Ziua de descărcare pe chefir și mere: caracteristici și reguli

Zilele de post fac parte din majoritatea dietelor și programelor de tratament. Principalul lor avantaj este că permit corpului să facă o pauză și să scape de tot ceea ce îl împiedică să funcționeze pe deplin. Astăzi, pentru a efectua o descărcare de înaltă calitate a corpului, puteți folosi produse ieftine, printre care merele și chefirul ocupă locul mândrit.

Apariția multor diete nu este întâmplătoare, deoarece excesul de greutate nu numai că creează un anumit disconfort, ci poate duce și la boli grave, inclusiv diabet, boli cardiovasculare.

Prevenirea constă în petrecerea zilelor de post, care sunt de mare folos organismului nostru. În plus, astfel de evenimente au un efect pozitiv asupra figurii. Combinația de mere și chefir este un aliment ușor digerabil, care se laudă cu un conținut ridicat de fibre și curăță organismul de toxine și diverse reziduuri toxice.

De ce mulți oameni preferă să efectueze o zi de post pe mere și chefir, pentru că există multe opțiuni pentru o zi de post, dar tocmai această combinație are o serie de avantaje. Principalul avantaj este că aceste produse sunt minunat combinate între ele și conțin multe substanțe utile, inclusiv vitamine și minerale.

Utilizarea unui produs din lapte fermentat este justificată de faptul că există un minim de calorii și, de asemenea, conține multe bifidobacterii utile care îmbunătățesc funcția intestinală și au un efect benefic asupra stării întregului organism. In afara de asta, a mânca chefir și mere este foarte ușor, deoarece durează un minim de timp.

Pentru ca zilele de „curățare” pe chefir și mere să fie cât mai eficiente și să aducă rezultatele așteptate, trebuie să urmați niște reguli.

• O atenție deosebită trebuie acordată alegerii chefirului. Cel mai bine este să cumpărați opțiuni cu conținut scăzut de grăsimi care au un conținut minim de calorii. Soluția ideală ar fi 1% chefir.
• Merele cele mai optime sunt considerate verzi, care nu sunt foarte dulci și conțin un minim de zahăr.
• Dacă consumul de mere crude provoacă probleme digestive, le puteți coace la cuptor. Acest lucru va afecta și gustul: vor deveni mai moi și mai dulci.
• Nu uitați de apa obișnuită. Trebuie să bei cel puțin 2 litri de lichid pe zi. Este apa care este responsabilă pentru accelerarea metabolismului, care are un efect pozitiv asupra pierderii în greutate;
• Activitatea fizică ar trebui abandonată, deoarece organismul primește un minim de nutrienți.O astfel de dietă nu conține carbohidrați complecși care oferă organismului energie, așa că sportul activ poate duce la o sănătate precară.

Zilele de descărcare pe mere și chefir sunt de mare beneficiu pentru organismul nostru. Refuzați o astfel de dietă este numai pentru persoanele care au o aciditate ridicată.. Destul de ciudat, de obicei tratăm merele cu indiferență, deoarece există o mulțime de ele pe piața internă, nu sunt considerate exotice și, prin urmare, nu au o valoare serioasă.

Avantajul merelor este că includ o cantitate mare de fibre și o cantitate imensă de pectină. Utilizarea lor în mod regulat oferă o protecție fiabilă împotriva aterosclerozei și a unui număr de alte boli ale sistemului cardiovascular.

Destul de 2 mere pe zi, pentru a nu vă face griji pentru concentrația de colesterol rău, precum și de metale grele și toxine. Merele sunt bogate în flavonoide quercetină, care are o serie de proprietăți medicinale. Acesta este un efect antiinflamator și antioxidant al produsului.

Nici măcar merele coapte nu își pierd majoritatea beneficiilor și aproape nimeni nu este alergic la ele. În ceea ce privește chefirul, acesta va fi arătat tuturor celor care au probleme cu tractul digestiv. Consumul regulat al acestui produs lactat fermentat poate îmbunătăți starea florei intestinale, precum și poate încetini semnificativ îmbătrânirea.

Unul dintre avantajele unei astfel de zile de post este că fiecare persoană își poate crea singur un regim. Este important să fii confortabil și să nu simți o foame constantă. Cea mai optimă metodă este folosirea chefirului și a câtorva mere de fiecare dată când vă este foame. Dar cu apă, lucrurile stau puțin diferit: trebuie să o bei în fiecare oră. De asemenea, recomandat bea ceai din diverse ierburi sau bulion de macese.

Există o altă opțiune, care implică utilizarea simultană de mere și chefir, cu toate acestea, volumul alimentelor este împărțit pentru 6 portii egale. La început, ar trebui să mănânci la fiecare 3 ore, apoi tăiați fructele în bucăți mici și amestecați-le într-un castron cu chefir. Unele portii de mere pot fi consumate la cuptor, adaugand acolo o lingura de scortisoara. În timpul zilei, puteți bea și diverse ceaiuri din plante sau ceaiuri de fructe.

O altă modalitate de a descărca ziua pe chefir și mere presupune să mănânci mai puține fructe. Va trebui să mănânci la un moment strict alocat. De exemplu, micul dejun va fi la ora 9 și va fi limitat doar la chefir, iar la ora 12 poate bea un pahar de produs din lapte fermentat și poate mânca două mere. Pentru prânz, un măr copt este o soluție grozavă, iar pentru cină, un cocktail din aceste două componente.

Merele coapte sunt o soluție excelentă pentru persoanele care au probleme cu tractul gastrointestinal. Merele pot fi coapte in avans adaugand putina scortisoara. Pentru a simplifica procesul de gătit, puteți pregăti toate porțiile pentru întreaga zi dimineața și le puteți păstra la frigider.

Zilele de post ajută la scăparea de toxine, dar este totuși un anumit stres pentru organism.Faptul este că, cu o astfel de dietă, organismul nu primește carbohidrați complecși care îi furnizează energie. De aceea, nu este recomandat să efectuați în mod constant o astfel de descărcare. Nutriționiștii observă că cel mai optim este să desfășoare o astfel de zi de post o dată pe săptămână. Deja după o săptămână, digestia și metabolismul se vor îmbunătăți semnificativ, ceea ce va avea și un efect pozitiv asupra aspectului.

În plus, această abordare vă va permite să scăpați de kilogramele în plus. Dacă credeți recenziile, atunci 3-4 zile de descărcare pe lună pe chefir și mere fac posibilă pierderea a aproximativ 4 kilograme. Unii îl consideră lent, dar medicii spun că astfel de opțiuni sunt doar cele mai optime și sigure pentru organism.

Nutriționiștii nu recomandă prea des zilele de post pe aceste produse. În caz contrar, efectul poate fi complet opus. Cert este că, cu înfometare constantă, organismul experimentează stres și începe să încetinească metabolismul pentru a utiliza energia mai economic. Acest lucru duce la creșterea rapidă în greutate.

O atenție deosebită trebuie acordată și ieșirii de la descărcare. A doua zi dimineața nu ar trebui să mănânci, dar este mai bine să te limitezi la fructe și legume. O opțiune ideală pentru micul dejun ar fi supa de legume sau piureul de cartofi. Cina înainte de începerea zilei de post este, de asemenea, „ușoară” - va fi suficientă o salată de legume sau brânză de vaci cu un conținut minim de grăsime.

Nu este atât de dificil să petreci o zi de post cu mere cu kefir, trebuie doar să ai atitudinea potrivită și să abordezi cu competență organizarea procesului. Drept urmare, nu numai că puteți scăpa de excesul de greutate, ci și curățați corpul de toxine și toxine.Doamnele care folosesc adesea această abordare susțin că nu aduce doar pierderea în greutate, ci vă permite și să obțineți emoții pozitive.

Fiecare dintre componente include o cantitate imensă de substanțe utile și oligoelemente, ceea ce are un efect pozitiv asupra stării generale a corpului. Dacă astfel de zile de post intră în sistem, atunci acest lucru se va simți în planul general de bunăstare și sănătate.

Cum să slăbești kilogramele în plus cu zilele de post pe chefir și mere, vezi următorul videoclip.