Smoothie cu banane și mere: descriere și metode de preparare

Un smoothie delicios cu mere și banane poate fi făcut cu mere întregi proaspete sau suc de mere. În ambele cazuri, băutura se va putea energiza pentru întreaga zi. Un astfel de smoothie hrănitor este foarte util pentru copii și adulți, este perfect absorbit de organism, iar în unele cazuri chiar este folosit într-o dietă, deoarece are un conținut scăzut de calorii.

Smoothi-urile făcute din mere și banane sunt foarte utile, pentru că conține o mulțime de vitamine și minerale. Conținutul mediu de calorii nu ajunge la mai mult de 200 kcal și adesea mai puțin. Cu adăugarea de lapte gras, desigur, poate fi mai mare. Bananele conțin multe fibre și, prin urmare, ajută digestia să funcționeze foarte bine și, de asemenea, contribuie la creșterea microflorei intestinale benefice. În ceea ce privește merele, acestea sunt antioxidanți excelenți pentru organism la orice vârstă.

In afara de asta, un astfel de smoothie înveselește perfect, este dulce, aerisit și chiar amintește oarecum de un milkshake ușor.

Cu rețete de smoothie care includ fructe, poți experimenta în toate felurile posibile, pentru că se dovedesc întotdeauna a fi nebun de delicioase. Să aruncăm o privire la câteva opțiuni interesante.

Pregătește-te pentru rețetă:

• mere proaspete - 2 buc.;
• banane - două bucăți;
• lapte - 100 ml, se recomanda folosirea vegetala: migdale sau nuca de cocos;
• scorțișoară măcinată - jumătate de linguriță.

Dacă doriți să obțineți un smoothie mai dulce, ar trebui să luați mere de trandafiri, pentru că toate soiurile verzi dau deseori acru. Pentru un smoothie cu conținut scăzut de calorii, puteți folosi fie lapte vegetal, fie lapte de vacă degresat.

• Fructele trebuie spălate. Curățați banana și tăiați-le în cuburi. Curățați mărul de coajă, îndepărtați semințele din fructe și tăiați în bucăți mici.
• Pune fructele intr-un blender, adauga lapte si scortisoara. Bate totul într-o spumă puternică. Se toarnă într-un pahar.

Pregătește-te pentru rețetă:

• mere 2 buc.;
• o banană;
• iaurt fără aditivi - 2 linguri. l. (poate fi înlocuit cu chefir);
• daca doriti si dupa gust puteti adauga putin zahar vanilat sau miere.

Gătitul pas cu pas.

• Merele mele, curățați de coajă, îndepărtați semințele din ele, tăiate în cuburi. Banana mea, curățați, tăiați.
• Punem fructele tocate intr-un blender, adaugam iaurt, precum si miere dupa gust. Batem totul pana se obtine o masa omogena. Se toarnă într-un pahar.

Când serviți un smoothie, îl puteți orna cu scorțișoară măcinată și o frunză de mentă.

Pregătește-te pentru rețetă:

• un mar;
• o banană;
• doi kiwi;
• o para;
• apă de cocos (puteți folosi apă de băut obișnuită) - aproximativ 200 ml.

Toate fructele trebuie spălate, curățate, oasele trebuie îndepărtate din mere și pere. Tăiați totul și puneți-l într-un blender, bateți până obțineți un piure de fructe. Pentru a dilua „grosimea” se toarnă puțină apă, se bat din nou. Se toarnă în pahare înalte. Se serveste cu tubuli.

Este de remarcat faptul că acest smoothie, deși foarte sănătos, este destul de bogat în calorii - peste 500 kcal.

Pregătește-te pentru rețetă:

• mere - 4 buc.;
• morcovi - 2 buc.;
• o banană;
• suc de mere sau apă de băut - 1,5 căni;
• fulgi de migdale pentru servire și ornat

Ne pregătim pe etape.

• Spălați bine merele, îndepărtați sâmburele din ele, tăiați-le, dar lăsați coaja.
• Morcovii se spala si ei, se curata de coaja si se taie in bucati mici, daca se doreste, ii poti chiar da pe razatoare.
• Coji și tăiați banana.
• Pune legumele și fructele într-un blender. Bateți-le până se obține o masă omogenă, turnați apă și bateți din nou. Se toarnă smoothie-ul rezultat în pahare, se decorează cu petale de migdale.

Luați în considerare o altă rețetă interesantă.

Pregătește-te pentru rețetă:

• măr - 1 buc.;
• banane - 1 buc.;
• portocală (puteți folosi grapefruit) - 1 buc.;
• piersic - 1 buc.;
• Suc de portocale.

Trebuie remarcat imediat că acest smoothie se va dovedi delicios chiar dacă unul dintre ingrediente este exclus din el.

• Toate fructele trebuie spălate bine. Scoateți oasele din măr, curățați-l, curățați banana și portocala. Nu trebuie să îndepărtați coaja de la piersică, principalul lucru este să îndepărtați sâmburele.
• Tăiați toate fructele în bucăți mici, puneți-le într-un blender. Bateți totul până la omogenizare. Se toarnă puțin suc de portocale pentru ca băutura să nu fie prea vâscoasă, se bat din nou. Se toarnă în pahare.

Pregătește-te pentru rețetă:

• măr - 100 g;
• banane - 80 de grame;
• castraveți 150-200 grame;
• spanac proaspăt - 50 de grame.

Spălați toate ingredientele, uscați spanacul. Marele se curata, se taie cubulete (nu se indeparteaza coaja), se curata banana si se taie felii. Castraveții, dacă se dorește, pot fi curățați de coajă, de asemenea tăiați în felii sau cuburi. Pune toate ingredientele într-un blender și amestecă. Se toarnă în pahare și se ornează cu mentă sau spanac, dacă se dorește.

Avocado și mentă sunt adesea adăugate la smoothie-urile cu mere și banane. De asemenea, este ușor să faci acasă smoothie-uri cu mere, banane și căpșuni. Puteți adăuga lapte și fulgi de ovăz la o asemenea băutură dulce. Decorați cu căpșuni proaspete sau frișcă dacă nu vă este teamă de a lua kilograme în plus.

Se recomanda consumul unui smoothie de fructe sau fructe si legume imediat dupa preparare. Momentul ideal pentru un smoothie este o gustare de după-amiază sau o pauză de prânz. Pentru a face smoothie-uri nu numai gustoase, ci și hrănitoare, puteți adăuga fulgi de ovăz, nuci sau granola în fructe. Într-un blender, fulgii de ovăz se amestecă într-un piure fin. Acest smoothie poate înlocui complet o masă completă.

Nu este de dorit să folosiți smoothie-uri pe stomacul gol, mai ales pentru acele persoane care țin dietă. De la o astfel de băutură pe stomacul gol, pofta de mâncare poate izbucni puternic, iar aciditatea poate crește și în tractul gastrointestinal. Nu vă fie teamă să amestecați fructe și legume într-o singură băutură. Cu toate acestea, se recomandă utilizarea fructe de sezon. Dacă, de exemplu, merele sunt importate, iar coaja lor este prea strălucitoare, este indicat să le curățați de coajă, și să nu bateți fructele cu ele.

Rețeta de smoothie cu mere și banane o găsiți în videoclipul de mai jos.