Zile de descărcare și o dietă pe lapte copt fermentat

Ryazhenka poate fi băut pentru a scăpa de centimetri în plus pe corp. Acest articol vă va spune mai multe despre caracteristicile zilelor de post și dietele care utilizează acest produs alimentar.

Ryazhenka este un produs excelent pentru pierderea în greutate. Pe fondul utilizării sale, nu numai că pierderea kilogramelor în plus, dar îmbunătățește și sănătatea. Această băutură de lapte fermentat este recomandată pentru unele boli ale tractului gastrointestinal, deoarece ajută la îmbunătățirea stării de bine.

Ryazhenka este făcută din lapte copt. Pentru fermentare, la produsul lactat se adaugă fermenti speciali. De obicei, acestea sunt făcute dintr-o cultură microbiană - de exemplu, microorganisme acidophilus sau bacil bulgar. Este nevoie de ceva timp pentru a obține caș. Tehnologiile moderne reduc semnificativ timpul de gătire pentru produse delicioase din lapte fermentat. Deci, în producție, laptele copt fermentat aromat este gata, de regulă, în câteva ore.

Acest produs poate fi inclus in meniul pentru diverse diete. Raportul KBJU ryazhenka 2,5% grăsime este după cum urmează (la 100 de grame):

• proteine ​​- 2,8 g;
• carbohidrați - 4,1 g;
• grăsimi - 2,5 g;
• conținut de calorii - 55 kcal.

Ryazhenka conține multe ingrediente sănătoase. Deci, conține substanțe care contribuie la activarea proceselor metabolice.Cu cât metabolismul este mai activ, cu atât este mai ușor ca centimetrii în plus să „dispară” din zonele cu probleme ale corpului.

Și, de asemenea, acest produs din lapte fermentat este bogat în componente care ajută la reducerea umflăturilor. Acumularea de lichid în exces în organism poate duce la problema celulitei. Pentru a îmbunătăți ușurarea organismului, ar trebui să beți o cantitate suficientă de băuturi care au efect diuretic.

Laptele copt proaspăt fermentat este bogat în bacterii lactice. Sunt capabili să normalizeze biocenoza din intestin. Acest lucru se caracterizează prin faptul că concentrația de microbi buni în colon crește, dar conținutul de microorganisme rele (patogene) din acesta scade. Astfel de modificări contribuie la normalizarea digestiei, precum și la faptul că scaunul devine regulat.

Laptele copt proaspăt fermentat ajută la reducerea simptomelor de balonare în intestine. Acest simptom apare adesea la persoanele care urmează diete. Fără produse lactate fermentate, poate fi dificilă normalizarea activității intestinului gros în timpul pierderii în greutate. Includerea laptelui copt proaspăt fermentat în dietă ajută la îmbunătățirea funcționării tuturor părților intestinului, ceea ce duce la o mai bună absorbție a nutrienților din alimente.

Există multe avantaje ale acestei metode de normalizare a greutății. Așadar, mulți oameni aleg dieta cu lapte copt fermentat pentru că este destul de bine tolerat. Chiar și în timpul zilei de post, senzația de foame nu apare atât de des. Componentele nutritive conținute în laptele copt fermentat contribuie la o bună sațietate și la suprimarea apetitului.Deci, o zi de astfel de „descărcare” trece de obicei aproape imperceptibil, iar rezultatul obținut este de obicei foarte plăcut.

Ryazhenka este un produs foarte accesibil. Se vinde in orice supermarket. Dacă se dorește, ryazhenka poate fi achiziționată chiar și într-un magazin din apropierea casei. Costul acestui produs lactat este destul de bugetar. Astfel, pentru dietă nu este necesară cumpărarea unor alimente scumpe.

Dieta pe lapte copt fermentat ajută la îmbunătățirea indicatorilor de sănătate. Componentele conținute în produs îmbunătățesc secreția de bilă și secreția de suc gastric. Ryazhenka ajută și îmbunătățește microflora din intestine.

Există puține dezavantaje ale acestei metode de a pierde în greutate. Deci, nu poate fi folosit de persoanele care au anumite contraindicații de sănătate pentru posibilitatea de a folosi lapte copt fermentat. Un alt dezavantaj condiționat al acestei metode de slăbire poate fi considerat că nu se poate recurge la ea prea des.

Puteți bea ryazhenka pentru a pierde în greutate în diferite moduri. Există mai multe opțiuni pentru a pierde în greutate cu acest produs. Metoda clasică permite doar utilizarea laptelui copt fermentat. Și, de asemenea, în scopul de a pierde în greutate, puteți folosi alte produse. Astfel de metode de pierdere în greutate sunt mai potrivite pentru persoanele cărora nu le plac mono-dietele.

Această opțiune de slăbire este destul de des folosită. Și poate fi făcut atât de bărbați, cât și de femei. Într-o zi de astfel de „descărcare” pe lapte copt fermentat, puteți pierde 500-800 de grame. Cu toate acestea, unii oameni au reușit să slăbească și multe altele.

Și, de asemenea, femeile care s-au săturat de zilele cu chefir recurg adesea la „descărcare” pe ryazhenka. Această metodă este, de asemenea, destul de eficientă. Ryazhenka este un produs excelent care, dacă se dorește, poate fi înlocuit cu chefir.

Într-o zi de astfel de „descărcare” puteți bea până la 1,5 litri de ryazhenka. În același timp, nu pot fi adăugate fructe sau legume la băutură. Și, de asemenea, nu trebuie să puneți sare sau zahăr în laptele copt fermentat. Este permis doar adăugarea de puțină scorțișoară la acest produs lactat.

Regimul de băut în timpul „descărcării” este foarte important. Deoarece ryazhenka are un efect diuretic, alte băuturi pot fi consumate pe fondul utilizării sale. Această metodă de slăbire permite și utilizarea a cel puțin 1,5 litri de lichide care nu conțin zahăr. Este mai bine să bei apă plată.

Cantitatea recomandată de lapte copt fermentat trebuie împărțită în mai multe doze. Este mai bine să bei astfel de porții la intervale de timp aproximativ egale. În același timp, chiar și luarea ryazhenka pe timp de noapte este permisă. Este mai bine să bei această băutură de lapte ușor rece.

Nutriționiștii sfătuiesc să nu abuzați prea des de astfel de zile de post. Deci, o lună este suficientă doar una sau două astfel de zile. „Descărcarea” prea frecventă este periculoasă deoarece organismul va experimenta prea mult stres.

Cu ajutorul ryazhenka și a altor produse, puteți „slăbi” cu succes câteva kilograme.Cea mai scurtă versiune a dietei este concepută pentru doar trei zile. În acest timp, pot fi consumate doar unele fructe, precum și laptele copt fermentat. În timpul zilei, puteți bea până la 1,5 litri de apă pură.

Un exemplu de meniu pentru o zi dintr-o astfel de dietă de trei zile este următorul:

• mic dejun - două bucăți de pepene verde;
• gustare - un pahar de lapte copt fermentat;
• pranz - salata de fructe facuta dintr-un mar si 1/2 grapefruit;
• ceai de după-amiază - portocale.
• cina - ryazhenka.

Fructele pot fi schimbate după dorință. Această opțiune de slăbire nu este potrivită pentru persoanele care suferă de diaree cronică. Fructele si laptele copt fermentat contribuie la o buna curatare a organismului, dar in acelasi timp cresc scaunul. Această metodă de slăbire este mai potrivită pentru persoanele care sunt predispuse la constipație.

Ryazhenka este, de asemenea, o componentă a multor diete mixte. Una dintre ele este o dietă proteică bazată pe utilizarea unui număr mare de alimente bogate în proteine ​​și sărace în carbohidrați. Durata unei astfel de diete poate fi diferită. În medie, durează 1-2 săptămâni. Multe persoane care au urmat această metodă de slăbire notează că în timpul unei astfel de dietă au reușit să scape de 3-5 kg.

In timpul unei astfel de diete, se recomanda consumul de alimente care contin multe proteine. Da, este permis:

• pasăre slabă (pielea este îndepărtată în timpul gătitului);
• vițel;
• pește alb;
• brânză de vacă;
• ouă de pui și prepeliță;
• produse lactate fermentate (chefir, lapte copt fermentat, bifidok).

Aceste produse sunt suplimentate cu legume fără amidon. Deci, le puteți completa, de exemplu, cu castraveți, dovlecei, ierburi proaspete. Când pregătiți orice fel de mâncare, amintiți-vă că nu trebuie să puneți multă sare. Dacă săriți excesiv un preparat cu proteine, acest lucru poate duce la apariția edemului pe corp.

Este extrem de important să bei suficiente lichide. Un număr mare de proteine ​​conținute în alimentele proteice aduc o povară grea rinichilor. Pentru a nu perturba funcționarea organismului, în timpul unei astfel de diete, ar trebui să bei cel puțin 1,5 litri de lichid.

Din păcate, dieta ryazhenka și zilele de post din această băutură nu pot fi folosite de toată lumea. Deci, nu sunt potrivite pentru persoanele cu intoleranță individuală la acest produs din lapte fermentat. Și, de asemenea, nu ar trebui să efectuați o astfel de „descărcare” în prezența unei alergii la laptele de vacă.

Persoanele care suferă de boli cronice ale stomacului și intestinelor ar trebui să consulte cu siguranță un medic înainte de a efectua astfel de opțiuni de slăbire. Dieta ryazhenka nu este potrivită pentru ulcerul gastric și gastrita hiperacidă. Persoanele care suferă de pancreatită și boli hepatice severe ar trebui, de asemenea, să refuze să urmeze o dietă cu lapte fermentat copt.

Dacă excesul de greutate este mare, atunci în acest caz, pierderea în greutate ar trebui să fie complexă. În același timp, o dietă scurtă cu lapte copt fermentat poate să nu conducă la rezultatul dorit. Cu formele avansate de obezitate, se recomandă pierderea în greutate numai sub supraveghere medicală. Acest lucru va ajuta la evitarea multor consecințe neplăcute ale pierderii necorespunzătoare în greutate.

Dieta pe lapte copt fermentat vă permite să scăpați de câteva kilograme în plus. În timpul unei diete săptămânale, poți scăpa de 4-5 kg. Unii oameni notează în recenziile lor că prin această metodă au reușit să-și reducă și mai mult greutatea.

Dieta ryazhenka poate fi combinată cu activitate fizică. Exercițiile fizice intensive ajută la pierderea în greutate cu mult mai mult succes. În acest caz, este mai bine să acordați preferință sarcinilor cardio.

Rețeta de hrișcă cu ryazhenka pentru pierderea în greutate, vezi videoclipul de mai jos.