Orez pentru pierderea în greutate: proprietăți și sfaturi pentru a mânca

Ceea ce numai diete pentru slabit nu exista! Toți cei care se hotărăsc să slăbească vor alege exact pe cel care este potrivit pentru fiecare caz în parte. Unii preferă să stea la o dietă de mere-chefir, altora le place mai mult fulgii de ovăz, altora se apropie rapid de silueta ideală mâncând legume. Dar mulți, atunci când urmează să aleagă un meniu de dietă, se întreabă: este orezul util pentru slăbire, care sunt proprietățile sale și ce sfaturi există pentru a mânca.

Această cultură de cereale este reprezentată de mai multe specii. Cel mai cunoscut, care este cel mai des văzut pe masă în multe familii, este alb. Maro este folosit mult mai rar. Ambele tipuri conțin un complex de vitamine și minerale, substanțe antioxidante, fibre.

În consecință, multor oameni le place să gătească feluri de mâncare din el. Albul, la rândul său, este, de asemenea, împărțit în tipuri. De exemplu, unul rotund fierbe mai repede și face din el terci și alte feluri de mâncare foarte bine, unde orezul trebuie să fie lipicios. Dar boabele lungi sunt sfărâmicioase și sunt mai potrivite pentru garnitură și pilaf.

Soiurile care se digeră rapid cresc zahărul din sânge mai repede decât soiurile cu boabe lungi, care au un indice glicemic semnificativ mai scăzut și un conținut mai mare de fibre. Și aduce mai multe beneficii organismului. Același lucru se poate spune despre orezul brun, plus că conține o mulțime de antioxidanți.De aici rezultă că atunci când țineți dietă, orezul nu trebuie luat.

Dar dacă îl includeți în meniu, atunci doar orez brun sau alb cu bob lung. În cantități rezonabile cu un meniu de dietă, orezul selectat și gătit corespunzător va oferi organismului nutrienții necesari.

Mulți cred că orezul este un produs ideal pentru pierderea în greutate pentru că în Japonia și China este felul principal de mâncare din meniu, iar oamenii din aceste țări nu sunt obezi, este foarte greu să întâlnești un chinez sau japonez gras.

Prin urmare, incluzând produsul în dieta dvs., trebuie să înțelegeți că puteți mânca orez, dar în cantități mici, alegând maro, aburit sau cu cereale lungi. Și la dietă ar trebui adăugată și activitatea fizică. Numai atunci poate exista un efect tangibil din ea. Folosind acest produs în dietă, în plus, trebuie să mâncați mai multe legume, să beți multă apă, să excludeți tot ce este gras și dulce din meniu. Și gătiți orezul în apă fără a adăuga lapte, zahăr, unt și alte ingrediente bogate în calorii. Noaptea, nu puteți mânca nu numai această recoltă de cereale, ci și alte feluri de mâncare. Cea mai bună soluție ar fi să bei un pahar de chefir sau ceai verde.

Când slăbiți folosind mâncăruri de orez, trebuie să țineți cont de starea generală a corpului. Dacă activitatea tractului gastro-intestinal este îndoită și apare constipație frecventă, orezul poate dăuna organismului. Dacă există boli cronice ale rinichilor, ficatului, vezicii biliare, este mai bine să nu țineți o dietă cu orez, ci să rămâneți la meniul aprobat de medicul curant.

Puteți slăbi cu orez, dar combinați-l cu înțelepciune cu diferite alimente. Și această opțiune nu poate fi atribuită unei metode rapide, trebuie să aveți răbdare.

• Dieta strictă cu orez. Constă în faptul că principalele produse care se adaugă la orez sunt fructele și legumele. Aportul scăzut de calorii vă ajută să pierdeți în greutate. Dar dacă, după încheierea dietei, începi să mănânci ca înainte, greutatea poate reveni.
• O dietă mai blândă și completă, in care sunt peste, pui, oua. În acest caz, organismul primește proteinele de care are nevoie. Greutatea scade treptat si nu creste mai mult daca urmezi o dieta corecta.
• Rapid. În trei zile, poți scăpa de cinci kilograme dacă există porții mici de orez, adăugându-le alternativ fructe sau legume. Din legume, sfeclă, morcovi, varză, castraveți, roșii sunt acceptabile. Din fructe - mere, pere, prune, portocale.

• O dietă și mai complexă durează o săptămână și dă un rezultat de până la șase până la opt kilograme, dacă nu vă abateți de la acesta. Esența sa este că cerealele fierte fără sare și condimente (aproximativ trei sute de grame) sunt împărțite în trei mese. Între mese trebuie să beți ceai verde și apă. Puteți mânca trei mere pe zi. În a patra zi, puteți adăuga puțină carne de pui la prânz, iar seara adăugați ceai cu o lingură de miere.
• Următoarea dietă constă din două feluri de mâncare. Cinci zile ar trebui să ia aceeași cantitate de kilograme. Două mese pe zi sunt împărțite în mic dejun și cină. Fel de dimineață - 200 de grame de orez fiert, seara - 300 de grame de pește gătit fără ulei.
• Nu toată lumea poate rezista la o astfel de dietă, concepută pentru trei zile. Se fierbe un pahar de orez si se imparte in trei portii. Asta e toată mâncarea zilei. Este permis să bei sucuri proaspete - portocale și mere.După trei zile de o astfel de nutriție, greutatea ar trebui să scadă cu cinci kilograme.

• O dietă mai cruntă este concepută pentru două săptămâni. Și în acest moment este permis să mănânci alimente și, pe lângă cereale - ouă, brânză de vaci, carne slabă, pește, legume și fructe. Toate acestea se consumă în porții mici. Puteți bea ceai verde și cafea fără zahăr. Cu o astfel de dietă la micul dejun, puteți mânca două ouă fierte, puteți bea cafea. La prânz, este permis să mănânci o porție de orez cu pui (toate acestea să fie fierte), castraveți proaspeți și să bei ceai. O gustare de după-amiază poate consta din brânză de vaci și un măr, iar la cină se mănâncă orez cu salată de legume. Cu o astfel de dietă, meniul se dovedește a fi variat, iar reținerea acestuia nu este atât de dificilă. Organismul va fi alimentat cu grăsimile, proteinele și carbohidrații necesari și nu va primi un asemenea stres ca în cazul dietelor mai rigide cu orez. În două săptămâni, greutatea va scădea cu șapte kilograme.
• Dieta cu orez si legume. Promite o pierdere de nouă kilograme în nouă zile, dacă respectați reguli stricte. Produsul se schimbă la fiecare trei zile. În primele zile, trebuie să mănânci doar orez fiert: două sute de grame sunt distribuite pe zi. În a doua trei zile ale zilei, puteți mânca un kilogram de carne de pui, iar în ultima - un kilogram de legume. În fiecare zi trebuie să mănânci câteva linguri mici de miere, dar între mesele principale.
• O altă dietă săptămânală presupune consumul de orez și produse lactate. Nu se mai poate adăuga nimic.

Folosind oricare dintre aceste opțiuni, puteți pierde în greutate. Dar atunci când alegeți o dietă, trebuie să vă concentrați asupra sănătății și bunăstării individuale. La cea mai mică îndoială, este mai bine să consultați un medic.

.

Veți afla mai multe despre dieta cu orez urmărind următorul videoclip.