La ce vârstă poți bea cafea și de ce există restricții de vârstă?

O ceașcă de cafea parfumată revigorantă este tradițională pentru mulți înainte de o zi lungă și productivă la serviciu. Marea majoritate a adulților își încep dimineața cu ea și se bucură de o băutură de cel puțin câteva ori până seara târziu. Unii băutori de cafea au chiar obiceiul de a bea o ceașcă înainte de culcare. Dar dacă membrii mai tineri ai familiei ar începe să-și arate interesul pentru ritualul băutării cafelei? Mulți părinți sunt îngrijorați de dilema dacă să-i permită copilului lor să încerce un nou gust sau să se abțină o perioadă de timp.

Oamenii de știință moderni apără reputația cafelei, vorbind despre beneficiile sale versatile. De fapt, această băutură are exact tot atâtea plusuri cât și minusuri. Principalul lucru este să găsiți „mijlocul de aur” în măsura consumului său. Persoanele care consumă cafea în mod regulat, dar nu excesiv, observă o creștere a energiei și o creștere a dispoziției.

Este demn de remarcat următorii factori pozitivi:

• reglarea scaunului la persoanele predispuse la constipație;
• reducerea riscului de a dezvolta diabet de tip II;
• reducerea riscului de cancer de sân și prostată;
• presiune crescută la pacienții hipotensivi;
• întărirea acțiunii analgezicelor (aspirină, paracetamol).

Dependența de această băutură este uneori considerată un obicei prost.Dependența de cafea apare treptat și se formează pentru o lungă perioadă de timp, așa că este mai bine să te limitezi imediat în dozajul și frecvența consumului de cofeină. De asemenea, ar trebui să încercați să înlocuiți porțiile cu cafea decofeinizată sau băuturi similare făcute pe bază de componente vegetale de origine naturală.

Este imposibil să nu ținem cont de faptul că cafeaua nu este deloc o băutură inofensivă, ci un derivat al mai multor componente chimice care afectează organismul în moduri diferite.

• Cafeaua elimină calciul din organism, fără de care formarea normală a sistemului musculo-scheletic este imposibilă. Deficiența de calciu afectează negativ sănătatea dinților, părului și unghiilor.
• Din cofeină, mușchiul inimii începe să se contracte cu o frecvență mai mare, ceea ce afectează negativ activitatea inimii și a vaselor de sânge.
• Este posibil să vă simțiți rău din cauza tensiunii arteriale crescute.
• Contraindicațiile pentru utilizarea cafelei naturale sunt hipertensiunea arterială, problemele cu vasele de sânge, sistemul cardiac și stomacul.
• Sub influența cofeinei, glucoza este eliberată în organism și nivelul zahărului din sânge crește, ceea ce poate afecta cursul normal al pancreasului. Și aceasta este o amenințare directă pentru dezvoltarea diabetului.
• Cofeina este un alcaloid care stimulează sistemul nervos, precum nicotina sau chiar cocaina. Efectul său agresiv este atenuat de minerale și vitamina D din compoziție.
• În cantități mari, cafeaua perturbă fondul hormonal.

Desigur, părinții sănătoși la minte nu vor oferi o băutură adultă unui copil de șase luni, dar o astfel de degustare este complet inutilă pentru copiii de 2 ani. Cafeaua stimulează multe procese interne, iar la copii sunt mult mai intense decât la adulți. Ca urmare, excitabilitatea sistemului nervos crește, activitatea motorie crește.

Toate acestea duc uneori la consecințe negative:

• hiperactivitate și scăderea rezistenței la stres;
• probleme de somn;
• stimularea ritmului cardiac, creșterea ritmului cardiac;
• urinare crescută și pierderea de calciu de către organism;
• dependență de cofeină.

Este rezonabil ca un copil să bea cafea de la vârsta de 10 ani, dar este indicat să pregătească o băutură cu o cantitate maximă de apă sau să dizolve un minim de cafea și, în mod ideal, să diluezi porția finită cu lapte. Este util pentru un adolescent și va atenua efectul stimulator al cofeinei asupra sistemului nervos fragil al unui organism în creștere activă.

De la vârsta de 12 ani, un copil se poate răsfăța cu o cafea fără teamă, dăunându-i mai ales sistemului nervos și vaselor de sânge, dar numai dacă este periodic, nu regulat. În mod ideal, este mai bine să așteptați încă câțiva ani cu un cunoscut cu o băutură revigorantă. La vârsta de 14 ani, corpul unui copil este deja aproape fiziologic de un adult. Așadar, o ceașcă de cafea pe zi nu îi va aduce consecințe negative. La această vârstă, de la o doză rezonabilă de cofeină, o persoană în creștere va simți doar un val de energie și o concentrare crescută. Acest lucru va avea un efect benefic asupra studiilor dimineața și va da o sarcină de activitate.

Pediatrii competenți din întreaga lume nu îi sfătuiesc pe părinții micilor lor pacienți să le permită să bea cafea până la vârsta de 14-16 ani. De aceeași părere este și faimosul pediatru Komarovsky.Majoritatea mamelor Rusiei și a femeilor vorbitoare de limbă rusă care trăiesc în străinătate ascultă recomandările lui.

Evgeny Olegovich este ferm convins că copiii de la 10 la 12 ani se obisnuiesc devreme cu consumul acestei bauturi. În cafea, vede o amenințare la adresa sistemului nervos fragil al copilului. Un organism care nu este complet format va răspunde la o doză de cofeină cu hiperexcitabilitate, iritabilitate și chiar agresivitate. Organele sensibile ale copiilor pot suferi de cofeină. Efectul nociv al cafelei asupra ritmului cardiac, vaselor de sânge ale creierului, rinichilor și tractului gastro-intestinal al copilului este de asemenea grozav.

Dar în ceea ce privește alăptarea și consumul de cafea de către o mamă care alăptează, medicul nu este atât de categoric. În opinia lui, copilul ar trebui să se familiarizeze treptat cu lumea și nu-i va strica mama din când în când să se răsfețe cu o băutură de cafea. Această scutire este permisă numai dacă atunci când consumul de cafea nu afectează negativ bunăstarea mamei și a bebelușului.

Medicii sunt categoric cu privire la pericolele cafelei pentru corpul adult. Desigur, dacă depășiți cele două căni de băutură recomandate pe zi. Obiceiul de a-l folosi devine mai puternic cu fiecare înghițitură. Este nevoie de doze mari și dependență ulterioară de cofeină. Corpul unui iubitor de cafea în loc de veselia obișnuită este stresat și obosește mai repede, crește riscul de infarct miocardic și accident vascular cerebral.

Pentru a preveni ca cafeaua să vă dăuneze sănătății, trebuie să urmați câteva recomandări.

• Este important să nu bei cafea pe stomacul gol. În mod ideal, ar trebui să bei o ceașcă de băutură caldă după un mic dejun complet dimineața.Seara, efectul său de trezire și diuretic va fi complet deplasat.
• Cafeaua după cină este tabu chiar și pentru majoritatea adulților. Este puțin probabil să reușiți să dormi suficient și să câștigi putere înainte de o zi de lucru cu cofeină în organism. Și ce putem spune despre copii, asupra cărora cofeina la culcare se va reflecta în comportament capricios, distragere și insomnie. Pentru a nu strica nervii nici copiilor, nici părinților, merită să așteptați până dimineața cu o băutură, dar nu uitați să adăugați lapte și să îndulciți o mică porție de energie vie.

• Nu uita să-i oferi corpului tău o pauză de la cafea, faceti pauze in folosirea lui cu un interval de doua zile, pentru a nu provoca dependenta de cofeina. Nu obișnuiți copiilor tăi să bea cafea la intervale regulate. Gustul băuturii va deveni și mai plăcut dacă o bei ocazional. Dintr-o astfel de doză, organismul va beneficia cu siguranță exclusiv.

Mulți iubitori de cafea caută să găsească analogi ai unei băuturi revigorante. Există mai multe variante de băuturi cu gust și efect similar. Acest lucru nu se aplică granulelor de cafea. O băutură instant are și elemente chimice în compoziția sa, deci nu este sigură. Crema pudra trebuie consumata si ea cat mai putin. Laptele proaspăt este cel mai bun pentru a fi adăugat la cafea.

Și este și mai bine să încerci să înlocuiești cafeaua cu lapte cu cacao. Este perfect pentru studenți. O porție caldă dintr-o astfel de băutură conține un depozit de minerale și oligoelemente. Pentru reîncărcarea de dimineață a organismelor tinere, aceasta este cea mai bună opțiune pentru a începe ziua.

O băutură făcută din granule liofilizate este bogată în microelemente și vitamine, are un efect benefic asupra sistemului imunitar și microflorei intestinale.Stabilizează greutatea și prezintă un ușor efect laxativ, diuretic și coleretic. Fenolii din cicoare ajută la reducerea riscului de a dezvolta o serie de cancere. De asemenea, au un efect benefic asupra ritmului cardiac și previn aritmia. Iar inulina reduce riscul de hipertensiune arterială și ateroscleroză.

Cicoarea are un dublu efect asupra sistemului nervos, care depinde de momentul aportului. Dimineața revigorează, iar seara se calmează. Dar aceasta este mai mult o băutură pentru adulți, deoarece probabilitatea de reacții alergice la copii este destul de mare. Din același motiv, nu este recomandat femeilor însărcinate și care alăptează, precum și celor care suferă de varice.

În ceea ce privește cafeaua decofeinizată, nici aceasta nu este atât de inofensivă pe cât pare dintr-un studiu superficial al compoziției. Același lucru se poate spune despre înlocuitorul cafelei cu boabe verzi. Complexul chimic din care este compus acest produs nu este destinat testarii pe un sistem nervos fragil al copiilor. Este mai bine să o excitați cu emoții plăcute și exerciții de dimineață.

Un bun început de zi la orice vârstă este cu un pahar cu apă curată. Începe toate procesele metabolice din organism și începe să funcționeze fără probleme și productiv.

Pentru mai multe informații despre dacă copiii pot bea cafea, vezi mai jos.