Dieta cu orez: secrete de slabit, durata si rezultate

Cu ajutorul orezului, puteți îmbunătăți silueta. Acest articol vă va spune mai multe despre secretele pierderii în greutate, durata și rezultatele dietei cu orez.

Orezul este un produs unic. Această cultură de cereale a fost iubită de oamenii care trăiesc în diferite țări ale lumii de multe secole. Boabele de orez pot fi folosite în diferite moduri. Sunt potrivite pentru curățarea organismului și chiar și pentru o dietă. Interesant este că dieta cu orez este aprobată pentru utilizare nu numai la persoanele care nu au nicio patologie cronică, dar acest sistem de slăbire poate fi folosit și pentru unele boli ale organelor interne.

Dieta cu orez este potrivită și pentru persoanele care suferă de boala celiacă. Această patologie se caracterizează prin incapacitatea de a digera glutenul. Această componentă specifică este prezentă în multe cereale. Odată ajuns în organism, poate duce la întreruperea procesului digestiv. Acest lucru duce la faptul că o persoană care suferă de această boală are dureri abdominale, balonare severă și alte simptome neplăcute.

Boabele de orez nu contin gluten, in timp ce acest produs contine destul de multe fibre, in special in boabele de orez alb. De aceea, astfel de cereale pot fi folosite pentru a pregăti diverse feluri de mâncare dietetice. Riscul de a experimenta orice simptome neplăcute după consumul lor este destul de scăzut. Dieta cu orez este o modalitate destul de eficientă de a pierde în greutate, care poate fi folosită atât de bărbați, cât și de femei și este potrivită și pentru persoanele de toate vârstele. Pierderea în greutate cu această cereală este destul de ușoară. Această dietă nu necesită utilizarea unor produse scumpe. Tot ce aveți nevoie pentru a pierde în greutate poate fi achiziționat din orice magazin sau supermarket.

Aceste cereale conțin mulți nutrienți nutritivi. Ele saturează perfect corpul. Deci, crupele de orez conțin destul de mulți carbohidrați „lenti”. Nu întâmplător aceste componente au un astfel de nume. Ele sunt absorbite destul de lent în sânge în timpul metabolismului lor, eliberând treptat energie. Această acțiune contribuie la faptul că sațietatea după masă se menține mult timp.

Mulți oameni care au ținut o dietă cel puțin o dată în viață notează că le-a fost destul de greu să reziste până la capăt. O dietă cu conținut scăzut de carbohidrați este destul de prost tolerată. Această metodă de slăbire include doar alimente care conțin puține calorii. Cu toate acestea, după dieta cu orez, acest sentiment nu apare. Deci, 100 de grame din aceste cereale fierte conțin 116 kcal, în timp ce majoritatea nutrienților din alimente sunt carbohidrați „lenti”. După ce ai mâncat o porție mică dintr-un preparat cu orez, nu vrei să mănânci timp de 2-3 ore. Deoarece aceste boabe de cereale sunt consumate în porții egale la aproximativ aceleași intervale de timp în timpul dietei, senzația de foame pur și simplu nu are timp să apară.

Următoarea cale este mono-dieta cu orez. Această dietă, de regulă, este întotdeauna pe termen scurt. Când se efectuează, trebuie amintit că în perioada monodietei, organismul nu primește cantitatea de nutrienți de care are nevoie, inclusiv mulți aminoacizi. Desigur, mono-dieta cu orez ajută la slăbire și chiar la curățarea organismului, dar pentru a nu vă dăuna organismului, nu trebuie să o urmați mai mult de 3-4 zile.

O altă opțiune pentru o dietă cu orez este una combinată. Această metodă permite nu numai utilizarea mâncărurilor de orez, ci și a altor produse. Această metodă este recomandată de experții în pierderea în greutate persoanelor supraponderale. Și, de asemenea, această opțiune este potrivită pentru cei care au obținut deja rezultatul dorit și tocmai au decis să-l păstreze. Puteți duce o astfel de dietă destul de mult timp, de exemplu, în 7, 9 sau 14 zile.

Cu ajutorul acestei cereale, nu numai că poți să slăbești, ci și să cureți organismul de săruri și toxine. Această metodă presupune consumul de orez crud dimineața. Pentru a obține rezultatul, boabele de cereale crude trebuie consumate pe stomacul gol.Mulți oameni care au folosit această metodă notează eficacitatea acesteia.

Această metodă de a pierde în greutate este excelentă pentru persoanele cărora nu le place să-și monitorizeze dieta. Consumul de orez crud este necesar înainte de micul dejun, doar că în acest caz poate îmbunătăți funcționarea întregului organism. În același timp, această metodă de slăbire poate fi efectuată numai cu o bună toleranță a acestei cereale crude.

După dieta cu orez, este foarte important să se mențină rezultatul. Pentru a face acest lucru, ar trebui să vă monitorizați cu atenție dieta. Nu trebuie să conțină mâncăruri grase și bogate în calorii, în timp ce fast-food-ul este de asemenea interzis. Aceste alimente sunt bogate în grăsimi și bogate în calorii. Utilizarea unor astfel de feluri de mâncare poate duce la faptul că rezultatul obținut se va pierde.

Așadar, introducerea produselor după o mono-dietă ar trebui să fie graduală. În fiecare zi următoare, puteți adăuga un singur produs nou. În acest caz, ar trebui să alegeți produse care sunt utile pentru organism. Așadar, puteți adăuga alimente proteice care nu conțin multe grăsimi, dar proteinele sunt prezente. Dieta poate fi extinsă pentru a include păsări slabe, pește și vițel.

Nutriționiștii nu sfătuiesc să se grăbească cu introducerea produselor lactate. Inițial, după o dietă, este mai bine să consumați băuturi cu lapte acru care nu au un conținut ridicat de grăsimi, apoi brânza de vaci este introdusă în meniu. Se poate adăuga lapte dacă este bine tolerat. Mai mult, nu trebuie să alegeți produse lactate care au un conținut ridicat de grăsimi. Și, de asemenea, după dieta cu orez, nu trebuie să consumați imediat diverse dulciuri.Conțin o mulțime de zaharuri, care, intrând în sânge, pot duce la creșterea nivelului de insulină, ceea ce poate ajuta la încetinirea procesului de slăbire și pierderea rezultatului obținut în timpul dietei.

Orezul este foarte benefic pentru organism. Aceste cereale conțin multe componente nutritive. Ele sunt necesare pentru ca organismul să efectueze procesele celulare care au loc în el. Pe lângă carbohidrați, această cereală conține și proteine. Conțin aminoacizi specifici, inclusiv unii esențiali. Sunt necesare organismului, deoarece sunt implicate în procesele de sinteză a proteinelor. Aceste cereale sunt bogate și în tiamină și riboflavină. Aceste componente ajută la îmbunătățirea funcționării sistemului nervos. Acest lucru este foarte important atunci când țineți dietă. Așadar, persoanele care urmează diete stricte experimentează adesea agresivitate și alte schimbări neplăcute ale dispoziției. A face față lor poate fi destul de dificil. Substanțele active și vitaminele B ajută la prevenirea dezvoltării unor astfel de modificări.

Substanțele conținute de aceste boabe de cereale ajută la eliminarea din organism nu numai a substanțelor toxice și a metaboliților, ci și a apei în exces. De aceea, atunci când se efectuează o dietă cu orez, silueta se schimbă atât de repede. Îndepărtarea excesului de apă din mediul intern al corpului duce și la faptul că numerele prețuite apar mai repede pe solzi, în timp ce umflarea feței scade și ea. Astfel, nu doar silueta se îmbunătățește, ci și aspectul, contururile feței devin mai definite.

Dieta cu orez are un alt beneficiu. Pe fondul utilizării acestei cereale fierte, aspectul pielii se îmbunătățește.Deoarece, ca un sorbent, curăță toxinele și diversele toxine din organism, acest lucru duce la o îmbunătățire a aspectului pielii. Pielea devine mai clară, în timp ce erupțiile inflamatorii dispar. Boabele de orez conțin multe minerale. Potasiul ajută la îmbunătățirea funcționării sistemului cardiovascular. Nu întâmplător mâncărurile cu orez sunt recomandate persoanelor care suferă de boli de inimă. Potasiul este un mineral care îmbunătățește contractilitatea miocardică.

Dieta pe bază de orez este destul de sigură. Cu toate acestea, această metodă de a pierde în greutate la unii oameni poate provoca apariția unor simptome extrem de nefavorabile. Acest lucru este posibil dacă dieta cu orez este efectuată de persoane care au contraindicații de sănătate pentru utilizarea sa. Această metodă nu este potrivită pentru persoanele care suferă de intoleranță individuală la orez. Această patologie se manifestă prin faptul că după consumul de boabe de orez apar diverse simptome dispeptice. Deci, o persoană cu astfel de caracteristici fiziologice individuale, după ce a mâncat orez fiert, poate prezenta dureri abdominale severe, febră, vărsături și alte semne clinice incomode. Dacă o astfel de patologie a fost detectată o dată, atunci această cereală nu poate fi consumată pe tot parcursul vieții pentru a preveni apariția simptomelor periculoase.

Alergia la orez este o altă contraindicație pentru utilizarea acestei metode de slăbire. Medicii notează că patologiile alergice la boabele de orez sunt destul de rare, dar cazuri izolate sunt încă înregistrate. În prezența acestei patologii, această cereală nu poate fi consumată, deoarece pot apărea complicații extrem de periculoase ale acestei boli.Orezul, în special soiul alb, conține puține fibre, dar este și bogat în substanțe care afectează organele tractului gastro-intestinal.

Trebuie remarcat faptul că femeile însărcinate nu trebuie să urmeze o dietă cu orez. În timpul sarcinii, puteți utiliza numai metode de slăbire aprobate de medicul dumneavoastră. Această metodă de a pierde în greutate fără supraveghere medicală nu poate fi efectuată de mamele care alăptează. Este mai bine să alegeți programe de slăbire în timpul alăptării cu un medic. Nu este necesar să se efectueze o dietă cu orez chiar și după o boală infecțioasă recentă. În timpul bolii, corpul este epuizat. Dieta cu orez, chiar nu tocmai strictă, este un fel de stres pentru organism. De aceea ar trebui folosit numai după recuperarea și recuperarea finală.

Boabele de orez contin substante care pot afecta functionarea rinichilor. Așadar, doar persoanele care nu au patologii severe ale sistemului urinar pot slăbi cu ajutorul acestei cereale. Patologiile cronice ale rinichilor, însoțite de o încălcare a activității acestor organe excretoare, sunt o contraindicație pentru această metodă de pierdere în greutate. Pentru a nu vă dăuna organismului, ar trebui să alegeți cereale de înaltă calitate. Depozitarea prelungită sau necorespunzătoare contribuie adesea la faptul că microbii periculoși pot apărea în boabele de orez. Astfel de microorganisme, care intră în organism, pot provoca dezvoltarea simptomelor de intoxicație alimentară.Pentru a preveni acest lucru, înainte de a fierbe aceste boabe de cereale, acestea trebuie sortate și inspectate cu atenție.

Dieta cu orez, în ciuda faptului că este relativ sigură, nu ar trebui să fie folosită de persoanele care au contraindicații pentru consumul de orez. Înainte de a aplica o astfel de metodă de pierdere în greutate, este mai bine să consultați mai întâi un medic. Acest lucru este necesar pentru a determina posibilele contraindicații. Dacă medicul nu dezvăluie nicio restricție cu privire la implementarea unei astfel de metode de pierdere în greutate, atunci poate fi efectuată.

Ziua de post pe orez este destul de simplă. Nutriționiștii recomandă persoanelor care sunt obeze să aleagă una pe săptămână pentru a efectua o astfel de „descărcare”. De asemenea, ei sfătuiesc, dacă este posibil, să nu schimbe această zi. Deci, dacă „descărcarea orezului” se efectuează miercurea, atunci este mai bine să o efectuați în această zi a săptămânii. O zi de post pe boabe de orez este un fel de stres pentru organism. De aceea, aceste zile nu ar trebui să fie angajate în exerciții fizice active. Este mai bine să amânați vizita la sală pentru o altă zi.

Experții în pierderea în greutate recomandă zilele de post cu orez mai aproape de mijlocul săptămânii sau în weekend. Ei nu sfătuiesc să efectueze o astfel de „descărcare” în prima zi a săptămânii. Mulți oameni care au urmat acest principiu raportează că îi ajută să tolereze mai ușor dieta cu orez. În timpul zilei de post, porțiile de orez trebuie consumate la intervale aproximativ egale. Deci, pentru o zi trebuie să mănânci 4-6 porții mici.

Rețeta de preparare a orezului friabil pentru o zi de post este destul de simplă. Pentru a face acest lucru, luați 250 de grame de cereale de orez și clătiți-le bine. Puteți lua atât boabe de orez alb, cât și boabe de orez brun. Trebuie remarcat faptul că cerealele trebuie spălate bine. Dacă conține diverse impurități, atunci acestea trebuie îndepărtate. După aceea, boabele de cereale trebuie transferate într-o cratiță, turnați apă clocotită și aduceți la fierbere. După aceea, apa trebuie scursă, apoi turnați o nouă porție de apă clocotită.

Boabele de orez trebuie fierte până devin moi. Când gătiți, adăugarea de sare și orice alți aditivi nu este permisă. Orezul fiert trebuie răcit și împărțit în mai multe porții, aproximativ același volum.

Dieta cu orez poate fi efectuată în diferite moduri. Există o cale mai grea și una mai ușoară. Durata metodei grele de a pierde în greutate este de doar trei zile. Deoarece această opțiune permite numai utilizarea orezului, aceasta poate fi efectuată numai de persoanele care nu au boli cronice ale sistemului digestiv.

Pentru a efectua o mono-dietă cu orez, va trebui să gătiți orez după cum urmează:

• 2,5 căni de cereale trebuie turnate cu aceeași cantitate de apă, apoi lăsate peste noapte;
• dimineața, cerealele înmuiate în prealabil trebuie turnate cu o nouă porție de apă și fierte până se înmoaie;
• această cantitate de terci de orez trebuie consumată în timpul zilei, în timp ce trebuie să o distribuiți în 4-5 porții mici.

Un alt mod de dietă pe termen scurt este mai puțin strict.În timpul acestuia, este permisă nu numai utilizarea boabelor de orez fierte, ci și a altor feluri de mâncare. Această metodă de slăbire vă permite să utilizați orice fel de orez. La fiecare masă, trebuie să mănânci o porție de boabe de orez fierte, suplimentând-o cu alimente permise. În acest caz, volumul fiecărei porții ar trebui să fie de 120-150 de grame.

Așadar, timp de 1 zi, pe lângă boabele de orez, trebuie să mănânci și alte alimente. În prima zi sunt permise următoarele produse:

• mic dejun - 150 de grame de grapefruit;
• prânz - 220 g de salată de morcovi suculentă asezonată cu o cantitate mică de ulei de susan;
• cina - 250 de grame de salată din sfeclă fiartă; pentru dressing amestecati uleiul de floarea soarelui cu zeama de lamaie.

În a doua zi, la porțiile de orez trebuie adăugate următoarele alimente:

• mic dejun - kiwi;
• pranz - 200 g castraveti tocati asezonati cu iaurt grecesc;
• cina - broccoli.

În a treia zi a acestei diete, la boabele de orez se adaugă următoarele alimente:

• mic dejun - morcovi proaspeți;
• prânz - bulion de legume;
• cina - o salată făcută din mere și prune uscate neîndulcite.

Durata dietei poate varia. Așadar, pentru a slăbi, poți folosi și dieta cu orez, care durează 7 zile. Această metodă de normalizare a greutății implică și utilizarea nu numai a boabelor de orez, ci și a altor produse. Pentru pierderea în greutate cu această opțiune de slăbire, este mai bine să folosiți orez brun sau cu bob lung. Ele fierb mai puțin și sunt mai potrivite pentru prepararea mâncărurilor dietetice care pot fi consumate în timpul unei astfel de diete.

Meniul de mai jos contine alimente care ar trebui incluse in fiecare masa din timpul dietei. În același timp, nu trebuie uitat că în timpul fiecărei mese există și o porție de boabe de orez fierte. Astfel, timp de șapte zile poți mânca unele produse.

• Luni. Mic dejun: portocale, o bucată de pâine cu tărâțe. Prânz: 80 g piept de pui la abur. Cina: morcovi rasi.
• Marţi. Mic dejun: ou fiert de pui, mar verde. Pranz: supa de legume, morcovi fierti. Cina: 120 g cod.
• Miercuri. Mic dejun: grapefruit de mărime medie. Prânz: supă de ciuperci. Cina: 220 g branza de vaci cu scortisoara.
• Joi. Mic dejun: 5 prune de mărime medie. Prânz: supă de legume. Cina: 120 g pui la aburi.
• Vineri. Mic dejun: un morcov de la o boiler. Pranz: supa cu chiftele de pui. Cina: aperitiv vegetal din castraveti si patrunjel proaspat, asezonat cu ulei de susan, 110 g peste alb.
• Sâmbătă. Mic dejun: pere. Prânz: 120 g piept de curcan la cuptor. Cina: salata de ardei gras, castraveti proaspete si marar proaspat.
• Duminică. Mic dejun: măr neîndulcit. Prânz: morcovi broccoli aburiți. Cina: 150 g de peste alb la abur si salata de morcovi proaspeti.

În timpul unei astfel de dietă, este foarte important să consumi suficiente lichide. Deoarece se consumă destul de mult orez în timpul zilei, trebuie să bei cel puțin 1,5-1,8 litri de apă. Este permis și ceaiul verde, deoarece această băutură favorizează pierderea în greutate și crește eficacitatea dietei. Mai trebuie să bei o băutură verde într-o cantitate mică.Deci, în timpul dietei, se recomandă să nu beți mai mult de 1-2 căni dintr-o astfel de băutură parfumată pe zi. Majoritatea lichidului ar trebui să fie apă obișnuită.

Există multe diete combinate care includ preparate din orez. Astfel de metode de pierdere în greutate sunt destul de simplu de aplicat. Boabele de orez sunt foarte hrănitoare, așa că combinarea lor cu alte alimente nu numai că duce la pierderea în greutate, dar ajută și la îmbunătățirea funcționării organismului. Pentru pierderea în greutate, puteți folosi o dietă combinată, care, pe lângă consumul de preparate din orez, permite includerea produselor din lapte fermentat în dietă. Un exemplu de meniu pentru o astfel de dietă este următorul:

• mic dejun - 200 de grame de brânză de vaci și ½ linguriță. Miere;
• masa de seara - 200 g terci de orez, fiert in apa fara a adauga unt si sare;
• masa de seara - 100 g de orez fiert și un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

De asemenea, puteți pierde în greutate cu o dietă bazată pe consumul de mere și terci de orez. Pentru a pregăti un fel de mâncare dietetică, aveți nevoie de un pahar de cereale uscate. Trebuie sortat, spălat de mai multe ori, apoi turnat cu apă și fiert până se înmoaie. Terciul rezultat trebuie împărțit în 5-6 porții, egale ca volum. Este permis să adăugați o cantitate mică de lapte cu conținut scăzut de grăsimi în terci de orez.

Cu o astfel de dietă cu orez-mere, puteți mânca încă 0,3 kg de mere în timpul zilei. Este mai bine să alegeți fructele verzi, deoarece conțin mai puțin zahăr. Merele pot fi consumate pe tot parcursul zilei. Dacă se dorește, pot fi consumate cu terci de orez.De asemenea, este important să bei suficiente lichide.

Durata unei astfel de diete cu orez-fructe este de 4-5 zile. Poate fi folosit cu toleranță bună la mere și orez. Fructele conțin fibre vegetale. Boabele de orez nu sunt bogate în fibre alimentare. Combinația de fructe și orez este o combinație bună care te ajută să slăbești fără a provoca constipație.

Recenziile multor oameni indică faptul că dietele cu orez sunt destul de eficiente. Așadar, oamenii care au petrecut zilele de post pe orez notează că în timpul unei astfel de „descărcări” au reușit să scape de 300-600 de grame într-o singură zi. Unii în același timp notează că au pierdut până la 1 kg de greutate pe zi. Cu ajutorul unei mono-diete, puteți obține și o pierdere în greutate cu succes. Deci, în trei zile de o astfel de dietă monotonă, poți scăpa de 2-4 kg.

Rezultatul pierderii în greutate depinde în mare măsură de caracteristicile individuale ale corpului. Cu toate acestea, mulți oameni observă că este destul de dificil să te ții de el. În timpul implementării sale, orezul este foarte „plictisitor”, motiv pentru care această metodă de a pierde în greutate este cel mai bine folosită de persoanele care sunt foarte pasionate de preparatele cu orez. Un alt dezavantaj semnificativ al unei astfel de diete este apariția problemelor cu scaunul. Persoanele care suferă de constipație nu ar trebui să folosească o astfel de mono-dietă. Este mai bine să folosească alte metode, inclusiv diete combinate.

Dieta cu orez este destul de populară.Multe „vedete” aderă la o astfel de dietă atunci când doresc să atingă pierderea în greutate. Această metodă are avantajele sale, care o deosebesc semnificativ de alte metode de slăbire. Puteți slăbi cu boabele de orez la fel de bine ca și cu hrișca. Ambele diete ajută la obținerea pierderii în greutate dorite și sunt, de asemenea, bine tolerate. Alegerea metodelor de slăbire este întotdeauna efectuată individual. Deci, dacă o persoană iubește terciul de hrișcă mai mult decât orezul, atunci este mai bine pentru el să aleagă o dietă cu hrișcă. Ambele diete sunt destul de accesibile și destul de eficiente.

Monodieta cu orez este mult mai bine tolerată decât cea cu fructe. Persoanele care consumă un singur fruct timp de 2-3 zile în scopul slăbirii notează că experimentează aproape constant o senzație de foame. În timpul dietei cu orez, un astfel de sentiment subiectiv apare mult mai rar. Fructele sunt bogate în carbohidrați „rapidi”, spre deosebire de cereale, care este motivul senzației frecvente de foame în timpul monodietei cu fructe.

Dieta cu orez, spre deosebire de multe altele, poate fi folosită chiar și de persoanele care se confruntă cu probleme digestive ocazionale. Orezul conține multe ingrediente active care îmbunătățesc funcționarea sistemului digestiv. O astfel de dietă nu numai că ajută la îmbunătățirea siluetei, dar ajută și la îmbunătățirea funcționării organelor interne din organism. După implementarea sa, nu numai aspectul se îmbunătățește și starea de spirit crește, ci și starea generală de bine se stabilizează.

În următorul videoclip, veți găsi un meniu pentru dieta cu orez pentru trei zile.