Terci de grâu pentru pierderea în greutate: beneficii, daune și sfaturi pentru a mânca

Majoritatea dietelor existente sunt criticate în mod constant deoarece epuizează organismul și pot cauza probleme de sănătate. Din cauza lipsei de vitamine și oligoelemente, productivitatea unei persoane scade, el devine letargic și se simte în mod constant slăbit. Cu toate acestea, există sisteme nutriționale care nu numai că vă permit să scăpați de kilogramele în plus și să îmbunătățească starea siluetei, ci și să îmbunătățească imunitatea umană. Dieta cu grâu este una dintre acestea.

Nimeni nu se îndoiește de faptul că grâul este extrem de benefic pentru organism, deoarece conține o cantitate imensă de vitamine și minerale utile. Mulți nu înțeleg de ce un terci atât de bogat în calorii este folosit pentru o dietă, deoarece există aproape 120 de kcal la 100 de grame de produs.

Faptul este că, cu utilizarea constantă, terciul de grâu contribuie la activarea proceselor care provoacă pierderea în greutate. Printre proprietățile utile ale acestui produs se numără următoarele.

• Îmbunătățește starea tractului gastrointestinal, precum și a sistemului digestiv. Datorită acestui fapt, este posibil să stabiliți funcționarea întregului organism și să scăpați de toxine.
• Corpul este saturat cu o cantitate mare de fibre, care este abundent în terci de grâu. Scopul principal al fibrelor este acela că face posibilă eliminarea toxinelor și îmbunătățirea digestibilității alimentelor.
• Îmbunătățește semnificativ circulația sângelui.Datorită prezenței componentelor unice în compoziția sa, această cereală ajută la scăderea nivelului de colesterol rău, ceea ce vă permite, de asemenea, să saturați celulele cu oxigen. Acesta din urmă este cel care accelerează toate procesele metabolice din organism.
• Oferă saturație pe termen lung a corpului, astfel încât să nu existe senzație de foame etc.
• Rezistența este semnificativ crescută, astfel încât să puteți face sport și activitate fizică mult mai intens. Terciul de grâu saturează organismul treptat, așa că chiar și atunci când faci sport vei primi în mod constant energia necesară și nu te vei simți niciodată obosit sau epuizat.

Înainte de a începe o dietă cu grâu, trebuie să studiați cu atenție caracteristicile corpului și să vă asigurați că nu există contraindicații. Chiar și un astfel de produs util poate avea dezavantajele sale.

În unele cazuri, nu se recomandă consumul unei cantități mari de terci de grâu. De exemplu, dacă există probleme cu tractul gastrointestinal. Cu gastrită sau ulcer peptic, cel mai bine este să refuzați un astfel de terci, deoarece poate agrava situația, mai ales dacă este gătit în lapte.

In afara de asta, experții nu recomandă utilizarea unei cantități mari de produs pentru flatulență sau probleme ale sistemului endocrin. După operații, terciul de grâu este, de asemenea, rar prescris și sunt preferate opțiuni de dietă mai ușoare. Contraindicațiile nu trebuie ignorate, deoarece acest lucru vă poate duce să ajungeți într-o cameră de spital.

Terciul de grâu implică un număr mare de diete care diferă în timpul lor pentru pierderea în greutate. Există un meniu pentru 3, 5 sau 7 zile, precum și opțiuni pentru două săptămâni. A urma această dietă în această perioadă nu merită, deoarece acest lucru poate provoca o lipsă de vitamine în organism și epuizarea acesteia ulterioară. Faptul este că consumul de alimente cu carbohidrați fără grăsimi este plin de leziuni ale stomacului.

Pe baza de terci de grâu, puteți petrece o zi de post. Principalul avantaj al unei astfel de soluții este că veți putea înțelege exact cum va reacționa corpul dumneavoastră la prezența terciului în dietă. Nu va fi greu să petreci o zi de post. Trebuie doar să luați 300 de grame de terci și să-l împărțiți în porții egale pe parcursul zilei. Dacă este posibil numărul de porții este mai bine de păstrat la nivelul 6, deoarece acest lucru vă va permite să saturați organismul cu microelemente utile toată ziua și, în același timp, să vă accelerați metabolismul.

Dietele mai stricte presupun consumul de terci de grâu timp de trei sau cinci zile sau o săptămână întreagă. Astfel de diete expres sunt indispensabile persoanelor care doresc să scape de câteva kilograme într-o perioadă scurtă de timp.Esența abordării este că trebuie să mănânci terci de grâu de fiecare dată când îți este foame. Și nu o veți putea mânca în cantități mari, deoarece este satisfăcătoare și înfunda imediat stomacul. Nutriționiștii spun că această abordare vă permite să scăpați de 1 kg pe zi.

Dacă intenționați să luați o dietă mai lungă, atunci un terci de grâu nu va funcționa, deoarece acest lucru poate dăuna organismului, drept urmare sistemul digestiv va înceta să funcționeze normal. Prin urmare, trebuie să munciți din greu și să întocmiți un plan de nutriție mai echilibrat, care să sature organismul cu toți nutrienții necesari. În acest proces, cel mai important lucru este să observăm numărul de calorii care intră în organism pe parcursul zilei. Este imposibil să permiteți semnului să depășească 1200 kcal.

Desigur, cu o astfel de dietă, terciul de grâu rămâne principalul produs de consum, dar aditivii și ingredientele suplimentare pot fi modificate în funcție de preferințele tale de gust. Pentru a preveni o astfel de dietă să apară deja în a treia zi, puteți utiliza diverse rețete, gătiți alternativ pe aragaz și într-un cuptor lent, adăugați fructe și legume uscate.

Pentru ca dieta cu grâu să meargă cu succes și să beneficiați maxim de ea, trebuie să urmați anumite reguli. În acest caz, va fi posibil nu numai să scăpați de excesul de greutate, ci și să vă îmbunătățiți starea corpului. Principalele recomandări includ următoarele.

• Verificați în prealabil atitudinea corpului dumneavoastră față de terci. Cu câteva zile înainte de începerea dietei, începeți să includeți grâul în dieta zilnică.
• Soluția ideală pentru pierderea în greutate este crupele de grâu, în care nu există germeni și coji. Alte soiuri nu se disting prin utilitatea lor, deoarece au fost supuse unei prelucrări suplimentare, prin urmare nu se pot lăuda cu o cantitate mare de substanțe utile.
• Amintiți-vă că grâul fiert conține vitamine mult mai puțin utile decât varianta germinată.
• Gătitul trebuie acordată o atenție deosebită, deoarece nu numai gustul produsului depinde de acesta, ci și beneficiile acestuia pentru organism.
• Înainte de a începe gătitul, cerealele trebuie să fie înmuiate câteva ore, astfel încât să se umfle și să curețe.

Până în prezent, există multe rețete de terci de grâu pentru pierderea în greutate, ceea ce permite fiecărei persoane să aleagă cea mai bună opțiune pentru sine. Alegerea unei rețete trebuie luată în mod extrem de responsabil, deoarece depinde de cât de mult slăbiți și vă îmbunătățiți silueta. Printre cele mai populare rețete se numără următoarele.

• Pe apa. Această varietate este considerată cea mai bună opțiune pentru a scăpa de excesul de greutate. Pentru gătit, ai nevoie de câteva pahare de apă și un pahar de grâu. Gătitul produsului este extrem de ușor: trebuie doar să turnați cerealele cu apă și să gătiți aproximativ 25 de minute, fără a uita să amestecați.
• Pe lapte. Această opțiune se dovedește a fi mai gustoasă, dar are și un conținut mai mare de calorii. Cel mai bine este să acordați preferință laptelui cu conținut scăzut de grăsimi și să mâncați astfel de terci la micul dejun.
• Într-un aragaz lent. Aproape fiecare casă are astăzi un dispozitiv similar, așa că această rețetă va economisi mult timp și va obține un gust impresionant. Pentru a pregăti, trebuie să trimiteți toate ingredientele în bolul multicooker și să selectați modul corespunzător. Principalul avantaj al acestei metode este că gătitul are loc automat, deci nu este nevoie să fii lângă aragaz și să amesteci constant ingredientele.
• Grâul la abur este considerat o opțiune excelentă pentru pierderea în greutate.. O caracteristică distinctivă a unui astfel de produs este că conține o cantitate imensă de substanțe utile și oligoelemente. În plus, procesul de preparare a unui astfel de fel de mâncare durează o perioadă minimă de timp. Pentru gătit, veți avea nevoie de două pahare de apă și un pahar de crupe de grâu. Noaptea, trimitem grâul într-un termos sau orice alt termos și turnăm peste el apă clocotită. Dimineața, terciul va fi deja moale și gustos.

Judecând după recenzii, la o astfel de dietă puteți pierde până la 7 kg pe săptămână, ceea ce este un indicator excelent.

Cum să gătești terci de grâu, vezi următorul videoclip.