Smoothie cu mango: rețete cu adaos de diferite fructe

O astfel de băutură precum un smoothie a intrat strâns în viața multor oameni. La urma urmei, aceasta este o oportunitate excelentă nu numai pentru a-ți potoli setea, ci și pentru a-ți satura corpul cu vitamine și nutrienți. La ce folosește smoothie-ul de mango și cum să-l gătești acasă, vom spune în acest articol.

Smoothi-urile sunt un cocktail grozav care poate fi preparat din orice fruct exotic și nu numai. O astfel de băutură poate deveni un desert cu drepturi depline, care vă permite să vă potolești setea și foamea.

Acest fruct exotic și surprinzător de gustos întărește perfect sistemul imunitar. Fructul este bogat în vitamine, inclusiv vitaminele C, A, E și B. Datorită acestui cocktail de vitamine, vă puteți îmbunătăți sănătatea și vă puteți proteja de bolile sezoniere. În plus, proprietățile benefice ale acestui fruct ajută la întărirea vaselor de sânge, ameliorează aciditatea ridicată, ameliorează arsurile la stomac, îmbunătățesc digestia, întăresc mușchiul inimii și elimină toxinele din organism.

Apropo, acest fruct și cocktail-urile pe bază de el sunt adesea folosite pentru pierderea în greutate. Conținutul de calorii al acestui fruct este de 67 de kilocalorii la suta de grame. În același timp, conține puțin mai mult de 11 grame de carbohidrați. Pentru a obține un anumit rezultat și a pierde kilogramele în plus, un fruct suculent trebuie consumat alături de proteine, și anume cu un produs lactat.De aceea, smoothie-urile ajută la obținerea unei siluete de vis.

De asemenea, fătul ajută la compensarea deficitului de fier din organism și la eliminarea umflăturilor. Fructele de peste ocean cu pulpa suculenta au un efect pozitiv asupra sistemului nervos, ajutand la combaterea situatiilor stresante, a depresiei si a starii de spirit depresive. Este capabil să îmbunătățească starea de spirit și să întărească sănătatea corpului în ansamblu.

Este ușor să faci o băutură sănătoasă și gustoasă în bucătărie folosind nu numai mango, ci și alte fructe. De exemplu, va fi o banană, ananas, kiwi, portocală, fructul pasiunii și chiar căpșuni. Puteți alege orice rețetă după gust.

Să începem cu un smoothie tradițional, și anume un smoothie de mango. Pentru a-l pregăti, veți avea nevoie de două fructe coapte medii din acest fruct, 150 mg iaurt natural și 100 mg apă pură. Mai întâi trebuie să curățați fructele și să îndepărtați sâmburele. Tăiați pulpa în bucăți mici, adăugați iaurtul și apa, bateți totul într-un blender. Băutura se dovedește a fi foarte gustoasă, iar dacă adaugi sucul de la o lămâie, atunci beneficiile consumului vor fi și mai mari. Cocktailul poate fi băut dimineața sau ca gustare de după-amiază.

Fructele exotice precum mango și banana merg de minune împreună. Ele vor fi ingredientele principale ale următoarei rețete. Luăm o banană mare și coaptă, două mango, un pahar de iaurt natural, 100 mg lapte și sucul de la o jumătate de lămâie proaspătă. Se curăță fructele, se toacă, se adaugă toate ingredientele și se bat. În această rețetă, fructul pasiunii poate fi înlocuit cu banana. Apropo, dacă fructele, tăiate în bucăți, sunt trimise mai întâi la congelator pentru o oră, atunci cocktailul va fi și mai gustos.

Pentru ca cocktailul să nu fie prea caloric, se recomandă prepararea lui pe bază de mango și kiwi. Luăm câte un fruct mediu din fiecare fruct și plus un pahar de suc de ananas răcit. Pregatim fructele, adaugam sucul si batem totul in blender pana se obtine o masa omogena. O astfel de băutură va ajuta la reîncărcare nu numai cu energie și bună dispoziție, ci și cu o încărcare puternică de tot felul de vitamine.

Următoarea rețetă vă va permite să pregătiți o băutură cu vitamine folosind nu numai fructe exotice. Pentru a-l pregăti, veți avea nevoie de următoarele ingrediente: o banană coaptă și mango, 150 mg apă purificată și o jumătate de pahar de fructe de pădure de cătină. Apropo, fructele de pădure pot fi folosite atât proaspete, cât și congelate. Puneți fructele preparate, fructele de pădure într-un recipient, adăugați apă și bateți. Smoothie-ul rezultat este cel mai bine servit în pahare pre-răcite, garnisind băutura cu o crenguță proaspătă de mentă parfumată.

În perioada de vârf a sezonului de fructe de pădure proaspete, puteți face un cocktail folosind zmeură sau căpșuni. Luăm un pahar cu fructele de pădure preferate și un fruct exotic mare. Veți avea nevoie și de o jumătate de pahar de lapte sau iaurt natural. Dacă doriți să înlocuiți micul dejun cu acest cocktail, atunci este foarte posibil să adăugați niște fulgi de ovăz. Două linguri vor fi suficiente pentru această proporție.

Deoarece acest fruct este adesea folosit în timpul dietelor de slăbire, inclusiv în meniul zilnic, puteți face un cocktail neobișnuit. O astfel de băutură vă va ajuta să vă potoliți setea într-o zi fierbinte, vă va permite să înlocuiți un desert întreg și să aibă un efect pozitiv asupra organismului, eliminând kilogramele în plus. Deci, luăm un mango copt, 200 mg de iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi, 50 mg de apă minerală și un sfert de linguriță de scorțișoară pudră. Pregătim fructele și amestecăm toate ingredientele, batem și turnăm în pahare răcite.Dacă doriți, puteți decora paharele cu felii de mango proaspăt.

Pentru a simți adevăratul gust tropical într-o zi fierbinte, rețeta pentru următorul smoothie vă va ajuta. Curățăm un mango și îl pregătim pentru prepararea ulterioară a unui cocktail. Stoarceți sucul din portocale, amestecați cu bucăți de mango tocate și pregătiți o băutură folosind un blender. Dacă doriți, puteți crește porția cu încă o portocală, o jumătate de banană sau o bucată de ananas proaspăt.

În următorul videoclip, veți găsi o rețetă pentru un smoothie delicios de mango și iaurt.