Laptele pe timp de noapte: beneficii și daune, reguli de utilizare

Încă din copilărie, am auzit despre necesitatea de a bea lapte noaptea. Cineva obișnuiește să-l folosească pur și simplu în forma sa pură, cuiva îi place încălzit cu miere, iar unii îl beau cu prăjituri sau pâine. Este posibil să beți acest produs lactat noaptea și care este utilizarea lui, vom înțelege în acest articol.

Toată lumea este conștientă de faptul că laptele este de mare beneficiu atât pentru corpul unui copil în creștere, cât și pentru un adult. Se acceptă în general că este utilă folosirea acestui produs lactat pe timp de noapte. Mă întreb dacă chiar așa este? Este laptele bun doar pentru copii sau și pentru adulți?

Pentru început, acest produs natural conține o cantitate mare de calciu, așa că se recomandă utilizarea lui în timpul sarcinii și alăptării. Pentru bărbați și femei, acest produs poate fi și foarte util, așa că nu trebuie să refuzați să-l folosiți.

Utilizarea acestui produs pe timp de noapte ajută la normalizarea somnului, ajută la îmbunătățirea funcționării sistemului nervos, ajută la scăderea oboselii și a proastei dispoziții care apar în timpul zilei. Și toate acestea se datorează faptului că produsul lactat conține vitamine B.

Mulți refuză o astfel de băutură seara, temându-se că acest lucru va afecta negativ silueta. Dar nu vă temeți de conținutul caloric al acestuia, deoarece este puțin mai mult de 50 de kilocalorii la 100 de grame de produs.

Datorită conținutului ridicat de calciu și alți nutrienți, laptele consumat noaptea reduce grăsimea corporală. În plus, favorizează eliberarea unui hormon care previne apariția de noi depozite de grăsime și îmbunătățește metabolismul. Prin urmare, cei care aderă la o dietă sănătoasă și sunt la dietă notează faptul că acest obicei contribuie la pierderea în greutate. În același timp, vitaminele și elementele utile ale produsului ajută la menținerea frumuseții și tinereții pielii, părului și unghiilor.

Consumul de seară al acestui produs lactat natural ajută la îmbunătățirea procesului digestiv și la curățarea organismului de acumulări dăunătoare. De asemenea, contribuie la normalizarea intestinelor, îi îmbunătățește microflora, ajută la combaterea constipației și ameliorează arsurile la stomac. Acest produs lactat este un instrument excelent pentru prevenirea diferitelor boli cardiovasculare.

De asemenea, aportul de seara a unui produs lactat este indicat celor care sufera adesea de boli de sezon precum gripa si raceala. Substanțele benefice conținute în produs ajută nu numai la scăderea primelor simptome ale bolii, ci și la întărirea sistemului imunitar. Datorită acestui fapt, organismul devine mai puternic și mai rezistent la diferite boli.

În plus, dacă în timpul zilei sunteți implicat activ în activitate fizică, atunci laptele pe timp de noapte va beneficia și organismul. Acest produs lactat ajută la refacerea rezervelor de proteine ​​care se pierd în timpul efortului fizic intens. Din acest motiv, mulți sportivi consumă în mod regulat lapte seara. Apropo, un astfel de obicei îi ajută pe sportivi să dezvolte masa musculară, ceea ce adaugă un alt plus tezaurului de lapte.

Ca orice produs, laptele are și contraindicațiile sale. Cu alergii, diabet și intoleranță individuală la produsele lactate, este strict interzis să bei lapte. Acest produs este contraindicat și în cazul în care se constată o tendință de depunere de sare, cu tulburări intestinale, cu tulburări ale tractului gastro-intestinal sau cu afecțiuni ale sistemului digestiv.

Cu utilizarea excesivă a acestui produs, acest lucru poate duce la colici abdominale, balonare și alte senzații neplăcute pe timp de noapte. În plus, nu trebuie să abuzați de acest produs lactat pentru cei care sunt obezi. Mai întâi trebuie să consultați un nutriționist și abia apoi să începeți să luați lapte.

Un astfel de produs poate fi dat copiilor numai cu acordul medicului pediatru. Nu beți astfel de lapte noaptea pentru bebelușii care nu au încă doi ani.

Pentru ca atât adulții, cât și copiii să beneficieze la maximum de consumul de lapte de seară, trebuie respectate anumite reguli. Pentru început, merită menționat că puteți bea un pahar de lapte înainte de a merge la culcare pentru un adult, dar nu mai mult. Copiii nu trebuie să primească mai mult de 150 de miligrame de băutură. Această limită nu trebuie depășită pentru a evita consecințele dăunătoare. Datorita consumului excesiv al acestui produs lactat pot aparea crampe abdominale, diaree si alte probleme asociate cu intestinele.

În plus, este important să alegeți un produs natural și cu adevărat sănătos. Dacă nu este posibil să cumpărați lapte de fermă și cumpărați produsul într-un magazin, atunci amintiți-vă că termenul de valabilitate al unui produs de calitate nu trebuie să depășească 72 de ore. Nu trebuie să alegeți un produs sub formă de pulbere, deoarece nu conține toate acele numeroase vitamine și nutrienți care se găsesc într-un produs natural. În consecință, un astfel de lapte nu va putea aduce beneficii adecvate sănătății dumneavoastră.

Pentru ca un produs natural să aibă un efect pozitiv asupra organismului, acesta trebuie consumat cald. Laptele cald va ajuta la saturarea organismului cu toate substanțele benefice, dar laptele rece poate forma compuși toxici, care vor afecta negativ sănătatea. În plus, atunci când este rece, produsul este digerat mult mai mult timp, ceea ce poate provoca disconfort la nivelul stomacului și intestinelor.

Când beți lapte noaptea, amintiți-vă că un pahar de produse lactate ar trebui să servească ca o masă separată și să nu fie un plus la o cină grea. Încercați să o beți la 1 sau 2 ore după cină. De regulă, cel mai bun moment pentru a lua un produs lactat este 20-21. Totul depinde de ora la care te culci: bautura trebuie bauta cu 2 ore inainte de culcare. După utilizare, nu se recomandă consumul de alimente.

Pentru a obține maximum de beneficii, ar trebui să utilizați un produs exclusiv natural, fără aditivi chimici și aromatizanți. Și pentru a îmbunătăți și a normaliza somnul, a scăpa de kilogramele în plus, puteți folosi unele condimente și alți aditivi ca supliment la lapte. De exemplu, dacă bei o băutură de lapte cu scorțișoară, aceasta te va ajuta să scapi de excesul de grăsime corporală.Acest condiment oferă laptelui un gust unic și, de asemenea, accelerează metabolismul și ajută la eliminarea kilogramelor în plus. De asemenea, pentru a restabili armonia, a accelera metabolismul, a îmbunătăți intestinul și digestia, merită să adăugați în lapte rădăcină de ghimbir și puțin piper negru.

Dacă adăugați doar o linguriță de orice miere la un produs lactat, atunci o astfel de băutură vă va ajuta să vă relaxați după o zi grea și să vă normalizați somnul. De asemenea, ajută la relaxare, calmare și somn mai bine, un condiment precum nucșoara. Doza sa nu trebuie să depășească 1/3 linguriță.

În cazul în care există simptome inițiale de răceală sau gripă, atunci puteți adăuga o linguriță de turmeric în băutură. Acest condiment va ajuta la ameliorarea febrei și va scăpa de primele semne ale bolilor sezoniere. Condimentul ajută și la durerile de gât.

Înainte de a folosi condimente și alți aditivi din lapte, asigurați-vă că ați aflat despre contraindicațiile acestora, pentru a nu vă dăuna organismului.

Află mai multe în următorul videoclip.