Smoothie de portocale: proprietăți și metode de preparare

Deoarece citricele conțin un procent mare de vitamina C, este recomandat să le includeți în dieta zilnică. Aceste produse au o structură suculentă, aromă plăcută și gust excelent. Toate caracteristicile de mai sus se aplică portocalelor, care pot fi consumate nu numai proaspete, ci și ca ingrediente pentru smoothie.

Smoothieurile de portocale ușoare, răcoritoare, gustoase și parfumate sunt îndrăgite nu numai de copii, ci și de adulții de toate vârstele. Citricele, care fac parte din această băutură, ajută la întărirea sistemului imunitar, la îmbunătățirea fondului emoțional, la creșterea rezistenței la stres și a performanței.

Un smoothie cu portocale nu numai că îți poate potoli setea, ci și înveselește o persoană obosită. Băutura groasă, suculentă, dar în același timp sănătoasă și apetisantă a fost mult timp iubită de fanii unei alimentații adecvate. Experții recomandă să bei cocktailuri pe bază de portocale cât mai des posibil în combinație cu fructe de pădure, fructe și legume, pentru a-ți umple corpul cu vitamine, macro și microelemente.

Portocala este o componentă ideală a alimentației dietetice și sportive. Cu o selecție corectă de ingrediente, smoothie-urile pot fi absorbite perfect. Totuși, nu uitați că este imposibil să consumați citrice în cantități nelimitate, deoarece pot provoca alergii alimentare.

Deoarece citricele se potrivesc bine cu multe fructe, legume și fructe de pădure, astăzi există multe rețete sănătoase de smoothie cu portocale. Crema și băutura lichidă pot fi preparate într-un blender și folosite pentru a potoli setea, gustarea.

Acest smoothie clasic cu 2 portocale și o banană se prepară rapid și ușor în aproximativ 10 minute. Produsele trebuie eliberate de piele, tăiate în felii. După aceea, fructele sunt trimise în vasul blenderului, unde se prepară din ele un tratament asemănător unui piure. Dacă adăugați puțin ghimbir ras la smoothie-ul dvs., acesta va adăuga puțină picant băuturii.

Pentru a profita la maximum de smoothie-ul tău, folosește numai fructe proaspete. În acest caz, portocala umple corpul cu vitamina C, ananasul favorizează pierderea în greutate, iar banana adaugă sațietate. Pentru a pregăti un cocktail, veți avea nevoie de următoarele produse:

• banană;
• 150 de grame de ananas proaspăt;
• 0,25 litri suc de portocale;
• niște miere.

Bananele trebuie curățate, tăiate în cercuri și trimise în recipientul blenderului. Ananasul tăiat cubulețe este de asemenea trimis în bol. Fructele sunt măcinate până la o stare de piure. Următorul pas în prepararea smoothie-ului este să adăugați suc de portocale proaspăt stors și miere. Produsele sunt amestecate, după care cocktailul poate fi considerat gata.

Puteți face un smoothie verde sănătos cu 2 portocale mici decojite, rădăcină de ghimbir de 1,25 cm, 4 avocado, 3 căni de salată spălată, 1 cană de lapte de migdale, câteva cuburi de gheață. Toate ingredientele enumerate trebuie tăiate într-un blender și consumate imediat după preparare, deoarece durata de valabilitate a unui astfel de fel de mâncare nu este mai mare de o zi.

Merită să tratați termic 20 de grame de dovleac și să curățați și să tăiați 2 portocale în cuburi. Fructele trebuie trimise în bolul blenderului, unde să se ucidă împreună cu o lingură de miere.

Pentru a pregăti o băutură alimentară sănătoasă, veți avea nevoie de următoarele produse proaspete:

• piersică;
• căpșuni - 3-4 bucăți;
• portocale;
• 100 de mililitri de iaurt sau lapte;
• 50 de grame de pulpă de pepene galben;
• 50 de grame de pulpă de ananas.

Fructele trebuie spălate, curățate de coajă, tăiate în bucăți și tăiate într-un blender până la omogenizare. După aceea, adăugați iaurt sau lapte în bol, bateți din nou.

Pentru a face un smoothie de mic dejun delicios și hrănitor, merită să pregătiți astfel de produse:

• 1 para;
• 1 portocală;
• 50 până la 100 de mililitri de ceai verde;
• miere după gust.

Merita sa stoarce sucul de la jumatate din citrice, restul de portocala trebuie curatat de coaja si taiat cubulete. Trimite portocala în vasul blenderului, acolo trebuie să adaugi și pera tocată fără coajă și semințe. După măcinarea produselor, în băutură se toarnă sucul și ceaiul verde. Băutura se agită și se bea.

Pentru a pregăti un cocktail exotic, veți avea nevoie de următoarele ingrediente:

• 2 portocale;
• același număr de banane;
• o jumătate de grapefruit.

Citricele trebuie curățate de coajă și tăiate în cercuri. După curățare, banana este ruptă în bucăți mici. Toate ingredientele sunt trimise în bolul blenderului și întrerupte până la omogenizare. Se recomanda decorarea marginii paharului cu o felie de fructe si zahar pudra. Desertul se toarnă în pahare și se bea cu plăcere.

Ingredientele smoothie-ului original în acest caz sunt avocado, portocală, banană, 15 mililitri de suc de lămâie și un pahar cu apă. Ca și în toate rețetele de mai sus, ingredientele trebuie curățate, zdrobite într-un blender până la omogenizare și băute imediat.

Pentru a pregăti un cocktail de portocale, este suficient să spălați, să curățați, să tăiați fructele și apoi să-l trimiteți la un blender. Pentru a pregăti o băutură, merită să luați citrice proaspete coapte, în unele cazuri suc proaspăt stors. Dacă doriți să faceți un smoothie cu conținut scăzut de calorii, nu trebuie să adăugați gem, zahăr sau lapte bogat în grăsimi. Pentru a preveni acrișarea delicateții, se poate îndulci cu miere sau fructe dulci.

Băutura de portocale nu trebuie consumată în zilele de post. Nu este de dorit să-l bei pe stomacul gol dimineața, deoarece acidul prezent în smoothie poate dăuna stomacului.

Reguli importante pentru prepararea smoothie-urilor cu citrice însorite:

• înainte de a se scufunda în vasul blenderului, pulpa de portocală trebuie curățată de peliculă, deoarece creează amărăciune;
• dacă sucul de portocale este indicat în rețeta de cocktail, atunci trebuie folosit numai produs proaspăt stors și nu păstrați nectarul;
• este mai bine să stoarceți sucurile din citrice folosind un storcator special;
• pentru a satura mai bine organismul, experții recomandă folosirea unui smoothie cu citrice cu o lingură;
• dacă adăugați gheață la cocktail, atunci va fi mai plăcut să îl beți, dar efectul de saturație va fi mai mic;
• pentru a îngroșa băutura, puteți folosi chefir, iaurt.

Reteta de smoothie cu portocale si morcovi in ​​videoclip.