Sfaturi pentru o zi de post pe orez

O zi de post cu orez este o modalitate excelentă de a pierde în greutate și de a repara rezultatul pentru o lungă perioadă de timp, fără a dăuna sănătății. Această metodă de a pierde în greutate a trecut testul timpului. Desigur, va fi nevoie de suficientă voință pentru a stăpâni ziua cu nimic altceva decât cu orez fără sare și zahăr, dar rezultatul merită.

O monodietă cu orez de o zi, datorită conținutului ridicat de fibre din produs, oferă o senzație de sațietate, stimulează organismul să ardă mai repede caloriile. O opțiune strictă de descărcare presupune utilizarea doar a orezului și a ceaiului verde fără adaos de zahăr și alți îndulcitori, în timp ce într-o versiune mai blândă pot fi suplimentate cerealele, legumele crude sau chefirul cu conținut scăzut de grăsimi.

Pentru cele mai bune rezultate, utilizați orez brun sau un amestec de orez brun și sălbatic. Desigur, poate fi înlocuit cu alb nelustruit. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că orezul alb conține mai puține fibre, astfel încât rezultatul final va fi mai puțin vizibil.

De asemenea, orezul brun este preferat pentru că conține un conținut ridicat de acid folic, fosfor, magneziu, potasiu, vitamine B și aminoacizi esențiali pentru sistemul digestiv.

O condiție prealabilă pentru o astfel de descărcare este utilizarea a cel puțin 2 litri de apă. Pentru a evita deshidratarea, trebuie să bei multe lichide - de exemplu, ceai verde și apă plată purificată. Trebuie remarcat faptul că orezul conține puțin sodiu, prin urmare, o astfel de mono-dietă poate perturba funcționarea tractului digestiv și poate duce la constipație. Unii nutriționiști recomandă să bei o ceașcă de ceai laxativ din plante în această zi pentru a evita consecințele nedorite.

În timpul zilei de post este strict interzisă folosirea de legume sau unt, sare și îndulcitori.

Tot orezul fiert trebuie împărțit în 5-6 porții și consumat pe tot parcursul zilei. Se recomandă ca cina să fie aranjată cu cel mult 3 ore înainte de culcare.

Dacă puteți menține o dietă strictă, puteți include unul dintre următoarele alimente în dieta dvs.:

• 600 ml de chefir cu conținut scăzut de grăsimi;
• 600 ml lapte;
• trei mere verzi;
• 300 g legume crude;
• ceai verde.

Tabelul caloric al alimentelor permise

* datele sunt pentru 100 g de produs

Pentru a obține un efect maxim, orezul trebuie să fie gătit corespunzător. Iată două moduri.

Nutriționiștii recomandă reducerea ușor a cantității de alimente în ajunul unei zile de post, să nu consumați alimente grele - produse din aluat și carne, pentru a nu supraîncărca stomacul. De asemenea, ar trebui să renunți la alimentele dăunătoare cu 2 zile înainte de dietă.

200orezul brun trebuie spalat bine, turnat cu apa si lasat in aceasta stare peste noapte. Clătiți bine din nou dimineața. Deci, înmoaie boabele, se vor găti mai repede, reținând astfel mai multe substanțe utile în ele. Pentru gătit, turnați apă rece peste orez în raport de 1: 2, aduceți la fierbere și gătiți timp de 15 minute la foc mic. Orezul se va dovedi ferm - „al dente”, astfel încât veți păstra substanțele benefice conținute în el.

Dimineața, în ajunul „zilei orezului”, turnați un pahar de orez cu multă apă rece și lăsați-l la frigider până seara. Apoi clătiți bine orezul, turnați peste el două căni de apă clocotită și, dacă este posibil, înfășurați-l într-un prosop. După 7-8 ore, produsul va fi gata de utilizare.

Împărțiți orezul fiert în 5-6 porții și mâncați pe tot parcursul zilei.

Ziua de post cu carbohidrați este incredibil de eficientă, rezultatele nu întârzie să apară. Într-o zi de post, puteți scăpa de 0,5 g până la 1 kg de greutate în exces.

Pierderea în greutate se datorează faptului că orezul este un aliment cu conținut scăzut de calorii, bogat în fibre. Cu această metodă de nutriție sunt lansate procese de ardere a grăsimilor în organism.

În plus, dieta are un efect general benefic asupra organismului:

• digestie îmbunătățită;
• eliminarea excesului de lichid și, în consecință, o scădere a umflăturii;
• stimularea metabolismului lipidelor;
• reduce nivelul de colesterol din sânge;
• curățarea deșeurilor și a toxinelor.

Dieta cu orez, ca oricare alta, are o serie de contraindicații. Nu trebuie să le ignorați în căutarea rezultatului și cu siguranță ar trebui să vă consultați cu specialiști înainte de a începe o dietă.

Dieta cu orez afectează ușor stomacul, nu crește aciditatea.Efecte adverse ale dietei, deși există, dar sunt minore. Această descărcare poate contribui la constipație. Specialistii recomanda abandonarea acestei metode de a scapa de excesul de greutate in caz de probleme digestive, prezenta hemoroizilor. În absența altor contraindicații medicale, această problemă poate fi rezolvată cu un ceai laxativ.

Lista contraindicațiilor:

• alăptarea și sarcina;
• boli ale tractului gastro-intestinal, inimii și ficatului;
• insuficiență renală;
• perioada de recuperare după operațiuni;
• Diabet;
• hemoroizi.

Orice dietă care nu este convenită cu medicul curant poate duce la o exacerbare a bolilor cronice. Medicii nu recomandă experimentarea alimentației imediat după boli grave. Este mai bine să așteptați recuperarea completă a corpului.

Pe Internet puteți găsi recenzii contradictorii despre „ziua orezului”. Adepții dietei susțin că ajută la pierderea a până la 1,5 kg pe zi.

Rezultatul depinde direct de cantitatea de exces de greutate și de respectarea strictă a regulilor de nutriție. Experiența negativă se datorează adesea faptului că, în căutarea unei siluete ideale, femeile și-au ignorat contraindicațiile, drept urmare au avut o sănătate precară, amețeli, probleme cu sistemul digestiv. Nu uitați că orezul este un produs greu pentru sistemul digestiv.

Iată câteva mărturii de la oameni care au încercat dieta:

„Orezul azim fără ulei și sare reduce pofta de mâncare, nu există absolut nicio dorință de a mânca.Chiar și cu o senzație puternică de foame, nu vei mânca mult”, „nu au fost probleme cu scaunul, greutatea a dispărut repede”, „dacă bei multă apă și ceai, nu ți-e foame” , etc.

Sfatul medicului dietetic:

• Ar trebui să începi cunoștințele cu dieta cu o opțiune mai ușoară. Adăugați chefir sau mere verzi la orez. Deci nu vei aduce stres organismului;
• bea 2 litri de apă curată pe zi;
• nu supraîncărcați corpul, angajați-vă în exerciții fizice moderate - înot, yoga;
• nu supraîncărcați stomacul cu produse grele și dăunătoare înainte și după descărcare;
• folosiți orez brun bogat în fibre;
• nu începe o dietă fără a consulta un medic.

Regulile pentru zilele de post pe orez sunt prezentate în următorul videoclip.