Cum să aburiți hrișcă pentru pierderea în greutate?

Multe doamne, în căutarea unui corp zvelt și frumos, se epuizează cu diverse diete, vizitează săli de sport, beau ceai sau medicamente pentru slăbire. Una dintre modalitățile de a scăpa de kilogramele în plus este o dietă cu hrișcă, preparată într-un anumit fel. Merită să spunem că și bunicile noastre au slăbit cu hrișcă, deoarece acesta este un produs natural pe care și-l putea permite toată lumea. Se cunosc multe despre proprietățile benefice ale hrișcii, așa că merită să spuneți cum acest produs este potrivit pentru pierderea în greutate și cum să-l gătiți corect.

Când treceți la orice dietă, este important să înțelegeți că pentru o perioadă limitată de timp va fi necesar să respectați anumite reguli nutriționale. Pentru a obține rezultatul dorit, este important să înțelegeți de ce ar trebui făcut acest lucru și ce rezultate pot fi obținute prin aderarea la dieta aleasă.

Dieta cu hrișcă este potrivită pentru aproape toată lumea, indiferent de vârstă, greutate și alți parametri. În timpul dietei, crupele de hrișcă vor fi principalul aliment. Deoarece terciul în sine este foarte gustos și nu mai puțin sănătos, o astfel de dietă a găsit mulți adepți care au apreciat deja rezultatele sale.

Hrișca este considerată a fi cel mai satisfăcător terci. Datorită cantității mari de carbohidrați complecși, saturația organismului are loc pentru o lungă perioadă de timp, ceea ce este foarte important pentru cei care încearcă să slăbească, deoarece mulți dintre ei sunt familiarizați cu senzația constantă de foame.

Pe lângă toți nutrienții, cerealele conțin fibre, datorită cărora organismul este curățat, metabolismul este accelerat. În plus, cerealele conțin cantitatea optimă de proteine, ceea ce este foarte important pentru dezvoltarea mușchilor.

Având în vedere că majoritatea dietelor se caracterizează printr-o restricție alimentară, care poate agrava starea pielii, părului, unghiilor, dieta cu hrișcă este foarte echilibrată. Într-adevăr, datorită acestui produs, organismul primește vitaminele B, precum și E și PP, oligoelemente fier, fosfor și cupru, astfel încât nu trebuie să vă faceți griji cu privire la starea pielii, părului și unghiilor.

Pentru o dietă, puteți lua atât hrișcă verde prăjită, cât și neprăjită. În hrișca verde, există mult mai multe substanțe utile necesare pentru funcționarea normală a organismului. Pe lângă aburire, hrișca verde poate fi germinată. Cerealele încolțite sunt doar un depozit de vitamine și minerale. Utilizarea hrișcii verzi sub orice formă contribuie la curățarea blândă a corpului, toxinele și toxinele dăunătoare sunt îndepărtate din acesta, în urma cărora are loc pierderea în greutate.

Hrișca are un conținut de calorii la 100 de grame de produs 313 kcal. Dacă îl aburiți, atunci conținutul de calorii al produsului va deveni mult mai mic și va ajunge la doar 105 kcal la 100 de grame. Acest fel de mâncare va fi foarte util și fără calorii dacă aburiți cerealele cu chefir, în timp ce beneficiile vor crește doar datorită probioticelor.

În ciuda beneficiilor pe care utilizarea miezului le poate aduce organismului, acest produs are și contraindicații.

Nu trebuie folosit frecvent:

• persoanele cu patologii ale tractului gastrointestinal, cu stadii acute și cronice ale bolii;
• cu diabet;
• cu boli ale inimii și ale vaselor de sânge;
• nu este recomandat copiilor și adolescenților;
• în condiții de stres, încordare nervoasă;
• cu boli de sânge.

Multe femei după nașterea unui copil încearcă să revină rapid la forma lor anterioară și să urmeze diverse diete. În timpul alăptării, acest lucru nu trebuie făcut, deoarece copilul trebuie să primească nutrienții necesari din lapte. Multe diete recomandă limitarea anumitor alimente.

Pentru cei care au probleme cu tractul digestiv, este mai bine să nu stea la o astfel de dietă mai mult de trei zile. În același timp, este necesar să-ți asculți corpul, deoarece pe lângă faptul că organismul poate să nu primească substanțele necesare, pot apărea probleme cu vezica biliară și ficatul, care pot provoca formarea de gaze și balonare.

Pentru a obține efectul maxim de la această dietă, trebuie să alegeți ce mod să o faceți. Există mai multe opțiuni de dietă: puteți aburi cerealele în apă sau chefir folosind un termos, o cratiță obișnuită sau un recipient cu capac.

Puteți aburi boabele de hrișcă cu apă clocotită. Pentru a face acest lucru, trebuie să luați 200 de grame de hrișcă, să o revizuiți astfel încât să nu existe resturi sau coajă în ea, apoi clătiți. Turnați cereale curate în orice recipient care este acoperit cu un capac. Poate fi o cratiță obișnuită sau un borcan de sticlă. Apoi trebuie să luați 400 ml de apă purificată și să o aduceți la fierbere. După fierberea apei, este necesar să turnați lichidul în recipientul în care se află hrișca. Recipientul este închis cu un capac și lăsat în cameră peste noapte. Dacă doriți, puteți înfășura un borcan sau o tigaie cu un prosop.Dimineața, terciul de slăbit este gata de consum.

În acest caz, hrișca este aburită într-un termos. Particularitatea acestei opțiuni este că, atunci când aburiți cerealele într-un termos, nu trebuie să așteptați mult timp, este suficient să țineți produsul într-un termos timp de 3 sau 4 ore - iar terciul este gata. Acest lucru este foarte convenabil, de exemplu, dacă cerealele nu au fost pregătite în prealabil seara.

Ar trebui să stabiliți în prealabil câtă apă și hrișcă poate conține un termos., dat fiind că atunci când cerealele se umflă, volumul produsului crește. Pentru a da preparatului un gust deosebit, puteți adăuga puțin piper măcinat sau ierburi la termos. Este important de știut că produsele pentru această dietă nu conțin sare, deoarece sarea contribuie la reținerea lichidelor în organism, ceea ce duce la o scădere în greutate mai lentă.

Mulți oameni nu le place să folosească hrișcă, care este aburită cu apă clocotită, așa că chefirul poate fi folosit în loc de apă. Turnați un pahar de sâmburi spălați într-o cratiță mică sau într-un termos și turnați chefir. Merită să luați chefir cu un conținut scăzut de grăsimi sau un produs cu conținut scăzut de grăsimi. Este mai bine ca produsul din lapte fermentat să nu fie rece, ci la temperatura camerei. Produsele sunt lăsate la abur peste noapte.

O poți face în alt mod. Pentru a face acest lucru, hrișca este aburită peste noapte cu apă clocotită, iar dimineața se adaugă în farfurie un produs de lapte fermentat.

În loc să fiarbă apă, mulți recomandă aburirea miezului cu apă rece. În acest caz, organismul va primi beneficiul maxim. Atunci când alegeți această opțiune pentru pierderea în greutate, trebuie să știți că, după ce aburați cu apă rece dimineața, terciul nu va fi atât de moale și sfărâmicios. Pentru mulți, acest factor este decisiv, deoarece nu tuturor le place să folosească un produs care nu este destul de familiar în consistență.Deși prin această metodă de prelucrare, hrișca capătă o ușoară aromă de nucă.

Având în vedere că dieta cu hrișcă este destul de hrănitoare, mulți oameni încearcă să mănânce astfel pentru o lungă perioadă de timp pentru a pierde rapid în greutate, ceea ce nu este în întregime corect. Deși produsul este bogat în vitamine importante, micro și macro elemente, cerealele conțin o cantitate suficientă de proteine ​​și carbohidrați complecși, dar nu există glucoză, așa că este contraindicată alimentația pe termen lung cu o astfel de dietă. Pentru a îmbunătăți rezultatul, merită să faceți o pauză după 2 săptămâni și timp de 2 săptămâni, apoi, dacă doriți, cursul poate fi repetat.

Dacă mănânci un produs pentru o perioadă lungă de timp, pot apărea slăbiciune, amețeli și alte simptome neplăcute. La primele semne de stare generală de rău, ar trebui să vă schimbați dieta și să treceți la un regim mai potrivit.

Pentru ca dieta să ducă la pierderea în greutate, este important să respectați regimul de băut, în timpul zilei trebuie să beți aproximativ doi litri de lichid. Poate fi apă pură, ceai din plante și ceai verde, decocturi, compoturi fără zahăr. Sarea, zahărul și alți aditivi aromatizanți nu sunt adăugate în vas. Utilizarea maionezei și a ketchup-ului este strict interzisă.

Indiferent de opțiunea de aburire a miezului aleasă, se recomandă să-l luați în porții mici, împărțind întregul produs în șase părți egale. Porția ar trebui să fie de dimensiune medie, aproximativ cantitatea de produs care va încăpea în palma mâinii tale.Dacă mănânci în porții mici, stomacul va scădea treptat în dimensiune și nu vor mai exista crize atât de puternice de foame.

Micul dejun este recomandat să înceapă nu mai devreme de 8 ore, moment în care organismul este deja complet treaz și gata să digere alimente. Ultima masă trebuie luată cu 4 ore înainte de culcare.

În cazul în care dieta cu hrișcă durează de la 1 la 3 zile, nu trebuie să adăugați alte alimente în dietă. Și dacă dieta durează mai mult, în dietă se adaugă și alte alimente. Numărul acestora depinde de câte zile va dura cursul de descărcare. Cu un curs lung, numărul de produse suplimentare crește. În zilele de post, puteți adăuga suplimentar diverse legume și fructe.

Zilele de descărcare pe hrișcă trec fără stres. Produsul are o cantitate mare de carbohidrați, astfel încât o persoană să nu experimenteze foame severă în timpul zilei. Acest produs nu este prea bogat în calorii, așa că este permis să mănânci până la 450-500 de grame de terci pentru întreaga zi.

Indiferent de câte zile durează dieta, este important să ieșim corect din ea pentru ca kilogramele pierdute să nu se mai întoarcă. Pentru a face acest lucru, ar trebui să eliminați din dietă produsele de patiserie, dulciurile, alcoolul, apa spumante dulce, este important să evitați alimentele cu carbohidrați ușori.

Dorința de a pierde în greutate cu orice preț duce adesea la faptul că mulți încep să se grăbească la extreme și să-și epuizeze corpul cu tot felul de diete la modă. Adesea încep procesul de slăbire, ghidați de sfaturile prietenilor, citind recomandări de pe Internet. Foarte des, doamnele încep să imite celebritățile și încearcă să mănânce la fel ca și ei.

Când treceți la o altă dietă, este important să înțelegeți că există o mulțime de diete, așa că atunci când le alegeți, este important să țineți cont de starea corpului dumneavoastră.Nu trebuie să vă limitați la alimente în bolile acute ale tractului gastrointestinal, altfel poate provoca o exacerbare.

Puțini oameni nu au încercat un fel de dietă în timpul vieții lor, în special pentru doamnele drăguțe. Mulți au ales și dieta cu hrișcă. Recenziile despre el sunt foarte diferite, există o mulțime de recenzii pozitive, dar există și cei care susțin că o astfel de dietă este inutilă.

În general, o astfel de dietă a fost evaluată pozitiv. Mulți au remarcat că o astfel de mono-dietă duce la slăbiciune și ușoare amețeli. Pentru a îmbunătăți starea de bine, femeile au luat complexe de vitamine suplimentare pentru a scăpa de simptomele neplăcute. După 3-4 zile petrecute cu o astfel de dietă, mulți au reușit să slăbească cel puțin 3 kg, ceea ce este foarte bine.

Iubitorii de terci delicios sunt bucuroși să mănânce acest produs timp de câteva zile, în timp ce greutatea lor este redusă cu 5-6 kg. În același timp, judecând după recenzii, greutatea lor a scăzut chiar și atunci când au încălcat ușor regulile. Au facut o friptura cu ceapa si morcovi in ​​1 lingurita de ulei de masline. Puteți adăuga, de asemenea, sos natural de soia în farfurie, care va îmbunătăți vizibil gustul terciului, iar dieta va fi mai puțin monotonă.

Unele femei s-au plâns că, după câteva zile de o astfel de dietă, au reușit să slăbească o cantitate suficientă de kilograme, dar după o săptămână greutatea a revenit, deoarece dieta a rămas aceeași.

Pentru ca rezultatul hrișcii aburite să fie de lungă durată, este important să continuați să respectați dieta corectă. Nu merită să sperăm că, după ce ai petrecut câteva zile cu o dietă și apoi ai mâncat gogoși, greutatea nu se va întoarce.

Este dificil să mănânci aceeași mâncare timp de câteva zile, astfel încât să puteți diversifica meniul și să gătiți din miez nu numai terci, ci și alte feluri de mâncare.Pentru o schimbare, puteți face clătite sau clătite din făină de hrișcă. Rulourile de varză la abur, care includ hrișcă, ceapă și morcovi, vor fi gustoase și satisfăcătoare. O astfel de varietate de feluri de mâncare preparate din cereale vă va permite să mâncați în acest fel nu numai în timpul dietei, ci și să adăugați aceste feluri de mâncare delicioase în dieta dumneavoastră în orice alt moment.

Pentru informații despre cum să gătești terci cu o dietă de hrișcă, vezi următorul videoclip.