Este posibil să mănânci hrișcă noaptea și cum va afecta acest lucru pierderea în greutate?

Întrebarea dacă este posibil să mănânci ceva noaptea este pusă de orice fată care vrea să slăbească sau pur și simplu își urmărește silueta. Hrișca nu este doar una dintre cele mai comune alimente dietetice, ci și o sursă bogată de nutrienți, motiv pentru care este atât de populară. Atunci când își întocmesc dieta, mulți se întreabă de ce este atât de unică și - cel mai important - cât de bogată în calorii și utilă pentru a pierde în greutate. Acest articol are răspunsuri la toate întrebările dvs.

Dietele și lupta împotriva obezității sunt foarte populare acum. A fi subțire și frumos nu este doar la modă și atrăgător, ci și bun pentru sănătate. Nu numai că excesul de greutate nu face o femeie să arate mai bine, dar duce și la o serie de complicații. Lucrul la silueta nu numai că îți îmbunătățește aspectul, dar previne și multe boli, precum ateroscleroza, hipertensiunea și diabetul. Deci, răspunsul la întrebare, merită să vă monitorizați silueta și nutriția, cu siguranță - da.

În urma acestei întrebări, apare următoarea: ce mănânci în timpul unei diete? Și, aproape de el: de ce este atât de dăunător să mănânci seara?

Merită să începem cu faptul că funcționarea corpului uman depinde direct de momentul zilei. Noaptea, procesele care sunt responsabile de activitatea digestivă încetinesc, iar acest lucru duce la riscul de a lua în greutate în exces. Acest lucru se întâmplă din cauza faptului că mușchii responsabili de conversia glucozei nu pot face față acestui lucru noaptea. Dacă intră în ficat într-o formă nedivizată, duce la acumularea de grăsime în organism.

Cina târzie presupune și alte complicații.Enzimele care sunt eliberate pentru a descompune proteinele, grăsimile și carbohidrații tind să se acumuleze în organism noaptea. Ele pot duce la diabet, iar bila care este secretată de vezica biliară poate duce la formarea de pietre.

Și aceasta nu este o listă completă a problemelor la care duc gustările de noapte. De asemenea, merită menționat somnul agitat și oboseala și slăbiciunea ulterioară. Pe lângă sănătate, acest lucru poate afecta și aspectul: frumusețea și puterea părului, prospețimea, elasticitatea și culoarea pielii sunt în pericol.

Știind cum să organizezi corect o dietă, te poți gândi ce să includă în ea. După cum am menționat deja, hrișca are multe proprietăți utile și este potrivită pentru aproape toți oamenii. Se poate consuma incepand cu sase luni, este hipocaloric, ceea ce îl face sigur pentru persoanele supraponderale și, de asemenea, nu conține zahăr.

Conținutul de calorii al hrișcii fiarte este de numai 110 kilocalorii la 100 de grame.

În plus, hrișca conține vitaminele B și E, fibre și aminoacizi. Este recomandat persoanelor care au anemie sau diabet zaharat, deoarece are un efect pozitiv asupra pereților vaselor de sânge și asupra caracteristicilor sângelui.

Hrișca conține și așa-numiții carbohidrați lenți, care conțin substanțe care inhibă absorbția zahărului în sânge. De aici și senzația îndelungată de sațietate care apare după consumul de terci, fructe tari și multe legume.Exemplul opus este ciocolata, care este bogată în calorii și carbohidrați și nu veți putea să obțineți suficient.

Pe baza informațiilor primite, răspunsul la întrebare urmează fără probleme: este posibil să mănânci hrișcă noaptea? Răspunsul experților: nu, este imposibil. Această soluție constă în carbohidrații lenți menționați mai sus. Desi ofera o senzatie de satietate pentru intreaga zi si sunt absorbite pe portiuni, un metabolism mai lent pe timp de noapte le va face sa digere mai mult, ceea ce va perturba somnul si va duce la depozitarea grasimilor.

Înainte de culcare, nu este recomandat să mănânci nimic în afară de orez sau bulion de pui, fistic, migdale și semințe de dovleac, brânză și afine. Dintre băuturi, este permis doar laptele cu miere sau ceai de ghimbir. În plus, înainte de culcare, poți permite o bucată de ciocolată neagră.

După cum sa dovedit, hrișca pe timp de noapte ar trebui să spună un „nu” răsunător, dar acest lucru nu anulează multe dintre proprietățile sale utile, inclusiv pentru pierderea în greutate.

Mulți notează: atunci când merg la o dietă de hrișcă, nu observă pierderea în greutate. Răspunsul constă în metoda de pregătire. Este puțin probabil că veți putea slăbi cu hrișcă dacă adăugați o cantitate mare de sare sau zahăr, lapte sau unt.

Unul dintre avantajele incontestabile este gustul său bogat, datorită căruia hrișca poate fi consumată fără a adăuga condimente, așa cum cer anumite tipuri de diete.

În plus, există mai multe moduri de a găti hrișca în mod corespunzător, păstrând în același timp toate proprietățile sale benefice.

Hrișca este mult mai utilă nu pentru gătit, ci pentru abur. Se prepară în aceleași proporții ca de obicei, în raport de 1: 2.Se toarnă un pahar de hrișcă cu două pahare de apă clocotită și se lasă la cald timp de 8-10 ore pentru a menține temperatura.

În loc de apă, se folosește și chefir sau lapte.

A doua metodă de gătit este mult mai rapidă și este potrivită pentru cei care au nevoie să-și potolească foamea în cel mai scurt timp posibil. Hrișca trebuie turnată și cu apă clocotită într-un raport de 1: 2, lăsată câteva ore și apoi fiartă.

După cum am menționat deja, ar trebui să înveți să faci fără condimente care doar alimentează foamea. Singura excepție este sosul natural de soia.

În ceea ce privește dieta cu hrișcă, aceasta va fi eficientă dacă respectați anumite reguli.

Trebuie să poți combina corect hrișca cu alte produse în timpul dietei. Zahărul, sarea și untul sunt bine înlocuite cu sos de soia sau miere, produse de cofetărie - cu mere și fructe uscate. Carnea prajita si afumata este o alternativa sub forma de pui fiert sau vita.

În timpul dietei cu hrișcă, precum și în timpul oricărei alte, se recomandă să bei cât mai multă apă necarbogazoasă - până la doi litri pe zi, cel puțin.

Nu ar trebui să mănânci doar hrișcă în timpul unei diete.

Cel mai bine, hrișca este digerată dimineața sau după-amiaza., iar pentru cină este potrivită o salată de legume sau carne fiartă slabă.

În plus, din hrișcă se pot face clătite sau cotlet delicioase, numite și greci. Pot fi folosite nu numai în timpul unei diete, ci și pentru a vă diversifica dieta zilnică.

Trebuie să opriți dieta cu atenție, astfel încât greutatea pierdută să nu revină la fel de repede cum a plecat. Nu trebuie să treceți imediat la alimente grase și bogate în calorii, este mai bine să începeți prin adăugarea de legume și fructe în meniu.

Combinând dieta cu exercițiile fizice, puteți obține rezultate mult mai bune.

Hrișca este utilă nu numai în timpul dietelor, ci și în viața de zi cu zi. Trebuie să înveți cum să-l folosești corect, să-l combini cu alte produse și apoi vei obține beneficii maxime pentru sănătate și silueta.

Urmăriți videoclipuri pe această temă.