Ce se întâmplă dacă mănânci doar fructe și legume?

Legumele și fructele conțin o mulțime de vitamine utile pentru organism, precum și fibre și oligoelemente esențiale. Conținutul de grăsimi din fructe și legume este minim și, prin urmare, acestea sunt cel mai adesea incluse în diete. Dar, în ciuda multor avantaje, în fructe nu există practic o astfel de proteină necesară organismului, care, de exemplu, se găsește în carne și pește. Tocmai din cauza lipsei de proteine, problema unei diete pur cu fructe și legume îi derutează pe mulți profesioniști. În continuare, vom încerca să înțelegem această problemă mai în detaliu și, de asemenea, să ne familiarizăm cu sfaturile nutriționiștilor.

Regula de aur spune că totul ar trebui să fie cu moderație. Organismul uman ar trebui să primească o dietă echilibrată, care include legume, carne și pește. În ceea ce privește direct legumele și fructele, cu o alimentație corectă aduc beneficii excepționale oricărui organism și anume:

• normalizarea tensiunii arteriale;
• reduce probabilitatea bolilor grave asociate cu sistemul cardiovascular;
• reduce riscul de apariție a tumorilor în organism;
• ajuta la curatarea organismului de toxine si toxine daunatoare, precum si la mentinerea greutatii la un nivel optim;
• îmbunătățește digestia și funcționarea tractului gastro-intestinal în general;
• reduce riscul de a dezvolta diabet, precum și scăderea nivelului de colesterol din sânge;
• dietele cu fructe sunt un fel de detoxifiere pentru organism.

In plus, legumele si fructele crude intaresc foarte mult sistemul imunitar, crescand functiile de bariera de aparare a organismului, mai ales in sezonul rece.Când mănânci o cantitate mare de fructe și fructe de pădure (dar nu mai mult de un kilogram pe zi), îți poți proteja corpul de diferite boli virale și bacteriene.

Medicii observă, de asemenea, că consumul de fructe și legume crude contribuie la o activitate mai bună a creierului, concentrare și energie nouă.

În ciuda numeroaselor avantaje ale dietelor pe bază de plante, acestea pot dăuna și organismului, în special celor nepregătiți.

• Persoanele cu dietă crude au adesea lipsă de vitaminele și mineralele găsite în carne și lapte. Vorbim despre vitaminele B, precum și despre elemente precum potasiu, calciu și zinc. Desigur, există o lipsă de proteine.
• În cazuri foarte frecvente, vegetarienii trebuie să folosească proteine ​​artificiale, compensând lipsa de naturale din cauza respingerii cărnii și peștelui. Pentru ca organismul să aibă o cantitate normală de vitamine, numai fructele și legumele nu sunt suficiente și, prin urmare, lipsa vitaminei D este plină de dezvoltarea bolilor osoase.
• Consumul de fructe și legume poate afecta negativ activitatea creierului unei persoane, precum și poate duce la o lipsă de aminoacizi benefici care sunt necesari pentru a menține funcționarea inimii, a creierului și a aparatului ocular.
• În plus, acest tip de dietă poate provoca anemie și o scădere puternică a nivelului de hemoglobină din sânge.
• De asemenea, dietele cu fructe și legume pot provoca probleme grave ale tractului gastrointestinal: constipație frecventă sau diaree.Acest lucru se datorează faptului că în alimentele crude există o mulțime de fibre alimentare greu de digerat de către intestine.

De regulă, niciun medic nu poate prescrie o dietă care presupune consumul doar de fructe și legume crude. Orice nutritionist pledeaza pentru o alimentatie echilibrata, testata in timp, cu exceptia unor diete care presupun predominarea fructelor pentru o anumita perioada. Dacă există dorința de a schimba complet dieta sau de a merge la o dietă cu fructe, atunci o consultație de specialitate este obligatorie în orice caz. De asemenea, este foarte important să treceți o serie de teste (dacă este necesar) pentru a nu avea contraindicații la trecerea la o nouă dietă.

Este complet contraindicat sa folosesti legume si fructe singure pentru femeile care doresc sa aiba un copil, femeile deja insarcinate si copii.

Desigur, se poate trăi mâncând doar fructe și legume, mai ales dacă alimentația este echilibrată, iar vegetarianul consumă și cereale, nuci și lactate. Cu toate acestea, opiniile nutriționiștilor în această chestiune încă diferă, mai ales când oamenii trec la o dietă completă cu crudități. Ce se va întâmpla dacă mănânci doar legume și fructe, doar timpul și starea corpului uman se poate arăta. Cineva se simte bine, iar cineva doar devine mai rău.

Pentru a vă schimba complet dieta cu una cu fructe și legume, este foarte important să cântăriți argumentele pro și contra și abia apoi să treceți ușor la ea. Cel mai bine este să mănânci o dietă echilibrată și să alegi diete nu pentru o lungă perioadă de timp, ci doar pentru câteva săptămâni. De asemenea, este foarte important să nu alegeți diete debilitante, din cauza cărora puteți ajunge cu ușurință în spital.

Veți afla mai multe despre ce se va întâmpla dacă veți mânca constant doar legume și fructe în următorul videoclip.