Hrișcă pentru pierderea în greutate: reguli de administrare, rețete și rezultate

Nutriționiștii moderni oferă o gamă largă de scheme de nutriție adecvate, inclusiv hrișca ocupă locul de mândrie. Popularitatea acestui produs este cauzată nu numai de prevalența și prețul accesibil, ci și de ușurința de pregătire. În plus, cu o abordare competentă, hrișca vă va permite să scăpați de câteva kilograme în plus, precum și să saturați corpul cu oligoelemente utile.

Chiar dacă intenționați să petreceți nu mai mult de o săptămână cu o dietă de hrișcă, beneficiile unei astfel de diete vor fi enorme. Peste tot în lume, oamenii recurg la o astfel de dietă datorită unui număr de proprietăți utile ale cerealelor.

• Hrișca conține o cantitate imensă de proteine ​​vegetale, precum și diverse oligoelemente, astfel încât, într-o oarecare măsură, produsul este capabil să înlocuiască chiar și carnea. În plus, aici nu sunt atât de mulți carbohidrați, ceea ce ajută să nu câștigi kilograme în plus.
• Corpul uman poate face față cu ușurință absorbției de hrișcă la orice vârstă. Crupele sunt renumite pentru hipoalergenicitatea lor, care este, de asemenea, extrem de importantă.
• Hrișca ajută la curățarea organismului, precum și la eliminarea toxinelor. Ca urmare, se produce o îmbunătățire a metabolismului, care are un efect pozitiv asupra scăpării celulitei.
• Consumul regulat de terci reduce foarte mult riscul de scleroză multiplă, precum și problemele cu sistemul cardiovascular. Hrișca îmbunătățește și aspectul pielii și părului.

Dieta cu hrișcă devine din ce în ce mai populară și mai solicitată în fiecare zi. De ce ar trebui să alegi acest produs anume?

1. Nu există restricții privind dimensiunea porției. Puteți mânca orice cantitate de terci. Principalul avantaj este că este destul de satisfăcător, așa că nu vei putea consuma prea mult.
2. Urmând o astfel de dietă nu provoacă efecte secundare sub formă de oboseală sau stare de rău.
3. Capacitatea de a scăpa rapid de excesul de greutate corporală, sub rezerva utilizării minime a sării la prepararea terciului.
4. Pierderile pot fi de până la 7 kg pe săptămână, iar senzația de foame nu te va chinui.
5. Un bonus suplimentar va fi o curățare completă a tractului gastrointestinal.

Până în prezent, există dispute active despre dacă această dietă este dăunătoare corpului uman sau nu. De obicei, medicii recomandă să nu recurgă la mono-diete, întrucât nu sunt capabili să furnizeze organismului toate substanțele utile și oligoelementele de care are nevoie. În plus, proteinele vegetale nu pot fi folosite ca înlocuitor pentru proteinele animale.

De aceea experții sfătuiesc să se țină la o astfel de dietă timp de cel mult două săptămâni, deoarece o perioadă mai lungă poate provoca o deteriorare a sănătății.

Pentru ca dieta cu hrișcă să fie cât mai eficientă și eficientă, trebuie să urmați regulile și recomandările de bază.

• Termenul unei astfel de mono-diete este de aproximativ 2 săptămâni. Acest timp este suficient pentru a scăpa de kilogramele în plus, precum și pentru a consolida rezultatul.Cu abordarea corectă, poți slăbi aproximativ 10 kilograme în 14 zile.
• Chiar și cu o dietă potrivită primele rezultate pot fi observate nu mai devreme de 4 zile de la începerea dietei. Nu trebuie să slăbești imediat. Nutriționiștii recomandă să recurgeți la o dietă cu hrișcă nu mai mult de două ori pe an. În acest caz, pauză trebuie să fie de cel puțin 6 luni.
• O zi de post de o zi face posibilă curățarea organismuluidar nu are efect asupra pierderii în greutate. De aceea, pentru o slăbire eficientă, se recomandă să țineți regim cel puțin o săptămână.
• Foarte des, cu o astfel de mono-dietă, fetele se plâng de dureri de cap. De obicei, cauza este o scădere a nivelului de glucoză din sânge, iar acest lucru poate fi rezolvat pur și simplu prin consumul de apă cu miere. Acest lucru va ajuta la normalizarea zahărului și va scăpa de migrene.
• Ieșirea dintr-o astfel de dietă ar trebui să fie treptată, diluând dieta cu diverse produse sub formă de pește sau carne fiartă.

În ciuda dietei limitate, o dietă strictă din hrișcă poate fi urmată în diferite moduri. Pe lângă varietatea clasică, există opțiuni care folosesc ceai verde, precum și opțiuni expres. Totuși, toate diferă prin rigiditate suficientă adăugarea unui anumit produs în dietă poate face procesul de pierdere în greutate destul de confortabil, fără a reduce eficacitatea dietei.

Pentru micul dejun, varianta clasică a dietei cu hrișcă este cea mai potrivită, care este pe bună dreptate considerată una dintre cele mai dificile. Oferă o saturare rapidă a corpului, precum și apariția unei senzații de sațietate. În plus, procesul de eliminare a excesului de lichid este accelerat, precum și descompunerea grăsimilor, ceea ce face posibilă scăparea rapidă de excesul de greutate.

Esența acestei tehnici este să mănânce orice cantitate de hrișcă la micul dejun. În același timp, merită să monitorizați cantitatea de apă pe care o beți, care ar trebui să fie și o cantitate din belșug. Hrișca poate fi înmuiată peste noapte, astfel încât până dimineața să fie cât mai moale. În plus, acest lucru va economisi cât mai multe substanțe utile și oligoelemente posibil.

Pentru micul dejun, este potrivită și o tehnică care este concepută pentru o combinație de hrișcă și ceai verde. În ciuda faptului că în dietă sunt introduse produse suplimentare, aceasta nu își pierde eficacitatea. Pentru a pregăti un astfel de fel de mâncare, va trebui să preparați ceai verde mai puternic, adăugând ghimbir dacă doriți.

Există un număr mare de opțiuni pentru dieta cu hrișcă, dar cea mai populară și optimă opțiune este considerată a fi cu legume. Folosirea roșiilor, castraveților, salată verde și a altor verdețuri vă permite să vă diversificați cât mai mult dieta.

Opțiunea de dietă rapidă, care poate fi folosită înainte de un anumit eveniment important, este foarte populară. Principalul avantaj este că în trei zile este posibil să slăbești până la 3 kg din excesul de greutate. Cu toate acestea, obținerea unui rezultat eficient este posibilă numai dacă următoarea dietă este respectată cu strictețe.:

• hrișca trebuie turnată peste noapte pentru a păstra cât mai multe substanțe utile și oligoelemente, un pahar de cereale trebuie împărțit în 3-4 mese;
• legumele din dietă nu pot depăși 0,5 kg, nu ar trebui să fie niciodată prăjite, cel mai bine este să le fierbeți sau să le fierbeți.

Mai puțin strictă va fi o dietă cu meniu de legume timp de 7 zile, cu mic dejun complet, prânz și cine. în care Cele mai multe dintre produse se consumă cel mai bine dimineața, astfel încât organismul să aibă timp să ardă caloriile primite. Printre legumele care sunt perfecte pentru a fi adăugate la hrișcă, trebuie remarcate fasolea, varza înăbușită, broccoli și salatele de legume.

Hrișca cu legume este foarte gustoasă și sănătoasă. Principalul avantaj al unui astfel de fel de mâncare este că nu este uscat, deci nu deranjează utilizarea zilnică. Sucul de roșii contribuie la un fel de mâncare suculent și apetisant. În plus, prepararea unei astfel de delicatese nu este dificilă, așa că te poți răsfăța cu ea chiar și la micul dejun.

Hrișca este unul dintre puținele produse care se potrivește bine cu produsele din lapte fermentat. O astfel de dietă este foarte populară, deoarece dă rezultate excelente în domeniul slăbirii. Studii recente arată că dieta cu kefir-hrișcă are un efect pozitiv asupra sistemului digestiv, normalizează sistemul nervos și, de asemenea, ridică tonusul general. Combinația de hrișcă cu produse din lapte fermentat este considerată cea mai bună soluție pentru curățarea intestinelor,

Regulile de bază precizează că combinația de hrișcă cu produse lactate fermentate trebuie efectuată după cum urmează:

• cerealele pot fi consumate până la saturație în orice cantitate;
• produsele lactate fermentate trebuie să aibă un conținut minim de grăsime, iar volumul să nu depășească un litru;
• apa curata trebuie sa fie de cel putin doi litri.

Când alegeți chefir este necesar să se țină cont de caracteristicile individuale ale corpului uman. Dacă aveți un nivel ridicat de formare de gaz, atunci cel mai bine este să refuzați un produs proaspăt.Dar opțiunea de trei zile este perfectă pentru persoanele cu aciditate mare a stomacului.

Există o mulțime de moduri de a pregăti cerealele și combinația lor cu produse lactate fermentate. Dieta cu hrișcă-chefir poate fi hrișcă la abur sau crudă. Kefirul poate fi folosit atât cu cereale, cât și separat de acesta.

Metoda de a găti hrișcă la abur este destul de simplă. Trebuie doar să turnați cerealele cu apă fierbinte peste noapte și apoi să le lăsați să se umfle. Datorită acestui lucru, sâmburii de hrișcă vor fi foarte moi, așa că va fi foarte plăcut să le folosiți.

Un alt tip popular de dietă cu hrișcă este combinația sa cu brânză de vaci. Acest produs din lapte fermentat nu are mai puține beneficii decât cerealele și, de asemenea, vă permite să obțineți rapid o senzație de sațietate. O astfel de dietă face posibilă obținerea cantității maxime de nutrienți, precum și reducerea semnificativă a sarcinii asupra ficatului.

Principalul avantaj al acestei diete este că nu conține grăsimi dăunătoare, iar nutriția fracționată accelerează metabolismul și, de asemenea, reduce volumul stomacului. Trebuie remarcat faptul că o astfel de nutriție este destul de complexă, deoarece are un conținut minim de calorii. Concluzia este să mănânci doar două produse.

Pentru cină, o combinație de hrișcă ar fi o opțiune excelentă. cu carne de pui săracă în calorii. Datorită acestui fapt, organismul va putea primi cantitatea necesară de nutrienți, ceea ce duce la funcționarea normală a tuturor sistemelor.

Principalul avantaj al unei astfel de diete este că a scăpa de excesul de greutate este destul de confortabilă, fără probleme pentru organism. În plus, avantajele tehnicii sunt că ajută doar la eliminarea grăsimilor, dar mușchii nu se modifică în niciun fel.

Totuși, un meniu similar este conceput pentru 14 zile durata poate varia în funcție de cât de mult aveți nevoie pentru a pierde în greutate. Crupele se gătesc cel mai bine la abur, dar pieptul este fiert.

Experții recomandă zilele de post cel puțin o dată pe săptămână, deoarece acest lucru ajută la eliminarea toxinelor din organism. În clasamentul celor mai eficiente zile de curățare pentru organism, hrișca preia conducerea. Există mai multe motive pentru aceasta. În primul rând, acest produs este extrem de util pentru organismul nostru, deoarece conține o cantitate imensă de elemente utile, inclusiv cupru, magneziu, fier, potasiu și multe altele. De asemenea, hrisca include rutina, care are proprietati benefice pentru sistemul cardiovascular.

Un alt oligoelement important care poate fi găsit în această cereală este lizina, care joacă un rol important în procesul de absorbție a calciului de către organism.

Unul dintre cele mai populare tipuri de zi de descărcare pe hrișcă este combinația sa cu chefir. Dat fiind faptul că în unele cazuri o astfel de rețetă poate provoca efect laxativ, atunci trebuie să îl utilizați dacă nu aveți nevoie să mergeți la serviciu, la o întâlnire sau un eveniment important.În plus, o astfel de zi de post este foarte eficientă, La urma urmei, în doar o zi poți scăpa de două kilograme de greutate.

O caracteristică distinctivă a zilei de descărcare este că Hrișca nu trebuie fiartă, ci doar aburită. Nu trebuie să monitorizați cantitatea de hrișcă consumată, deoarece chiar și în timpul unei zile de post puteți mânca cât de mult doriți. Cu toate acestea, dat fiind faptul că folosirea untului, laptelui sau sării este interzisă, consumul prea mult nu va funcționa.

Dacă credeți recenziile, dieta cu hrișcă este extrem de eficientă. Doar în primele 5 zile poți obține rezultate impresionante, iar în două săptămâni cu o dietă strictă poți slăbi până la 8-10 kilograme.

Majoritatea femeilor preferă să aburească hrișca seara, deoarece în acest caz nu își pierde beneficiile pentru organism. Pentru a da un gust mai bun, unora le place să dilueze hrișca cu lapte copt fermentat sau cu sos de soia. Datorită asta, asta cerealele nu deranjează, așa că poate fi consumat mult timp, scăpând de kilogramele în plus și, ca urmare, obținând o siluetă mai zveltă.

Astfel, dieta cu hrișcă este considerată una dintre cele mai eficiente și populare. Nu numai că vă permite să scăpați de kilogramele în plus, dar oferă și organismului cantitatea necesară de oligoelemente utile.

Pentru o revizuire a pierderii în greutate pe hrișcă, vedeți următorul videoclip.