Roșii pentru pierderea în greutate: proprietăți și reguli de utilizare

Cum să piardă în greutate? Eterna problemă a femeilor și chiar într-o oarecare măsură a bărbaților. Vara, posibilitățile de a pierde în greutate se extind datorită abundenței de legume și fructe. Roșiile sunt una dintre cele mai eficiente legume în lupta împotriva excesului de greutate. Vei fi surprins cât de variat este meniul de dietă al acestei legume.

Roșiile nu numai că ajută la scăparea rapidă de kilogramele în plus, ci poartă o mulțime de componente nutritive. Dieta ta va fi echilibrată și nu va dăuna sănătății. Dar nu uitați că totul este bine cu moderație.

Roșiile sunt înzestrate cu substanțe importante pentru organism. Aici și proteine, și pectină și fibre. Vitaminele sunt reprezentate de grupele B, C, K, E, H și PP. Zaharurile sub formă de glucoză și fructoză sunt prezente în cantități modeste.

Dintre minerale, roșiile conțin calciu, potasiu, fier, magneziu, zinc și cupru, bor, fosfor și crom. O substanță precum tiramina, care intră în organism, este implicată în sinteza serotoninei, hormonul fericirii. Prin urmare, leguma este capabilă să se înveselească. Majoritatea legumelor, și anume 90%, este apă, ceea ce explică conținutul scăzut de calorii.

100 g de roșii conțin:

• proteine ​​- 1 g;
• carbohidrați - 3,7 g;
• grăsimi - 0,2 g.

Roșiile sunt foarte utile pentru organismul nostru, deoarece îndeplinesc următoarele funcții în el:

• îmbunătățirea funcționării sistemului cardiovascular;
• consolidarea memoriei;
• elimina radicalii liberi, toxinele si produsele de degradare din organism, intinerind si prevenind procesul de imbatranire;
• inhibă formarea cheagurilor de sânge;
• crește aciditatea gastrică și normalizează procesul de digestie a alimentelor;
• stimulează activitatea sistemului excretor;
• reglarea echilibrului de sare;
• îmbunătățirea stării sistemului reproducător;
• inhibă creșterea celulelor canceroase;
• crește imunitatea;
• îmbunătăți starea pielii;
• având efect diuretic, elimina excesul de lichid și ameliorează umflarea.

Roșiile pot și trebuie consumate atunci când slăbesc. Au multe calități necesare pentru asta.

• În primul rând, conținutul de calorii al legumelor este destul de scăzut. Pentru 100 g de produs, este de 23 kcal. Și acest lucru este neglijabil. Dar, în ciuda unui conținut atât de scăzut de calorii, saturația din roșii vine rapid, datorită cromului pe care îl conțin.
• În al doilea rând, roșiile sunt bogate în fibre. Acestea sunt fibre vegetale grosiere despre care se știe că măresc peristaltismul intestinal. Acest lucru contribuie la golirea sa rapidă și ameliorează constipația. Acizii oxalic, malic și citric din roșii accelerează metabolismul, ceea ce este extrem de important în procesul de eliminare a excesului de greutate.
• Aceste legume conțin și pigmentul licopen. Funcția sa este de a descompune grăsimile și de a îmbunătăți digestia. În plus, reglează nivelul de colesterol. Aceasta înseamnă că previne apariția plăcilor de colesterol pe pereții vaselor de sânge, păstrând lumenul acestora neschimbat. Acest lucru are un efect pozitiv asupra stării inimii și a vaselor de sânge.

Pentru a face dieta cu roșii cu adevărat eficientă și pentru a vă ajuta cu adevărat să pierdeți în greutate, să adere la unele dintre principiile sale de bază.

1. Nu asezonați preparatele din roșii cu sare, zahăr și condimente. Utilizați cantitatea minimă de ulei. Același lucru este valabil și pentru fructele pure.
2. Legumele coapte sau fierte sunt perfecte pentru a scăpa de kilogramele în plus. Tratamentul termic nu va distruge componentele utile.
3. Asigurați-vă că vă extindeți dieta cu roșii cu alte alimente cu conținut scăzut de calorii. Utilizați o combinație de roșii cu carne fiartă. Această unire îmbunătățește absorbția proteinelor animale.
4. În timpul unei diete cu roșii, bea până la 2 litri de apă purificată obișnuită pe zi.
5. Refuzați alimentele grase și prăjite, precum și produsele din făină.
6. În timpul dietei, puteți bea ceai și cafea.

Un meniu de dietă alcătuit corespunzător, bazat pe roșii, nu numai că va ameliora excesul de greutate, dar va îmbunătăți și starea de bine. Datorită faptului că dieta poate fi extinsă cu alte produse utile, o astfel de dietă nu va epuiza, ci doar va aduce bucurie cu varietatea și rezultatele pozitive.

Cel mai simplu mod de a pierde în greutate cu roșii este să aranjezi o zi de post. În același timp, este permis să consumați 1,5 kilograme de roșii pe zi și nimic mai mult. Le puteți mânca în forma lor pură, împărțind volumul zilnic în mai multe doze. Sau diversificați puțin meniul:

• pentru micul dejun - piure de roșii;
• prânz - supă de roșii;
• Seara, mănâncă o salată numai din roșii.

Bea un pahar de suc de rosii intre micul dejun, pranz si cina. Noaptea, legumele proaspete nu sunt recomandate. Ele îmbunătățesc activitatea digestivă, împiedicând organismul să adoarmă. Prin urmare, varianta ideală ar fi un pahar cu suc de roșii cu 2,5 ore înainte de culcare. În ceea ce privește o dietă cu drepturi depline pe roșii, durează 2 săptămâni. Esența sa este că înainte de a mânca este necesar să bei 150-200 ml suc de roșii.

Este permisă includerea în dietă a următoarelor produse:

• mere;
• brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi;
• cartofi copți sau fierți;
• peste fiert;
• o cantitate mică de fructe uscate;
• ouă;
• alte legume.

O astfel de dietă te va ajuta să scapi de 2-4 kg într-o săptămână, iar în 2 săptămâni poți slăbi 5 kg, în unele cazuri chiar și 10 kg. Bea cel puțin 1 litru de suc pe zi. Important este să nu fie din magazin, ci de casă.

Există posibilitatea ca un produs cumpărat din magazin să conțină amidon și alte concentrate, ceea ce îi crește conținutul de calorii. Și 100 ml de băutură naturală de roșii conțin doar 20 kcal. Dieta este destul de echilibrată. Nu provoacă o senzație constantă de foame, pierdere a forței și iritabilitate.

Și iată un exemplu de altă dietă, a cărei durată este de 3 zile. Ea promite o pierdere de 3-4 kg:

• mic dejun - o salata de rosii cu ierburi si branza de vaci slaba, o cana de cafea neindulcita;
• masa de seara: 1 roșie + o bucată mică de carne slabă, suc de roșii - 1 cană;
• masa de seara: 1 roșie + 1 măr.

Prin urmare, ar trebui să mănânci toate cele 3 zile.

Slăbirea cu roșii este gustoasă și variată, deoarece această legumă poate fi folosită într-o varietate de variante. Judecând după recenzii, supa piure pe bază de ele este foarte populară. Pentru a pregăti acest fel de mâncare, urmați instrucțiunile:

• eliberați 2-3 roșii de coajă și tăiați-le cubulețe;
• se toaca 1 ceapa si se caleste in putin ulei;
• se amestecă cu roșiile, se adaugă 2 căței de usturoi stoarse, se transpira amestecul câteva minute la foc mic;
• umpleți masa cu bulion de legume în cantitate de 1 litru;
• împrospătați-vă cu verdeață.

O surpriză plăcută va fi o rețetă de smoothie pe bază de roșii. Pregătirea unei băuturi este destul de simplă. Roșia se taie în 4 bucăți. Dacă se adaugă un castravete, atunci acesta este tăiat în cercuri. Toate sunt turnate cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, fără arome. Bate până se omogenizează.

S-ar părea, ce ar putea fi inofensiv decât roșiile? Dar se dovedește că unii oameni absolut nu le pot mânca. Este interzisă folosirea legumelor în astfel de cazuri:

• încălcarea pancreasului;
• ulcer, gastrită cu aciditate ridicată;
• reactii alergice;
• tulburări ale metabolismului sării;
• boli ale vezicii biliare și ale tractului biliar, deoarece produsul are proprietăți coleretice.

Fructele necoapte nu sunt consumate din cauza posibilului conținut de substanțe toxice din ele. Abordarea nutriției dietetice ar trebui să fie atentă. Încercați să găsiți cea mai bună opțiune pentru dvs., o puteți repeta după un timp. Dar atunci când desfășurați experimente alimentare, aveți grijă: ascultați-vă. Dacă apar reacții adverse (greață, amețeli, stare de rău, erupții cutanate și mâncărime), renunțați la idee.

Dieta cu roșii este una dintre cele mai blânde modalități de a pierde în greutate și de a obține o siluetă subțire. Este destul de diversă, accesibilă, simplă și benefică organismului. Urmați toate recomandările și apoi veți obține rapid rezultatul dorit.

Veți afla mai multe despre dieta cu roșii în următorul videoclip.