Rețete de Smoothie cu Zmeură

Zmeura nu este doar o boabe foarte gustoasa, ci si un produs alimentar sanatos, asa ca sunt grozave pentru prepararea smoothie-urilor. O băutură pe bază de piure de zmeură este aromată, groasă și hrănitoare. Rețetele pentru astfel de smoothie-uri pentru un blender sunt atât fără lapte, cât și cu el.

Pentru a face smoothie-urile să aibă un gust bun și băutura în sine a devenit o gustare sănătoasă, merită luată în considerare astfel de nuanțe.

• Fructele de fructe de padure pot fi proaspete sau congelate. Daca se foloseste zmeura de la congelator, aceasta trebuie lasata pe masa pentru ca boabele sa se dezghete putin.
• Dacă băutura este făcută din zmeură proaspătă, se poate folosi gheață pentru a o răci. Cuburile de gheață sunt adesea adăugate la sfârșitul gătitului pentru a menține smoothie-ul rece.
• Pentru a obține o structură omogenă, se recomandă să măcinați mai întâi masa de boabe, apoi să adăugați componentele rămase. Pentru a face băutura cremoasă, ar trebui să includă fructe cu pulpă densă, brânză de vaci sau fulgi de ovăz.
• Dacă smoothie-ul de zmeură este folosit pentru pierderea în greutate, nu adăugați smântână groasă, zahăr, ciocolată sau înghețată în bolul blenderului. De obicei, băutura este destul de dulce de la sine, deci nu este nevoie de un îndulcitor.

Există o mulțime de opțiuni pentru rețetele de smoothie cu zmeură pentru un blender. Astfel de băuturi pot fi făcute cu sau fără lapte. Alte fructe de pădure, fructe dulci, sucuri de fructe sunt adesea adăugate în compoziția lor. Vă încurajăm să încercați aceste rețete.

Se face un piure din 100 g de zmeura, se toarna 200 ml lapte, se adauga o lingurita de miere si se bate pana la consistenta dorita.

Luați 100 ml de zmeură proaspătă sau câteva fructe de pădure congelate dezghețate. După ce le-ați măcinat într-un blender, adăugați 150 ml de chefir de orice conținut de grăsime și 1 lingură. o lingură de miere

Se macină 100 g de zmeură, se adaugă 250 g de iaurt fără zahăr, precum și 100 g de brânză de vaci moale și miere după gust. Bateți ingredientele până la omogenizare.

Luați un pahar de zmeură și o banană de mărime medie, faceți piure într-un blender cu 200 ml de iaurt și lapte, precum și 1-2 linguri. linguri de fulgi de ovaz si un praf de vanilie. Îndulciți-vă băutura după gust.

Se toarnă un pahar de coacăze într-un pahar de zmeură, piure. Apoi, adăugați pulpa tocată a două banane mici și 100 ml de chefir în blender, batând din nou masa.

Luați o jumătate de pahar de zmeură, mure, căpșuni și afine. Bateți-le într-un blender, adăugând 100 ml lapte și 1 lingură. o lingură de suc de lămâie.

Curățați două kiwi și tăiați felii, puneți în blender și adăugați 100 g de zmeură. Se macină, apoi se toarnă un pahar de lapte, se adaugă câteva frunze de mentă și cuburi de gheață.

Bateți un pahar de zmeură cu un măr tăiat cubulețe, adăugați 300 ml de chefir și miere după gust.

Curata fructele si le tai pulpa cubulete. Pune 100 g de zmeură, mere și pere într-un blender, piure. După ce adăugați 100-150 ml de iaurt, bateți din nou amestecul.

Luați 200 g de piersici proaspete, coajați și sâmburele, tăiate în cuburi. Se transformă într-un piure adăugând 150 g de zmeură. Se toarnă 400 ml de chefir, se adaugă 1 lingură.o lingură de miere

Amestecă 250 g zmeură și 200 ml iaurt natural într-un blender timp de 1 minut. După ce adăugați 300 ml de suc de portocale, amestecați încă 30 de secunde.

Tăiați avocado, îndepărtați pulpa și puneți-l într-un blender, adăugând 100 g de zmeură. Se macină, apoi se toarnă 150 ml de suc de portocale și zmeură, apoi se bate din nou.

Faceți piure 150 g de zmeură și o banană, adăugați un pahar de lapte de cocos și miere după gust.

Tăiați cubulețe pulpa de 1/4 de ananas proaspăt. Îndepărtați pielea de pe grapefruit. Se macină ananasul și grapefruitul într-un blender, adăugând 150 g de zmeură, suc de o lămâie și 2 lingurițe de miere.

Dacă aveți de gând să faceți un smoothie cu zmeură proaspătă, acordați atenție curățării acestora. Se toarnă fructele de pădure timp de 10 minute cu apă rece, care poate fi puțin sărată (acest lucru va ajuta să scapi de insecte). După scurgerea apei, clătiți zmeura de mai multe ori într-o strecurătoare, apoi uscați-o pe un prosop curat. Nu uitați de porția frumoasă a smoothie-ului finit, deoarece face băutura mai apetisantă. Ornează paharul cu câteva fructe de pădure congelate sau proaspete, frunze de mentă sau o felie de lămâie.

Reteta de smoothie de fructe de padure cu zmeura din videoclip.