Regulile zilei de post pentru hrișcă și chefir

O zi de post este o modalitate simplă și eficientă de a ușura activitatea organelor digestive, de a elimina toxinele și toxinele din organism și, de asemenea, de a pierde ceva în greutate. Potrivit nutriționiștilor, doar o astfel de zi la fiecare 7-10 zile îmbunătățește funcționarea tuturor organelor și sistemelor, dă cele mai bune rezultate în pierderea în greutate. Una dintre opțiunile populare pentru o zi de post este hrișca și chefirul.

Principalul beneficiu al zilelor de post este curățarea organismului, eliminarea toxinelor și a toxinelor. Ca urmare, accelerarea metabolismului metabolic, ceea ce înseamnă o îmbunătățire a funcționării tuturor organelor și sistemelor, pierderea în greutate.

Pierderea în greutate se datorează, desigur, și unei reduceri a aportului zilnic de calorii. Datorită acestui fapt, de la 0,5 la 1,5 kg de greutate corporală pe zi. Trebuie înțeles că este în mare parte apă.

O zi de post pe hrișcă vă permite să obțineți rezultate fără a experimenta foame severă. Fiind un carbohidrat lent hrișca dă o senzație lungă de plenitudine. Este digerat lent, fără a provoca creșteri ale zahărului din sânge.

In afara de asta, hrisca este o fibra necesara pentru curatarea intestinelor, imbunatatindu-i peristaltismul. Această fibră cu delicatețe, fără a irita mucoasele, elimină toxinele și mucusul din organism. În cele din urmă, conține magneziu, fier, iod, potasiu, cupru, precum și vitamine B și PP, rutina.

Chefirul, la rândul său, oferă microfloră intestinală normală, este o sursă de proteine ​​pentru organism. Proteina este un „material de construcție” pentru celule, mușchi, enzime. În plus, chefirul furnizează calciu organismului, care este necesar pentru desfășurarea normală a proceselor metabolice, oase și dinți sănătoși.

Tandemul de hrișcă și chefir este foarte reușit din acest punct de vedere.deoarece cerealele conțin aminoacidul esențial lizină. Acesta din urmă este implicat în absorbția calciului.

Hrișca, așa cum am menționat deja, este carbohidrați, chefirul este proteine. Cu astfel de zile de post, organismul nu se confruntă cu stres și deficiență de nutrienți. Dacă abordați corect organizarea procesului de „descărcare”, atunci puteți pierde 2-4 kg pe lună. In general, dieta cu hrisca si zilele de post pe aceasta cereala dau cele mai bune rezultate in comparatie cu alte sisteme de slabire.

Avantajul unei astfel de diete pe termen scurt este disponibilitatea ei, ușurința în pregătire. Metoda este potrivită chiar și pentru persoanele ocupate și pentru cei cărora nu le place să gătească - preparatele pentru o zi de post sunt ușor de preparat, nu necesită abilități culinare. Dintre deficiențe - monotonia meniului, consumul de hrișcă fără sare și zahăr este destul de dificil.

Dieta cu hrișcă-chefir va dăuna organismului dacă unul dintre aceste produse este intolerant. În prezența bolilor cronice ale tractului digestiv, în special în perioada de exacerbare, astfel de zile de post sunt extrem de nedorite. Cu hipotensiune arterială, este, de asemenea, mai bine să refuzați acest format de purificare. Este deosebit de periculos să iei o dietă cu hrișcă verde la tensiune arterială scăzută, deoarece ajută la scăderea tensiunii arteriale. Nu este de dorit să faci zile de post pe hrișcă și chefir pentru varice, hepatită.

Cu o tendință la diaree, creșterea metabolismului, această procedură poate provoca o deteriorare a stării.Nu trebuie efectuat în timpul sarcinii, în timpul alăptării, este interzis copiilor și adolescenților sub 16 ani.

Merită să înțelegem asta orice dieta este o dieta inferioara. În acest caz, este evidentă o deficiență acută de grăsimi și fibre, o lipsă de proteine.. Astfel de experimente cu corpul nu ar trebui să fie lungi și frecvente.

Pentru a îmbunătăți organismul și a reduce greutatea, este important să urmați următoarele recomandări:

• doza zilnică de hrișcă și chefir trebuie împărțită în 5-6 porții egale și consumată la intervale regulate în timpul zilei;
• ultima porție trebuie consumată cu 2,5-3 ore înainte de culcare;
• dacă vă este foame înainte de culcare, puteți bea un pahar de chefir (cu 40 de minute înainte de culcare);
• hrișca sau chefirul pot fi amestecate sau spălate cu terci cu o băutură; nu este recomandat să separați aceste produse pentru diferite mese;
• este important să respectați regimul de băut - pentru a calcula doza zilnică de apă, trebuie să utilizați formula „Este necesar 30 ml de apă pentru 1 kg de greutate”, este permisă utilizarea apei pure fără gaz;
• într-o zi de post se mai permite să se bea bulion de măceșe;
• este important să nu permiteți intervale mari între mese, nu trebuie să vă simțiți foame.

Trebuie să intri și să ieși din ziua de post fără probleme. Înainte de acest eveniment, este mai bine să refuzați cina cu o zi înainte sau să o înlocuiți cu chefir. După o zi de post, nu trebuie să te năpusti asupra alimentelor. Este mai bine să faceți prima masă tot pe bază de hrișcă și chefir.

Activitatea fizică va ajuta la creșterea eficienței unei zile de post - cardio light, pilates, yoga, stretching. Ar trebui abandonate antrenamentul de forță, aerobic și funcțional. Băile și masajele sunt permise.

În primul rând, trebuie să pregătiți produsele. Hrișca poate fi luată orice. Produsul verde conține mai mulți nutrienți, dar nu tuturor le place gustul său specific.

Crupele maro obișnuite sunt aceeași hrișcă verde, dar prăjită și alte proceduri. Ca urmare a expunerii termice, numărul de elemente valoroase din acesta scade. Este important să folosiți numai miez de înaltă calitate, asigurați-vă că îl clătiți de mai multe ori cu apă înainte de utilizare.

În mod ideal, kefirul ar trebui să fie de casă. Dacă acest lucru nu este posibil, alegeți un produs natural proaspăt, fără conservanți. Puteți recunoaște acest lucru după o perioadă scurtă de valabilitate (3-5 zile). Chefirul nu trebuie să aibă aditivi, îndulcitori. Conținut de grăsime - de la 1 la 2,5%.

Modul standard de a consuma hrișcă este cereale aburite. Se spală, se toarnă cu apă clocotită (raportul de hrișcă și lichid este de 1: 2) și se insistă câteva ore într-un termos. Apoi se consumă fără a adăuga zahăr și sare. Pentru gust, puteți pune ghimbir, piper, ierburi, scorțișoară.

Puteți prepara cereale cu chefir, dar apoi vasul ar trebui să fie infuzat mai mult, este mai bine să îl gătiți seara. Principiul este același - 1 parte din cereale se toarnă cu 2 părți dintr-o băutură de lapte fermentat și se infuzează. Vasul se păstrează la frigider.

O zi de post pe chefir și hrișcă are mulți fani, așa cum se poate aprecia după numărul mare de recenzii pozitive. Mulți utilizatori spun că la o astfel de „descărcare” au reușit să slăbească 1-2 kg pe zi. În același timp, oamenii nu simt foame, ziua de post în sine este bine tolerată, după aceasta există un sentiment de ușurință.

Există dovezi că în timpul unei zile de post pe chefir și hrișcă o dată pe săptămână, după o lună, a fost posibil să slăbești 7 kg. În același timp, conform recenziilor, în alte zile oamenii s-au limitat ușor în mâncare.

Este interesant că această zi de post, efectuată cu o săptămână și jumătate înainte de o dietă mai lungă, îmbunătățește semnificativ rezultatele acesteia din urmă. Cel mai dificil lucru este să refuzi să adaugi sare și zahăr la cereale. Condimentele ajută la diversificarea puțină a gustului - nucșoară, vanilină, piper și multe altele.

Revizuiește ziua de post pe hrișcă și chefir, vezi următorul videoclip.