Cele mai bune rețete de fulgi de ovăz la cuptorul cu microunde

Pentru a profita la maximum de ziua ta, începe cu un mic dejun copios. Dar dimineața nu există dorința de a petrece timp prețios destinat somnului pentru gătit. Un cuptor cu microunde va veni în ajutor. Economisind timp și efort, puteți încălzi mâncarea pregătită în aragaz, puteți face un sandviș fierbinte și chiar puteți găti terci. De exemplu, puteți găti fulgi de ovăz delicios.

Făina de ovăz este cunoscută pentru proprietățile sale benefice, ajută la curățarea organismului, la întărirea sistemului imunitar și la saturarea unei persoane pentru o lungă perioadă de timp. Datorită conținutului ridicat de vitamine, antioxidanți, micro și macro elemente, terciul are un efect pozitiv asupra funcțiilor vitale ale corpului uman. Normalizează activitatea tractului gastro-intestinal.

Conținutul caloric și raportul de BJU în 100 g de terci:

• valoare energetică - 124 kcal;
• carbohidrați - 21 g;
• proteine ​​- 5 g;
• grăsimi - 4 g.

Fulgii de ovăz conțin o mulțime de aminoacizi (valină, glutamina, fenilalanină, serină, glicină), elemente utile organismului (fier, cupru, magneziu, calciu, potasiu) și multe vitamine (A, B, C, E).

Fulgii de ovăz au puține contraindicații. Cu toate acestea, nu se recomandă consumul în insuficiență cardiacă sau renală.Intoleranța la gluten este un tabu pentru consumul de fulgi de ovăz.

Terci delicios și sănătos se poate face la cuptorul cu microunde. Există mai multe moduri de a face acest lucru. Multe gospodine sunt fericite să-și împărtășească sfaturile pentru gătirea rapidă a cerealelor de dimineață.

Arată cum să faci micul dejun pe apă.

Necesar:

• jumătate de pahar de fulgi de ovăz;
• un pahar cu apă potabilă;
• sare, zahăr și unt.

Secvențierea.

1. Puneți fulgii de fulgi de ovăz într-un bol de sticlă.
2. Turnați lichidul, sare, îndulciți și amestecați.
3. Se da la cuptor pentru 150 de secunde.
4. Ia un castron, pune ulei. Dacă este necesar, încălziți suplimentar patruzeci și cinci de secunde.

O altă modalitate ușoară de a găti micul dejun cu lapte.

Necesar:

• jumătate de pahar de fulgi de ovăz;
• un pahar de lapte;
• sare, zahar, unt.

Secvențierea.

1. Puneți fulgii de ovăz într-un bol de sticlă.
2. Se toarnă lichidul, se dă la cuptor pentru 1,5 minute.
3. Sarați, îndulciți, amestecați și dați la cuptor pentru încă 2 minute.
4. Scoateți și puneți uleiul.

Fulgii de ovăz curăță bine organismul, așa că sunt folosiți în dietă. Pentru un mic dejun dietetic, se folosește un fulgi de ovăz mai sănătos, gătit îndelung.

Necesar:

• o lingură de fulgi de ovăz gătiți îndelung;
• un pahar cu apă potabilă;
• un mar;
• sare.

Secvențierea.

1. Seara, turnați lichid în fulgi de ovăz și lăsați până la micul dejun, acoperit cu un șervețel.
2. Dați la cuptor timp de 180 de secunde dimineața.
3. Frecați un măr.
4. Sarați terciul, turnați mărul și amestecați.
5. Turnați iaurt cu lapte dacă doriți.

Pentru a face micul dejun mai hrănitor și pentru a crește conținutul de proteine, merită să pregătiți fulgi de ovăz cu ouă.

Necesar:

• jumătate de pahar de fulgi de ovăz;
• un pahar cu apă;
• doua oua;
• sare, zahar.

Secvențierea.

1. Bateți ouăle.
2. Turnați fulgii de ovăz într-un bol de sticlă, turnați lichidul, sare și îndulciți, amestecați.
3. Se toarnă ouăle bătute, amestecând bine.
4. Se da la cuptor pentru 150 de secunde.

O caserolă delicioasă cu fulgi de ovăz poate fi făcută la cuptorul cu microunde.

Necesar:

• 100 g fulgi de ovaz;
• 100 ml lapte;
• un ou;
• 50 g zahăr.

Secvențierea.

1. Bate ouăle cu zahărul.
2. Se toarnă lapte.
3. Presărați fulgi de ovăz.
4. Se amestecă și se pune la microunde timp de 200 de secunde.

Fulgii de ovăz sănătoși cu dovleac pot fi gătiți rapid în cuptorul cu microunde. Dovleacul are proprietăți minunate. Ajută la normalizarea tractului digestiv și la creșterea metabolismului.

Necesar:

• jumătate de pahar de fulgi de ovăz;
• un pahar cu apă potabilă;
• 100 g dovleac;
• sare, zahar, unt.

Secvențierea.

1. Tăiați dovleacul în bucăți mici.
2. Turnați fulgii de ovăz și turnați lichidul.
3. Se da la cuptor timp de trei minute.
4. Sarați, îndulciți, puneți untul și amestecați bine. Dacă este necesar, puneți la cuptor încă nouăzeci de secunde.

Modul nestandard de preparare a terciului sărat este foarte interesant.

Necesar:

• 4 linguri de fulgi de ovaz;
• 75 ml lapte;
• 75 g brânză tare;
• mai multe ramuri de verdeață;
• o lingură de unt;
• sare piper.

Secvențierea.

1. Se rade brânza, se toarnă verdeață tocată, sare și piper.
2. Se toarnă cerealele într-un vas potrivit pentru cuptorul cu microunde, se adaugă apă, se amestecă bine și se adaugă untul.
3. Pune cerealele la cuptorul cu microunde timp de 120 de secunde.
4. Se toarnă brânza rasă și se amestecă bine.
5. Puneți la cuptorul cu microunde timp de patruzeci și cinci de secunde.

Pentru a înlocui terciul de zi cu zi, folosind un cuptor cu microunde, puteți găti prăjituri minunate din fulgi de ovăz.

Necesar:

• două pahare de fulgi de ovăz;
• 100 g unt;
• o lingurita de faina;
• doua oua;
• o lingurita de lapte;
• trei sferturi de pahar de zahăr;
• un sfert de cană de nuci.

Secvențierea.

1. Măcinați cerealele și nucile într-un blender.
2. Adăugați zahărul și laptele în ouă, bateți.
3. Adăugați untul topit și bateți din nou.
4. Adăugați fulgii de arahide și amestecați bine.
5. Puneti hartie de copt pe recipientul cuptorului cu microunde si inmuiati-o cu ulei de floarea soarelui.
6. Se pune amestecul pe hârtie și se dă la cuptor pentru cinci minute.
7. Verificați gradul de pregătire al cookie-urilor. Mai puneți la microunde câteva minute dacă este necesar.

Trebuie amintit că timpul de gătire al terciului depinde de tipul de cereale.

• Cerealele instant sunt gătite două-trei minute, dar beneficiile unor astfel de cereale sunt minime.
• Variety Extra-2 se gătește aproximativ zece minute.
• Varietatea Extra-1 necesită 15-20 de minute de gătit.
• Hercule va fierbe în nu mai puțin de douăzeci de minute.

Fulgii de ovăz sunt foarte sănătoși la o vârstă fragedă, dar se întâmplă adesea ca copiii să refuze să mănânce fulgi de ovăz. Mamele cu experiență au găsit o soluție la această problemă.

Fără excepție, copiii preferă un aspect frumos. Uneori chiar refuză să încerce dacă nu le place aspectul. Prin urmare, mamele grijulii încearcă să-și decoreze felul de mâncare.Pentru a face copiilor să placă fulgii de ovăz, îi puteți adăuga fructe de pădure, fructe, miere și nuci.

Fulgii de ovăz sunt un mic dejun grozav pentru toate vârstele, iar o varietate de rețete de cuptor cu microunde vă vor ajuta să reduceți timpul de gătit, să dormiți înainte de ziua de muncă și să vă ofere posibilitatea de a experimenta fără să vă plictisiți în fiecare zi.

Rețeta de fulgi de ovăz la cuptorul cu microunde, vezi următorul videoclip.