Fursecuri cu fulgi de ovaz: cate calorii contine si se poate manca in timp ce slabesti?

Încă din copilărie, fiecare dintre noi este bine familiarizat cu prăjiturile cu fulgi de ovăz. Este gustoasa si usor de preparat. Și dacă în primii ani îl puteam mânca cât ne-am dorit fără să ne gândim la nimic, acum unii oameni au îndoieli dacă merită.

Dar renunțarea complet la zahăr nu este întotdeauna ușor. Acest articol vă va ajuta să găsiți răspunsuri la întrebările dvs.: există multe calorii în cookie-uri și cum să le folosiți corect fără a afecta negativ silueta.

Numărul de kilocalorii dintr-un produs dulce din fulgi de ovăz poate scădea/crește: acest model depinde de metodele de preparare a acestuia și de ingredientele folosite. De exemplu, 1 bucată de fursecuri „Royal” conține puțin mai puține kcal decât o probă clasică. În același timp, prăjiturile cu ciocolată sunt mai hrănitoare.

Chiar și produsele de copt cu ciocolată, în anumite condiții, pot avea un număr acceptabil de calorii. O prăjitură tradițională cu fulgi de ovăz pe care o poți găsi pe rafturile magazinelor alimentare are aproximativ 400 de kilocalorii, uneori 450 (la 100 de grame). Prin urmare, într-o singură bucată vor fi aproximativ 100-120 kcal.

Prezența nutrienților și vitaminelor, precum și volumul acestora, variază în funcție de ingredientele folosite la coacere. Cu toate acestea, fursecurile cu fulgi de ovaz vor fi in orice caz bogate in proteine ​​vegetale.

În plus, compoziția este umplută cu:

• nivel ridicat de fibre;
• grăsimi vegetale;
• vitamina A;
• grupa de vitamine B;
• minerale, inclusiv potasiu, fosfor, magneziu, seleniu și mangan;
• Acid nicotinic;
• aminoacizi.

În procesul de gătit, puteți influența singur compoziția adăugând componente suplimentare la felul de mâncare dulce, de exemplu, fructe de pădure sau nuci, care conțin propriile substanțe benefice.

Mulți medici recomandă consumul regulat de prăjituri cu fulgi de ovăz dimineața, deoarece fac un mic dejun grozav. Se saturează rapid și se energizează timp de multe ore. Poate fi folosit ori de cate ori sufletul doreste sa potoleasca foamea in orice situatie. Acest produs stimulează funcționarea sistemului digestiv și ajută la curățarea toxinelor și toxinelor.

Elementele benefice enumerate mai sus au un efect pozitiv asupra țesutului muscular, îmbunătățind funcțiile sistemului musculo-scheletic. Între timp, antioxidanții blochează radicalii liberi. O cantitate mare de fibre vegetale are un efect pozitiv asupra stării generale a tractului gastrointestinal și ajută la eliminarea lichidului dăunător.

Nu toate tipurile și mărcile se pot lăuda cu o listă completă a substanțelor enumerate. În plus, cookie-urile reale nu pot fi stocate pentru o perioadă lungă de timp. Dacă data de expirare este prea lungă pe ambalaj, atunci dulceața este umplută cu conservanți care pot fi dăunători sănătății umane.Dar nu trebuie să vă faceți griji cu privire la impactul negativ dacă vă faceți propriile prăjituri, știind foarte bine ce ingrediente le-ați adăugat.

Cel mai serios și mare minus al fursecurilor cu fulgi de ovăz este că, cu o utilizare frecventă, este ușor să vă îmbunătățiți. Un astfel de risc nu amenință decât dacă norocoșii cu un metabolism ridicat. În rest, încă câteva fursecuri cu ceai pot duce la câteva kilograme în plus pe cadranul cântarului. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să tai pentru totdeauna una dintre deliciile tale preferate din viața ta. Trebuie doar să alegi cele mai potrivite specii benefice și să le folosești corect.

Dar vă sfătuim să nu fiți leneși și să gătiți în continuare cu propriile mâini. Așa că vei fi sigur doar de utilitatea dulciului și de efectul acesteia asupra siluetei. Aproape întregul complex de vitamine și oligoelemente conținute de ovăz sunt conservate după tratamentul termic, ceea ce înseamnă că vor fi prezente în coacere. În plus, cele mai multe dintre ele sunt ușor absorbite în organism. Cu toate acestea, alegerea aditivilor trebuie abordată cu prudență. Unele completează cookie-urile cu proprietăți utile, dar în același timp își măresc semnificativ conținutul de calorii. În timpul gătirii, încercați să adăugați mai puțin zahăr la coacere. Și este mai bine să-l refuzați cu totul dacă printre aditivi există, de exemplu, fructe de pădure sau fructe.

Dintre elementele conținute în timpul slăbirii, cele mai utile sunt fierul, magneziul, calciul și zincul. Nu uitați că compoziția fursecurilor cu fulgi de ovăz include așa-numiții carbohidrați lungi.

Dar dacă tot nu aveți suficient timp pentru auto-gătire și vă decideți să cumpărați prăjituri din magazin, acordați atenție compoziției produsului. Cel mai probabil, veți găsi zahăr, amidon, margarină și ouă pe listă. Aceste componente cu siguranță nu vă vor ajuta să pierdeți în greutate.

Refuzați să cumpărați cookie-uri libere. Compoziția sa specifică, de regulă, este imposibil de cunoscut. Poate include nu numai substanțe dubioase, ci și aditivi sincer dăunători care nu vor ajuta deloc în dietă.

Există multe tipuri de prăjituri dietetice din fulgi de ovăz. Pe Internet, puteți găsi o rețetă care satisface aproape orice cerere. Vom vorbi despre cele mai populare metode de gătit folosite acasă.

Fursecurile clasice cu brânză de vaci pot fi pregătite de orice gazdă pasionată de gătit. În acest caz, o banană coaptă, 150 de grame de fulgi de ovăz și un pachet de 100 de grame de brânză de vaci vor fi la îndemână.

Zdrobiți cerealele pentru a obține făină. Cașul trebuie bătut cu blenderul până se obține o consistență cremoasă. Piure banana. Amestecă aceste ingrediente pentru a face un aluat. Din baza de fulgi de ovăz rezultat, modelați clătitele, apoi distribuiți-le pe o tavă de copt și puneți-le la cuptorul încălzit la 200 de grade. Desertul va fi gata în douăzeci de minute.

Prajiturile cu tarate sunt o optiune destul de gustoasa, dar produsele de copt facute astfel se intaresc rapid. Prin urmare, trebuie să îl utilizați fie imediat, fie după înmuiere. Veți avea nevoie de un pahar de fulgi de ovăz, aceeași cantitate de cereale, tărâțe. Adăugați o lingură întreagă de miere, o cantitate mică de stafide, o proteină de pui și ulei de floarea soarelui sau de măsline.

Se adauga proteinele si se presara cu faina. Masa trebuie frământată până când aluatul devine suficient de plastic. Din el se formează cercuri, se pune pe o tavă de copt și se dă la cuptor pentru 20 de minute. Temperatura de coacere ar trebui să fie de cel puțin 180 de grade.

Fursecurile cu chefir și mere sunt o modalitate destul de simplă de preparare atât în ​​compoziție, cât și în procesul ei. Tot ce aveți nevoie este un pahar de fulgi de ovăz, 100 ml de chefir la sută, un măr (2 buc), miere, vanilie și scorțișoară.

Se toarnă fulgi de ovăz cu chefir. Lăsați acest amestec timp de aproximativ o oră. Între timp, se rad merele. Sucul trebuie apoi scurs. Amestecați toate ingredientele pentru a obține o masă omogenă. Faceți prăjituri din el, puneți pe o tavă de copt și puneți la cuptor. Ca la rețeta anterioară, 180 de grade, dar timp de 30 de minute.

Biscuiții după rețeta lui Dukan ameliorează bine foamea. Pentru a o prepara, luați tărâțe de ovăz (trei linguri), iaurt (trei linguri), praf de copt (o jumătate de linguriță), un ou și o tabletă de înlocuitor de zahăr.

Trebuie doar să amestecați toate ingredientele până la o masă omogenă și să faceți prăjituri din ea. Se pune apoi pe o tava de copt, se da la cuptor la o temperatura de 180 de grade pentru 20 de minute. După cum puteți vedea, nu este nimic dificil în a face fursecuri dietetice cu fulgi de ovăz. Prin urmare, vă puteți răsfăța oricând cu această dulceață în timpul pierderii în greutate.

Vezi videoclipul de mai jos pentru rețeta de fursecuri dietetice cu fulgi de ovăz.