Dieta cu căpșuni: proprietăți ale fructelor de pădure pentru pierderea în greutate și sfaturi de la nutriționiști

Căpșunile parfumate nu numai că pot îmbunătăți starea de spirit, ci și pot contribui la pierderea în greutate. Să luăm în considerare mai detaliat proprietățile acestei fructe de pădure pentru pierderea în greutate, precum și sfaturile nutriționiștilor despre dieta cu căpșuni.

Căpșunile parfumate nu sunt doar foarte gustoase, ci și extrem de sănătoase. Conțin multe ingrediente din plante care ajută la îmbunătățirea stării de bine. Căpșunile sunt potrivite și pentru pierderea în greutate.

Această boabă parfumată conține și (g/100g):

• proteine ​​- 0,6;
• grăsimi - 0,2;
• carbohidrați - 7,6;
• fibre vegetale - 2,1;
• apă - 90, 96.

Boabele parfumate conțin și o mulțime de minerale. Deci, ele conțin:

• mangan;
• fier;
• sulf;
• magneziu;
• sodiu;
• potasiu;
• iod;
• cupru;
• seleniu;
• calciu.

Microelementele conținute de fructele de pădure contribuie la normalizarea metabolismului. O astfel de acțiune nu numai că aduce mari beneficii organismului, dar contribuie și la pierderea în greutate. Cu cât reacțiile biochimice au loc mai activ în celulele corpului, cu atât mai activ are loc pierderea kilogramelor în plus.

Capsunile proaspete contin si substante care au efect diuretic. Utilizarea unui astfel de desert de fructe de pădure ajută la îmbunătățirea funcției rinichilor, ceea ce duce, de asemenea, la o scădere a umflăturilor. Acumularea de lichid în organism nu numai că duce la edem, ci și încetinește pierderea în greutate. Consumul de căpșuni proaspete ajută la rezolvarea acestei probleme.

Căpșunile sunt bogate în acizi vegetali, care asigură menținerea metabolismului acido-bazic normal în organism.

Consumul de căpșuni proaspete ar trebui făcut, de asemenea, pentru a elimina substanțele chimice dure din organism. Astfel de compuși apar cel mai adesea la oamenii care trăiesc în orașe cu condiții de mediu nefavorabile. Utilizarea sistematică a căpșunilor ajută la eliminarea naturală a acestor metaboliți din organism. O astfel de acțiune nu numai că îmbunătățește funcționarea organelor interne, dar duce și la o îmbunătățire a stării generale.

Conținut în căpșuni și fibre vegetale. Ajută organele digestive să funcționeze mai bine.Boburile parfumate conțin și acizi care ajută la schimbarea acidității sucului gastric. Această acțiune contribuie la faptul că digestia după consumul de căpșuni se îmbunătățește.

Boabele de căpșuni conțin și componente care îmbunătățesc secreția de bilă. Cu cât vezica biliară funcționează mai activ, cu atât este mai mic riscul de a dezvolta procese congestive. Normalizarea activității acestui organism contribuie, de asemenea, la îmbunătățirea funcționării ficatului.Având în vedere acest efect asupra organismului, consumul de căpșuni suculente ar trebui să fie pentru persoanele care sunt predispuse să dezvolte boli ale ficatului sau vezicii biliare.

Prezent în căpșuni și pectine. Aceste componente afectează contractilitatea intestinului gros. De asemenea, ajută la îmbunătățirea microflorei intestinale. Utilizarea fructelor și fructelor de pădure bogate în pectină ajută la reducerea riscului de apariție a multor patologii intestinale cronice, precum și la normalizarea naturală a scaunului.

Acest mineral afectează funcționarea glandei tiroide și, de asemenea, ajută la stabilizarea fondului hormonal.

Căpșunile proaspete conțin și componente necesare hematopoiezei. Aceștia sunt compuși minerali care afectează formarea globulelor roșii - eritrocite. Și, de asemenea, boabele sunt bogate în minerale care ajută la creșterea hemoglobinei din sânge.

Capsunile sunt foarte utile. Dar pot face și rău. Simptomele adverse apar, de regulă, la persoanele cu boli cronice. Medicii notează că, pentru a nu întâlni apariția simptomelor adverse, fructele de căpșuni nu trebuie consumate dacă există contraindicații.

Boabele parfumate conțin destul de multe componente care pot declanșa dezvoltarea simptomelor alergice. Mai mult, alergia alimentară la căpșuni este înregistrată destul de des. Și, de asemenea, nu ar trebui să mâncați această boabă suculentă chiar și în prezența intoleranței sale individuale.Ambele patologii au simptome similare, dar au o etiologie diferită de dezvoltare.

Căpșunile nu trebuie consumate cu ulcere gastrice. Pericolul acestei boli este că apare odată cu dezvoltarea exacerbărilor periodice. Pentru a le reduce aspectul, toate alimentele care pot provoca o agravare a cursului acestei boli sunt excluse din dieta unei persoane care suferă de ulcer peptic.

Fructele de căpșuni conțin destul de mulți acizi de origine vegetală. În procesul de digestie, acestea intră în stomac, ducând la creșterea producției de suc gastric. La o persoană care suferă de gastrită cu secreție mare, aceasta poate provoca arsuri la stomac.

Nu ar trebui să slăbești cu ajutorul dietelor cu căpșuni și a persoanelor care sunt mai predispuse la apariția pietrelor la rinichi. Boabele sunt bogate în substanțe care pot duce la modificări ale pH-ului urinei. Această acțiune poate agrava cursul urolitiazelor.

Monodietele cu căpșuni nu sunt potrivite pentru viitoarele mămici. Fructele parfumate de căpșuni sunt desertul preferat pentru mulți. Cu toate acestea, conține destul de multe substanțe vegetale care afectează sănătatea. În timpul sarcinii, sănătatea viitoarei mame și a bebelușului ei este importantă. Dacă o femeie însărcinată, dintr-un motiv oarecare, câștigă rapid kilograme în plus, atunci în acest caz este mai bine ca ea să discute acest lucru cu medicul ei. Medicul va selecta cel mai bun mod de a normaliza greutatea, care nu va duce la complicații negative în timpul sarcinii.

Dieta cu căpșuni nu este cea mai bună metodă de a pierde în greutate în timpul alăptării. Cu ajutorul acestei tehnici, desigur, slăbești destul de repede, dar poți face rău copilului tău. Este important să ne amintim că căpșunile sunt o boabă destul de alergenă. Uneori, utilizarea fructelor de căpșuni de către o mamă care alăptează poate provoca apariția simptomelor alergice în firimiturile ei.

Pentru o dietă cu căpșuni, trebuie folosite numai fructe de pădure bune, coapte.

Căpșunile sunt o delicatesă naturală de care te poți bucura chiar înainte de a merge la culcare. Conținutul scăzut de calorii al acestei fructe de pădure face pur și simplu imposibil să te îmbunătățești după ce ai mâncat o porție mică dintr-un desert atât de parfumat.

Căpșunile merg bine cu diverse alte alimente. Deci, această boabe este un adaos excelent la brânza de vaci sau la chefirul cu conținut scăzut de grăsimi. Cu obezitate, poți face o băutură foarte sănătoasă. Pentru a face acest lucru, 250 ml de chefir cu conținut scăzut de grăsimi trebuie amestecați cu piure de căpșuni. Nu este nevoie să adăugați zahăr la băutură. O astfel de băutură de căpșuni nu poate fi doar o opțiune excelentă pentru cină, ci și „acţionează” ca o gustare.

Din căpșuni se poate pregăti un alt fel de mâncare cu conținut scăzut de calorii, dar satisfăcător. Poate fi consumat și seara, deoarece are un conținut scăzut de calorii, dar bogat în proteine ​​și minerale. A face acest fel de mâncare este destul de ușor. Pentru a face acest lucru, adăugați 100 g de căpșuni tocate în brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.Puteți decora un fel de mâncare de căpșuni cu o frunză de mentă proaspătă.

Puteți mânca căpșuni în cantități mici și noaptea.

Acest lucru îi va ajuta să prevină o senzație de arsură în spatele sternului.

Dieta cu căpșuni ajută să scapi de câteva kilograme. Acest lucru este dovedit de multiplele recenzii ale persoanelor care l-au încercat. O astfel de dietă este destul de ușor de purtat, deoarece căpșunile suculente ajută la menținerea unei bune dispoziții.

Există diferite opțiuni pentru dietele cu căpșuni. Cele mai scurte dintre ele sunt mono-dietele. Ele durează până la trei zile. În timpul unei astfel de dietă, puteți mânca doar căpșuni. Totodată, este permisă și utilizarea a cel puțin 1,5 litri de apă pe zi.

Dietele mixte includ nu numai utilizarea căpșunilor, ci și a altor produse. Una dintre ele este o dietă care combină căpșunile și produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Această dietă durează 3-5 zile. Luați în considerare un meniu exemplu.

• Mic dejun. Un smoothie făcut cu lapte degresat și căpșuni. Puteți îndulci băutura cu ½ linguriță de miere.
• Masa de seara. Branza de vaci 250 g cu capsuni proaspete. Ceai verde fără zahăr.
• ceai de după-amiază. Capsuni 200 g
• Masa de seara. Caș cu căpșuni. Ceai verde.

Căpșunile sunt o boabe cu conținut scăzut de calorii. Nu este o coincidență că este permisă utilizarea cu multe diete. Deci, această boabă este permisă și cu dieta Dukan. Această metodă de slăbire presupune alternarea mai multor etape succesive. Căpșunile se numără printre fructele și fructele de pădure permise care pot fi consumate în stadiul de stabilizare a greutății, când s-au pierdut deja kilogramele în plus.

Variantele de diete mixte pot fi diferite. Următoarea dietă este concepută pentru trei zile.Această metodă de a pierde în greutate ajută la scăderea de câteva kilograme în plus.

Iată meniul pentru această dietă.

• Mic dejun. Căpșuni proaspete 300 g, 250 ml lapte degresat.
• Prima gustare. Branza de vaci 200 g
• Masa de seara. Bulion de legume, 120 g piept de pui slab, 200 g căpșuni.
• A doua gustare. Piure din capsuni proaspete fara zahar adaugat 350 g.
• Masa de seara. Chefir cu conținut scăzut de grăsimi 250 ml, 200 g căpșuni.

Dietele cu căpșuni, potrivit multor nutriționiști, sunt modalități destul de eficiente de a pierde în greutate. Cu toate acestea, experții notează că astfel de metode pot fi folosite doar de persoanele care nu au contraindicații pentru a consuma căpșuni din motive de sănătate. Nutriționiștii recomandă ca înainte de a recurge la orice metodă de slăbire, să solicite totuși sfatul medicului.

Puteți afla mai multe despre dietele cu căpșuni urmărind videoclipul de mai jos.