Rețete de Smoothie cu Căpșuni Banane

Shake-ul de smoothie gros este o băutură grozavă pentru gurmanzii care doresc să urmeze un stil de viață sănătos. Căpșunile și bananele sunt adesea folosite pentru a crea aceste bunătăți. Există multe rețete care folosesc aceste fructe și fructe de pădure, așa că dacă le sortați pe toate pe rând, un astfel de smoothie nu se va plictisi niciodată.

Avantajul unui smoothie cu banane și căpșuni, ca majoritatea cocktail-urilor de acest fel, este conținutul scăzut de calorii. Există doar aproximativ 50 de kilocalorii la 100 de grame, în funcție de ce alți aditivi sunt prezenți în băutură. Acest lucru este interesant pentru persoanele care doresc să slăbească, dar nu pot renunța la dulciuri.

Chiar și un copil se poate descurca cu crearea unui smoothie de căpșuni-banane. Toate componentele prezente in cocktail conform retetei sunt amestecate intr-un bol cu ​​un blender astfel incat sa se obtina o masa omogena - si gata. Comoditatea creării unei băuturi este că o puteți „crea” nu numai din căpșuni proaspete, ci și din căpșuni congelate.

Puteți face un smoothie sănătos inclusiv fulgi de ovăz. Datorită unei astfel de alimente, va fi posibil nu numai să potolești foamea, ci și să faci ca intestinele să funcționeze în ritmul potrivit. Pentru a crea două porții dintr-un shake nutritiv delicios, veți avea nevoie de:

• câteva banane de mărime medie;
• o duzină de căpșuni (grădină);
• câteva linguri de fulgi de ovăz;
• iaurt.

„Scoateți costumele” din banane. Împărțiți partea comestibilă a fructelor în bucăți și puneți-le într-un recipient pentru blender. Se toarnă acolo fulgi de ovăz și se toarnă două linguri de iaurt. Se macină toate acestea pentru a obține o masă groasă omogenă. Acum trebuie să spălați căpșunile, îndepărtând sepale. Folosește un blender pentru a-l piure într-un castron separat. Turnați mai întâi partea de banană a băuturii în pahare, iar partea de căpșuni deasupra.

Smoothi-urile sunt ușor de făcut cu ingrediente minime pe bază de lapte. Trebuie să aveți la îndemână:

• banană;
• câteva căpșuni;
• un pahar cu lapte.

Se amestecă toate acestea până se omogenizează (dacă se dorește, se adaugă o lingură de miere), se toarnă în pahare și se servește. Pe baza de banane și căpșuni, amestecurile adevărate sunt făcute din multe ingrediente, de exemplu, folosind zmeură și suc de mere. Pentru un cocktail delicios în acest caz, luați următoarele componente:

• banană;
• o jumătate de pahar de căpșuni;
• aceeași cantitate de zmeură și afine;
• o jumătate de pahar de suc de mere;
• putina scortisoara;
• gheaţă.

Clătiți fructele de pădure, curățați bananele. Toacă totul. Adăugați suc, un praf de scorțișoară și gheață. Smoothie revigorant este gata.

O băutură delicioasă este făcută din căpșuni congelate și lapte de vanilie. Conform rețetei, trebuie să luați:

• 1,5 căni de căpșuni;
• 1 banană;
• un pahar de lapte de vanilie;
• 3 felii de portocale.

Pune capsunile decongelate intr-un blender, pui bucatile de banana in acelasi loc. Stoarceți sucul din feliile de portocale și apoi trimiteți lichidul rezultat. Se toarnă laptele și se bate conținutul într-un blender. Serviți imediat la masă. Iubitorii de citrice pot folosi pur și simplu o portocală într-un smoothie împreună cu banane și căpșuni. Trebuie să luați:

• banană;
• portocale;
• 9-10 căpșuni.

Curățați portocala și banana. Dacă portocala este destul de suculentă, adăugarea de apă sau suc la ea este opțională. Se macină toate ingredientele viitorului cocktail și se pun într-un recipient de blender. Se transformă într-o masă omogenă. Adăugați puțin cimbru dacă doriți. Gata.

Un smoothie interesant dintr-un set de fructe de pădure diferite, puteți lua congelat. Ca parte a băuturii:

• banană;
• o jumătate de pahar de afine și mure;
• un sfert de cană de afine;
• 5 căpșuni de grădină;
• miere după gust;
• o treime dintr-un pahar de lapte de soia;
• o jumătate de pahar de ceai verde.

Ceaiul se răcește mai întâi pe masă, apoi în frigider. Banana "se dezbraca" si se taie bucatele. Combinați cu restul ingredientelor pentru cocktail și bateți cu un blender. Serviți la masă. Smoothi-urile au un gust exotic, unde, pe lângă banane și căpșuni, se adaugă kiwi. Conform rețetei, luați:

• 1 kiwi;
• 1 banană;
• jumătate de pahar de căpșuni - pădure;
• un pahar de iaurt;
• o lingură de miere

Kiwi trebuie să fie cât mai copt posibil, astfel încât băutura să nu se dovedească acru. Pentru a face un smoothie, combinați toate ingredientele într-o pastă omogenă folosind un blender.

Băutură nu mai puțin interesantă cu ananas. Pentru a-l crea, trebuie să luați:

• maturitate maximă a bananelor;
• ananas - 100 de grame de pulpă;
• 6-7 căpșuni;
• o jumătate de pahar de lapte sau suc (multifructe).

În cazul ananasului, este mai bine să folosiți felii de conserve în locul fructelor proaspete. Sirop din borcanul în care se aflau, dacă este necesar, diluați smoothie-ul finit.

Un amestec pe chefir se dovedește a fi sănătos și gustos. Pentru ea:

• banană;
• câteva căpșuni de grădină;
• un pahar de chefir;
• o jumătate de pahar de suc de portocale.

Pregătiți căpșuni și banane. Se pune intr-un recipient adanc si se bat cu restul ingredientelor cu un blender pana se obtine o masa omogena.

Un smoothie cu banane și căpșuni capătă multe arome atunci când îi adaugi măr și mentă. Trebuie să iau:

• Măr;
• jumătate de banană;
• 7-8 căpșuni;
• 3 crengute de menta;
• apă sau suc de mere.

Merele pot avea orice culoare și gust. Dacă sunt prea dulci, puteți adăuga puțină lime sau suc de lămâie la smoothie. Dacă este prins un exemplar acru, mierea va ajusta gustul. Toate componentele trebuie amestecate până la omogenizare cu un blender, distribuite în pahare și trimise la masa.

Un aspect elegant și un gust neobișnuit al unei băuturi cu spanac. Pentru a face acest smoothie, aveți nevoie de:

• câteva căpșuni;
• jumătate de banană;
• spanac - 100 de grame;
• o jumătate de pahar de iaurt și aceeași cantitate de apă minerală.

În primul rând, spanacul este pasat. După aceea, restul produselor pregătite se pun în vasul blenderului și se amestecă din nou. Pentru a adăuga condiment la gustul băuturii, puteți adăuga un vârf de pudră de ghimbir.

Pentru ca un smoothie să mulțumească cu gustul său și să fie întotdeauna numai benefic, nu ar trebui să îl folosiți de mai multe ori pe zi. Este mai bine să pregătiți o băutură doar pentru micul dejun sau pentru cină ca desert. Medicii sfătuiesc să-l folosească dimineața pentru a obține cea mai mare energie și a obține beneficii maxime pentru organism. Nu trebuie să înlocuiți mâncarea obișnuită cu un cocktail. Consistența băuturii poate fi orice - de la apoasă la foarte groasă.

Dacă doriți, puteți dilua o băutură care este prea doborâtă cu apă sau suc. Este important să nu se piardă omogenitatea compoziției. Este indicat să nu adăugați zahăr în smoothie-uri. De obicei, dulceața bananei este suficientă pentru a împiedica băutura să pară lipsită de aromă. Mierea ajută la îndulcirea desertului „cu beneficii”.

Dacă băutura stă o vreme înainte de a fi băută, cantitatea de vitamine din ea va scădea semnificativ sub influența oxigenului.. Pentru a folosi nu numai un cocktail gustos, ci și cel mai util, este mai bine să îl pregătiți imediat înainte de servire.

În următorul videoclip veți găsi o rețetă pentru un smoothie delicios cu căpșuni și banane.