Cocktail-uri pentru creșterea în greutate

Problema lipsei de greutate este destul de gravă și răspândită. Mai mult, sunt mult mai puțini oameni care suferă de obezitate decât cei care nu au suficiente kilograme. Unii încearcă să rezolve problema „aruncând” în mod constant alimente bogate în calorii în stomac, dar acest lucru nu va ajuta în niciun fel la rezolvarea problemei. O opțiune mai bună este să folosiți un shake pentru creșterea în greutate, care nu numai că are un gust uimitor, ci și gătește rapid.

Fie ca sarcina ta este sa pui in greutate cateva kilograme pentru a avea un copil si a-l transporta fara probleme, fie pentru a obtine o usurare optima, trebuie sa mananci hrana corecta si sanatoasa. Principala caracteristică a unui astfel de cocktail este că pentru prepararea lui nu va fi necesară achiziționarea de produse sau medicamente scumpe.. De obicei, tot ce aveți nevoie este disponibil în orice frigider sau magazin universal.

Trebuie remarcat faptul că înainte de a folosi astfel de cocktail-uri, cel mai bine este să consultați un specialist, deoarece sunt destul de bogate în calorii. Trebuie să te asiguri că organismul poate face față atât de multe calorii fără probleme.

În procesul de utilizare a unor astfel de cocktail-uri este important să acordați o atenție deosebită nu doar formulării și calității ingredientelor folosite, ci și cantității de băutură consumată. Prin urmare, aici va trebui să luați în considerare cu atenție caloriile luate pe parcursul zilei pentru a calcula corect rata de consum și alte puncte.

Principalul avantaj al unor astfel de cocktail-uri este într-o mare varietate de utilizări. Ele pot fi folosite pentru a dezvolta mușchii, pentru a crește masa și chiar pentru a îmbunătăți sănătatea. De exemplu, o băutură pe bază de brânză de vaci ar fi o opțiune ideală de proteine ​​cu acțiune lungă.

Un avantaj imens al auto-pregătirii unui astfel de produs este posibilitatea de a alege propriile ingrediente, datorită cărora se poate evita utilizarea produselor de calitate scăzută sau modificate genetic. Fiecare persoană are ocazia de a experimenta gustul, precum și natura aminoacizilor care intră în organism.

Shake-urile de proteine ​​sunt necesare în primul rând pentru persoanele care nu pot lua în greutate singure. Astfel de băuturi vă permit să obțineți calorii suplimentare, ceea ce are un efect pozitiv asupra îngrășării mai multor kilograme. În plus, cocktailurile includ multe vitamine și aminoacizi benefici, care au un efect pozitiv asupra bunăstării generale și întăresc sistemul imunitar.

Desigur, cocktailurile pentru creșterea în greutate au contraindicațiile lor. Utilizarea unor astfel de amestecuri pe o perioadă lungă de timp poate provoca stres asupra organelor interne, inclusiv ficatul și rinichii. Acest lucru duce la probleme la nivelul sistemului digestiv, precum și la apariția reacțiilor alergice.

Printre principalele contraindicații pentru a lua astfel de fonduri se numără următoarele:

• probleme cu rinichii sub orice formă;
• intoleranță individuală la componentele amestecului;
• probleme în activitatea sistemului genito-urinar;
• boli cardiovasculare;
• tulburări digestive.

Cocktail-uri pentru creșterea în greutate luate pe termen lungdeoarece numai în acest caz se poate obține un rezultat pozitiv. De aceea, orice neglijență în procesul de preparare sau selecție a ingredientelor poate duce la dezvoltarea unor boli grave.

Pe piața modernă există un număr mare de cocktail-uri care ajută la creșterea greutății corporale. Soiul depinde de ingredientele care au fost folosite în procesul de preparare. Printre principalele forme de cocktailuri sunt următoarele.

• Concentrat, care include proteine ​​de înaltă calitate. Concentrația sa poate ajunge uneori la 89%, ceea ce face ca un astfel de produs să fie o soluție ideală pentru câștigarea masei musculare. Trebuie remarcat faptul că o astfel de proteină nu se poate lăuda cu un grad ridicat de purificare, dar în același timp este posibil să se păstreze majoritatea peptidelor, ceea ce are un efect pozitiv asupra proprietăților benefice ale produsului finit.
• Izola, concentrația de proteine ​​în care este de aproximativ 90%. Purificarea ionică este considerată mai optimă, dar duce la distrugerea unora dintre peptide.
• Hidroizolat care conține 100% proteine. Principalul avantaj al acestei forme este că este ușor absorbită de corpul uman.

Pentru creșterea rapidă și optimă în greutate, sunt pe piață următoarele tipuri de cocktailuri.

• Cazeină, care conțin o proteină prelungită. Principalul avantaj al unui astfel de produs este că se absoarbe lent, prin urmare poate satura corpul cu materialele de construcție de care are nevoie pentru o lungă perioadă de timp. De aceea, sportivii le iau de obicei înainte de culcare.
• proteină din soia, ale căror proprietăți benefice se manifestă perfect atunci când sunt utilizate înainte de antrenament. Compoziția produsului include arginină și glutamina, care accelerează procesele metabolice și afectează negativ glanda tiroidă.
• milkshake-uri, care include si lactoza.
• Amestecuri care includ mai multe componente. Cu alte cuvinte, o băutură conține diferite tipuri de proteine.

Smoothie-urile bogate în calorii nu durează mult să se amestece, ceea ce le face atât de populare. De obicei, nu durează mai mult de 10 minute pentru a crea o băutură. Din echipament, va fi suficient un blender, cu ajutorul căruia se amestecă toate ingredientele.

Shake-urile pentru creșterea în greutate pe bază de brânză de vaci sunt de departe cele mai populare. Adevărul este că Acest produs conține o cantitate imensă de proteine ​​și grăsimi sănătoase, precum și un întreg set de aminoacizi. În plus, brânza de vaci este o cazeină, care permite o lungă perioadă de timp să sature corpul cu materialul de construcție de care are nevoie.

Pentru a pregăti un astfel de amestec, veți avea nevoie de 200 g de brânză de vaci fără grăsimi, chefir cu conținut scăzut de grăsimi și puțin suc. Cel mai bine este să folosiți nectar de ananas, care va calma mușchii după un antrenament și vă va permite să scăpați de durere. Un astfel de cocktail va fi plin de diverse vitamine naturale, precum și de bacterii intestinale benefice.

Fructele sunt o sursă excelentă de vitamine și minerale benefice, așa că toate pot fi folosite ca unul dintre ingredientele la crearea unui shake pentru creșterea în greutate. Pentru gătit, puteți folosi un ou de pui, niște platou cu fructe și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Fructele sunt considerate ideale, în timpul cultivării cărora nu s-au folosit agenți chimici.

Dacă cocktailurile sunt luate după activități sportive și efort fizic intens, atunci adăugarea de fructe de pădure ar fi o opțiune ideală. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie de 100 g de piept de pui, aceeași cantitate de fructe de pădure și puțină pudră proteică. Sânul și proteinele vor fi o sursă excelentă de proteine, iar fructele de pădure garantează organismului o doză de vitamine.

Vezi rețeta unui shake proteic cu piept de pui în videoclip.

Adăugarea de carbohidrați la smoothie-uri le face să fie bogate în calorii. Dacă ai probleme serioase cu creșterea în greutate și nu știi cum să câștigi kilogramele lipsă, atunci această opțiune va fi cea mai optimă.

Trebuie remarcat faptul că carbohidratii sunt cei care ofera organismului energie, asa ca astfel de cocktailuri sunt extrem de utile dupa un antrenament. Utilizarea lor vă permite să saturați rapid corpul cu calorii și să creșteți în greutate.

Ciocolata nu este doar delicioasă, ci și sănătoasă, motiv pentru care este adesea adăugată la shake-urile pentru creșterea în greutate. Astfel de băuturi sunt foarte populare în rândul sportivilor, deoarece sunt extrem de utile pentru a bea înainte de antrenament. Puteți amesteca ciocolata nu numai într-o formă încălzită, ci și să o adăugați direct în laptele fierbinte.

Înainte de a începe un cocktail de creștere în greutate, cel mai bine este să solicitați sfatul unui specialist pentru a vă asigura că problemele dumneavoastră nu sunt de natură medicală. Adesea, lipsa de greutate este un simptom al tuberculozei, al oncologiei, problemelor tiroidiene etc. Numai după o examinare și un diagnostic amănunțit poți fi sigur că nu există probleme de sănătate și poți ajusta dieta cu cocktail-uri speciale.

Cu grăsime corporală extrem de scăzută, singura modalitate de a crește în greutate este de a construi mușchi. În acest caz, nu se va putea face fără antrenament sportiv, iar cocktailurile cu carbohidrați vor ajuta în procesul de restabilire a forței și de a furniza organismului substanțele și materialele de construcție necesare.

Pentru a obține cel mai bun efect, trebuie să utilizați astfel de cocktail-uri în 30 de minute de la încheierea antrenamentului. În acest moment se declanșează procesele catabolice în organism, deoarece acesta încearcă să compenseze pierderile suferite în timpul efortului fizic intens. Merită să-l bei în înghițituri mici, așa că în acest caz este mult mai ușor pentru stomac să facă față sarcinii.

Dacă ai de gând să te antrenezi zilnic, atunci va trebui să iei cocktailuri în fiecare zi. Unii sportivi îl beau De 2 ori pe zi (dimineața și seara) în zilele normale și de 3 ori în zilele de antrenament. Un aport suplimentar cade doar după 30 de minute după antrenament.

Trebuie menționat că principiul „cu cât mai mult, cu atât mai bine” nu funcționează aici. Corpul uman este capabil să absoarbă o anumită cantitate de proteine ​​pe zi. Dacă încercați să depășiți această cifră, atunci pot apărea probleme de sănătate. Se poate întâmpla ca, ca urmare a excesului de proteine, organismul pur și simplu să nu o absoarbă și să pierzi cu greu kilogramele acumulate.

O atenție deosebită trebuie acordată consumului de cocktailuri pentru persoanele care au intoleranță la lactoză. Din cauza alergiilor, pot fi observate probleme cu tractul digestiv, balonare și dureri la nivelul intestinelor. Utilizarea cocktail-urilor pentru creșterea în greutate ar trebui abandonată chiar dacă se observă urolitiază.

Astfel, cocktailurile de casă pentru creșterea în greutate vor fi utile atât bărbaților, cât și fetelor. Astfel de amestecuri nutritive sunt bogate în calorii și, de asemenea, bogate în diverse vitamine și microelemente, ceea ce are un efect benefic asupra stării organismului.