Cum să faci un smoothie cu fulgi de ovăz?

Un stil de viață sănătos devine din ce în ce mai mult alegerea oamenilor de toate vârstele. Ouăle prăjite și pâinea prăjită la micul dejun sunt înlocuite treptat cu fulgi de ovăz și muesli. Dar dacă un astfel de mic dejun este deja plictisitor, atunci oferim o alternativă la fel de sănătoasă - un smoothie de dimineață cu fulgi de ovăz.

Se recomandă prepararea unei băuturi atât de neobișnuite pe bază de cereale uscate. În acest caz, componentele nutritive rămân în compoziția lor originală. Dar ca opțiune, puteți găti un fel de mâncare din terci, care a rămas de ieri. Un astfel de mic dejun este bun pentru sănătate, în special sportivii și persoanele care vor să slăbească își încep dimineața cu un cocktail de fulgi de ovăz.

Făina de ovăz conține oligoelemente precum calciu, fosfor, fier, vitaminele E, PP, vitamine din grupa B. Pierderea în greutate are loc din cauza conținutului de fibre în cantități mari. Aceasta este o băutură copioasă care vă permite să nu vă simțiți foame mult timp.

Băutura pe bază de Hercules scade nivelul colesterolului, accelerează procesele metabolice, asigură îndepărtarea blândă a toxinelor și toxinelor și activează buna funcționare a intestinelor. Adesea, acest produs este recomandat pentru probleme renale. În plus, compoziția bogată de fulgi de ovăz încetinește procesul de îmbătrânire, întărește sistemul imunitar, umple corpul cu energie, ceea ce vă permite să lucrați îndelungat și productiv. De aceea Cocktailul de fulgi de ovaz este recomandat pentru utilizare dimineata.

Consumul regulat al unui astfel de mic dejun duce la o îmbunătățire a stării pielii. Substanțele benefice incluse în compoziție vindecă tenul, ajută la restabilirea strălucirii și netezirii părului, întărește plăcile unghiilor. De asemenea, cocktailul este util pentru boli ale tractului gastrointestinal și ale sistemului cardiovascular.

Pentru a face băutura din fulgi de ovăz și mai gustoasă și mai sănătoasă, se adaugă și alte produse.

• Banană. Este bogat în fibre, astfel încât saturează organismul pentru o lungă perioadă de timp. Desigur, acest fruct ar trebui clasificat drept bogat în calorii, dar femeile observă că proprietățile sale benefice compensează în mare măsură acest dezavantaj chiar și atunci când slăbesc.

• Mar verde. Acest produs se potrivește bine cu fulgii de ovăz și servește ca o prevenire eficientă a colesterolului ridicat. Împreună, aceste două produse elimină colesterolul rău din sânge și echilibrează nivelul de bine. Prin urmare, un cocktail de cereale și mere verzi este util persoanelor care suferă de boli cardiovasculare.

• Fructe de pădure. În special, potrivit iubitorilor de mic dejun cu fulgi de ovăz, se potrivește bine cu fulgii de mure. Această boabă conține pectină și fibre și, interacționând cu hercule, curăță organismul de substanțele nocive. De asemenea, acest produs oprește dezvoltarea proceselor inflamatorii, ucide bacteriile, subțiază sângele, prevenind formarea cheagurilor de sânge și crește fluxul de sânge.

• Nuci. Acest ingredient întărește sistemul imunitar, stimulează bila, îmbunătățește activitatea intestinală, reduce nivelul de colesterol și este o prevenire eficientă a bolilor de inimă. De asemenea, acest produs contribuie la elasticitatea vaselor de sânge.

• Semințe chia. Nu este un smoothie foarte obișnuit cu fulgi de ovăz și, totuși, pasionații de stil de viață sănătos încearcă să îl includă în băutura lor datorită numeroaselor beneficii. Deci, semințele de chia normalizează nivelurile crescute de zahăr, subțiază sângele, previn crampele musculare, susțin activitatea fizică și măresc tonusul general al corpului. Utilizarea semințelor în băutură ajută la constipație și normalizează microflora intestinală.

Desigur, cea mai delicioasă băutură este preparată cu lapte sau smântână, dar dacă scopul principal al micului dejun este acela de a scăpa de kilogramele în plus, atunci este mai bine să înlocuiți laptele cu chefir cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt sau lapte copt fermentat. Daca gustul unui cocktail sanatos nu ti se potriveste, atunci il poti indulci cu miere sau adauga un baton de scortisoara. Pentru aromă și decor, puteți folosi o crenguță de mentă.

Un cocktail delicios și sănătos pentru micul dejun poate fi preparat folosind diferite rețete.

Vei avea nevoie:

• apă - 200 ml;
• fulgi de ovaz - 3 linguri. l.;
• măr verde - 1 buc.;
• suc de lămâie;
• scorțișoară măcinată;
• gheață - 2 cuburi.

Procesul de gătit este foarte simplu.

1. Înmuiați fulgi de ovăz în apă peste noapte.
2. Tăiați mărul în sferturi împreună cu coaja.
3. Pune cerealele inmuiate si un mar intr-un blender, adauga un pahar cu apa, cateva picaturi de suc de lamaie si scortisoara.
4. Bate până se omogenizează.
5. Înainte de servire, pune două cuburi de gheață într-un pahar cu o băutură.

Ingrediente:

• fulgi de ovaz - 2 linguri. l.;
• chefir - 1 pahar;
• scorțișoară 0,5 linguriță

Apoi urmați succesiunea acțiunilor.

1. Puneți cerealele și o parte din chefir într-un bol de blender.
2. Bateți bine amestecul.
3. Adăugați chefirul rămas și amestecați vasul.
4. Stropiți cocktailul terminat cu scorțișoară înainte de servire.

A pregati:

• lapte - 300 g;
• banane - 1 buc.;
• fulgi de ovaz - 2 linguri. l.;
• miere - 2 linguri. l.

Ne pregătim aderând la anumite acțiuni.

1. Spălați banana și îndepărtați coaja.
2. Pune toate ingredientele într-un bol de blender.
3. Măcinați alimentele până la omogenizare.
4. Servește copilul la micul dejun introducând un pai în cocktail.

Videoclip cu rețetă de smoothie cu fulgi de ovăz de dimineață.