Este posibil să mănânci ridichi în timpul alăptării și care sunt restricțiile?

Pentru a menține sănătatea unei femei însărcinate și care alăptează, în primul rând, este necesar să se întocmească o dietă zilnică în așa fel încât să conțină numai alimente proaspete și sănătoase. Principalele componente în timpul alăptării sunt legumele și fructele coapte. Ridichea nu a făcut excepție. Înainte de utilizare, merită să înțelegeți modul în care legumele afectează lactația, bunăstarea mamei și a bebelușului.

Folosirea ridichii are, fără îndoială, un efect pozitiv asupra corpului uman la orice vârstă. După cum știți, are multe vitamine, minerale, fibre grosiere care susțin funcționarea sistemului digestiv, nervos și circulator. Un factor important este efectul de întărire care vizează imunitatea.

Potrivit medicilor, femeilor nu le este interzis să mănânce acest produs în timpul alăptării. Principalul lucru este să cunoașteți măsura și să nu abuzați de ea. Faptul este că utilizarea prea frecventă a ridichilor poate afecta gustul laptelui, dându-i o ușoară amărăciune și claritate. În acest caz, copilul va refuza pur și simplu hrănirea ulterioară, care este o componentă importantă a creșterii și dezvoltării sale.

Mamicile sunt sfatuite sa includa treptat produsul in dieta lor zilnica, ca si cum ar fi pregatit nu numai propriul lor, ci si corpul copilului. În prima zi, este permis un singur cap. După aceea, trebuie să monitorizați reacția firimiturii.Întrerupeți utilizarea dacă apar colici, gaze, erupții cutanate sau diaree.

Într-un fel sau altul, ridichile din dieta cu HB saturează laptele matern cu elemente valoroase care sunt transferate nou-născutului, întărind imunitatea, sistemul cardiovascular și, de asemenea, au un efect benefic asupra formării creierului.

Ridichiul aparține culturilor de rădăcină timpurie în ceea ce privește coacerea, așa că puteți obține literalmente suficient de toate vitaminele într-o lună de la plantare.

Toate beneficiile unei legume sunt concentrate în cea mai bogată compoziție:

• acizi organici;
• grupa de vitamine B - B1, B2, B4, B5, B6, B9;
• vitamina C;
• vitamina K;
• vitamina E;
• vitamina PP;
• potasiu;
• sodiu;
• sulf;
• calciu;
• magneziu;
• niacină;

• clor;
• fosfor;
• fier;
• vanadiu;
• bor;
• iod;
• zinc;
• crom;
• cobalt;
• mangan;
• nichel;
• fluor;
• seleniu;
• litiu;
• Omega 3;
• Omega 6

Umplerea deficitului de nutrienți în timpul alăptării este sarcina principală a unei femei. Fără îndoială, această legumă ar trebui să fie în dieta zilnică a unei mame care alăptează. În plus, produsul este dietetic. Există doar 19 kilocalorii la 100 de grame de rădăcină. Femeile vor aprecia cu siguranță această caracteristică. La urma urmei, după naștere, corpul ei are nevoie nu numai de schimbări interne, ci și externe.

Beneficiile produsului pentru HB:

• reglează nivelul de colesterol din sânge;
• toate procesele metabolice sunt îmbunătățite, inclusiv metabolismul este accelerat;
• activitatea inimii este normalizată, pereții vasculari sunt compactați, prevenind dezvoltarea cheagurilor de sânge;
• îmbunătățește digestia;
• ajută la pierderea kilogramelor în plus;
• restabilește funcționarea rinichilor, ficatului, stomacului, intestinelor;
• indicat pentru boli oculare;
• controlează nivelul zahărului, recomandat diabeticilor;
• întărește sistemul imunitar;
• crește funcțiile de protecție împotriva răcelii, virușilor, infecțiilor;
• există un efect diuretic, coleretic;

• ameliorează umflarea;
• crește tonusul general, energizează;
• are efect regenerant, accelerând vindecarea rănilor, crăpăturilor, îmbunătățind în același timp starea generală a pielii;
• curăță intestinele de substanțe nocive, toxice;
• îmbunătățește apetitul;
• completează deficitul de nutrienți, este indicat pentru beriberi;
• asigură eliminarea sărurilor și a excesului de lichid din organism;
• stabilizează tractul digestiv;
• normalizează scaunul.

Prin natura sa, ridichile sunt inzestrate cu un continut ridicat de uleiuri esentiale. Este uleiul de muștar care conferă produsului un gust amar caracteristic. Această componentă afectează negativ digestia, iritând mucoasa gastrică, provocând în continuare balonare și formare de gaze. Din acest motiv, medicii nu recomandă utilizarea legumei rădăcină pentru boli ale vezicii biliare și ale intestinelor. În această categorie sunt incluse și persoanele cu probleme ale ficatului, pancreasului. În plus, consumul unei legume crude poate perturba funcționarea glandei tiroide.

Există momente când un copil dezvoltă probleme cu stomacul în timpul alăptării. Motivul pentru aceasta poate fi, de asemenea, utilizarea ridichei de către mamă. Și, de asemenea, este plin de alergii la sugari - pe corp pot apărea o erupție cutanată, mâncărime, roșeață, nas care curge. Prin urmare, este important să vă prezentați dumneavoastră și copilului un nou produs alimentar în timpul alăptării.

Pentru a evita consecințele negative ale ridichilor în timpul alăptării va ajuta câteva reguli importante.

• Introduceți ridichi în luna a treia - a patra după nașterea copilului. În cazul unei alergii alimentare, amânați introducerea la șase luni.
• Ar trebui să vă familiarizați cu legumele treptat, începând cu un cap în prima zi. În termen de două zile, observați starea de bine a nou-născutului. Dacă observați o erupție cutanată, mâncărime, otrăvire, colici, opriți imediat introducerea produsului. Și nu uitați să vedeți un medic.
• Regula principală este să nu mănânci în exces, în caz contrar, bunăstarea mamei și a copilului se va deteriora semnificativ. Și acest lucru, la rândul său, va afecta lactația. Medicii recomandă respectarea normei zilnice - 30 de grame, de 2 ori pe săptămână.

• Aveți grijă când alegeți legume. În piață sau în magazin, inspectați cu atenție aspectul culturii de rădăcină. Alegeți numai capete dure. Pielea trebuie să fie moale, iar culoarea este bogată, uniformă. Verificați și frunzele și tulpinile. Petele întunecate, punctele, umflarea și alte daune indică deteriorarea produsului.
• Nu este recomandat să cumpărați fructe care sparge - Acestea sunt simptome de coacere excesivă, care este însoțită de un gust neplăcut.
• Înainte de a gusta ridichea, puneți-o la înmuiat timp de 25 de minute în apă cu sare. Această metodă va elimina amărăciunea excesivă și va reduce efectul uleiurilor esențiale.
• Este mai bine să nu mâncați legume învechite în frigider. Valoarea și beneficiile sale nutritive sunt semnificativ reduse, iar gustul devine mai slab.

Luați în considerare mai multe opțiuni pentru a pregăti mâncăruri sănătoase cu ridichi.

Ingrediente:

• 10 capete de ridichi;
• un ou fiert;
• 40 de grame de ceapă verde;
• o jumătate de pahar de smântână;
• condimente.

O astfel de salată ușoară poate fi o cină excelentă, cel mai important, sănătoasă. Prepararea lui este foarte simplă. Toate componentele trebuie tocate fin, iar gălbenușul fiert trebuie separat de proteină - nu veți avea nevoie de el. Se amestecă smântâna cu gălbenușul ras, se adaugă sare și piper acolo și se toarnă legumele tocate.

Componente:

• 5 bucăți de ridiche;
• 200 g brânză de vaci;
• 100 g smantana;
• 2 păstăi de ceapă verde;
• sare.

Trei ridichi pe răzătoarea grosieră, se toacă mărunt ceapa. Într-un castron adânc, amestecați brânza de vaci, smântâna. Turnați legumele acolo. Apoi, luați folie alimentară, puneți-o pe fundul vasului. Masa de caș este trimisă acolo în straturi. Acum trebuie să întoarceți cu atenție paharul pe o farfurie și să scăpați de film. Înainte de servire, puteți decora vasul cu ierburi.

Vei avea nevoie:

• ridiche - 6 capete;
• castraveți proaspeți - 2 buc.;
• ou fiert - 2 buc.;
• ceapa verde - 2 buc.;
• mărar - 1 buchet;
• chefir - 1 litru;
• condimente după gust.

Mai întâi, tăiați ouăle fierte. Apoi curățăm ridichea, o tăiem în felii subțiri. Castraveții decojiți sunt cel mai bine tăiați în cuburi. Verdeturile (marar, ceapa) taiate fin-fin. Se amestecă toate ingredientele pregătite, se adaugă sare, piper după gust. La final, totul se toarnă cu chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Se recomandă consumul de okroshka rece.

În timpul alăptării, este important ca o femeie să consume exclusiv fructe și legume proaspete, coapte. În plus, produsele achiziționate nu trebuie să conțină arome, aditivi artificiali, impurități necunoscute.

Ridichile trebuie păstrate într-un loc răcoros. Cel mai bun loc este frigiderul. Dacă ai cumpărat o legumă cu frunze, încearcă să o consumi în 2 zile.Pentru a crește durata de valabilitate, se recomandă îndepărtarea întregului frunziș, care putrezește cel mai repede. În general, ridichile nu rezistă mai mult de o săptămână în condițiile potrivite.

Ridichile coapte vor satura corpul unei femei cu elemente utile, dintre care unele vor fi transferate copilului prin lapte. Și numai dacă toate regulile de introducere și aplicare sunt respectate, bunăstarea mamei și a copilului va fi normală.

Vezi următorul videoclip pentru 10 sfaturi de nutriție pentru o mamă care alăptează de la Dr. Komarovsky.