Smoothie cu pepene verde: calorii și rețete populare

Pepenele verde este unul dintre cele mai populare fructe din țara noastră. Cel mai adesea, pepenele verde se consumă proaspăt. Cu toate acestea, uneori, din acest produs pot fi preparate deserturi interesante și neobișnuite - de exemplu, smoothie-uri. Beneficiile și daunele unei astfel de băuturi, precum și modul de preparare a acesteia, vor fi luate în considerare în acest articol.

Smoothie cu pepene verde are o mulțime de beneficii pentru sănătate.

• Asa de, pulpa de fructe este alcătuită din fibre alimentare. Aceste substanțe sunt necesare unei persoane, deoarece îmbunătățesc procesele metabolice și metabolismul.
• Cea mai mare parte din pepene verde este apă. În consecință, poate fi folosit pentru a curăța organismul și pentru a elimina diferite tipuri de toxine. De aceea, pepenele verde este foarte des folosit în diete și programe de detoxifiere.
• Consumul regulat de pepene verde are un efect pozitiv asupra funcționării sistemului genito-urinar atât bărbați cât și femei.
• Chiar dacă pepenele verde nu conține multe calorii, saturează organismul pentru o lungă perioadă de timp și elimină senzația de foame.
• Pepenele verde are multe ingrediente utile, vitamine și oligoelemente care sunt necesare pentru ca organismul uman să funcționeze corect. Aceste substanțe includ vitamina B, potasiu, magneziu etc.

În același timp, ar trebui să țineți cont de faptul că pepenele verde (precum și alte componente care alcătuiesc un smoothie) vă pot dăuna organismului dacă sunteți alergic sau suferiți de o intoleranță individuală. În plus, fructele conțin adesea o cantitate destul de mare de zahăr, de care ar trebui să țină cont de cei care suferă de diabet. Este foarte important să respectați măsura atunci când adăugați unul sau altul ingredient.

De asemenea, nutriționiștii nu recomandă utilizarea ingredientelor precum siropuri, sucuri ambalate, băuturi carbogazoase atunci când fac smoothie-uri cu pepene verde. Acest lucru nu numai că crește conținutul total de calorii al băuturii, dar vă poate afecta negativ sănătatea.

Dacă vorbim despre conținutul de calorii al unui smoothie sănătos de pepene verde preparat după rețeta clasică, atunci acesta conține doar 15 kcal. În acest sens, băutura poate fi consumată chiar și noaptea.

După proprietățile sale, pepenele verde este un produs neutru care poate fi combinat cu legume, fructe, fructe de pădure, ierburi. Deci, smoothie-urile cu pepene verde adaugă adesea:

• portocale, lămâie și alte citrice;
• nectarine și piersici;
• kiwi;
• pere și mere;
• mango;
• banană;
• căpșune;
• zmeura;
• coacăz;
• mentă;
• pepene;
• castravete;
• telina etc.

În procesul de preparare a unei băuturi, ar trebui să vă ghidați după câteva reguli simple.

• Pentru a face un smoothie nu te poți lipsi de un blender. Prin urmare, acest articol de electrocasnice trebuie să fie la îndemână.
• Puteți face deserturi atat pepene verde cat si pepene congelat.
• Când gătiți ai nevoie doar de pulpă, prin urmare, se recomandă în prealabil să curățați pepenele verde, precum și să scăpați de semințe (sau să cumpărați un soi care nu le are).
• Poate fi folosit atât pepene roșu cât și galben.
• Atenție la proporții, dacă adaugi lichid la cocktail, deoarece pepenele verde este alcătuit din apă.
• Indiferent ce ingrediente folosești, da-le la frigider din timp.pentru a ajunge cu o băutură răcoritoare și răcoritoare.

Schema de preparare a unui smoothie cu pepene verde este următoarea:

1. macinați pulpa de pepene verde și puneți-o într-un blender;
2. adăugați ingrediente suplimentare (fructe, fructe de pădure, legume) acolo, acestea trebuie folosite și în formă zdrobită;
3. adăugați produse lichide sau lactate (lapte, înghețată, iaurt);
4. pentru a obține o băutură rece, puteți adăuga și gheață;
5. amestecați ingredientele până la o consistență omogenă;
6. turnați băutura într-un pahar pentru servire;
7. decorează vasul.

Până în prezent, există un număr mare de rețete de smoothie cu pepene verde pe care le puteți găti singur acasă. Se prepară un desert răcoritor cu chefir și brânză de vaci, iaurt, coacăze negre și prune, fulgi de ovăz. Ești limitat doar de imaginația și creativitatea ta.. Astăzi, în articolul nostru, vă prezentăm atenției o serie de deserturi cu pepene verde.

Cea mai simplă rețetă de smoothie cu pepene verde include doar 2 ingrediente: pulpă de pepene verde și gheață. În același timp, numărul de componente ar trebui schimbat și ajustat în funcție de volumul dorit de desert și de câte persoane gătiți. Gheața și pepenele verde trebuie amestecate bine într-un blender, iar apoi întregul amestec trebuie turnat într-un pahar de servire. Puteți folosi și decorațiuni, precum frunzele de mentă.

Smoothie-urile cu pepene verde și banane sunt o varietate de desert destul de populară. Mulți îl consideră tropical. Pe lângă o banană, puteți adăuga un măr sau merișor la un astfel de desert dacă doriți - astfel, diversificați gustul băuturii și o faceți mai saturată. Mulți sfătuiesc să folosiți nu o banană complet coaptă, ci un fruct verde.

Procedând astfel, vei putea scădea puțin indicele glicemic general al băuturii, ceea ce o va face mai utilă, iar smoothie-ul nu va avea un impact negativ asupra sănătății tale. Toate ingredientele trebuie amestecate într-un blender. Pentru ca băutura finită să fie rece și răcoritoare, i se poate adăuga și gheață.

Smoothie-ul cu căpșuni și pepene verde este un desert grozav pentru o seară caldă de vară. Mai ales în această perioadă, aceste fructe sunt la vârf de popularitate, au un gust natural bogat. Pentru gătit, trebuie să luați pulpa de pepene verde și căpșuni într-un raport de 3: 1. De asemenea, se recomandă să adăugați puțină apă și câteva frunze de mentă.

Smoothie-urile cu mere și pepene verde sunt adesea consumate ca mic dejun sau gustare. Pe lângă ingredientele principale, se recomandă adăugarea în desert de miere, scorțișoară și iaurt. Dacă primele 2 ingrediente afectează cel mai mult gustul imediat al preparatului, atunci iaurtul este produsul care conferă smoothie-ului o textură plăcută.

Un desert foarte gustos si sanatos poate fi preparat dintr-o combinatie simpla de piersici si pepene verde. Dacă doriți, puteți adăuga alte ingrediente la această rețetă, de exemplu, fructe de pădure congelate.

În sine, pepenele verde este un produs răcoritor. Cu toate acestea, adesea în zilele toride de vară doriți să beți un cocktail răcoros, care vă va ajuta să faceți față vremii caniculare. În acest caz, pepenele verde poate fi combinat cu menta. Amesteca ambele ingrediente intr-un blender si bucura-te de o bautura racoritoare de menta delicioasa si sanatoasa.

Smoothieul cu pepene verde nu este doar un desert delicios, ci și o băutură potrivită acelor persoane care doresc să slăbească. Pentru a pregăti o băutură dietetică pentru pepene verde adauga telina si gheata. Astfel, vei obține un cocktail răcoritor care te va ajuta să slăbești.

Pentru a face un smoothie cu zmeură și pepene verde, va trebui să luați 400 de grame de pulpa de pepene copt, putina zmeura (dupa gust) si 1 banana. Produsele trebuie amestecate bine într-un blender, iar desertul finit poate fi servit într-un pahar înalt.

Desertul cu înghețată și pepene verde va atrage nu numai adulții, ci și copiii. Pentru a-l pregăti, trebuie să luați pepene verde, fructe de pădure congelate și proaspete, înghețată (puteți folosi orice varietate doriți, se recomanda totusi sa se acorde preferinta soiurilor de vanilie sau inghetata), banana, sirop de caramel, ghimbir si menta.

Desigur, în funcție de preferințele tale individuale, multe dintre ingredientele de mai sus pot fi omise din rețetă și pot fi adăugate și componente suplimentare. După ce toate produsele sunt amestecate într-un blender, veți obține un adevărat milkshake care poate fi folosit nu numai în viața de zi cu zi, ci și folosit ca un răsfăț și desert special, care este servit doar la ocazii speciale la masa festivă.

Combinația de pepene verde și pepene galben este considerată destul de populară și, prin urmare, este folosită într-o varietate de deserturi. Smoothi-urile nu fac excepție. Pentru a pregăti o băutură delicioasă, ingredientele trebuie luate în proporții egale și amestecate într-un blender. Puteți adăuga niște gheață dacă doriți. Drept urmare, desertul nu va avea doar un gust plăcut, ci și saturat, deoarece este foarte hrănitor.

Dacă doriți să pregătiți un desert delicios cu fructe, fructe de pădure și lapte, atunci ar trebui să acordați atenție acestei rețete. Asa de, la pulpa de pepene, trebuie să adăugați o banană, fructe de pădure congelate după gust (de exemplu, cireșe, căpșuni, coacăze etc.), precum și puțin sirop de fructe de pădure și lapte. în care este indicat să folosiți lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Acest produs va face băutura moale și aerisită.

Combinația de pepene verde și sfeclă la prima vedere poate părea destul de ciudată și neobișnuită. Cu toate acestea, o astfel de băutură va fi sănătoasă, nu conține mult zahăr și calorii. În plus, amestecând pepene verde și sfeclă, vei obține un smoothie cu o culoare neobișnuită și strălucitoare.

Smoothieul cu pepene verde și castraveți este unul dintre deserturile cu cele mai scăzute calorii dintre toate cele descrise mai sus. Chestia este că ambele produse constau în cea mai mare parte din apă, care în niciun caz nu are un efect negativ asupra sănătății și siluetei. Și castravetele nu are un gust pronunțat și, prin urmare când bei un astfel de smoothie, vei simți doar gustul dulce de pepene verde.

Pentru a face smoothie-uri cu adevărat gustoase și sănătoase, ar trebui să urmați câteva reguli simple:

• este important să folosești doar produse proaspete, altfel vei strica gustul întregului smoothie;
• curățați toate produsele din coajă și semințe;
• nu utilizați aditivi suplimentari sub formă de zahăr;
• amestecați bine băutura pentru a obține o consistență uniformă fără bucăți;
• pentru a crea o culoare neobișnuită, încercați să amestecați o varietate de ingrediente, puteți utiliza, de asemenea, o combinație de soiuri roșii și galbene de pepene verde;
• bea imediat după preparare, deoarece în timp își pierde gustul și beneficiile.

Vezi următorul videoclip despre cum să faci un smoothie cu pepene verde.