Este posibil să vă recuperați de la hrișcă și cum să o folosiți corect?

Mulți oameni știu despre proprietățile benefice ale hrișcii, așa că o includ în dieta lor. Servește ca garnitură pentru pește și carne, se potrivește bine cu legume și ciuperci, puteți găti terci dulce cu lapte, supă din această cereală. Există o mulțime de opțiuni. Dar adesea, atunci când aleg o dietă pentru pierderea în greutate sau menținerea sănătății, oamenii se întreabă dacă este posibil să se îmbunătățească din hrișcă. Acest articol vă va spune despre conținutul de calorii al produsului și despre cum să îl utilizați corect.

Hrișca conține fibre și proteine. Este bogat în vitamine din grupa B, PP, microelemente valoroase. Contine si fier, calciu, aminoacizi Hrisca este inclusa in alimentatia persoanelor care sufera de diverse boli. Este considerat un produs dietetic și nu poate dăuna organismului.

Terciul de hrișcă nu este doar gustos și sănătos, ci este și hrănitor. Saturând corpul cu substanțe utile, vă permite să scăpați de senzația de foame pentru o lungă perioadă de timp, creând o senzație de sațietate. Conținutul său de calorii în formă gătită este scăzut și este de aproximativ 130 de calorii la suta de grame.

Având în vedere întrebarea dacă este posibil să obțineți grăsime din terci de hrișcă, trebuie să luați în considerare conținutul de calorii al acelor produse cu care este suplimentat. Cert este că se îngrașă nu din hrișcă în sine, ci din acele ingrediente care merg la ea „în sarcină”. Acestea includ unt, sosuri bogate în calorii, carne, lapte bogat în grăsimi.De asemenea, vă puteți îmbunătăți cu ușurință dacă mâncați în mod regulat terci de hrișcă cu pâine.

Ei slăbesc din hrișcă dacă este combinată cu alimente cu conținut scăzut de calorii și ușor digerabile, care includ produse lactate, fructe și legume. Hrișca fiartă în apă sau înmuiată peste noapte fără a adăuga zahăr și multă sare și condimente aduce cele mai multe beneficii organismului.

De asemenea, merită luat în considerare faptul că fiecare persoană are propriile caracteristici ale corpului. Unii oameni au un metabolism bun, alții au probleme cu el. Unii duc un stil de viață sedentar, în timp ce alții fac sport și au activitate fizică regulată. În plus, comorbiditățile pot avea, de asemenea, un impact. De asemenea, fiecare pierde în greutate diferit. Este suficient ca unii să stea la o dietă ușoară pentru a pierde câteva kilograme, în timp ce alții au nevoie de o lună întreagă pentru a obține un astfel de rezultat și apoi încă o lună pentru a-l repara. Totul este individual.

Același lucru se întâmplă și cu hrișca. O atenție deosebită trebuie acordată combinației de produse și dietei în ansamblu. Primul pas este să excludeți din meniu alimentele dulci, făinoase și grase. Activitatea fizică zilnică este, de asemenea, de dorit. Apoi puteți alege deja cea mai bună opțiune de dietă, inclusiv hrișcă sănătoasă în ea.

Puteți include hrișcă în dieta dvs. sau puteți „sta” exclusiv pe hrișcă, adăugându-i unul sau două produse.

• Dieta cu hrișcă-fructe este foarte populară. În acest caz, hrișca se fierbe sau se toarnă cu apă clocotită peste noapte (va fi gata până dimineața). Împărțiți-l pentru întreaga zi, mâncând în trei doze. Fructele pot fi un plus la felul principal. Excepție ar trebui să fie cele care conțin cele mai multe calorii. Acestea includ banane, struguri.Merele, perele, portocalele, mandarinele, pepenii verzi sunt potrivite. Fructele trebuie alese în funcție de sezonul de coacere. Deci vor aduce mai multe beneficii organismului. Ca băutură, puteți folosi ceai verde și cafea fără zahăr (insolubilă), sucuri proaspăt stoarse, compoturi din fructe uscate fără zahăr. De asemenea, se recomandă să beți mai multă apă.
• Dieta cu hrișcă-legume include cereale și legume fierte. Din ele pot fi preparate salate și tocănițe de legume, dar cu o utilizare minimă a uleiului vegetal. Poți mânca aproape orice legume, cu excepția cartofilor, concentrându-te pe cele cu conținut scăzut de calorii și pe cele care îmbunătățesc funcția intestinală, furnizând organismului vitamine și minerale esențiale. Acestea includ sfecla, morcovi, varză, castraveți, roșii, broccoli, conopidă. Cu o astfel de dietă, puteți mânca salată sau terci la micul dejun, legume înăbușite la prânz și o salată ușoară la cină.

• Hrișcă-chefir o varietate de dietă este ușor de gătit, dar greu de mâncat. Nu toată lumea reușește să reziste chiar și șapte zile la o singură hrișcă și chefir. Pentru a respecta această dietă, trebuie să turnați apă clocotită peste hrișcă peste noapte. Dimineața terciul va fi gata. Îl poți umple cu chefir sau îl poți mânca separat cu o băutură de lapte fermentat. Pentru o schimbare, este permisă înlocuirea chefirului cu ryazhenka, varenets sau iaurt neîndulcit.
• Dieta cu fructe si legume utilizarea hrișcă este concepută pentru șapte zile. Este mai iertător și permite utilizarea altor produse. Prima zi este complet hrișcă. În a doua zi, puteți mânca legume (crude și înăbușite). În a treia zi, doar hrișca intră din nou în meniu. În a patra zi, va trebui să te limitezi la fructe, a cincea - din nou cereale, a șasea și a șaptea - legume și, respectiv, fructe.
• O altă opțiune este să faci dieta individuală folosind cele mai potrivite produse, inclusiv hrișcă.

Mai jos este un meniu gratuit pentru dietă.

• Mic dejun: ou fiert, iaurt fără grăsimi sau brânză de vaci, o ceașcă de cafea.
• Pranz: hrisca cu o bucata de pui fiert, ceai verde.
• Gustare de după-amiază: un pahar de chefir fără grăsimi.
• Cina: salata de fructe sau legume imbracata cu iaurt neindulcit.

• Mic dejun: iaurt, zece bucăți de caise uscate sau prune uscate.
• Prânz: terci de hrișcă cu carne de vită, broccoli și salată de roșii, ceai verde.
• Gustare de după-amiază: suc de portocale proaspăt stors, brânză de vaci fără grăsimi.
• Cina: peste fiert, salata de legume.

• Mic dejun: terci de hrisca cu lapte degresat, un mar, cafea.
• Pranz: cotlet de pui, salata de varza proaspata cu morcovi, suc.
• Gustare: salata de fructe (mere, pere, portocale).
• Cina: hrisca cu carne de vita, ceai.

Despre dieta cu hrișcă-chefir folosind hrișcă crudă, vezi mai jos.