Cum se folosește sucul de roșii într-o dietă?

Sucurile de legume ajută la atingerea greutății dorite. Această metodă de a pierde în greutate este destul de populară. Acest articol vă va spune mai multe despre cum să utilizați corect sucul de roșii într-o dietă.

Puteți face suc de roșii delicios din roșii coapte la soare. Nu numai că vă va ajuta să faceți față setei, ci și să vă scăpați de kilogramele în plus. Cu toate acestea, pentru ca sucul de roșii să aducă numai beneficii organismului, trebuie luat corect.

Băutura este bogată în următoarele componente necesare organismului:

• acid ascorbic;
• vitamine din grupele B, A și K;
• potasiu;
• magneziu.

Rețineți că sucul de roșii cu pulpă conține destul de multe fibre alimentare. Sunt esențiale pentru o digestie excelentă. Se crede că consumul de alimente bogate în fibre alimentare ajută la stimularea colonului. Un astfel de efect asupra organismului, mai ales în timpul unei diete, ajută la întărirea procesului de pierdere în greutate. Deci, intrând în intestine în procesul de digerare a sucului de roșii, fibrele alimentare își stimulează activitatea, ceea ce contribuie la normalizarea scaunului. Trebuie remarcat faptul că acidul folic este prezent și în băutura din roșii.Această componentă este necesară pentru formarea de noi celule în organism. Aportul suficient de acid folic este o bună prevenire a dezvoltării a numeroase patologii. Nevoia fiziologică pentru această componentă crește în timpul sarcinii și în timpul creșterii active.

Culoarea strălucitoare a sucului de roșii se datorează prezenței în el a pigmenților naturali speciali - carotenoizi. Aceste substanțe conferă legumelor și fructelor o culoare galbenă, portocalie sau chiar roșiatică. Carotenoidele sunt foarte benefice pentru organism. Ele ajută la îmbunătățirea vederii. Se crede că, odată cu utilizarea regulată a carotenoidelor, riscul de a dezvolta patologii distrofice retiniene este redus. De asemenea, persoanele care consumă suficiente roșii sunt mai puțin susceptibile de a avea probleme cu vederea crepusculară. Oftalmologii recomandă adesea ca sucul de roșii să fie inclus în meniu pentru pacienții cu boli cronice ale retinei sau modificări legate de vârstă ale aparatului vizual.

Sucul de roșii conține potasiu. Acest mineral este esențial pentru buna funcționare a celulelor. Cursul proceselor celulare fără potasiu este perturbat. Cu o încălcare persistentă a conductivității intracelulare, diferite patologii încep să se formeze treptat în organism. Potasiul este esențial pentru buna funcționare a inimii. Se crede că odată cu scăderea nivelului de potasiu din sânge, contractilitatea miocardului (peretele muscular al inimii) scade.Potasiul conținut în sucul de roșii, pătrunzând în organism, ajută la reducerea riscului de apariție a diferitelor tulburări ale ritmului cardiac. De aceea, sucul de roșii este adesea inclus în dieta persoanelor care suferă de patologii cronice ale inimii și vaselor de sânge.

Utilizarea sucului de roșii afectează sistemul de coagulare a sângelui. Pentru a evita formarea cheagurilor de sânge patologice în vasele de sânge, nu merită să bei astfel de băuturi în cantități mari. Persoanele care, din cauza prezenței bolilor cronice ale inimii sau vaselor de sânge, sunt nevoite să ia medicamente, înainte de a decide să slăbească cu suc de roșii, ar trebui neapărat să discutați cu un medic despre o astfel de dietă. Sucul de roșii este o băutură care poate declanșa dezvoltarea alergiilor. Această patologie se poate manifesta în diferite moduri. Cel mai frecvent semn clinic este o erupție alergică. Când apare un astfel de simptom, utilizarea sucurilor trebuie abandonată imediat și consultați un medic.

Luarea suc de roșii poate provoca balonare severă în abdomen. Simptomele adverse sunt mai probabil să apară la persoanele cu patologii cronice ale tractului gastrointestinal. De asemenea, utilizarea sucului de roșii, mai ales în cantități mari, poate contribui la modificarea frecvenței scaunelor. Deci, diareea este adesea un „efect secundar” al dietei cu suc de roșii. Dacă scaunul ca urmare a pierderii în greutate pe băuturile de roșii a devenit frecvent, atunci numărul lor ar trebui redus.

Persoanele care au un ușor exces de greutate în exces, o modalitate excelentă de a pierde în greutate din cauza restricției calorice temporare. Această perioadă este adesea denumită perioada de „descărcare”. Corpul percepe restricția calorică ca pe o „refuzare” forțată. În timpul unei zile de post, poți scăpa de 200-500 de grame. În timpul acestei „descărcări” se poate bea doar unele băuturi sau mânca anumite alimente. Ziua de post cu suc de roșii este un instrument foarte eficient pentru normalizarea greutății. Mulți iubitori ai consumului de suc de roșii aleg acest mod de a pierde în greutate. Medicii spun că nu trebuie să abuzați de zilele de post. Pentru pierderea în greutate este suficient doar 1-2 zile pe săptămână.

Unele femei care doresc să slăbească într-un timp scurt încep să facă zile de post cu suc de roșii din două în două zile. Acest mod de normalizare a greutății este greșit. Menținerea în acest fel poate duce la tulburări metabolice, care în cele din urmă vor contribui la formarea tulburărilor de alimentație. Sucul de roșii în timpul unei zile de post trebuie băut în porții aproximativ egale. Noaptea, nu trebuie să beți băutura, deoarece are efect diuretic. Nu vei putea adormi imediat după ce ai băut sucul. Rețineți că în timpul menstruației, „descărcarea” pe sucuri nu trebuie efectuată. Dacă ziua de post cade în perioada „menstruației”, atunci este mai bine să o reprogramați.

Pentru o zi de post, ar trebui să bei aproximativ 2,5 litri de suc de roșii. Sarea și zahărul nu trebuie adăugate în băutură. Puteți bea suc de fiecare dată când vă este foame sau sete. Cina din ajunul zilei de post ar trebui să fie ușoară, dar satisfăcătoare.

Pot exista mai multe metode de slabit cu suc de rosii. Metodele diferă în setul de produse incluse în meniu, precum și în durata de utilizare. În acest moment, dieta zilnică este redusă semnificativ, așa că medicii nu recomandă aderarea la astfel de metode de pierdere în greutate mai mult de câteva săptămâni.

Această dietă este potrivită persoanelor care doresc să slăbească și iubesc bucătăria mediteraneană. Implică utilizarea de orez și suc de roșii.

Dieta de trei zile arată astfel:

• după trezire - 250 ml apă;
• prima masă principală - 250 ml suc și 140-160 g orez nesărat fiert;
• a doua masă principală - 250 ml suc, 90-110 g orez și un ou fiert;
• gustare - 200 ml de suc și pâine din făină integrală;
• a treia masa principala este 250 ml suc, 60 g pui fiert (poate fi inlocuit cu curcan slab fara piele) si 90-110 g orez.

Această metodă este adesea aleasă de fetele implicate în fitness. Nu este de dorit să folosiți această metodă de a pierde în greutate mai mult de o dată pe lună. Persoanele care au încercat deja o astfel de dietă notează că într-un an de utilizare sistematică a acesteia au reușit să scape de 10-12 kilograme în plus. În același timp, procesul de slăbire a avut loc destul de calm, iar organismul nu a suferit un stres sever.

Această metodă de slăbire presupune urmarea următoarei diete, concepute pentru 7 zile:

• prima masă principală - 160 ml suc de roșii, o proteină din pui și 160 g quinoa;
• prima gustare - un fruct (bananele, strugurii și stafidele sunt excluse);
• a doua masă principală este 150 ml de supă de legume gazpacho, 140-160 g de pește slab copt sau piept de pui, o felie de pâine integrală;
• a doua gustare - 250 ml suc de legume și salată de legume proaspete;
• a treia masă principală este 210 g brânză de vaci cu pătrunjel tocat mărunt, un pahar de suc de roșii.

Dacă urmezi această dietă, după multe persoane care au folosit-o, poți scăpa de 4-7 kilograme în plus.

Dieta în timpul dietei este următoarea:

• Masa 1: sandviș cu pâine integrală cu brânză cu conținut scăzut de grăsimi și felie de roșii, cafea, smoothie cu fructe și legume și un ou
• a doua masa - supa de legume cu suc de rosii sau curcan la abur (pui) cu garnitura de hrisca si rosii tocate;
• gustare - suc de legume proaspat stors, paine prajita din cereale integrale;
• a treia masă este pește degresat la abur sau copt cu un sos pe bază de suc de roșii, o felie mică de brânză cu conținut scăzut de grăsimi.

Înainte de a cumpăra suc de roșii, trebuie neapărat să acordați atenție compoziției sale. Toți producătorii trebuie să marcheze pe ambalaj ingredientele incluse în compoziție. Destul de des, conservanții sunt prezenți în băuturi - substanțe care vă permit să prelungiți durata de valabilitate a produselor. Trebuie remarcat faptul că astfel de componente nu sunt periculoase pentru corpul uman, cu toate acestea, nu aduc niciun beneficiu acestuia. Unii producători de băuturi de roșii, dorind să îmbunătățească aspectul produselor lor, le adaugă coloranți. Aceste substanțe pot provoca alergii. Acest lucru apare de obicei la persoanele care sunt foarte sensibile la efectele diverșilor alergeni.

Multe sucuri de înaltă calitate nu conțin coloranți artificiali și conservanți. Ele pot fi cumpărate și folosite pentru a pierde în greutate. Dacă doriți, puteți pregăti suc de roșii acasă. Tot ce ai nevoie sunt roșii coapte și puțină răbdare.Prepararea sucului acasă necesită timp, dar nu se vor folosi coloranți chimici și conservanți, ceea ce înseamnă că băutura va fi foarte benefică pentru organism.

Prezența chiar și a microdeteriorărilor pe ambalajul sucului poate duce la faptul că produsul va fi stricat. De asemenea, în prezența unei astfel de daune, crește riscul de contaminare bacteriană a produsului în timpul depozitării.

Sucul de roșii poate fi folosit și pentru a pregăti mâncăruri dietetice delicioase. Așadar, pentru a pregăti un cocktail sănătos, amestecați 100 ml de chefir și 150 ml de suc de roșii. Utilizarea unei astfel de băuturi va ajuta la eliminarea excesului de lichid din organism și, de asemenea, va ajuta la îmbunătățirea scaunului.

Supa cu roșii și țelină este grozavă pentru persoanele care urmează diete.

Pentru a-l pregăti veți avea nevoie de:

• roșii decojite - 250 g;
• suc de roșii - 1 pahar;
• apă filtrată - ½ litru;
• ceapa - ½ buc.;
• usturoi - 1 catel;
• telina tocata marunt - 50 g;
• ulei vegetal - câteva linguri (pentru prăjit);
• sare, un amestec de ierburi de Provence - după gust.

Într-o cratiță grea, căliți ceapa și usturoiul în puțin ulei până se înmoaie. După aceea, adăugați în tigaie roșiile, țelina tocată, sucul de roșii și apa. Se fierbe supa la foc mic timp de 12-15 minute. După aceea, măcinați supa cu un robot de bucătărie, aduceți-o din nou la fiert, sare și adăugați un praf de ierburi de Provence.Este mai bine să serviți supa gata preparată cu crutoane de smântână sau de pâine integrală.

Rezultatele pierderii în greutate cu sucul de roșii depind de mulți factori. Recenziile persoanelor care au încercat diferite moduri de a pierde în greutate cu această băutură indică faptul că, cu o dietă atentă, au reușit să slăbească 2-5 kilograme. Odată cu utilizarea sistematică a zilelor de post, rezultatul pierderii în greutate este de obicei mai pronunțat. Deci, unii oameni cu ajutorul acestei metode de normalizare a greutății au reușit să scape de 10 sau mai multe kilograme.

Avantajele unei astfel de diete sunt mult mai mult decât contra. Dieta cu roșii este destul de accesibilă și de buget. Sub rezerva tuturor recomandărilor, chiar și persoanele cu boli cronice pot folosi diete combinate pe suc de roșii. Rezultatul după o dietă pe suc de roșii, de regulă, apare după câteva zile de la utilizarea acestuia.

Este de remarcat faptul că în timpul pierderii în greutate nu ar trebui să alegeți băuturi de roșii care conțin multă sare. Gustul sărat al sucului indică faptul că i s-a adăugat clorură de sodiu în timpul fabricării. Utilizarea sării de masă, mai ales în doze mari, duce la faptul că procesul de slăbire pe suc de roșii încetinește. Sodiul conținut în sare contribuie la reținerea apei în organism, ceea ce duce la faptul că greutatea corporală începe să „stea pe loc”.

Vezi mai jos pentru detalii.