negru puternic;
• fast food;
• cârnați, cârnați și carne afumată;
• alimente conservate și murate;
• produse din făină, paste și pâine;
• toate alimentele prăjite și grase;
• alcool.

Aceasta este o mono-dietă, ceea ce înseamnă că din produse ai nevoie doar de chefir și nimic altceva. Este greu de spus cât de mult să aprovizionezi cu o băutură cu lapte acru, deoarece nutriționiștii nu limitează acest indicator, dar cel mai adesea un adult ia aproximativ 2,5 litri de băutură pe zi. Având în vedere că nevoia organismului de vitamine și minerale numai pe chefir nu va fi satisfăcută, nu ar trebui să extindeți mono-dieta pentru a doua zi sau chiar mai mult. O zi pe kefir - asta este exact ceea ce recomandă medicii.

Alegeți numai chefir de înaltă calitate. Dacă nu ați reușit să cumpărați unul, pregătiți-l singur din timp: puneți o bucată de pâine de secară în 2,5 litri de lapte. Recipientul este lăsat să stea la temperatura camerei timp de o zi sau două. Două zile mai târziu, se obține același chefir de rezistență medie, care este considerat optim pentru descărcare.

În timpul zilei, bea chefir în cantitatea dorită. Nu uitați de aportul de apă potabilă curată, necarbogazoasă.

Modalitățile blânde de descărcare sunt mai potrivite pentru începători, pentru cei care nu sunt siguri dacă pot petrece o zi mâncând exclusiv chefir. Iată câteva opțiuni populare.

• Brânză de vaci și chefir. Utilizați brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (nu mai mult de 500 de grame pe zi) și bulion de măceșe sau ceai verde ca băuturi suplimentare.
• Castraveți și chefir. Într-o zi de post, veți avea nevoie de un kilogram de castraveți proaspeți. Nu este necesar să beți castraveți cu o băutură de lapte fermentat, este foarte posibil să folosiți chefir numai dimineața și seara, în restul timpului, consumul de castraveți poate fi combinat cu apă pură, ceai verde.
• Fulgi de ovăz și chefir. Fulgii de ovaz fierti pe apa fara zahar si ulei (de preferat fara sare) sunt felul principal pentru micul dejun, pranz si cina. Kefirul se consumă de până la 8 ori pe zi, iar dacă este necesar - mai mult.
• Ziua pe tărâțe. Combinați tărâțe cu chefir în orice formă convenabilă pentru dvs. Încep să mănânce tărâțe din seara zilei premergătoare descărcarii (se mănâncă aproximativ 40 de grame și se spală cu lichid). Restul (aproximativ 100 de grame) se fierbe la abur a doua zi seara.
• Ziua fructelor chefirului. Ca „însoțitori” unui produs lactat fermentat, puteți alege orice fruct sau fructe de pădure: caise, mere, cireșe, căpșuni. Cu toate acestea, există o limită a numărului de fructe - nu mai mult de un kilogram pe zi. Cantitatea de chefir este de cel puțin un litru și jumătate.

Într-o zi de post, trebuie să intrați și să ieșiți corect pentru a preveni funcționarea defectuoasă a tractului gastrointestinal. Așadar, în ajunul zilei pe care ți-ai definit-o ca de curățare, important este să nu consumi alimente grase și dulci seara, optim este să te limitezi la cină până la 18-19 ore: o salată ușoară de legume cu ulei vegetal și o bucată de pui sau carne fiartă.

Începeți dimineața zilei de post cu un pahar cu apă la temperatura camerei, pe stomacul gol. Și numai după 20-25 de minute puteți trece la utilizarea chefirului. Apa va ajuta la „declanșarea” proceselor de digestie așa cum ar trebui, pregătindu-le pentru muncă activă.

A doua zi după descărcare, dimineața trebuie începută cu exact același pahar de apă la temperatura camerei.După aceea, du-te la spălat, petrece-ți exercițiile de dimineață și abia după o jumătate de oră începe micul dejun. Pe masă ar trebui să fie alimente ușoare, cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi ouă fierte, fructe și legume, brânză de vaci.

Pe parcursul intregii zile urmatoare descarcarii, nu se recomanda consumul de alimente grele, care pot perturba si deranja echilibrul delicat din organism dupa curatare. Este optim la prânz să mănânci o ciorbă ușoară de legume, legume înăbușite, cereale, seara - tocană de legume cu carne slabă sau pește. Terminați ziua următoare zilei de post cu un pahar de chefir noaptea - cu o oră și jumătate înainte de a merge la culcare.

Pentru a rezista, conform recenziilor, o zi întreagă de descărcare poate fi foarte dificilă, mai ales pentru începătorii în această afacere. O defecțiune este foarte, foarte probabilă. Cel mai adesea, oamenii se defectează seara. Dacă dimineața erau plini de optimism și mândri de ei înșiși, în timpul zilei pur și simplu îndurau și îndurau activitățile de zi cu zi care distrag efectiv atenția de la gândurile despre mâncare, atunci seara, când vine o odihnă binemeritată, poate fi incredibil de dificil. să alunge gândul la mâncarea zilnică.

Dacă te eliberezi, nu te învinovăți și te certa. Acest lucru se întâmplă multora. Dacă simțiți că sunteți pe cale să vă desprindeți, nu vă grăbiți să faceți un sandviș cu cârnați sau să luați o prăjitură atât de ademenitoare din frigider. Mănâncă niște brânză de vaci fără zahăr, o lingură de miere, o mână de fructe uscate, nuci. Puteți mânca salată de fructe sau legume. Printr-o astfel de defecțiune nu vă provocați rău.

Dacă, totuși, a avut loc o defecțiune și sandvișul „război” a fost deja mâncat, nu vă descurajați. Limitați-vă la un sandwich, urmați regulile de ieșire din descărcare dimineața și încercați din nou după 3-4 zile. Potrivit recenziilor, pentru a doua sau a treia oară, de obicei se dovedește a rezista o zi întreagă pe chefir și nu se desprinde.

Nutriționiștii, gastroenterologii și terapeuții vorbesc foarte pozitiv despre zilele de post cu kefir. Dacă regulile sunt respectate, nu există nimic periculos în ele, iar beneficiile sunt enorme.

Potrivit recenziilor celor care slăbesc, la prima dezamăgire poate aștepta, deoarece femeile tind să aștepte rezultatul după prima zi petrecută eroic pe chefir, iar rezultatul de minus un kilogram poate să nu se potrivească. Aveți răbdare, după o lună, dacă repetați astfel de zile o dată pe săptămână, rezultatele vor fi impresionante.

Mulți observă că starea pielii și a părului se îmbunătățește considerabil, culoarea pielii devine mai proaspătă, respirația urât mirositoare dispare dimineața, scaunul se îmbunătățește și apare o senzație de ușurință în corp.

Este important, potrivit femeilor, ca kilogramul pierdut pe zi să nu revină înapoi, ceea ce nu se poate spune despre multe alte metode de slăbit. Și descărcarea chefirului ar trebui să devină un obicei bun, chiar dacă la început părea o adevărată provocare.

Cum să slăbești pe zi cu 1 kg, vezi următorul videoclip.