Cele mai delicioase rețete de smoothie

O varietate de smoothie-uri au devenit un tratament preferat pentru mulți oameni. Pentru prepararea lor se folosesc fructe, fructe de padure, legume, ierburi, lactate, cereale si alte produse. O selecție largă de rețete vă permite să alegeți opțiunea potrivită, în funcție de preferințele de gust și de rezultatul dorit.

Pentru a pregăti cocktailuri parfumate și delicioase acasă, trebuie doar să alegeți rețeta potrivită, să pregătiți ingredientele și să urmați pași simpli de gătit.

Cocktail parfumat de banane imbunatateste digestia si ajuta la scaparea de probleme precum greata, arsuri la stomac si alte simptome neplacute.

Produse:

• o lingură de miere lichidă;
• 2 banane mari coapte;
• 3 sferturi iaurt lichid vanilie
• o jumătate de linguriță de rădăcină de ghimbir rasă.

Gătit.

• Curățăm banana și o tăiem în bucăți mari.
• O trimitem la un blender cu toate celelalte ingrediente.
• Batem produsele pana se omogenizeaza. Băutura rezultată se toarnă în pahare.

Orange Dream este o delicatesă pe bază de citrice. Aceasta este o modalitate excelentă de a vă răcori vara sau după un antrenament.

Produse:

• portocale coapte;
• 1/4 cană smântână cu conținut scăzut de grăsimi (puteți folosi iaurt)
• 2-3 linguri de suc natural de portocale, concentrat;
• un sfert de lingurita de extract de vanilie;
• mai multe cuburi de gheață.

Cum să gătească?

• Portocala se curata de coaja.
• Fructul este împărțit în mai multe părți și trimis la blender.
• Se adaugă alte ingrediente decât gheața și se zdrobesc bine până se obține un smoothie.
• Băutura se servește cu mai multe cuburi de gheață.

Pasiunea de ananas - o băutură cu un nume expresiv va îndepărta perfect setea. Delicatesa te va surprinde placut nu numai prin gust, ci si prin beneficii.

Lista de cumparaturi:

• cuburi de ananas proaspăt sau conservat - 1 cană;
• cuburi de gheață - 6-7 bucăți;
• iaurt vanilie fără aditivi - un pahar.

Gătit.

• Ananasul se bate împreună cu iaurt până se omogenizează.
• Băutura se toarnă în pahare și se servește cu gheață.

Smoothie-urile verzi au fost întotdeauna populare printre cei care duc un stil de viață activ. Utilizarea regulată vă va ajuta să vă mențineți în formă și să îmbunătățiți semnificativ starea generală a corpului.

Ananas cu telina o băutură răcoritoare și cu gust plăcut care va ajuta la menținerea greutății optime.

Lista ingredientelor:

• un pahar cu apă de băut;
• o crenguță de țelină;
• 1/3 cană cuburi de ananas (proaspăt sau conservat)
• miere lichidă (după gust);
• o jumătate de măr.

Procesul de gatire.

• Merele se curata de coaja si se taie cubulete.
• Țelina este, de asemenea, tăiată în bucăți mici.
• Toate ingredientele sunt trimise la un blender. Totul este măcinat cu grijă.

băutură pe bază de plante Recomandat celor care doresc sa slabeasca. Înlocuiți gustarea obișnuită cu o băutură.

Componente:

• banane medii coapte;
• 200 mililitri de apă potabilă;
• o tulpină de țelină;
• 50 de grame de ierburi proaspete (patrunjel sau salata verde).

Gătit.

• Verdeața este bine spălată și ruptă.
• Banana se curăță de coajă și se taie în bucăți mari.
• Toate ingredientele sunt amestecate într-un blender.Serviți la masă, turnând smoothie-uri în pahare.

Cocktail de la Hollywood - o bautura cu gust original si revigorant care va imbunatati starea corpului si apetitul.

Produse necesare:

• o jumătate de lămâie;
• mentă și spanac adiacente (cantitate după gust);
• fructe proaspete în cantitate de o bucată - kiwi, castraveți, portocale, pere.

Gătit.

• Sucul este stors din citrice.
• Legumele și fructele rămase sunt curățate de coajă și tăiate în cuburi mici.
• Ingredientele sunt zdrobite.
• După aceea, li se adaugă verdeață prespălată. Încă o dată, bate totul până la omogenizare.

smoothie de castraveți, care este răcoritor, poți aproape tot anul.

Lista de produse:

• o lingură de miere lichidă;
• o mână de frunze de mentă proaspătă;
• lămâie medie sau lime;
• 3-4 castraveți mari și proaspeți.

Cum să gătească?

• Castraveții se curăță de coajă și se taie cubulețe.
• Sucul este stors dintr-un fruct citric.
• Toate produsele sunt măcinate până se obține un smoothie.
• Înainte de servire, băutura poate fi ornată cu crenguțe de mentă.

Băuturile pe bază de fructe de pădure sunt populare printre adulți și copii. Aceasta este o modalitate grozavă de a începe o nouă zi, în locul ceaiurilor și cafelei obișnuite. Pentru a pregăti 2 porții, veți avea nevoie de următoarele produse:

• 3 sferturi de orez sau lapte de migdale (fara indulcitori)
• un pahar de zmeură;
• un sfert de cană de cireșe;
• o lingură și jumătate de miere;
• 2 lingurite de suc natural de lamaie si aceeasi cantitate de ghimbir tocat;
• o lingurita de seminte de in.

Gătit.

• Oasele sunt îndepărtate din cireșe.
• Toate produsele sunt trimise la un blender. Bateți până obțineți o masă omogenă.
• Cocktailul terminat poate fi ornat cu fructe de pădure întregi.

Băutură de vanilie cu fructe de padure are un gust expresiv și o aromă uimitoare care nu va lăsa pe nimeni indiferent.

Pentru a pregăti, pregătiți următoarele ingrediente:

• o jumătate de pahar de zmeură și aceeași cantitate de căpșuni;
• 3 sferturi de pahar de suc de ananas;
• un pahar de iaurt lichid fără aditivi.

Cum se face?

• Fructele de pădure se zdrobesc împreună cu iaurt până se formează un piure.
• Sucul este adăugat la masă, iar componentele sunt amestecate din nou.

Smoothie cu fulgi de ovaz va fi un plus nutritiv la micul dejun. Gustul dulce al fructelor de pădure va înviora și îmbunătăți apetitul. Produse necesare:

• o jumătate de pahar de iaurt vanilie fără aditivi;
• un pahar de cireșe proaspete și aceeași cantitate de căpșuni;
• 3 sferturi de pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi;
• jumătate de pahar de fulgi de ovăz;
• scorțișoară măcinată și pudră de vanilie - după gust.

Cum se face?

• Dacă există semințe în cireșe, acestea trebuie îndepărtate.
• Toate produsele sunt trimise la un blender și zdrobite.
• Băutura gata poate fi servită cu cuburi de gheață.

Smoothieurile de legume sunt făcute dintr-o varietate de produse, creând combinații de arome neobișnuite. Dacă ați încercat înainte doar băuturi din fructe de pădure sau fructe, vă recomandăm să fiți atenți la următoarele rețete.

Cocktail „Sănătate” - ideal pentru cei care doresc sa slabeasca sau sa isi mentina silueta atletica.

Lista de cumparaturi:

• o jumătate de linguriță de ulei de măsline;
• roșii proaspete, morcov și țelină - câte 1.

Gătit.

• Morcovii se spală și se curăță de coajă. Se taie in cuburi.
• Țelina și roșia se taie în bucăți mari. Roșiile pot fi curățate de coajă.
• Toate componentele sunt trimise într-un blender și zdrobite până se obține o masă omogenă.

Smoothie cu sfeclă - o bautura stralucitoare pe baza de sfecla care va da putere si va imbunatati procesele digestive.

Lista componentelor:

• jumătate de kilogram de rodie;
• 0,4 kilograme de sfeclă crudă;
• miere - o linguriță.

Cum să gătească?

• Sfecla se spala, se curata de coaja si se taie felii.
• Leguma se toaca pana se obtine un piure.
• Se adaugă cu ea semințe de rodie și miere.
• Toată masa se zdrobește din nou și se servește la masă.

smoothie de legume cu cacao multora le-a placut. Gustul dulce al cacaoi este înălțător și revigorant. Lista de produse:

• 4-5 frunze de menta proaspata;
• castraveți mijlocii;
• dovlecel mic;
• 2 linguri pudră de cacao de băut.

Gătit.

• Legumele se spala, se curata de coaja si se taie in bucati mari.
• Toate componentele sunt măcinate până se obține un cocktail gros și spumos.

Băutura este bogată în oligoelemente benefice și antioxidanți.

Lista de cumparaturi:

• ceai verde fără aditivi (două lingurițe sau o pungă);
• miere lichidă - două lingurițe;
• apă de băut - 3 linguri;
• un pahar și jumătate de afine;
• banane mici;
• 3 sferturi lapte de soia

Procesul de gatire.

• În apă fiartă, ceaiul verde este preparat timp de 2-3 minute.
• În ceai se adaugă miere, compoziția se amestecă până se dizolvă complet.
• Într-un blender, măcinați fructele de pădure și fructele cu lapte.
• Ceaiul se adaugă în piure și se zdrobește din nou.

O băutură colorată cu un nume atractiv va atrage adulții și copii.

Lista ingredientelor:

• banane mari coapte;
• jumătate de pahar de sifon răcit;
• o lingură de concentrat de lămâie;
• 250 de grame de iaurt cu piersici cu conținut scăzut de grăsimi;
• un pahar de nectar de caise.

Gătitul pas cu pas.

• Fructele se curăță de coajă și se taie în bucăți egale.
• Banana, impreuna cu concentratul de lamaie si nectarul, se bate pana se obtine o masa omogena.

O băutură cu o compoziție originală va fi un înlocuitor minunat pentru deserturile standard.

Lista de cumparaturi:

• 2 vafe moi din Hong Kong;
• 100-150 de grame de inghetata de vanilie sau ciocolata;
• 400-450 mililitri de cafea proaspăt preparată.

Cum se face?

• Vafele se bat într-un blender cu cafea.
• La masa rezultată se adaugă înghețată, zdrobită din nou.
• Băutura finită se servește, ornata cu batoane de scorțișoară.

Smoothi-uri cu un gust și un miros uimitor de cafea pot fi preparate singur.

Pentru a face acest lucru, pregătiți următoarele produse:

• banane mari coapte;
• o jumătate de pahar de lapte;
• 70 mililitri de cafea;
• 50 de grame de ciocolată neagră;
• nucșoară măcinată (după gust).

Gătit.

• Ciocolata se zdrobește cu răzătoarea grosieră.
• Scoateți coaja de banană și tăiați în bucăți.
• Toate componentele sunt amestecate într-un blender. Băutura finită poate fi îndulcită cu miere sau zahăr.

Urmărește videoclipul pentru o rețetă de smoothie delicioasă.