Dieta cu hrișcă timp de o lună: meniu și sfaturi pentru conducere

Hrișca este un produs unic care include o cantitate imensă de nutrienți și oligoelemente. De aceea, o astfel de dietă este considerată una dintre cele mai optime și populare. Cu o abordare corectă, nu numai că veți putea scăpa de kilogramele în plus, ci și vă veți îmbunătăți semnificativ starea de bine, starea pielii și a corpului în ansamblu.

Dieta cu hrișcă timp de 30 de zile este considerată una dintre cele mai populare și solicitate datorită numeroaselor sale beneficii, printre care se numără următoarele.

• Economisind bani. Produsul în sine este destul de ieftin, iar pentru prepararea lui nu este necesar să folosiți ingrediente suplimentare scumpe.
• Crupele sunt destul de ușor de preparat acasă. Chiar și un copil mic poate face față pregătirii unui astfel de fel de mâncare. În plus, puteți folosi un aragaz lent, care va anula necesitatea de a sta lângă aragaz și de a amesteca vasul.
• Hrișca include o mulțime de substanțe utile, inclusiv aminoacizi. De aceea vegetarienii folosesc foarte des hrisca si o considera un excelent substitut al carnii.
• Cerealele conțin fibre datorită căruia organismul este curățat de toxine și toxinele sunt eliminate.

Având în vedere faptul că va trebui să ții la o astfel de dietă cel puțin 30 de zile, nu te vei putea limita doar la hrișcă. Va trebui să adaugi legume, proteine ​​și câteva grăsimi în dieta ta. Faptul este că consumul de carbohidrați fără proteine ​​și grăsimi poate dăuna tractului gastrointestinal, drept urmare va trebui să solicitați ajutor medical pentru a vă restabili sănătatea.

Deci, meniul aproximativ pentru ziua în timpul dietei cu hrișcă este următorul:

• mic dejun - terci și o băutură fierbinte fără zahăr;
• Masa de pranz - o cantitate mica de salata de legume si cateva fructe;
• masa de seara - terci cu salata verde;
• ceai de după-amiază - Salata de legume;
• masa de seara - hrisca si legume.

O astfel de dietă este echilibrată în carbohidrați și proteine ​​și include, de asemenea, o cantitate suficientă de fibre, care este necesară pentru absorbția alimentelor.

Este interzisă recurgerea la o dietă cu hrișcă pentru pierderea în greutate în prezența anumitor boli. De exemplu, va trebui să uitați de acest produs dacă aveți diabet, probleme cu tractul gastro-intestinal sau prezența bolilor de inimă. În plus, o dietă lunară rigidă este interzisă persoanelor însărcinate și bolnave care au nevoie de un aport constant de nutrienți și oligoelemente.

Înainte de a merge la dietă trebuie să-ți pregătești corpul. Cu câteva zile înainte de începere, trebuie să abandonați antrenamentul sau să le reduceți intensitatea. In plus, nu se recomanda consumul de alimente grase pentru ca organismul sa nu simta o diferenta mare in numarul de calorii primite.

Pentru ca eficacitatea dietei cu hrișcă să fie maximă, trebuie să urmați anumite sfaturi de la nutriționiștii profesioniști.În timpul dietei, trebuie să bei multă apă pentru a elimina toxinele și a-ți accelera metabolismul. Cel mai mult, cerealele trebuie consumate dimineața și după-amiaza, dar după ora 18.00, cantitatea de mâncare trebuie redusă.

Dacă este foarte dificil să stai la o astfel de dietă, atunci ca bonus, vă puteți permite să mâncați câteva fructe sau legume uscate. Esența dietei cu hrișcă timp de 30 de zile este că va trebui să consumați acest produs în cantități mari, așa că ar trebui să apelați la el doar dacă vă place hrișca.

Nutriționiștii susțin că dieta cu hrișcă vă permite să scăpați de 8 kg de greutate în exces pe săptămână. Desigur, un astfel de rezultat poate fi obținut numai cu o abordare competentă și cu condiția ca hrișca să fie gătită corespunzător.

Opțiunea ideală pentru prepararea hrișcii este să o aburiți cu apă clocotită. De exemplu, trimitem puțină cereale la un termos, o umplem cu apă clocotită și o lăsăm peste noapte. Dimineața veți obține un terci gustos și moale, care se poate lăuda cu o cantitate mare de substanțe utile și oligoelemente. Această metodă este mai de preferat, deoarece în timpul tratamentului termic produsul își pierde unele dintre proprietățile sale utile. Cel mai bine este să mănânci terci fără a adăuga sare și alte condimente care rețin apa în organism.

Dacă nu poți sta la o mono-dietă și ți se pare prea grea, atunci poți folosi alte opțiuni. De exemplu, beți hrișcă cu chefir. Cu toate acestea, numai produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi, care au un conținut minim de calorii, pot fi folosite pentru aceasta. Această opțiune vă va ajuta în cazurile în care dieta obișnuită pare insuportabilă și nu vă puteți ține de ea singur. Dar, în același timp, va trebui să reduceți puțin cantitatea de hrișcă consumată - nu mai mult de 250 de grame pe zi.

• Terciul trebuie consumat până la saturare. Dacă nu vă mai este foame, atunci opriți-vă.
• Este permis să bei nu mai mult de un litru de chefir cu un conținut minim de grăsimi pe zi.
• Se recomandă să beți cât mai multă apă plată. Volumul unui astfel de lichid ar trebui să fie de cel puțin 2,5 litri pe zi.

Trebuie remarcat faptul că chefirul poate fi băut atât cu terci de hrișcă, cât și separat de acesta. Compoziția laptelui fermentat conține aminoacizi esențiali, care nu se găsesc în hrișcă, astfel încât aceste produse pot fi considerate complementare.

În acest fel, Dieta cu hrișcă este considerată una dintre cele mai populare și optime pentru a scăpa de excesul de greutate.. Cu o abordare corectă, o astfel de dietă vă permite să scăpați de 7-8 kg de greutate pe săptămână.

Pentru dieta corectă cu hrișcă, vezi următorul videoclip.