Cafeaua în timpul alăptării: este posibil să bei și ce să înlocuiești?

Cafeaua este una dintre cele mai populare băuturi de pe planeta noastră. Gustul și aroma incomparabile sunt familiare fiecăruia dintre noi. Cafeaua te poate revigora dimineața, crește eficiența în mijlocul zilei și uneori are un efect calmant noaptea. Există multe soiuri și rețete pentru a face această băutură uimitoare.

Cu toate acestea, atât gurmanzii, cât și medicii încă se ceartă despre beneficiile și daunele cafelei. Această întrebare este deosebit de acută atunci când o pasionată iubitoare de cafea devine mamă care alăptează și nu-și mai poate urmări orbește dependențele gastronomice. Despre dacă o femeie ar trebui să se răsfețe cu cafea în timpul alăptării și cum poate afecta acest lucru sănătatea copilului, vom discuta în continuare.

În ciuda popularității mari a cafelei, există unele fapte care pun la îndoială beneficiile acesteia. Majoritatea ghidurilor de alăptare sfătuiesc să nu bei cafea în timpul sarcinii și alăptării. De ce nu poți bea cafea în timp ce alăptezi, pentru că o mamă tânără, ca nimeni altcineva, are nevoie de un impuls de energie pentru a avea suficientă putere pentru a-și îngriji copilul pe tot parcursul zilei? Probabil, astfel de restricții se datorează faptului că această băutură poate fi periculoasă pentru sănătatea bebelușului. Să încercăm să înțelegem această problemă.

A dovedit că cafeaua poate crește tensiunea arterială cu o medie de 10 unități, care în unele cazuri poate fi util pentru o mamă care alăptează. Băutura oferă vivacitate și tonuri, ceea ce este foarte util și în primele luni de viață ale bebelușului. Cofeina poate accelera procesul de ardere a caloriilor și, prin urmare, poate stimula pierderea în greutate. Dar o femeie care a născut recent este probabil să fie îngrijorată de faptul că silueta ei, după 9 luni de mobilitate limitată, a devenit departe de a fi ideală.

Cafeaua are efect diuretic. Acest lucru poate avea atât implicații pozitive, cât și negative pentru sănătatea mamei care alăptează. Uneori, merită să ajutați rinichii să elimine excesul de lichid din organism. Cu toate acestea, deshidratarea sistematică poate provoca formarea de cheaguri de sânge în vase, precum și formarea de pietre la rinichi și tractul urinar.

Majoritatea mamelor care alăptează preferă să nu bea cafea în timpul alăptării. Nu există multe diete populare „sănătoase” care includ această băutură. În multe privințe, stereotipul conform căruia cofeina a priori nu poate avea proprietăți pozitive pentru organism este asociat fie cu prejudecățile care s-au dezvoltat în vremurile sovietice, fie pur și simplu cu concluziile „specialiștilor” autohtoni în alimentație sănătoasă.

Fapt interesant. Spațiul de internet este plin de multe recenzii entuziaste ale mamelor tinere care nu își pot imagina dimineața fără cafea cu privire la beneficiile și efectul tonic eficient al ceaiului verde. Ei o văd ca o alternativă de succes și inofensivă la cafea, care poate fi prea stimulatoare pentru un copil.

Una dintre trăsăturile caracteristice ale cafelei este formarea dependenței, asemănătoare cu narcoticul. Dacă o persoană se obișnuiește să bea cafea în fiecare dimineață pentru vigoare, atunci dacă acest produs este exclus din dietă, poate observa o poftă puternică de băutură, iritabilitate, dureri de cap, afecțiuni ușoare și alte simptome similare sevrajului de droguri.

Mulți părinți ruși s-au obișnuit în ultimii ani să verifice recomandările pediatrilor lor locali cu opinia celebrului medic de televiziune - Komarovsky. El a vorbit în mod repetat despre recomandarea de a bea cafea în timpul alăptării.

În opinia sa, există doar 3 contraindicații absolute pentru consumul de cafea în timpul alăptării. Acestea includ următoarele.

1. Alergie la produsul în sine. Concluzia despre aceasta poate fi făcută doar prin metoda „încercare și eroare”: dacă după ce a băut cafea copilul are constipație sau apare o erupție caracteristică pe corp, atunci putem vorbi despre intoleranță individuală.
2. Efect de stimulare pronunțat. Dacă de fiecare dată când o mamă decide să se răsfețe cu o băutură delicioasă, copilul cade în isteric și doarme prost, atunci o mamă tânără ar trebui să uite de cafea pentru întreaga perioadă de alăptare.
3. Incompatibilitate cu anumite medicamente. De exemplu, acest lucru se aplică aminofilinei, un medicament a cărui structură are multe asemănări cu cofeina. Dacă unui copil alăptat i se administrează acest remediu, doza suplimentară de cofeină îl poate determina să supradozeze.

În prezența unuia sau mai multor dintre acești factori, se recomandă oprirea sau reducerea semnificativă a consumului de cafea în timpul alăptării.Dacă nu aveți astfel de probleme, atunci nu există niciun motiv, confirmat de datele științifice oficiale, conform cărora dvs. ar trebui să renunțe la băutura ta preferată.

Care este de fapt pericolul cofeinei pentru corpul bebelușului? Faptul este că un nou-născut nu este capabil să absoarbă această substanță și să o elimine. Acumulând în țesuturi, cofeina poate avea un efect foarte negativ asupra organismului, dar acest lucru se întâmplă cu utilizarea sistematică a acestei băuturi în cantități mari. În caz contrar, o tânără mamă nu ar trebui să echivaleze cofeina cu substanțele toxice. La urma urmei, pe lângă cafea, se găsește într-o doză semnificativă în produse precum ciocolata, cacao, ceaiuri de toate soiurile.

Dacă o tânără mamă a decis totuși să nu excludă cafeaua din dieta ei în timpul alăptării, atunci ar trebui să respecte câteva reguli, capabil să minimizeze riscul oricăror reacții secundare negative din corpul copilului.

• Este recomandat să bei cafea dimineața. Până seara, cofeina va fi complet eliminată din organism.La un adult, acest proces durează în medie 5 ore.
• Este mai bine ca o mamă care alăptează să bea cafea imediat după hrănire. Astfel, bebelușul nu va primi porția principală de cofeină cu laptele matern.
• În timpul alăptării, cafeaua este cel mai bine amestecată cu lapte. Din acest motiv, doza de cofeină va fi redusă, iar băutura în sine va căpăta un gust mai blând.
• Luați în serios alegerea mărcii de produs. Evitați surogate instant care au mai multă „chimie” decât cafeaua în sine. În plus, materii prime de calitate scăzută sunt adesea folosite la producerea unor astfel de falsuri ieftine.
• Experții în alăptare recomandă cunoscătorilor de cafea să aleagă un produs format din cereale grosiere. O astfel de băutură poate face mult mai puțin rău.
• Dacă obișnuiești să bei cafea în doze mari (mai multe căni la rând), atunci ar trebui să bei mai multă apă plată pe parcursul zilei, deoarece această băutură are efect diuretic. Neglijând această regulă, îți poți aduce corpul la deshidratare, deoarece producând lapte matern, acesta pierde deja cantități mari de lichid.

În zilele noastre, rafturile magazinelor sunt literalmente pline de diferite tipuri de cafea. Se deosebesc prin varietate, metoda de prelucrare, gradul de calitate al materiilor prime, prezența aditivilor etc. Dacă sunteți un pasionat iubitor de cafea, atunci cel mai probabil aveți o idee despre cum să găsiți produsul care vă va satisface dorintele tale gastronomice fara a provoca rau.corpul si bebelusul tau. Totuși, dacă nu ești foarte tare în criteriile de alegere a cafelei de calitate, atunci poți apela la sfaturile experților.

1. În primul rând, acordați atenție datei de expirare.
2. Este mai bine să cumpărați cereale integrale și să le măcinați singur.Măcinarea ar trebui să fie mare. Cafeaua măcinată care stă pe raft multe zile are o concentrație mult mai mare de cofeină.
3. Nu este recomandat să folosiți cafea instant pentru o mamă care alăptează. De obicei, astfel de băuturi sunt fabricate din materii prime de calitate scăzută, care sunt mult mai ieftine pentru producător. In plus, cafeaua, care sufera anumite procesari chimice in timpul procesului de productie, contine aditivi nocivi care, odata ajunsi in sangele mamei, pot dauna ulterior sanatatii bebelusului. De obicei, consecința consumului de cafea instant de către o mamă care alăptează este apariția semnelor de alergie pe corpul bebelușului.
4. Nu este necesar să bei așa-numita cafea decofeinizată în timpul alăptării. În ciuda faptului că această băutură nu conține principala substanță care sperie mai mult de o generație de tinere mame, nu este recomandat să o bei ca alternativă la cafeaua tradițională. În timpul procesului de producție, în băutura decofeinizată intră o varietate de compuși toxici, care stimulează o creștere a nivelului de colesterol din sânge, o creștere a presiunii arteriale și intraoculare, o creștere a greutății corporale și multe altele.

Dacă, totuși, te hotărăști să aștepți cu cafea până când bebelușul nu mai are nevoie de laptele tău matern, atunci poți înlocui complet această băutură cu o alta care are gust și proprietăți biologice similare. De exemplu:

• cicoare;
• decocturi din unele plante medicinale;
• Ceaiuri din plante;
• Apa de marar.

Cicoarea, în ciuda asemănării gustului cu cafeaua naturală, nu conține deloc cofeină și, dimpotrivă, nu excită, dar are un ușor efect sedativ. În plus, are un efect pozitiv asupra pancreasului și tractului gastrointestinal. Cicoarea este foarte populară în rândul mamelor care alăptează. Se recomandă să bea de către experții în HB pentru acele femei care, înainte de sarcină, sunt obișnuite să bea cafea în doze suficient de mari. Pentru a-și îmbunătăți caracteristicile gustative, puteți adăuga zahăr, lapte, scorțișoară acolo.

Recent, cafeaua verde a câștigat o mare popularitate. Se crede că această băutură este capabilă să-i ajute pe cei care doresc să slăbească acele kilograme în plus. Ce este acest produs? Acestea sunt doar boabe de cafea care nu au fost tratate termic. Într-o astfel de cafea, concentrația de cofeină este mult mai mare, ceea ce poate afecta negativ starea tractului gastrointestinal al copilului. Prin urmare, până când copilul crește, nu recurge la metode dubioase de slăbit. Nu ar trebui să sacrifici sănătatea bebelușului tău de dragul apelurilor publicitare înșelătoare.

După cum puteți vedea, cafeaua nu este atât de înspăimântătoare când alăptați, precum a fost pictată cândva. Respectând o moderație rezonabilă și observând cu atenție reacția copilului la introducerea unui nou produs, o tânără mamă se poate răsfăța uneori cu băutura ei preferată. În prezența contraindicațiilor absolute, este foarte posibil să găsiți un înlocuitor pentru cafeaua tradițională.

Pentru informații despre dacă să bei sau nu cafea în timpul alăptării, vezi următorul videoclip.