Cele mai bune rețete de smoothie cu banane

Bananele sunt fructe consistente și gustoase care conțin o cantitate mare de fibre, vitamine și oligoelemente. Datorită gustului său plăcut, adulților și copiilor le place să-l mănânce. Un smoothie este o opțiune excelentă pentru un tratament sănătos pe bază de fructe tropicale.

Un smoothie cu banane este un așa-numit smoothie pe bază de banane combinat cu alte produse. Se poate prepara fara dificultate, mai ales daca ai un blender acasa. Banana este considerată un fruct versatil care este ideal pentru a face o băutură delicioasă și sănătoasă.

Smoothie-ul nutritiv conține un procent mare de vitamine B6, C, potasiu, biotină. Când bei aceste băuturi, corpul este plin de energie, starea de spirit se îmbunătățește. O astfel de delicatesă poate fi băută la micul dejun, precum și la o gustare, după un antrenament sportiv.

Pentru smoothie-uri, folosește banane coapte care au puncte negre.

Într-un blender, puteți pregăti o varietate de cocktail-uri pentru PP, pierderea în greutate și multe altele. Baza lor poate fi banane cu castraveți, portocale, kiwi, măr, fulgi de ovăz și altele. Acasă, puteți face cu ușurință diferite băuturi.

• Tropical. Nu există produse lactate în acest shake. Ingredientele pentru smoothie sunt 2 grepfrut, 2 banane, 2 portocale, 4 cuburi de gheață și puțină mentă.Toate fructele trebuie curățate, tăiate în cuburi și trimise în bolul blenderului. Apoi toată lumea este biciuită, gheață și menta sunt puse în smoothie-ul de fructe finit.

• Banana de ciocolata. Această băutură anti-stres conține ciocolată, care poate ameliora stresul și poate îmbunătăți starea de spirit. Pentru a pregăti un răsfăț, merită să zdrobești 3 banane mici, 0,2 litri de suc de portocale, un baton de ciocolată topită, 50 de grame de unt, 200 de grame de smântână, puțină miere și un al treilea pahar de apă într-un blender.

• Cu suc de mango si iaurt. Un smoothie hrănitor, dar dietetic, cu suc de mango este destul de sățios și fortificat. Este ușor de absorbit și digerat, așa că este adesea inclus în dietă. Pentru a pregăti un răsfăț, merită să spargi o banană, 0,1 litri de iaurt fără grăsimi, aceeași cantitate de suc de mango și jumătate din pulpa unui avocado într-un blender.

• Cu branza de vaci. Smoothie cu produs galben tropical și brânză de vaci este foarte ușor de preparat, combinând în același timp ingrediente gustoase și sănătoase. Pentru a pregăti un răsfăț, veți avea nevoie de 100 de grame de brânză de vaci, o banană și lapte dacă doriți. În bolul unui blender, merită să ucizi aceste ingrediente până când se formează o masă omogenă.

• Cu piersici și banane. Pentru a vă răsfăța cu un smoothie delicios, trebuie să pregătiți 0,15 litri de iaurt de băut, 2 piersici, o banană, o lingură de miere. Într-un bol de blender, este necesar să ucizi fructele decojite și tocate, apoi adăugați miere și iaurt. Băutura se toarnă în pahare și se bea printr-un pai.

• Cu banane si inghetata. Această rețetă este grozavă pentru căldura verii. Această băutură este foarte populară în rândul copiilor. Se poate servi ca desert, ornat cu fructe de padure. Pentru a face un smoothie, va trebui să trimiteți la blender 1 banană, câteva linguri de înghețată de vanilie, un pahar de suc de mango sau de portocale.Produsele trebuie zdrobite până la omogenizare. Apoi se toarnă într-un pahar și se ornează cu fructe de pădure.

• Zmeura, coacaze negre si banane. Acest smoothie durează mai puțin de 10 minute. Pentru a face o băutură delicioasă, ar trebui să luați 100 de grame de coacăze și zmeură, 1 banană, 0,2 litri de chefir, o lingură de miere în formă lichidă. Ingredientele se bat pana se omogenizeaza.

• Un smoothie cu cafea și banane poate însenina o zi obișnuită. Pentru a pregăti o băutură în 5 minute, ar trebui să luați 70 de mililitri de cafea răcită, o banană mică, 100 de grame de înghețată, 50 de mililitri de lapte, o lingură de ciocolată neagră rasă. Toate produsele, cu excepția ciocolatei, trebuie trimise în bolul blenderului și amestecate. Când se obține o masă omogenă cu spumă, băutura poate fi considerată gata de utilizare. Smoothi-urile sunt acoperite cu ciocolată rasă.

Pentru a face un smoothie cu banane cu adevărat gustos merită să ascultați recomandările experților:

• a face o băutură sănătoasă cu această bază merită chiar înainte de depunere deoarece fructul se întunecă repede, apare în el acru;
• dacă doriți să faceți o băutură răcoritoare, ar trebui să adăugați la smoothie-uri gheata zdrobita;
• a avea bucăți de fructe în smoothie, măcinați ingredientele nu este prea atent și pentru o lungă perioadă de timp;
• deoarece bananele conțin mult zahăr, o băutură cu acest fruct nu trebuie îndulcită;
• pentru smoothie-uri, merită să luați fructe coapte, dar nu stricate, deoarece acest lucru afectează nu numai gustul, ci și siguranța băuturii.

Vezi mai jos cum să faci un smoothie cu banane.