Cum să luați ulei de semințe de in pentru pierderea în greutate?

Uleiurile ieftine de floarea soarelui și de porumb au scos semințele de in din competitivitatea pieței de consum. Cu toate acestea, acesta din urmă a câștigat un al doilea vânt în cosmetologie și nutriție datorită acțiunii ingredientelor active. Experții concentrați în limite folosesc uleiul din semințe de in în prevenirea bolilor infecțioase și inflamatorii, în timp ce nutriționiștii recomandă consumul de produse ca mijloc eficient de a pierde în greutate.

Uleiul din semințe de in este obținut prin presarea la rece a materiilor prime, ceea ce vă permite să salvați compoziția originală a produsului. Inul este bogat in vitamina E, necesara pentru sanatatea unghiilor, a pielii si a parului. Uleiul este principala sursă vegetală de acizi grași - Omega-3 și Omega-6. Corpul uman trebuie să consume aceste componente utile, deoarece nu este adaptat sintezei lor independente.

Acizii grași și vitamina E determină principalele proprietăți ale uleiului de in:

• creșterea masei musculare după o activitate fizică intensă;
• prevenirea lasării pielii în timpul îmbătrânirii;
• normalizarea tractului gastro-intestinal;
• scăderea apetitului;
• accelerarea metabolismului;
• creșterea rezistenței;
• regenerare crescută a țesuturilor.

Pentru funcționarea optimă a organismului pe zi, trebuie să consumați cel puțin 20 g de grăsime.

Consecințele neplăcute ale malnutriției pot fi evitate prin utilizarea uleiului de in. În același timp, este important să mențineți un stil de viață sănătos. Uleiul vegetal de pe semințele de in compensează doar lipsa de grăsime și stabilizează funcționarea sistemelor de organe. Urmează o perioadă de „podis” – momentul în care kilogramele în plus nu mai părăsesc corpul. Exercițiile fizice ajută la mișcarea săgeții cântarului.

Uleiul din semințe de in evită problemele legate de căderea și fragilitatea părului, unghiile, exfolierea pielii, chiar și atunci când urmează diete stricte. Structurile de protecție primesc o nutriție suplimentară datorită componentelor unei compoziții unice. În timpul extracției uleiului, presarea la rece nu distruge acizii grași saturați, Omega-6 și Omega-3 polinesaturați, vitaminele A, B și K. Culoarea produsului corespunde etapei de purificare - nuanța variază de la galben deschis la maro.

În termeni procentuali (mai mult de 60%), ponderea acizilor grași polinesaturați este în frunte. Omega-6 este prezent în multe uleiuri vegetale ieftine - floarea soarelui, porumb, soia.În același timp, acizii grași omega-3 sunt rari, prezenți în cantități optime în uleiurile de pește. Uleiul din semințe de in combină ambii acizi, al căror conținut vă permite să grăbiți transmiterea impulsurilor nervoase.

Principiul de funcționare al substanțelor active afectează organismul în repaus. Uleiul din semințe de in accelerează metabolismul, descompune grăsimile în glicerină și apă, promovează excreția naturală din organism. Componentele principale provoacă o senzație de plenitudine, ajutând la întărirea funcției digestive. Ca rezultat, greutatea corporală scade treptat, fără a provoca suprasolicitare emoțională. Greutatea rămâne stabilă mult timp după anularea dietei.

Studii independente au arătat cum uleiul de in afectează organismul:

• Produsul are efect antihelmintic. Utilizarea zilnică a uleiului din semințe de in ajută la restabilirea funcționării ficatului și a tractului gastrointestinal. Îmbunătățește regenerarea la nivel celular.
• A fost utilizat pe scară largă ca mijloc de prevenire a sistemului cardiovascular. Crește elasticitatea vaselor de sânge și reduce formarea plăcilor de colesterol.
• Studiile nutriționiștilor au arătat beneficiile practice ale uleiului de in pentru pierderea în greutate. Omega-3 menține tonusul muscular la un nivel ridicat, accelerează metabolismul. Un metabolism rapid ajută la arderea excesului de calorii și la eliberarea substanțelor toxice din organism. De asemenea, scaderea in greutate se datoreaza inlocuirii grasimilor animale cu cele vegetale. Pentru vegetarieni, cea mai bună opțiune ar fi să folosești ulei de semințe de in în loc de fructe de mare.
• In domeniul cosmetic, uleiul de in ajuta la refacerea structurii parului, la refacerea tonusului natural al pielii.Are efect de întinerire. Curățarea intestinelor în procesul de luare a produsului are un efect pozitiv asupra acneei (acneei), iritației pielii în adolescență.

• Conținutul de antociani asigură prevenirea formării tumorilor maligne la nivelul glandelor mamare și rectului. Uleiul are un efect imun-protector asupra organismului în perioada de reabilitare. Produsele sunt utilizate pentru tratarea bolilor infecțioase și inflamatorii ale sistemului respirator și urinar.
• Femeile sunt sfătuite să folosească ulei de semințe de in pentru a elimina durerea din timpul ciclului menstrual și pentru funcționarea corectă a sistemului hormonal. De asemenea, are un efect benefic asupra dezvoltării embrionare. Facilitează perioada de sarcină.

Absența sau deficiența acizilor grași omega-3 în organism duce la suprasolicitare psihologică. Ca urmare, se dezvoltă oboseală cronică și stare de rău.

În cazuri particulare, o persoană nu își poate permite un curs complet de pierdere în greutate, limitând organismul în ceea ce privește activitatea fizică și o bună nutriție. De exemplu, după o intervenție chirurgicală pentru un ulcer de stomac, este necesară o dietă strictă. Orice modificare a dietei viitoare poate provoca o re-deteriorare a stării. Uleiul de in nu face exceptie.

Dacă bănuiți un efect negativ sau vă simțiți rău după ce ați luat ulei vegetal, trebuie să opriți urgent utilizarea produsului. Pot apărea consecințe neplăcute dacă nu sunt respectate următoarele contraindicații:

• prezența bolilor sângelui și a organelor care formează sânge;
• pancreatită;
• colelitiaza;
• enterocolită;
• hepatita virala;
• munca incorectă a pancreasului;
• ateroscleroza;
• utilizarea de antibiotice cu spectru larg, medicamente hormonale și antidepresive;
• enterocolită.

Este important să ne amintim că uleiul de in este un produs scump. Nu este recomandat să cumpărați analogi bugetare. Acestea din urmă sunt un extract - o soluție obținută dintr-un amestec uscat. Un astfel de instrument este un produs alergenic care afectează negativ metabolismul grăsimilor și carbohidraților.

Uleiul nerafinat în etapa presată la rece reține vitaminele și mineralele, care, spre deosebire de omologul surogat, nu se pierd în timpul etapelor de purificare. Experții recomandă achiziționarea unui instrument scump, dar util. În același timp, atunci când alegeți un ulei, trebuie să vă ghidați după beneficiul maxim al produsului.

Când cumpărați ulei de semințe de in, ar trebui să respectați câteva reguli:

1. Produsele proaspete au o nuanță aurie moale, nu au gust amar și nu emană un postgust specific. Cu un conținut ridicat de acizi grași polinesaturați, produsul începe să miroasă a pește.
2. Asigurați-vă că acordați atenție termenului de valabilitate al uleiului vegetal. Cu cât produsul a fost lansat mai devreme, cu atât varietatea și gustul sunt mai mari. După deschiderea ambalajului, produsul trebuie utilizat în termen de 90 de zile.Este strict interzisă utilizarea produselor după data de expirare.
3. Se recomandă achiziționarea de recipiente din sticlă închisă la culoare. Uleiurile naturale de origine vegetală sunt oxidate sub influența luminii ultraviolete. Gustul este amar. Dacă ambalajul este din plastic, atunci aceasta este o hotă industrială, deoarece producătorii folosesc recipiente de sticlă pentru a stoca grăsimi.
4. Este important să vă familiarizați cu gradul de curățare din instrucțiunile atașate. Adnotarea trebuie să conțină proprietățile și metoda de producție. Uleiul de in adevarat este produs prin presare la rece (presare). Este un produs nerafinat, fără diluare cu impurități de ulei de floarea soarelui și de porumb.

După achiziționarea unui profilactic, este necesară depozitarea recipientelor de sticlă într-un loc întunecat, inaccesibil copiilor, la o temperatură de 5-15 grade. Se recomandă plasarea produselor într-un dulap departe de conductele de încălzire sau pe raftul interior al ușii frigiderului. Schimbările bruște de temperatură și acțiunea luminii ultraviolete provoacă descompunerea acizilor grași și reacția oxidativă a componentelor active.

Studiile experimentale în domeniul dieteticii au arătat că atunci când luați ulei de in fără a ține cont de activitatea fizică, organismul pierde 2-3 kg din excesul de greutate. Este important să înțelegeți că produsele petroliere sunt un supliment alimentar. Cu utilizarea simplă a uleiului de in, este imposibil să obțineți un abdomen plat și o talie subțire.Eficacitatea metodei se manifestă atunci când produsul este inclus în meniul unei alimentații adecvate și al unui stil de viață sănătos.

Arderea maximă a caloriilor poate fi atinsă prin combinarea uleiului de semințe de in cu exerciții fizice. În același timp, este necesar să se mănânce cu moderație, excluzând făina și produsele de cofetărie din dietă.

Este strict interzisă utilizarea uleiului de in pentru prăjirea alimentelor. Pentru pierderea în greutate, este necesar să folosiți produse numai în formă brută. În același timp, este necesar să excludeți băuturile calde din dietă în prima oră după administrarea uleiului de in.

Se recomandă excluderea carbohidraților simpli (paste, pâine) din alimentația zilnică în timpul utilizării unui supliment alimentar. Modificarea dietei ar trebui să fie în concordanță cu un stil de viață sănătos. Următoarele alimente ar trebui interzise:

• alimente afumate și sărate;
• alimente grase, prajite;
• produse de cofetărie (cu o dorință puternică, puteți mânca marshmallows sau marmeladă);
• făină, alimente cu drojdie.

Aceste produse afectează negativ funcționarea tractului intestinal și provoacă stagnarea alimentelor. Beneficiile uleiului de in sunt reduse. Este posibil să înlocuiți alimentele grele cu carne fiartă (de preferință carne de pasăre) sau aburită, terci de cereale, pește, legume și fructe. Uleiul pe bază de semințe de in se potrivește bine cu sucuri de fructe, lămâie și brânză de vaci.

Experții au dezvoltat o schemă gata făcută pentru a pierde în greutate atunci când se utilizează ulei vegetal din in. Este important să luați corect remediul timp de 5 săptămâni:

1. În prima zi a primelor 7 zile 1 linguriță de remediu pe bază de plante trebuie luată dimineața cu 30 de minute înainte de micul dejun. Seara, trebuie să creșteți la două linguri. Unul este necesar să fie luat pe stomacul gol înainte de masă, celălalt la culcare. În fiecare zi, doza ar trebui să crească. După o săptămână, norma la un moment dat ar trebui să ajungă la o lingură.
2. Începând din a doua săptămână trebuie să bei o lingură dimineața cu o oră înainte de masă. Procedura se repeta de doua ori seara (cu jumatate de ora inainte de cina si imediat seara, inainte de culcare). În acest caz, doza nu crește. Regimul se menține până în a patra săptămână.
3. 14 până la 21 de zile doza zilnică se reduce treptat până la aportul de trei lingurițe.
4. A cincea săptămână marchează ieșirea din dietă. În ultimele 7 zile, se repetă doza pentru prima săptămână.

Uleiul de in în capsule nu diferă de un produs uleios lichid în ceea ce privește componentele sale constitutive și modul în care afectează organismul. Agentul este închis într-un strat gelatinos, ceea ce simplifică procesele de depozitare și administrare orală. Este important să cumpărați medicamente de la un producător de încredere.

Pentru pierderea în greutate, trebuie să luați 3 capsule pe zi. Unitatea de dimineață a medicamentului este luată pe stomacul gol cu ​​o jumătate de oră înainte de masă. Ultimele trei se consumă noaptea sau seara după cină. Suplimentul de ulei în capsule se consumă în decurs de 6 săptămâni. Se recomandă eliminarea gustului cu apă de băut curată.

Eficiență maximă pentru pierderea în greutate Uleiul din semințe de in începe să aibă atunci când este luat de două ori pe zi:

• pentru prima dată, produsele în cantitate de 1 linguriță se beau cu 30 de minute înainte de masă;
• a doua aplicare este axată pe seară - bea o linguriță cade în timpul după cină (după aproximativ 25-40 de minute).

Bea ulei și scăpa de gust este permisă numai cu un pahar cu apă caldă. În prima jumătate de oră după administrarea remediului, nu este recomandat să luați în interior lichide fierbinți, inclusiv cafea sau ceai. Doza în timpul săptămânii este necesar să fie crescută până la bea câte o lingură la un moment dat. Cursul poate fi continuat până la 1,5 luni cu o pauză de 30 de zile.

Uleiul de semințe de in nu este doar un mijloc de slăbire, ci și o oportunitate de a îmbunătăți starea de bine. În timpul recepției, puteți restabili structura naturală a părului și a pielii. În combinație cu alimente sănătoase, organismul este curățat de substanțele toxice, completează aportul de oligoelemente și vitamine. Uleiul din semințe de in îmbunătățește autocontrolul stării emoționale.

Curățarea moale este o metodă superficială care presupune introducerea obișnuită a produsului în alimentația zilnică. Poate fi combinat cu alte alimente. Cea mai bună opțiune ar fi sosirea salatelor și a cerealelor. Se poate adauga in piureurile de legume - morcov sau telina.

Pentru un aport optim, nutriționiștii de frunte au dezvoltat trei moduri de a lua un tratament profilactic:

1. Calea ușoară Constă în aportul obișnuit de ulei de in, care se spală cu un pahar cu apă la temperatura camerei.Această metodă vă permite să pierdeți până la 1,5 kg pentru întreaga recepție.
2. Fă-ți propriul instrument. Metoda presupune amestecarea a 100 de grame de seminte de in macinate si a 250 ml de ulei de in. Recipientul pentru amestec trebuie să fie din sticlă închisă la culoare. Produsul rezultat se inchide cu un capac si se lasa intr-un loc uscat la infuzat timp de o saptamana. Amestecul se ia cu o oră înainte de masă, 1 lingură. Durata tratamentului este de 2 săptămâni.
3. Pentru a pregăti ultimul produs va trebui să vă aprovizionați cu 3 lămâi mari, un pahar de ulei de in, să folosiți un litru de miere și 3 capete de usturoi. Ingredientele lichide sunt amestecate într-un recipient de sticlă. Usturoiul și lămâia se zdrobesc într-un mixer și se amestecă cu restul amestecului. Produsul rezultat se lasă la infuzat timp de 14 zile într-un loc întunecat și uscat. Depozitarea ulterioară se face în frigider. Amestecul se ia într-o lingură timp de 21 de zile. Cursul se repetă după 7 zile.

Daca nu vrei sa urmezi monoterapia cu ulei de in, poti folosi o combinatie cu gustari reci, preparate din dieta zilnica sau salate cu mix de legume. În acest din urmă caz, se presupune utilizarea unei rețete clasice. Verdeturile, ridichile, castraveții și roșiile sunt tăiate și amestecate într-un singur bol. În același timp, la legumele tocate se adaugă o lingură de ulei de in. Pentru a elimina gustul blând, puteți adăuga 2 lingurițe de suc de lămâie.

Uleiul din semințe de in poate fi combinat cu alte uleiuri vegetale. Un efect suplimentar pentru pierderea în greutate oferă o combinație de uleiuri din semințe de in și măsline. În absența acestora din urmă, garniturile reci, felurile de mâncare și fructele de mare pot fi umplute cu produse din in. Pentru cunoscătorii de produse lactate fermentate, adăugarea produsului la iaurt natural sau chefir este potrivită. Iubitorii de dulciuri vor putea înlocui produsele din făină cu un amestec de ulei de in cu miere, fructe și sirop de fructe de pădure.

Atunci când combinați cu alte alimente, este important să respectați singura regulă - nu combinați uleiul de in cu lichide fierbinți sau mâncăruri cu o temperatură ridicată. De asemenea, nu utilizați ulei de semințe de in în timpul tocănirii sau prăjirii. Substanțele active încep să se oxideze, ceea ce, atunci când interacționează cu oxigenul din aer, duce la formarea de radicali liberi toxici.

Combinația produsului cu produse de panificație va ajuta la darea uleiului o nuanță aurie și o aromă plăcută. Această metodă nu este aplicabilă în timpul unei diete stricte. Lipsa de carbohidrați poate fi compensată prin conținutul lor în exces în următoarele feluri de mâncare:

• Branza de vaci combinata cu cartofi, asezonata cu ulei de in. Pentru gătit, trebuie să fierbi cartofii în coajă. Legumele se curăță de coajă și se pun sub formă feliată într-un recipient. Pentru a adăuga aromă, trebuie să tăiați mărunt ceapa și brânza, adăugați la cartofi împreună cu brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. Amestecul se toarnă cu trei linguri de ulei de in.
• Băutură bogată în vitamine. Pentru a-l pregăti, trebuie să măcinați până la o masă omogenă într-un blender 250 ml de lapte și suc de portocale, 100 ml de suc de morcovi cu adăugarea a 100 g de banane. După gust, adăugați o jumătate de linguriță de miere de orice fel.Amestecul este asezonat cu 2 linguri de ulei de in. Băutura poate fi băută o dată pe zi. Amestecul de vitamine acționează asupra plăcilor de colesterol.
• Combinație de varză roșie, alune de pădure cu bucăți de brânză. Capul de varza rosie trebuie tocat marunt. Prepararea sosului necesită prezența a două lămâi, două linguri de miere. Componentele suplimentare includ 200 g de brânză și 100 g de nuci. Brânza poate fi înlocuită cu brânză Adyghe. Sucul de lamaie se amesteca cu ulei de in si miere. Puteți adăuga un praf de sare pentru a îmbunătăți gustul. Varza se toarnă cu un amestec lichid, la care se adaugă nuci tocate și brânză.

• Reteta de branza de vaci cu ierburi imbracate cu ulei de seminte de in. Trebuie să luați 500 g de brânză de vaci (fără grăsimi), 2 linguri de lapte. Ingredientele se amestecă cu ierburi, sare și piper după gust. Masa este asezonată cu 2 linguri de ulei de in. Rezultatul depășește așteptările - vasul vă permite să reduceți colesterolul și să slăbiți până la 3 kg pe săptămână.
• Cremă de caș. Pentru a pregăti un desert, veți avea nevoie de 100 g de brânză de vaci fără grăsimi, o banană, 5-6 linguri de musli, 200 g de fructe de pădure (zmeură sau căpșuni), 2 linguri de iaurt. Pentru dressing ai nevoie de o lingura de ulei de in. Puteți adăuga o linguriță de miere după gust. Ingredientele se bat cu mixerul pana se obtine un amestec omogen.

Numeroase recenzii pe diferite forumuri sunt în mare parte pozitive.Comentariile negative apar datorita actiunii lente a uleiului de in asupra organismului. Pierderea în greutate după două luni de utilizare zilnică a fost de 2 kg. Este important să înțelegeți că, pentru a accelera efectul, trebuie să mâncați corect și să încărcați corpul cu exerciții fizice suplimentare.

Femeile care au încercat metoda au recomandat să cumpere produse numai din magazine de încredere. Extractele au avut o perioadă de valabilitate mai scurtă decât uleiurile nerafinate. Prin urmare, omologii surogat au trebuit să fie păstrați într-un frigider. Cu toate acestea, la deschidere, acestea s-au deteriorat rapid, dovadă fiind gustul amar și mirosul neplăcut.

S-a recomandat diversificarea gustului insipid al uleiului de in cu ajutorul diverselor preparate reci. În același timp, se recomandă să nu vă lăsați dus, respectând dozele exacte în timpul meselor. În perioada de tratament cu ulei de in, este necesară utilizarea regulată.

Pentru informații despre cum să luați ulei de semințe de in pentru pierderea în greutate, vedeți următorul videoclip.