Mandarine pentru pierderea în greutate: caracteristici de utilizare și proprietăți

Mandarinele sunt una dintre cele mai iubite fructe citrice dintre multe. Acest fruct este foarte dulce, parfumat și suculent, conține o cantitate mare de minerale și vitamine. Dar nu toată lumea știe că are nu numai proprietăți utile, ci și arderea grăsimilor. Pentru a înțelege cum puteți pierde în greutate mâncând tratarea preferată, trebuie să studiați compoziția și proprietățile fructului.

La 100 g de mandarină sunt: ​​85 kcal, carbohidrați 12 g, grăsimi 0,35 g, proteine ​​0,8 g, apă 85,2 g, fibre alimentare 2,0 g, cenușă 0,4 g. În plus, citricele conțin:

• vitamine (tocoferol, caroten, acid ascorbic, tiamină, retinol, luteină, riboflavină, piridoxină, acizi pantotenic și folic, biotină, niacină, folați, colină);
• minerale (calciu, fosfor, potasiu, magneziu, sodiu, fier, cupru, seleniu, zinc, mangan);
• aminoacizi (valină, serină, tirozină, histidină, treonină, lizină, izoleucină, acizi glutamic și aspartic, alanină);
• grăsimi polinesaturate (acizi linoleic și stioridic);
• grăsimi mononesaturate (acizi palmitoleic și oleic);
• grăsimi saturate (acid palmitic);
• zahăr (fructoză, galactoză, zaharoză);
• alte substante: flavonoide (nobiletina, uleiuri esentiale).

Oricine a început să studieze întrebarea dacă există o dietă cu mandarine, poate spune cu încredere că această metodă specială de a pierde în greutate va aduce o îmbunătățire generală a tuturor sistemelor corpului. Beneficiile acestei metode de slabit consta in substantele continute de fructe.

• Nobiletin - Aceasta este o substanță unică, care este una dintre componentele compoziției mandarinei. Previne formarea grăsimii „albe”, slab solubile, care este greu de schimbat, și promovează transformarea acesteia în energie. Nobiletina are un efect pozitiv asupra metabolismului insulinei, mai ales dacă este afectată. De aceea riscul bolilor acute ale sistemului cardiovascular - accident vascular cerebral și infarct - este redus.
• Vitamina C - Acesta este unul dintre cei mai puternici antioxidanti care elimina radicalii „rai” din organism sub forma de toxine si toxine. În plus, el luptă perfect împotriva intoxicației organismului, care apare la răceli din cauza degradarii microorganismelor. În plus, vitamina C este implicată în procesul de oxidare a grăsimilor, prin urmare este o componentă auxiliară în procesul de pierdere în greutate.
• S-ar părea că, din cauza dulciului său, mandarina nu trebuie folosită în dietele de slăbire. Dar conținut ridicat de apă și conținut scăzut de zahăr spune că dacă mănânci suficiente fructe, nu îți va dăuna în niciun fel siluetă, ci doar va beneficia.

• Grupa vitaminei B De asemenea, participă în mod activ nu numai la construcția celulelor, dar crește și rata de eliberare a energiei în procesul de metabolism al grăsimilor. De asemenea, controlează funcționarea glandei tiroide, care eliberează hormoni activi în sânge care afectează metabolismul lipoproteinelor.
• Rutin îmbunătățește livrarea de oxigen și substanțe nutritive către mușchii netezi și, de asemenea, întărește pereții vaselor de sânge, participă la procesul de restabilire a sistemului nervos. Îmbunătățind astfel procesele de inervație și alimentarea cu sânge a țesuturilor.
• Suficiente fibre alimentare adică fibrele, îmbunătățesc procesele de digestie a alimentelor și promovarea acestora prin tractul digestiv. În plus, există un efect laxativ datorită motilității intestinale crescute. De asemenea, mandarinele adsorb toxinele și toxinele care s-au acumulat în tractul gastrointestinal.
• Vitamina A este ingredientul preferat al pielii. În procesul de pierdere în greutate, pe piele apar vergeturile, aceasta devine mai flăcătoare din cauza întinderii. Retinolul activează procesele care împiedică formarea elementelor de întindere.
• acizi organici contribuie la creșterea vitezei de procesare a celulelor adipoase. În plus, ele ucid flora patogenă și previn dezvoltarea bolilor microbiene, fungice.
• Minerale, care conțin mandarine, sunt un înlocuitor excelent pentru aditivii alimentari chimici. Ele umplu pe deplin nevoia organismului de micro și macro elemente, creând concentrarea necesară.
• Uleiuri esentiale crește producția de secreții gastrointestinale, ceea ce crește rata de digestie a alimentelor. Dacă sunt aplicate extern, vor ajuta la scăderea „coajei de portocală”, restabilind procesele metabolice din stratul adipos subcutanat.

Din păcate, dieta cu mandarine are contraindicațiile ei. Obținând o întâlnire cu un nutriționist, alegând o dietă individuală, medicul va clarifica în primul rând problemele de sănătate. Acest lucru este necesar pentru a nu face rău. De aceea este important să știi despre cazurile în care nu poți folosi mandarine.

• Cel mai important lucru de reținut întotdeauna este intoleranța la componentele care alcătuiesc mandarina și o reacție alergică la citrice. Dacă doriți să evitați erupțiile cutanate, edemul Quincke și alte afecțiuni care pun viața în pericol, faceți un test. Ai nevoie doar de 1 felie de mandarină, pe care trebuie să o mănânci și să te autoevaluezi cum te simți. Dacă există semne precum strănutul, mâncărimea pielii, curgerea nasului, cefaleea, umflarea, atunci nu trebuie să vă implicați în dieta cu mandarine.
• Boli ale tractului gastro-intestinal. Fructele citrice nu trebuie consumate dacă există antecedente de gastrită acută sau gastroduodenită cu funcție de formare acidă crescută, colelitiază, pancreatită, enterită și colită. Datorită faptului că compoziția conține acizi, aceștia irită receptorii tractului gastrointestinal, stimulând astfel producția de suc, care afectează negativ membranele mucoase.
• Perioada de alăptare și sarcină este o contraindicație absolută a dietei. Femeile însărcinate pot avea un singur consum de fructe, iar pentru mamele care alăptează, citricele nu trebuie introduse în alimentație, deoarece bebelușul poate începe o reacție alergică și poate perturba tractul digestiv.

Toate proprietățile de mai sus sunt importante de luat în considerare pentru a evita erorile. Pentru început, ar trebui să vă familiarizați cu regulile însoțitoare ale acestei diete.

• Este necesar să nu mai mâncați cu câteva ore înainte de culcare.
• Limitați-vă consumul de alcool, cantități mari de sare și zahăr și condimente iute. Ele cresc foamea, ceea ce este inacceptabil cu o dietă.
• Ca gustare, nu folosiți semifabricate. Un măr, un iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, o banană sau un pahar cu apă cu o felie de lămâie sunt cele mai bune.
• Alege fructele potrivite pentru dieta ta. Ar trebui să fie fără mucegai, uscate și elastice la atingere.

• Pentru a folosi mandarine pentru o dietă, cel mai bine este să alegeți hibrizi. Ele diferă prin caracteristicile de gust - cele mai dulci conțin mai puțini acizi, iar acest lucru este important, deoarece atunci când sunt consumate, nu vor crește aciditatea și nu vor deteriora mucoasa tractului gastrointestinal.
• Daca mandarinele incep sa se plictiseasca, pot fi alternate cu mandarine, clementine, citrandarine.

Desigur, este imposibil să mănânci mandarine pure în timpul unei diete. Pentru a face acest lucru, ar trebui să vă familiarizați cu forma în care fructele pot fi consumate, în ce cantitate și cu ce produse sunt cel mai bine combinate.

• Deoarece dieta se numeste mandarina, inseamna ca acest tip de citrice este principalul produs al dietei. Puteți introduce citrice nu numai ca un fel de mâncare independent, ci și sub formă de diverse jeleuri de fructe, cocktailuri, sucuri, înghețată sau salate.
• Puteți combina aceste citrice cu carne slabă, slabă - pui, pește, iepure, vită, curcan. Și, de asemenea, cu produse din lapte fermentat - brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, smântână, iaurt, brânză, lapte copt fermentat, chefir. Legumele și cerealele merg bine cu consumul de mandarine, dar rețineți că cartofii și orezul nu sunt alimente pentru dietă. Fructele și fructele de pădure combinate cu citrice sunt o gustare sănătoasă cu vitamine.
• Este imposibil să folosiți carne grasă, prăjită, produse de cofetărie și proaspăt coapte, paste, cacao, ciocolată în timpul dietei.

Începutul corect al dietei este curățarea intestinelor, îndepărtarea toxinelor, a toxinelor, precum și a excesului de lichid. În prima zi, trebuie să bei 2,5 litri de suc proaspăt de mandarine, pe care trebuie să-l bei în porții mici la intervale regulate.Următoarele 3 zile pe zi trebuie să mănânci un kilogram și jumătate de fructe, între mese și gustări din alimente permise.

Dacă intenționați să prelungiți dieta până la 5 zile, atunci puteți înlocui micul dejun și ceaiul de după-amiază cu salată de fructe cu mandarine și, de asemenea, puteți mânca 400 de grame de fructe după fiecare masă principală. Dieta ar trebui să fie completată după un aport de două săptămâni de mandarine.

Durata dietei cu mandarine depinde de cate kilograme ai vrea sa slabesti. Numărul minim de zile este de 3, maximul este de 14. Pentru o schimbare de trei zile în dieta zilnică, puteți scăpa de 1-2 kg, totul depinde de caracteristicile individuale ale corpului. Și pentru o dietă de două săptămâni, este realist să pierzi aproximativ 10 kg, dacă respecti toate regulile.

Pentru beneficiile și daunele dietei cu mandarine, vezi următorul videoclip.