Smoothie cu kiwi și banane: rețete populare

Fructele sunt o parte utilă a dietei noastre zilnice. Nimic nu te împiedică să faci băuturi delicioase din ele. Smoothie-urile cu kiwi și banane pot deveni unul dintre preferatele mele, trebuie doar să vă familiarizați cu rețetele populare.

Smoothi-urile includ de obicei kiwi, banane și lapte. Dar poate fi și alte ingrediente în funcție de rețeta aleasă. Laptele poate fi înlocuit cu înghețată, chefir sau iaurt. Diferite fructe și fructe de pădure și uneori legume și ierburi pot fi prezente ca componente suplimentare. Multe ingrediente merg bine atât cu banana, cât și cu kiwi. Prin urmare, compoziția poate varia în funcție de preferințele bucătarului și ale celor pentru care gătește.

Cocktailul conține o cantitate mare de vitamine, inclusiv A, C, E, grupa B, precum și oligoelemente. O astfel de compoziție va oferi corpului o încărcătură de vivacitate și va satisface perfect senzația de foame. Dacă vorbim despre conținutul de calorii al opțiunii tradiționale, care include banane și kiwi, atunci conținutul de calorii al unei astfel de băuturi este 65,6 kcal la 100 de grame de produs, în timp ce grăsimile reprezintă 2,2 g, proteine ​​- 2,3 g, carbohidrați - 9,4 g. Dacă adăugați zahăr sau înghețată în băutură, conținutul de calorii va fi și mai mare, iar alte fructe, precum piersici sau struguri, vor adăuga și calorii.

Nu este nimic complicat în a face smoothie-uri cu kiwi și banane și chiar și un copil se poate descurca cu acest proces fascinant, dar sub îndrumarea strictă a unui adult. Algoritmul acțiunilor arată astfel:

• mai întâi trebuie să spălați fructele, să le curățați, să le tăiați în cercuri;
• pune-le intr-un blender si adauga lapte;
• bate totul la viteză mare;
• se toarnă în pahare, se ornează cu felii de kiwi și frunze de mentă.

Uneori puteți găti mai multe opțiuni pentru a mulțumi pe toată lumea, trebuie doar să modificați ușor rețeta.

Una dintre fructele de pădure care se potrivește bine cu multe alimente. Pentru a face un smoothie, trebuie să luați:

• 2 banane;
• 2 kiwi;
• un pahar de căpșuni;
• o jumătate de pahar de lapte;
• 1 lingura Miere.

Spălați fructele și fructele de pădure, curățați kiwi-urile și bananele, îndepărtați cozile din căpșuni. Pune toate ingredientele într-un blender, amestecă, adaugă lapte și miere, amestecă din nou. Apoi turnați în pahare, puneți deasupra jumătăți de căpșuni și frunze de mentă. Dacă cocktailul pare prea gros, apă curată simplă sau ceai verde rece vor veni în ajutor.

O băutură sănătoasă se va dovedi dacă afinele devin una dintre componente. Procedura va fi aceeași ca în rețeta anterioară. Puteți înlocui laptele doar cu iaurt neîndulcit. Atunci smoothie-ul va fi și mai util. Un astfel de cocktail este perfect pentru pierderea în greutate, va oferi corpului o încărcătură de vitamine și o senzație de sațietate. Această opțiune vă poate potoli foamea înainte de culcare, dar în acest caz, puteți exclude o banană din rețetă. Nu trebuie să adăugați zahăr sau miere. Puteți face un tratament similar, dar cu o boabă diferită.

Grapefruitul și portocala vor adăuga o notă originală de smoothie împreună sau separat. Pentru a pregăti, urmați acești pași:

• curățați portocala, grapefruitul, îndepărtați semințele, îndepărtați coaja de kiwi și banană;
• tăiați toate fructele în felii și puneți într-un bol blender, bateți totul;
• adăugați lapte și câteva linguri de zahăr, dacă este necesar;
• se toarnă băutura în pahare, se decorează.

O băutură hrănitoare și aromată se va dovedi dacă alegeți piersici proaspete pentru prepararea ei. Veți avea nevoie de următoarele ingrediente:

• 2 banane;
• 2 kiwi;
• 2 piersici;
• 250 g inghetata.

În acest caz, trebuie să pregătiți toate componentele, să le puneți într-un blender, să trimiteți înghețată acolo, să bateți totul la viteză mare. Dacă consistența este prea groasă, puteți adăuga puțin lapte.

Un răsfăț pe care copiii îl vor adora. Trebuie să luați o banană și kiwi, să bateți cu un blender, să adăugați lapte de cocos, un praf de vanilie sau câteva linguri de sirop de vanilie. Începe totul din nou. La final se decorează cu ciocolată rasă.

Este foarte ușor să obțineți o băutură nutritivă revigorantă de dimineață. Acționăm după cum urmează:

• prepararea cafelei;
• in timp ce se raceste se curata fructele si se taie bucatele;
• trimitem fructe, niște lapte și cafea la blender;
• amestecați totul bine;
• turnați într-un pahar frumos și bucurați-vă de gustul și aroma plăcută.

Fructele sunt decojite, tăiate, tocate într-un blender. Adăugați lapte, miere și scorțișoară. Totul este amestecat. Puteți adăuga și o peră dacă doriți.

O altă nuanță nouă va da un fruct exotic care se potrivește bine cu banana și kiwi.Algoritmul acțiunilor este același ca în versiunile anterioare. În loc de lapte, puteți adăuga iaurt sau chefir.

Pentru a face un smoothie cu adevărat delicios și a profita la maximum de el, trebuie să urmați câteva instrucțiuni simple.

• Băutura trebuie preparată numai din produse proaspete de înaltă calitate. Componentele învechite nu sunt potrivite în acest scop.
• Puteți păstra o băutură la frigider câteva ore, dar este mult mai bine să-l folosești proaspăt și în prealabil ușor răcit.
• Smoothie-urile prea groase pot fi diluate cu apă, lapte, suc, chefir. Dar nu folosi sifon.
• Poate fi folosit ca decoratiuni felii de fructe, chipsuri de ciocolată, fructe de pădure, frunze de mentă. Este mai bine să turnați băuturile în pahare transparente frumoase, să le completați pe cele lichide cu un pai și pe cele groase cu o lingură lungă.
• Pentru a pregăti opțiunile de dietă, Ar trebui folosit chefir la sută, citricele, ananasul, mărul sunt mai potrivite din fructe. Un aditiv sub formă de spanac sau țelină va fi foarte util. Toate aceste componente sunt perfect combinate cu kiwi și banane.
• Băuturile groase și hrănitoare sunt potrivite pentru o masă de dimineață și chiar înlocuiesc complet micul dejun.. Slăbirea le poate folosi și ca gustare, schimbând ingredientele. Seara, sunt potrivite opțiuni mai ușoare.
• Atenție la aportul de smoothie-uri ar trebui să fie cei care suferă de diabet, reacții alergice, boli ale tractului gastrointestinal. Aici, cu o grijă deosebită, trebuie să selectați componentele și să nu vă lăsați dus de multe bunătăți.

Vezi rețeta de smoothie cu banane și kiwi în videoclip.