Beneficiile și daunele mango-ului în timpul sarcinii și alăptării

Pe parcursul celor nouă luni, viitoarea mamă își schimbă adesea obiceiurile gustative și preferințele. În cea mai mare parte, acest fenomen este asociat cu restructurarea fondului hormonal, care se dezvoltă inevitabil în timpul sarcinii.

Fructul exotic al arborelui de mango este livrat în țara noastră din Asia de Sud-Est, unde este un fruct foarte răspândit și popular. Pentru ca un copac să crească și să înceapă să dea roade, sunt necesare condiții climatice caracteristice tropicelor. Pulpa fructului are un gust plăcut și dulce, iar vizual se distinge printr-o culoare galbenă sau portocalie. Valoarea energetică a produsului este de 70-80 de kilocalorii la 100 de grame.

Fapt curios: cele mai mari fructe pot ajunge la 2000 de grame în greutate!

Puteți folosi mango într-o varietate de moduri: atât fructele proaspete, cât și cele conservate sunt gustoase și sănătoase. Adesea, fructele sunt folosite la prepararea salatelor și a mâncărurilor calde și fac, de asemenea, sucuri excelente sau cocktailuri cu vitamine din el.

Acest fruct de peste mări conține un procent mare de nutrienți, vitamine și elemente semnificative din punct de vedere biologic.Este bogat în zaharuri din struguri, fructe și trestie, acizi citric, oxisuccinic și succinic. Vitamine precum tiamina, riboflavina, niacina, biotina, pantotenatul, piridoxina, acidul folic și vitaminele B12 pot fi găsite în pulpa de mango. De asemenea, în compoziția chimică există acid ascorbic, retinol și tocoferol. Dintre elementele semnificative biologic pot fi evidențiate K, Mg, Ca, P, Fe și Zn.

Mango conține doisprezece aminoacizi importanți și esențiali care nu pot fi sintetizați în organism și pot fi obținuți doar din alimente din exterior.

Introducerea sa într-o dietă obișnuită va servi ca prevenire a anemiei cu deficit de fier, apariția hemoroizilor în jurul rectului, va îmbunătăți starea pereților vaselor de sânge și va normaliza procesul de digestie.

Veți afla mai multe despre proprietățile benefice ale mangoului urmărind următorul videoclip.

Este sigur să spunem că acest fruct nu este doar foarte frumos și luminos, ci și nu mai puțin util, mai ales pentru viitoarele mame. Introducerea lui în dietă contribuie la un efect benefic asupra bebelușului. De exemplu, la începutul sarcinii, în timpul depunerii organelor interne, acidul folic ajută fătul să se formeze corect și previne apariția patologiilor congenitale.

În același timp, retinolul ajută la dezvoltarea normală a membranei placentare și, de asemenea, îmbunătățește activitatea sistemului cardiovascular al femeii însărcinate, are un efect benefic asupra stării pielii, o face suplă și elastică.

Fătul servește ca prevenire a anemiei cu deficit de fier, care este destul de comună în rândul femeilor însărcinate. Un procent mare de fier asigură, de asemenea, livrarea normală a oxigenului direct către copil, prevenind hipoxia.

Fibrele alimentare ajută la rezolvarea unor probleme precum constipația, fructele ajută la stabilirea digestiei normale, la îmbunătățirea funcționării sistemului urinar și la a face față umflăturilor. Îmbunătățește starea de spirit și ameliorează tensiunea nervoasă. Acest lucru este foarte util pentru fundal emoțional instabil, excitabilitate crescută, anxietate și insomnie.

La sfârșitul sarcinii, un cuplu de mango proaspăt pe săptămână va restabili și umple aportul de vitamine și minerale, mai ales dacă al 3-lea trimestru a căzut în sezonul de iarnă. Va întări sistemul musculo-scheletic al unei femei însărcinate și va contribui la dezvoltarea normală a oaselor și a dinților la făt.

Modalitățile de utilizare a mangoului sunt aproape nelimitate, poate fi folosit în siguranță în gătit sau cosmetologie. Mango face o placinta gustoasa si sanatoasa cu fructe si poti prepara si o masca hranitoare din pulpa care va satura si imbogati pielea cu vitamine.

Atunci când cumpărați un fruct dintr-un magazin, este important să vă asigurați că acesta nu este putrezit, fără diverse pete pigmentate și nu există mucegai nicăieri, iar fructele supracoapte trebuie de asemenea aruncate. Pentru a verifica maturitatea, trebuie să apăsați pe coaja cu degetul, nu puteți lua fructe prea tari sau prea moi.

Înainte de a mânca, fructele trebuie spălate bine.Sucul de mango este cel mai bine făcut de tine acasă, acest lucru se va asigura că nu conține substanțe chimice dăunătoare și conservanți. Dacă unei femei însărcinate i se servește suc de mango proaspăt stors sau o băutură cu el, se recomandă să-l bei rece înainte de masă sau la 30 de minute după el.

În timpul alăptării, includerea mango-ului proaspăt în dietă ajută tinerele mame să se recupereze după naștere, precum și să transfere bebelușului toți nutrienții benefici prin laptele matern. Cu toate acestea, este important să se ia în considerare imaturitatea sistemelor digestive și enzimatice ale copilului, în special la sugari. Prin urmare, în timp ce mănânci fructele, este important să rețineți răspunsul la copil.

Dacă apare o tulburare a scaunului și o reacție alergică, în câteva zile de la hrănire, mango-ul trebuie exclus pentru a nu dăuna copilului. Daca organismul copilului raspunde adecvat la o noua componenta din alimentatie, atunci fructul poate fi consumat fara teama, deoarece este foarte util pentru corpul femeii si ajuta copilul sa creasca si sa se dezvolte.

Când alăptează, normalizează procesele metabolice din organism și îmbunătățește lactația, adică producția de lapte de către glandele mamare. Ajută la combaterea anemiei, mai ales în perioada postpartum. Mango, deși conține foarte multe zaharuri, este un produs dietetic, ceea ce înseamnă că ajută la slăbit după naștere sau, dimpotrivă, la stabilizarea greutății în timpul sarcinii.

Fructul activează sistemul imunitar și apărarea organismului, ajută la eliminarea substanțelor toxice și a radicalilor liberi. Ajută celulele din organism să crească și să se reînnoiască, are un efect benefic asupra aparatului vizual și a sistemului osos.Îmbunătățește funcționarea tractului gastrointestinal, a sistemului urinar, normalizează peristaltismul intestinal, eliminând astfel ușor constipația.

Conținutul ridicat de carbohidrați saturează corpul cu energie, conferă o încărcătură de vivacitate și putere. Reface bine funcționalitatea organismului după operații sau în caz de epuizare.

Un fruct exotic poate fi utilizat sub mai multe forme.

• Fructe proaspete coapte. Aceasta este cea mai accesibilă și comună opțiune. Poate fi pur și simplu tăiat în felii sau adăugat la o salată.
• Suc proaspăt. Dacă dintr-o dată a fost achiziționat un fruct nu foarte de calitate, acesta poate fi ușor procesat și transformat într-un suc de vitamine delicios. Pentru a face acest lucru, curățați mango de pe piele și scoateți osul. Se taie felii si se framanta putin pulpa, apoi se pune intr-un recipient metalic. Se toarnă 500 de mililitri de apă, se fierbe, apoi se ține la foc mic timp de 5 minute. Lăsați băutura să se răcească, pentru gust, puteți adăuga la ea suc de lămâie sau lămâie.

• Fructe uscate. Opțiune bună pentru o gustare. Mango nu își pierde proprietățile, este mai ușor de depozitat și transportat și, cel mai important, are un gust excelent.
• Fructe congelate. După decongelare, mango-ul nu mai este tocmai potrivit pentru a fi consumat, deoarece structura sa este deranjată. Este mai bine să faceți o băutură din el sau să o adăugați în iaurt de casă.
• Gem. Metoda de a face dulceata de mango este foarte simpla. Curatam fructele de coaja si seminte, taiem felii subtiri si le punem intr-un recipient metalic.Acolo adaugam zahar, scortisoara si 30-40 de mililitri de suc de lamaie. Pentru a crea un fel de mâncare mai rafinat, puteți adăuga felii de mandarină la dulceață. Gatiti compozitia la foc mic timp de 60 de minute.

• Contraindicația de utilizare este hipersensibilitatea individuală la produs. Orice fruct sau legume exotice poate provoca o reacție alergică din organism. Prin urmare, în cazul în care mango nu a fost inclus în dietă înainte de sarcină, acesta trebuie inclus cu mare atenție, deoarece fondul hormonal s-a schimbat, ceea ce înseamnă că reacția poate fi complet neașteptată.
• Înainte de a mânca, ar trebui să încercați o bucată mică, dacă aveți o tulburare a scaunului, simptome alergice sub formă de erupții cutanate, nas care curge, răgușeală, tuse, lăcrimare, febră, greață și vărsături, mango trebuie să fie strict limitat sau exclus din alimente. Desigur, cel mai bine este să consultați în prealabil un specialist și să faceți teste de alergie.

• Experții sfătuiesc: înainte de a servi fructele, curățați-l cu mănuși, deoarece poate provoca o reacție alergică.
• Înainte de a efectua proceduri cosmetice, trebuie să aplicați o cantitate mică de compoziție în interiorul brațului și să așteptați aproximativ o oră. Dacă pielea este curată, nu există erupții cutanate, nu există roșeață și umflare, puteți aplica în siguranță masca.
• Un alt factor în care ar trebui să mănânci mango într-un mod limitat și precaut este diabetul zaharat de orice tip și etiologie. Fătul nu este recomandat pentru exacerbarea ulcerului gastric și a gastritei.